|
采寫：潘董 通訊員：周建躍 受訪專家：湖北省婦幼保健院營養(yǎng)保健科徐海青主任醫(yī)師
孕婦在長達(dá)一年的強(qiáng)化營養(yǎng)過程中，或多或少會(huì)走入一些營養(yǎng)誤區(qū)：
誤區(qū)一、價(jià)錢越高，營養(yǎng)越好營養(yǎng)品的價(jià)格取決于生產(chǎn)成本，包括原材料的價(jià)格、包裝、銷售、廣告費(fèi)等，有些原料的來源較少，如西洋參就會(huì)使價(jià)格上漲。
因此，選擇營養(yǎng)品更應(yīng)考慮自己是否需要。其實(shí)，鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補(bǔ)鈣效果差。
誤區(qū)二、以零食、保健品代飯有些準(zhǔn)媽咪每天都會(huì)補(bǔ)充很多營養(yǎng)品，以致于影響了正常進(jìn)餐。相當(dāng)一部分孕婦認(rèn)為，只要營養(yǎng)品攝入夠量了，不吃飯也行。這樣做反而對(duì)身體不利，因?yàn)闋I養(yǎng)品大都是強(qiáng)化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品，單純使用還不如普通膳食的營養(yǎng)均衡。
誤區(qū)三、水果代替蔬菜水果口感好，食用方便，并且富含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，深得孕婦喜愛。所以不少人便放棄吃菜而改吃水果。然而，這樣做會(huì)減少蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入量，并誘發(fā)便秘。實(shí)際上，蔬菜不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且同肉類一起食用有助于達(dá)到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似，但并不相等，更不能完全替代。
誤區(qū)四、只要是有營養(yǎng)的東西，攝入越多越好孕期中加強(qiáng)營養(yǎng)固然正確，卻絕非多多益善。過多攝入營養(yǎng)會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉，導(dǎo)致抗病能力下降，并造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D，還能引起中毒出現(xiàn)胎兒畸形。所以，孕期體重增加和飲食都是有講究的，孕婦仍要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐，如：
①孕期體重增加正常值：10—12斤；
?、谌焉镏型砥隗w重每周增加正常值：應(yīng)少于0.5公斤；
?、廴焉镏型砥诿咳者M(jìn)食量：主食500克左右，魚、肉類或豆制品50—100克；雞蛋1個(gè)，新鮮綠葉蔬菜500克，水果200—300克。
| 
