豆?jié){的減肥原理　　1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。 　　2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。 　　3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。       1、純豆?jié){減肥法 　　每天早餐喝兩碗豆?jié){＋一份點心（油條除外）；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主（推薦九道素食），堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。  　　2、豆奶減肥法　   　　早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶＋1個水果  　　午餐：1小碗米飯＋1份魚肉＋1瓶豆奶  　　晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個水果  　　此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。 　　3、豆?jié){＋黃瓜減肥法 　　目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){＋黃瓜減肥法，效果也不錯！每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！  　　4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法 　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。     　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右（注意別炒焦），待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。 案例:　　我生活上一向懶惰， 唯有在豆?jié){一事上體現(xiàn)了空前的熱情和勤勞。具體來說，我的豆?jié){不是便利店購來，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打造。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆?jié){不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習(xí)慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆?jié){加點心可作為早餐；晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯等?！∥疑钌弦幌蛉鄙匍L性，但這樣的豆?jié){生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時無從得知。三個半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬分。曾經(jīng)運動場狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也分毫未減，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來如此。 　　我喜歡和他人交流保養(yǎng)經(jīng)驗，于是將心得告訴了一位女友。她想起兩個女人，一位是七十五歲的修女，肌膚勝雪，身材苗條；一位是四十五歲的中年女性，身材苗條，無更年期癥狀，她們的共同特點都是常年飲用豆?jié){。我們喜歡榜樣帶來的示范作用，我和女友發(fā)誓將豆?jié){生活進(jìn)行到底。