你也能當(dāng)記憶高手/博客日志/敏思博客

龍騰九天 2007-06-01

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你也能當(dāng)記憶高手

                  你也能當(dāng)記憶高手過目不忘，何須智商180？
    別以為聰明絕頂?shù)娜?，才能擁有高超記憶力，只要透過合適的方法，人人都可以是記憶高手。
    金庸《射雕英雄傳》的女主角黃蓉，有個記憶力特優(yōu)的母親馮蘅，武功秘笈只要借讀一次，就可以默背出來。倪匡科幻小說主人翁衛(wèi)斯理，則是學(xué)習(xí)力超強，精通各種國內(nèi)外方言，遇上什么人都可以搭上辭。
    你是否想過，你也可能成為一個過目不忘的馮蘅，或是成為擁有國際聲帶的衛(wèi)斯理？
    “別傻了，那是小說??！”你嗤之以鼻，因為現(xiàn)實生活中，你總是忘東忘西、丟三落四：10分鐘前才換過名片的客戶，已經(jīng)忘了名字和長相；老板口頭交代的待辦事項，一轉(zhuǎn)身就忘得干干凈凈；你永遠(yuǎn)也搞不清楚那一大堆代理商、經(jīng)銷商和客戶的名字和關(guān)系……
　　你兩手一攤說，“沒辦法，我天生記性差嘛！”
　　“天生”記性差嗎？這個借口可能會讓你錯失變得更聰明的機會，用對方法，你也可以是記憶高手。

    記憶是一種運動
　　一般人記憶欠佳的理由不外乎是：1心不在焉，容易分心；2缺乏自信，劃地自限；3亂槍打鳥，囫圇吞棗死背。前兩種是心理因素，最后一種則是方法錯誤。
　　根據(jù)研究，記憶力與智商未必有絕對相關(guān)，具有超強記憶力者不一定是聰明過人，而是因為他們擁有一套獨特的“記憶策略”。也就是說，即使是資賦普通的平凡人，也能擁有超強記憶力。
　　大腦原本就是愈用愈靈光的，記憶力其實就像是肌肉一樣，可以用運動和鍛煉的方式使之發(fā)達(dá)。用對方法，人人都可能做到過目不忘。
　　不管天賦如何，只要善用“分類”、“聯(lián)想”、“附著”這幾種工具，就能有效記住多種過去記不住的東西。
    分類：讓大腦資料柜有序排列
　　提高記憶力最簡單的一種方法就是：分類。哈佛心理研究中心教授布拉德·喬伊斯指出，記性好的人，他的大腦資料柜通常也井然有序。
　　比方說，若是要一口氣記憶下列10種物品：貓、帽子、小狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子、戒指。
　　他建議，不妨先做分類動作：動物（貓、狗、鸚鵡）、穿戴物（戒指、帽子、眼鏡、鞋子）、家具（掛鐘、桌子、衣柜），如此則比較容易記住事物。
　　不過，不見得每一次需要記憶的東西都有邏輯可循，因此“聯(lián)想”變得格外重要。

聯(lián)想：讓記憶左右逢源
　　“聯(lián)想”是成為記憶高手最重要的法門。說來有趣，想要讓記憶力變好的方法并不是刪減掉東西，而是擺上更多的東西，再運用聯(lián)想，把受記對象和這些聯(lián)想掛勾“附著”在一起，就能加深初步印象，從而轉(zhuǎn)換為記憶。
　　推動快速學(xué)習(xí)法的高雄空大校長莊淇銘并強調(diào)，聯(lián)想不只是“被動的連結(jié)”，更可以是“主動的創(chuàng)造”，可以去發(fā)展出一套事物與事物之間的關(guān)系幫助記憶?？梢詭椭?lián)想的線索包括：
　　聯(lián)想線索1：形貌
　　利用外型當(dāng)作線索，可以協(xié)助大腦把事物記住。受過義務(wù)教育者一定都學(xué)過世界地理，但若真的把各個國家的輪廓拿出來考大家，能全數(shù)答出的人恐怕不多！但意大利和韓國，可能是所有人都不會忘記的，因為意大利國土形似長靴，而韓國則像一只兔子！
　　據(jù)說，拿破侖可以記住部隊里每一個軍官的名字，但對許多人來說，要把模樣和名字連結(jié)在一起，并不是件容易的事。但對業(yè)務(wù)員或服務(wù)業(yè)從業(yè)人員來說，若無法記住顧客的臉孔，可能會嚴(yán)重影響業(yè)績或服務(wù)品質(zhì)。
　　圣路易華盛頓大學(xué)教授林天送建議，在介紹認(rèn)識新面孔時，不妨多凝視對方片刻；握手寒暄時，開口稱謂對方“某某先生（小姐）”；交換名片時，心中多復(fù)述對方名字幾次，都可以增強印象。此外，最好能把這個人的名字，和他（她）的外型特征連結(jié)在一起，即使聯(lián)想的邏輯夸張一點也沒有關(guān)系。

　　聯(lián)想線索2：發(fā)音
　　諧音是記住事物的好線索，特別是在記憶一組不相干的事物時。例如，不少人對記憶電話很頭痛，諧音在記憶數(shù)字時，可說是一大利器，而且，愈滑稽愈有效果。達(dá)美樂披薩的電話是2882-5252（餓，爸爸餓，我餓我餓）。把重要的電話套上諧音，就能有效記住。
　　用在學(xué)習(xí)外語上，發(fā)音的聯(lián)想尤其重要。在學(xué)習(xí)外語時，要養(yǎng)成一個習(xí)慣：想一想這個外文字的發(fā)音是否令人想到母語中的某個字或某個發(fā)音，如此則可以加強記憶。
　　主張半年學(xué)會一種語言的莊淇銘，本身能用9種語言溝通，他表示，我們過去的語文教育太偏向紙上談兵，也就是“文字學(xué)習(xí)導(dǎo)向”，被音標(biāo)、文法綁死；事實上，學(xué)語言最重要的就是“聽”，在記憶單字的讀音時，可以多連結(jié)母語幫助記憶，但在語法上，就得多聽，從對話情境去推敲聯(lián)想語言的脈絡(luò)。

　　聯(lián)想線索3：故事
　　當(dāng)事物是彼此有關(guān)連性（例如，相鄰或是有其他關(guān)系）時，將要記住的事物編成一個故事，也是不錯的方法。
　　《超級記憶王》作者魯卡斯舉了個例子：美國有50州，要記住這些名字和相對位置是很折騰人的，但若把他編成故事就好辦多了：明尼蘇打州可以想像成一杯mini soda（迷你汽水），與他相鄰的密西西比州則可以想像成Mrs. Sip（啜飲太太），只要想到啜飲女士正在喝迷你汽水的畫面，就可以記住這兩州是相鄰的。
　　這種方法用在記憶為數(shù)眾多，彼此又相關(guān)的供應(yīng)商或客戶時，有不錯的效果。重點在于，找到一個聯(lián)想的事物，并且把此事物和記憶對象“附著”在一起，編成一套情節(jié)幫助記憶。
　　協(xié)助記憶的聯(lián)想未必要合乎邏輯，坊間有許多記憶書籍甚至鼓勵人們用瘋狂、荒謬的聯(lián)想來促進(jìn)記憶。
　　例如，把聯(lián)想的事物尺寸夸張放大、用滑稽的讀音、超現(xiàn)實的情節(jié)等來記憶事物。因為尋常、合邏輯的事物，較不容易在人心中留下印象，但離譜、震撼的事情則不容易忘記。

把暫存區(qū)的資料移到硬碟
　　記憶有分短期記憶與長期記憶，短期記憶就好比是存在電腦記憶體的資料，電腦一關(guān)機就消失；而長期記憶則是儲存在硬碟的數(shù)據(jù)，可以隨時提取出來使用。
　　以下動作，可以幫助我們把放在“暫存記憶體”的記憶，移到“硬碟”里長期存放：
　　善用畫面、圖畫、空間與顏色
　　魯卡斯提醒：光是聯(lián)想還不夠，不論心中想到什么替代事物，都必須在腦海中浮現(xiàn)出逼真的“畫面”，才能夠印象深刻。
　　倡導(dǎo)“心智圖法”（Mind Mapping）記憶術(shù)的孫易新也表示，人腦儲存圖像的功能，本來就比儲存文字優(yōu)越，只是現(xiàn)在的社會太習(xí)慣用文字處理事物，使用圖像、空間、色彩、形體處理記憶的能力反而退化了。
　　所謂“心智圖法”記憶術(shù)跟上述天馬行空的聯(lián)想法又不大一樣，它是一種放射性思考的方法。
　　每一種進(jìn)入大腦的資料（包括文字、數(shù)字、符號、氣味、顏色、音樂等各種感覺），都可以發(fā)展成為一個中心主題，并由此中心向外延伸出其他次主題，每一個分支再扣連回中心主題，并且可以繼續(xù)往下延伸，心智圖法看起來就像是一張阡陌縱橫、色彩繽紛的樹狀圖，可以用來處理各種復(fù)雜的資訊。

    切割學(xué)習(xí)時間單位
　　學(xué)習(xí)效果最好的時間點，是在學(xué)習(xí)時間的頭尾兩端：剛開始和快結(jié)束時，學(xué)習(xí)效果都會比較好。因此，與其連續(xù)花好幾個小時學(xué)東西，不如把學(xué)習(xí)時間切割成較小的時間單位。
　　在每個學(xué)習(xí)高峰點之間進(jìn)行休息，可以更新學(xué)習(xí)能力。研究指出，若連續(xù)看書兩個小時不停歇，學(xué)習(xí)效果會從80％降至40％。但若每隔20分鐘休息兩、三分鐘，則可以把學(xué)習(xí)效果維持在75％～80％之間。

　　善用記憶曲線：復(fù)習(xí)
　　記憶專家發(fā)現(xiàn)，一般人在學(xué)習(xí)后，若不復(fù)習(xí)，在5小時后只記得50％；10小時候剩40％，經(jīng)過24小時以后，可能只剩下20％。
　　或許記憶術(shù)可以協(xié)助我們用比較輕省的方式處理資訊，但是傳統(tǒng)的“復(fù)習(xí)”仍是長期記憶的不變真理。
　　莊淇銘強調(diào)，應(yīng)掌握最佳學(xué)習(xí)曲線，利用最短的時間，得到最大的學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)一個小時后，若能復(fù)習(xí)5分鐘，會讓記憶一天都維持高峰；隔天并進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)，同樣維持5～10分鐘，就能讓記憶持續(xù)一周，若能連續(xù)三周每周復(fù)習(xí)5～10分鐘，這項資訊就會變成長期記憶。
　　增加生活體驗
　　觀察力與想像力是記憶的礎(chǔ)石，而這兩種能力，又與生活經(jīng)驗豐富與否息息相關(guān)。舉凡音樂、旅行、觀展、交朋友，都有助大腦建立聯(lián)想資料庫，我們所見所聞愈多，能夠幫助我們記憶的連結(jié)資訊也就愈多。
　　增加生活體驗也能提高學(xué)習(xí)動機。莊淇銘以旅行為例，不少人是因為迷人的異國經(jīng)驗而想學(xué)語言，這比課堂填鴨式的學(xué)習(xí)動機更強烈，因為學(xué)習(xí)與實際經(jīng)驗結(jié)合，學(xué)習(xí)也就能事半功倍。（完）