洪昭光　

乞丐治好國王的病

英國有個廣為流傳的故事：某位國王因嚴重憂郁不治，最后某名醫(yī)告訴他，只有讓一個最快樂的人來把快樂分享給他，才能治愈。國王下令遍訪全國，尋找最快樂的人，結果找到大臣、將軍、富豪，以為他們一定最快樂，結果個個心事重重，郁郁寡歡。失望之余，聽到遠處 有悠閑的歌聲，聞聲走去，發(fā)現(xiàn)是一位自由自在的乞丐，在唱著無憂無慮的歌曲，最后是他治好了國王的抑郁。

平和心態(tài)，愛心常在?！拔甯蹫樽睢?，怎樣得壽呢？公認的最佳方法就是心靈養(yǎng)生：一顆禪心?？鬃诱f，仁者壽。就是氣以寬厚者壽，言以簡默者壽，質(zhì)以慈良者壽。一個人淡泊明志，就能寧靜致遠；不以物喜，不以己悲。

兩句話遠離頸椎病

第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

第二句話：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。

更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

什么是10點10分去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置；然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。什么叫“去看戲”呢？小時候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。

保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

飲食讓你遠離亞健康

上班族由于工作的關系，大都不將飲食作為要事對待，因此“亞健康”也成了上班族的代名詞，如何讓自己遠離亞健康呢？

商務餐遠離生猛海鮮?？句躺秃ｕr成為一種飲食時尚，三文魚刺身、鱸魚、馬哈魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是，由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率較高，加之過于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，當人們美美地品嘗時，已經(jīng)病從口入。

長期在辦公室做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此癥。每星期吃3根胡蘿卜，就可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

食物也可穩(wěn)定情緒，鈣具有安定情緒的作用。脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、綠色蔬菜等含鈣食物以平和心態(tài)。當人遇到巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C就會明顯增加。因此，精神緊張的人可每天吃3~5枚鮮棗以補充足夠的維生素。

如果有吸煙的習慣，每天應多吃胡蘿卜、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，或者早飯補充點維生素A、維生素C，這樣有利于減少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。