秋天，嘴里的潰瘍由一處變成三處，臉上的痘痘紅得發(fā)亮一碰就疼，“便便”的時(shí)間也是越來(lái)越長(zhǎng)，每天上班更是莫名的嘆氣甚至向同事發(fā)火，這一切的一切都說(shuō)明你已經(jīng)“中毒”很深了，而關(guān)于“排毒”這個(gè)話題我們也不只說(shuō)過(guò)一遍，你該如何排出毒素，化解身體上越來(lái)越明顯的健康危機(jī)呢？其實(shí)我們的身體有一套很棒的排毒系統(tǒng)，只要加以利用，就能讓你在這個(gè)秋天打一場(chǎng)精彩的“排毒戰(zhàn)”。

　　隱藏部位

　　身體毒素可能殘留各個(gè)部位

　　高脂肪食物、食品添加劑、空氣中的有毒排放物……越來(lái)越多的毒素充斥著我們的生活。大量進(jìn)食雞鴨魚(yú)肉等動(dòng)物性食品，使越來(lái)越多的人出現(xiàn)諸如痤瘡、口臭、便秘、頭痛、失眠、體重增加、色斑等癥狀，更有甚者，下腹部鼓脹、皮膚失去光澤、注意力不集中、無(wú)緣無(wú)故地抑郁……這往往與體內(nèi)毒素的積聚有關(guān)系。其實(shí)毒素就是身體內(nèi)的垃圾。而這些“垃圾”的來(lái)源主要有兩個(gè)，一個(gè)是食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留，另外一個(gè)則是環(huán)境中的各種污染在體內(nèi)沉積。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家楊大夫解釋說(shuō)，如果毒素殘留在呼吸系統(tǒng)，使人經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；如果殘留在胃腸道，就會(huì)使人有口氣、偶發(fā)便秘、惡心、嘔吐甚至腹瀉；若是殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、過(guò)敏、暗瘡粉刺、濕疹；殘留在骨骼，人們則會(huì)感到腰背疼痛、關(guān)節(jié)痛；而如果毒素殘留在大腦，使人失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經(jīng)緊張。

　　排毒方法

　　身體自己就能搞定排毒

　　目前市場(chǎng)上有關(guān)排毒的保健品也是琳瑯滿目，但是楊大夫表示，其實(shí)人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達(dá)到排出毒素的效果。我們可以根據(jù)身體的不同部位進(jìn)行有針對(duì)性的排毒措施。

　　1.肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。

　　排毒措施：此時(shí)可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，深吸氣時(shí)先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復(fù)多遍，每天堅(jiān)持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因?yàn)楹谀径械闹参锬z質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

　　2.腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等于甜飲料，甜飲料喝多了會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　3.大腸排毒：食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過(guò)程會(huì)產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的有毒物質(zhì)，需要盡快排出體外。

　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時(shí)排出，會(huì)被機(jī)體重新吸收，損害人體的健康。因此應(yīng)保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動(dòng)活動(dòng)，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯(cuò)的選擇。此外，糞便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　4.肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。

　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，通過(guò)把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　5.皮膚排毒：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每周至少進(jìn)行一次使身體多汗的有氧運(yùn)動(dòng)。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分，同時(shí)排出剩下的毒素。

　　讀者自測(cè)

　　是否該排毒

　　一測(cè)便知道

　　想知道您的體內(nèi)是否有毒素存留嗎？下面這份自測(cè)問(wèn)卷可以幫助您了解情況。

　　1.早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力。(5分)

　　2.梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。(5分)

　　3.患有風(fēng)濕癥。(10分)

　　4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。(10分)

　　5.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。(5分)

　　6.呼吸道容易“上火”。(5分)

　　7.臉部皮膚粗糙。(5分)

　　8.換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。(5分)

　　9.工作1小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。(5分)

　　10.無(wú)名的火氣很大。(5分)

　　11..進(jìn)餐甚少，味如嚼蠟。(10分)

　　12.經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)。(10分)

　　13.免疫力下降，春秋流感一來(lái)，難逃“流”運(yùn)。(5分)

　　說(shuō)明：1.如果累積總分超過(guò)20分，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積；2.如果累積總分超過(guò)40分，說(shuō)明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重；3.如果累積總分超過(guò)60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀。