事實(shí)上，情緒本身并沒(méi)有正負(fù)面之分，因?yàn)樨?fù)面情緒也能使我們有所收獲——只要我們明白它們的正面意義。

從生理學(xué)的角度去看，某些情緒，例如焦慮和憤怒，使我們的腦細(xì)胞釋放出腎上腺素和皮質(zhì)固醇。這些生化物使我們身體轉(zhuǎn)入一個(gè)動(dòng)員能量去應(yīng)付威協(xié)的狀態(tài)中，長(zhǎng)期在這個(gè)狀態(tài)中會(huì)引起健康上的問(wèn)題，腦的運(yùn)作能力也會(huì)打折扣。這些情緒可以因此而算是負(fù)面情緒吧！但是，它們的作用，正如上述，是幫助我們脫離威協(xié)，這是生存的必須功能，本身算不得是錯(cuò)的，反而大腦對(duì)什么事認(rèn)作威協(xié)而作出如此回應(yīng)，才是問(wèn)題。另外的一些情緒，普遍被稱為正面情緒的，使我們的腦細(xì)胞釋出多巴胺和內(nèi)啡呔等生化物。這些生化物使我們感到興奮和開(kāi)心，快樂(lè)和滿足的狀態(tài)。我們會(huì)想多重返這些狀態(tài)。

我們的文化傳統(tǒng)，普遍地要小孩子讀完書(shū)，做完功課才玩耍。剛做事的青年人，也被責(zé)罵工作不是玩耍，應(yīng)當(dāng)認(rèn)真一點(diǎn)。這些把做功課、讀書(shū)、工作放在一邊，須要認(rèn)真地做；而玩耍放在另一邊，小孩子和青年人總是想不動(dòng)聲色 耍，因?yàn)椴粍?dòng)聲色 耍給他們開(kāi)心。而做功課、讀書(shū)、工作沒(méi)有開(kāi)心，又須認(rèn)真，故些總是提不起勁，心里老是想著走去玩耍的一邊。若果逼大人解釋為什么要這樣，他們的答案多是：“你長(zhǎng)大了便會(huì)明白，為了人生的成功必須如此。”怪不得社會(huì)上越來(lái)越多人無(wú)心向?qū)W，工作也不熱忱，反過(guò)來(lái)看看那些游樂(lè)地方，人人而露喜色，積極愉快地在玩。

原來(lái)我們從小便是這樣地被錯(cuò)誤引導(dǎo)，成功和快樂(lè)是對(duì)立的。讀書(shū)、做功課、工作必須認(rèn)真，這樣才會(huì)成功；而玩耍使我們開(kāi)心、感受到快樂(lè)。連在工作時(shí)輕松一下，例如哼哼歌、跳兩下，也會(huì)被批評(píng)為不投入、不夠?qū)I(yè)、不認(rèn)真。

這是說(shuō)，讀書(shū)、做功課和工作自然地會(huì)與負(fù)面情緒連結(jié)起來(lái)了。而傳統(tǒng)上認(rèn)為負(fù)面情緒來(lái)了是不容易驅(qū)走了，方法就只有抑壓（表現(xiàn)出若無(wú)其事）或者逃避（用其他的事使自己的暫時(shí)忘卻它）。兩者都只是自欺欺人，并無(wú)實(shí)阮效果，更會(huì)有雪球滾大的可能。

我們必須認(rèn)識(shí)到，工作時(shí)可以同時(shí)認(rèn)真和輕松并存的，這樣容易避免產(chǎn)生應(yīng)付威協(xié)的狀態(tài)，因而保證發(fā)揮最高程度的身體能量。

每個(gè)負(fù)面情緒，細(xì)心研究下來(lái)，都是給人一份推動(dòng)力，推動(dòng)當(dāng)事人去作出處理行動(dòng)。這份推動(dòng)力，可以是指引一個(gè)方向，也可以是給予一份力量，有些負(fù)面情緒，更能兩者兼?zhèn)洹?/p>

若能了解內(nèi)心的負(fù)面情緒的正面意義。找出一些過(guò)去事情的情緒經(jīng)驗(yàn)，研究一下那正面意義在當(dāng)你回憶那件往事的時(shí)候，會(huì)否給你啟發(fā)。

一些表面的籠統(tǒng)情緒，例如不開(kāi)心、傷害，我們須問(wèn)當(dāng)事人那份不開(kāi)心的背后是一份怎樣的情緒，直至問(wèn)到正確的情緒描述，然后在這二十條中選出最符合這件事的一條，思考一下。

以下是一些負(fù)面情緒的正面意義：

憤怒：準(zhǔn)備對(duì)一個(gè)不能接受的情況作出改變的行動(dòng)。

痛苦：使我們避開(kāi)危險(xiǎn)。

憂慮：把精力集中中自理一件當(dāng)時(shí)最重要的事。

討厭：需要擺脫或者改變。

悲傷：從失去之中取得智慧去更珍惜尚擁有的。

后悔：找出一個(gè)得不到最好效果的做法中的意義。

慚愧：一件表面完結(jié)的事尚有需要做事的部分。

緊張：需要額外的能力去保證成功。

躊躇：一些內(nèi)心價(jià)值的定位尚未清晰。

無(wú)可奈何：已知的方法全不適用，需要?jiǎng)?chuàng)新突破思考。

困難：覺(jué)得須付出的大過(guò)可得到的。

害怕：不甘愿付自己以為需要要付出的。