空 勁 氣 功
（免疫功法-起勢）
空勁氣功免疫功法主要是提高免疫系統(tǒng)，預(yù)防病毒入侵，治療各種慢性疾病，提高人體素質(zhì)，防老益壽。通過免疫功法的練習(xí)，99%的人會少量內(nèi)氣外放，為中級功法打下良好基礎(chǔ)。
基礎(chǔ)功法
第一節(jié) 起勢
全身放松站立，兩腳開立，兩腳距離與肩同寬，兩腳尖稍向內(nèi)，兩臂松垂，兩手手指松直，掌心向體側(cè)（圖1）。曲肘抬臂，兩掌心（勞宮穴）相對，抬至小臂與上臂約成90度，同時(shí)略屈膝下蹲，站立角度約20至30度左右（圖2）。翻掌，手指成梯形式，掌心向下（圖3）。雙小臂略向外拉開，然后雙肘向后上方挑起，雙小臂自然下沉，掌心向后，手指向下，沉至體側(cè)略后（圖4A、B)，雙手在腰部處（帶脈啟動(dòng)），手腕自外向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，掌心向上，十指對腰（圖5）。稍停，雙臂向后夾緊，手指向前（圖6）。稍停，這時(shí)上身很緊，但掌與背放松。松肩，雙臂自然慢慢向前推出至小臂與上臂約成90度，再翻掌成馬步站樁（圖7）。
要點(diǎn)：以小臂的上抬帶動(dòng)上臂慢慢前伸，離體十公分左右，腋窩懸空若容雞蛋。屈膝下蹲應(yīng)坐胯，膝蓋不超過足尖為準(zhǔn)。眼平視，呼吸自然，不帶意念，不需意守，雙臂后夾時(shí)手腕手指要自然放松，手指成梯形式，在指中關(guān)節(jié)略彎曲（圖8）。
體弱者，站樁可以高一點(diǎn)。
功理：從屈膝抬臂雙手掌心相對開始，足三陰足三陽、手三陰手三陽等經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣就開始加快流通。手掌翻轉(zhuǎn)手指對腰則直接觸動(dòng)帶脈（帶脈起于季肋，繞身一圈猶如束帶），從而帶動(dòng)任督脈，加強(qiáng)十二經(jīng)絡(luò)的流通。腹面的帶脈下垂到小腹，背腰肋部的帶脈到腎臟，并直接和足三陰足三陽、沖、任、督脈相流通，是上下經(jīng)絡(luò)之氣加強(qiáng)流通。再則，練空勁氣功不用意念，內(nèi)八字的站樁法使經(jīng)氣下來后往上沖擊量很大，從督脈上去以后因沖擊量大和前面的任脈自然接通，再循任脈下來，不會在頭上滯留。不但加強(qiáng)了足三陰足三陽經(jīng)氣的運(yùn)行，同時(shí)又間接推動(dòng)了它們的同經(jīng)氣——手三陰手三陽的經(jīng)氣運(yùn)行。因此，在雙臂向后夾緊時(shí)肩上的氣血大量涌結(jié)，一松肩大量氣血往雙肩沖擊，雙臂就被氣血慢慢推向前伸出，手指端的脈沖感很強(qiáng)，手掌和指端即有漲、麻、熱等感。所以通過起勢動(dòng)作人體周身的經(jīng)脈可以達(dá)到基本疏通。
輔導(dǎo)：起勢時(shí)腳的姿勢，也就是站樁時(shí)腳的姿勢。這個(gè)姿勢很簡單，也很重要。因?yàn)檎緲妒窃谀_的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，腳站不好，樁也站不好。
腳的姿勢是腳的距離和腳尖的方向?？談艢夤φ緲赌_的距離是同肩寬，即肩膀有多寬兩腳就站多寬。腳尖稍帶內(nèi)八字，即腳尖稍微靠攏一些，不是兩腳平行。內(nèi)八字的極限是腳尖向前，兩腳平行，過頭就是外八字了。雙腳尖只要稍微靠攏1-2公分就可以了，太靠攏就影響下蹲。這時(shí)每只腳的重心略在外側(cè)不在掌中心，這樣便于先發(fā)動(dòng)兩腿外側(cè)的“足少陽膽經(jīng)”經(jīng)脈。
起勢中的手指總是成梯形式的。在一般情況下，空勁氣功的手型總是成梯形式的，即使將來給人發(fā)功治病，梯形式手型也是其中的一個(gè)大法。梯形手有利于氣血的流暢，因此梯形手很重要。張開手掌，不要伸直，我們稱為松直。這時(shí)五個(gè)手指分開，兩個(gè)手指的指尖之間相距約一只手指粗不到的距離。食指伸得比較直些，但不是筆直，第一指關(guān)節(jié)（從手指尖數(shù)起）和第二指關(guān)節(jié)有一點(diǎn)點(diǎn)彎曲；中指的二個(gè)指關(guān)節(jié)就彎曲的多些了，因此手掌心向下時(shí)，它就比食指低了一些；以此類推，小指二個(gè)指關(guān)節(jié)就彎曲得再多些，也顯得最低。這樣四個(gè)手指像樓梯那樣一級級低下去。大指則稍稍張開，讓它自然掛下，這就是手指梯形式。大家可以想像一下，向朋友招手，說拜拜。這時(shí)手指就是梯形式?；蛘呱焓窒蛉擞懸槐緯蛘呤裁礀|西這時(shí)手指也是梯形式。
站立角度約20度至30度。指大腿和垂直線的夾角為20度至30度，這只要稍稍下蹲就能做到。度數(shù)一下太大要?jiǎng)诶鄣?，要根?jù)體力，在熟練、久練的基礎(chǔ)上逐步增加。
站在墻壁面前，腳尖頂著墻壁，再用膝蓋去頂墻壁，這時(shí)墻壁和大腿的夾角，就是大腿和垂直線的夾角。這個(gè)角度大概有30多度。
人體上有十二條正經(jīng)脈，在身體陽面（外側(cè)）的稱陽脈，在身體陰面（內(nèi)側(cè)）的稱陰脈。這些經(jīng)脈都流過四肢，左右對稱。手臂外側(cè)有三條經(jīng)脈稱手三陽經(jīng)脈，內(nèi)側(cè)有三條稱手三陰。下腿外側(cè)經(jīng)脈成足三陽，內(nèi)側(cè)稱足三陰，可以參考書末的附錄。另有四條經(jīng)脈屬于奇經(jīng)八脈，任脈在身體的正中前面，督脈在身體的正中后面，沖脈在任脈的后面，帶脈象褲帶一樣，繞臍一周，任、督、帶脈對全身12條經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中的其它經(jīng)脈起著主要調(diào)節(jié)作用，是全身中三條重要的經(jīng)脈，我們稱之為三脈?？談艢夤χ匾暼}的鍛煉，這也是免疫功法療效較高的原因之一。
第二節(jié) 馬步站樁
同上式（圖7），
眼向前平視，以中指為準(zhǔn)至曲池穴成一線，手腕保持平直。手指成梯形式：即食指略高，其他三指依次成樓梯形排列，自指中關(guān)節(jié)至指端自然略彎（圖8）。
自初練站樁10分鐘逐步延長至30分鐘以上。本樁法是免疫功法中最基礎(chǔ)也是最主要的功法之一。
要點(diǎn)：小腹略收，膝蓋不超過足尖。切忌聳肩，腰、頸、肩膀、肘腕部應(yīng)放松。
功理：主要是通過調(diào)整和保持正確的馬步站樁姿勢逐步加強(qiáng)對三脈的疏通，從而向十二經(jīng)脈全面鋪開，形成一個(gè)很好的有規(guī)律的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)循環(huán)網(wǎng)。祖國中醫(yī)理論認(rèn)為：“通則不痛，不通則痛”，有些病痛是由于氣血循環(huán)不通暢，受阻引起的。所以通過一定階段的站樁功鍛煉既能收到防病治病強(qiáng)身的效果。
輔導(dǎo)：站樁是空勁氣功的基礎(chǔ)功法，許多套路都是在站樁中進(jìn)行的；也是空勁氣功的主要功法。免疫功法中的療效很大程度上是在站樁中獲得的。
初學(xué)者一下子站不好樁，這要在長期鍛煉中逐步提高。不論哪個(gè)流派功法，都要求姿勢準(zhǔn)確、動(dòng)作干凈到位，形狀松、軟、圓。松就是自然放松，但要松而不懈，即保持一定姿勢下的松，不是叫人松松垮垮的意思。軟是動(dòng)作柔和，不是練廣播操，而是柔和得象打太極拳。一個(gè)姿勢變換到下一個(gè)姿勢中間的動(dòng)作是緩慢地柔和地移動(dòng)，不是象廣播操那樣“一二三四！二二三四！”。圓是在轉(zhuǎn)彎抹角的地方要保持圓勢。比如上臂和前臂的交界處（肘部），圓就是要使上臂和前臂的夾角大于90度，那么在臂彎處就是圓的而不是直角的了。松、軟、圓都是為了便于氣血的流暢。動(dòng)作干凈是指關(guān)鍵動(dòng)作要做出來，不能馬虎。比如起勢，要求雙臂向后夾緊，手指向前稍停。那么這“夾緊”動(dòng)作一定要做出來，不能不夾緊，松松垮垮滑過去；要“稍停”就一定要停一下，不能拖泥帶水滑過去算數(shù)。到位就是達(dá)到要求的位置，如要手指向“前”，就一定要達(dá)到向前的位置（到位），即兩手掌間的距離應(yīng)該也就是兩肘間的距離，即雙小臂是平行的，前臂不能互相靠攏。
第三節(jié) 收勢
接上式。雙手握空心拳，曲肘慢慢地將拳向上向前胸提起至鎖骨處，同時(shí)慢慢起立（圖9A、B），在起立握拳上提同時(shí)用鼻吸氣，待吸足后，緩緩將氣從嘴吐出，同時(shí)兩拳隨吐氣而松開、下按，恢復(fù)原站立姿勢（圖1）。
要點(diǎn)：提拳高不超過鎖骨，吸氣切忌過猛，吐氣要逐步達(dá)到細(xì)、勻、長，中間不能換氣。
往后在馬步站樁加配其它動(dòng)作時(shí)，應(yīng)在其它動(dòng)作做畢后再收勢，起勢、收勢是整套功法的頭和尾。
輔導(dǎo)：收勢說起來很容易，只是握拳起立，松拳放下而已。但易患的毛病往往是握拳起立時(shí)把肩也抬了起來。其實(shí)抬小臂握拳與肩部無關(guān)，但生活習(xí)慣上會抬臂連帶聳肩，所以要加以克服。
空心拳就是手指收攏，但不用力，互不相碰。
第四節(jié) 左右雙臂攬?jiān)路?/span>
起勢，馬步站樁3分鐘后（圖10）。雙臂慢慢地交叉攬攏，右臂在上左臂在下，雙臂基本平行，上下相距約十公分，右臂高與肩平，小臂與上臂約成90度。手指仍成梯形式，右手中指指肚在左臂曲池穴上方（圖11）。稍停，十指松直（圖12）約5秒鐘左右，再十指復(fù)原成梯形式。如此連續(xù)三次完畢。稍停，兩小臂（以大指為準(zhǔn)）由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)（圖13），同時(shí)兩肘下沉，右臂在外與左臂成十字手，兩手魚際肌相對同時(shí)對準(zhǔn)膻中穴（圖14）。停留1分鐘左右，再慢慢向外推出，推足而松為止（圖15），停留30秒鐘左右，再慢慢拉回（同圖14）。稍停，兩臂往上推，推至魚際肌對準(zhǔn)鼻尖（圖16），停留1分鐘左右再慢慢往下收回（同圖14）。稍停，兩臂沿胸向左右兩側(cè)拉開（圖17），雙臂往下沉，至中脘穴稍停（圖18），慢慢翻轉(zhuǎn)手掌，同時(shí)雙臂慢慢向外推出，成馬步站樁式（同圖10）。上式為右雙臂攬?jiān)拢?/font>1分鐘后接做左雙臂攬?jiān)?，?dòng)作與右雙臂攬?jiān)孪嗤褪莿?dòng)作中左右手的位置調(diào)換即可。雙臂攬?jiān)陆Y(jié)束，恢復(fù)成馬步站樁3分鐘后收勢。本功法約15分鐘。
要點(diǎn)：雙臂攬攏時(shí)不可聳肩縮頸，雙臂向前推出拉回時(shí)魚際肌始終對準(zhǔn)膻中穴可，且雙手不緊貼應(yīng)留間隙，雙臂往鼻尖上推時(shí)，身體不可起立。雙手沿胸拉開時(shí)，雙手指尖應(yīng)在任脈部位。
功理：此功法主要是把經(jīng)過起勢、馬步站樁鍛煉使周身經(jīng)脈基本疏通后所發(fā)放的外氣通過膻中、迎香、中脘等穴位加強(qiáng)任脈、手三陽手三陰脈的經(jīng)氣運(yùn)行，辨證施治達(dá)到防病治病的目的。例如通過曲池穴就可穿透到少海穴等對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的疾病進(jìn)行針對性的鍛煉治療，對失眠、神經(jīng)衰弱癥、咳喘、胸痹、冠心病及咽部、食道部疾病等有較好效果，但對某些病癥在具體動(dòng)作上還應(yīng)辨證操作，如高血壓、心臟病，當(dāng)魚際肌對準(zhǔn)天突穴、鼻尖時(shí)應(yīng)略抬肘，使整個(gè)掌面稍側(cè)向下壓些。同時(shí)，手指的松直復(fù)原主要鍛煉勞宮穴的開合，且為以后手指扳動(dòng)功法打好基礎(chǔ)。
第五節(jié) 手指扳動(dòng)法——扶正益壽法
接上式。即左右雙臂攬?jiān)禄謴?fù)馬步站樁后，直接做扳指法。
馬步站樁。掌心向下，十指松直，食指扳動(dòng)復(fù)原；無名指扳動(dòng)復(fù)原；大拇指扳動(dòng)復(fù)原；小指扳動(dòng)復(fù)原；中指扳動(dòng)復(fù)原。五指均扳過為一遍，這樣連續(xù)3遍，約15分鐘再馬步站樁2分鐘做收勢收功。
各指具體扳法如下：
大拇指：掌心向下，十指松直，大拇指向外側(cè)拉開，慢慢地向外向下扳動(dòng)，扳至與食指相平，指尖向下（圖20A、B），
扳足后略停。再慢慢地向外向上扳回原狀。
食指：掌心向下，十指松直，食指略向上抬一點(diǎn)（圖21），然后慢慢地向下扳動(dòng)（圖22），
扳下后略停，再慢慢地回復(fù)原狀成梯形式。
中指（無名指、小指扳法相同）掌心向下，十指松直，中指慢慢地向下扳動(dòng)（圖23、24、25），
扳到足的程度后略停，再慢慢地起來回復(fù)原狀成梯形式。
要點(diǎn)：手指扳動(dòng)時(shí)，先將梯形式手指伸直（松直），扳動(dòng)某手指時(shí)，手指放松向下（在指掌關(guān)節(jié)處扳下），其它手指都要放松伸直不能跟隨下去，手指扳下時(shí)宜慢，扳下后略停片刻再起來，手指起來亦宜慢，回復(fù)原松直位置后手指恢復(fù)成梯形式。扳動(dòng)第二指時(shí)，再伸直扳下，扳每一指都要進(jìn)行這一來回過程，扳動(dòng)每一指法時(shí)間一般以45秒至1分鐘為宜。扳指必須按規(guī)定的姿勢和動(dòng)作要求進(jìn)行，不可錯(cuò)扳、漏扳，如錯(cuò)扳、漏扳手指可以雙掌握空心拳幾秒鐘后恢復(fù)雙掌梯形式，再重扳。在扳動(dòng)手指時(shí)發(fā)生頭暈，不必害怕，做收勢休息片刻喝點(diǎn)熱茶即可消失。
功理：根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，肺經(jīng)到大拇指，大腸經(jīng)到食指，心包經(jīng)到中指，三焦經(jīng)到無名指，小腸經(jīng)和心經(jīng)到小指?？談艢夤νㄟ^扳動(dòng)五指來達(dá)到充實(shí)和調(diào)動(dòng)以上各經(jīng)的經(jīng)氣。同時(shí)因?yàn)槭秩幗?jīng)和手三陽經(jīng)，與足三陽經(jīng)足三陰經(jīng)存在著同名經(jīng)相通的關(guān)系，即手太陰肺經(jīng)同足太陰脾經(jīng)，手厥陰心包經(jīng)同足厥陰肝經(jīng)，手少陰心經(jīng)同足少陰腎經(jīng)，手陽明大腸經(jīng)同足陽明胃經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)同足少陽膽經(jīng)，手太陽小腸經(jīng)同足太陽膀胱經(jīng)。所以每一指的扳動(dòng)要求一分鐘左右，也就是讓某一手指屬經(jīng)的經(jīng)氣和足部同名經(jīng)相通。
除了以上關(guān)系外，空勁氣功手指功法和人體上中下部也有特定的關(guān)系。簡單的講：大拇指主頭部，食指主鎖骨以下胸部膈肌以上，中指主膈肌以下至小腹肌以上，無名指主臍以下至大腿部的恥骨以上，小指主大腿部以下。十個(gè)手指與全身都有著密切聯(lián)系之作用。
輔導(dǎo)：扶正益壽法扳指時(shí)，要在掌指關(guān)節(jié)處扳下。掌指關(guān)節(jié)，就是手掌和手指交界的關(guān)節(jié)。
扳到什么程度？45度左右。指手指和水平面夾角45度。
初練者扳一個(gè)手指的時(shí)候，旁邊手指往往容易跟著下去，或翹起來。解決的辦法是先扳得少些，比如20-30度，熟練以后再扳下去些，同時(shí)要把扳下的這只手指盡量放松。這樣經(jīng)過一個(gè)階段的鍛煉就會達(dá)到要求。
第六節(jié) 左右抱球指法
起勢、馬步站樁3分鐘后，先做右臂抱球指法。
接上式馬步站樁（圖26）。右臂在上，雙小臂慢慢靠攏交成十字手（圖27）。稍停，原位翻轉(zhuǎn)雙小臂成陽掌十字手（圖28）。稍停，右手翻掌使與左手掌心相對，同時(shí)雙小臂向身體靠攏，離胸約10公分，兩掌上下相距約7寸（圖29）。稍停，兩臂上下慢慢拉開，右臂抬至與肩平，掌部高在天突穴處，左手下到關(guān)元穴（即臍下3寸）（圖30）。停1分鐘左右，兩掌同時(shí)慢慢合攏（同圖29）。稍停兩臂再次拉開，右手掌在天突穴處，左手掌在關(guān)元穴處，然后進(jìn)行手指扳動(dòng)法。先右手指扳動(dòng)，左手掌保持梯形式在關(guān)元穴處不動(dòng)，等右手指扳動(dòng)1至5節(jié)指法完畢后，再左手指在關(guān)元穴處進(jìn)行扳指法1至5節(jié)，指法相同，右手掌保持梯形式在天突穴處。
抱球扳指法如下：（扳每次指45秒至1分鐘）
1、大拇指、中指和無名指同時(shí)扳下（圖31），對準(zhǔn)左手掌勞宮穴周圍，停留45秒后，三指同時(shí)起指，恢復(fù)梯形式。
2、大拇指和小指同時(shí)扳下（圖32），停留45秒后二指同時(shí)起指，恢復(fù)梯形式。
3、大拇指和食指同時(shí)扳下（圖33），停留45秒后二指同時(shí)起指，恢復(fù)梯形式。
4、大拇指和中指同時(shí)扳下（圖34），停留45秒后二指同時(shí)起指，恢復(fù)梯形式。
5、大拇指、食指和無名指同時(shí)扳下（圖35），停留45秒后，三指同時(shí)起指，恢復(fù)梯形式。
上述是抱球扳指1至5法，右手指扳動(dòng)完畢后，再進(jìn)行左手指，在關(guān)元穴處向上扳動(dòng)1至5同樣指法。右手左手指法扳動(dòng)完畢后，雙手掌保持梯形式，停留30秒后雙掌同時(shí)慢慢合攏，雙掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)，手指向前，同時(shí)雙小臂往前伸展些（圖36），雙手慢慢向左右拉開成陰陽掌（圖37），雙手臂在放松情況下，左手掌翻轉(zhuǎn)成陰掌（右手掌不動(dòng)），成馬步站樁姿勢（圖26）。上式為右臂抱球指法。30秒后接著做左臂抱球指法，動(dòng)作與右臂抱球指法相同，左臂在上，雙小臂慢慢靠攏交成十字手……。
左右抱球指法全部練習(xí)完畢，恢復(fù)馬步站樁2分鐘后做收勢，練習(xí)結(jié)束。本功法約30分鐘。
要點(diǎn)：做左右抱球指法時(shí)，肘、肩、腕等部位都要放松，雙臂交叉成十字手時(shí)，雙小臂內(nèi)、外關(guān)穴懸空相對，雙手掌拉開要雙手掌勞宮穴相對，扳動(dòng)指法時(shí)指尖要對準(zhǔn)另一個(gè)手掌的勞宮穴周圍，其他手指不能跟隨下扳，并要放松。
功理：左右雙臂抱球是自我感應(yīng)最大的一種功法，一經(jīng)勞宮穴相對即可感到似抱一充氣的球體或感到有一氣球?qū)烧葡辔蛳喑庵?，各人各異。該功法之?dòng)作主要作用在任脈上，如天突、膻中、中脘、下脘、神闕、氣海、關(guān)元等穴位上的升降，同時(shí)穿過帶脈。因此本功法基本上主治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、遺精、陽痿、遺尿、慢性腹瀉、虛喘、水腫、胃痛、心悸等，并有治療虛癆癥以及有強(qiáng)身之效。
輔導(dǎo)：扳指是跟扶正益壽扳指法要求一樣，彎曲在掌指關(guān)節(jié)處。
陰陽掌，就是手向上（稱陽掌）；或手向下（稱陰掌）。
十字手，指雙臂相互垂成一個(gè)“十字樣”（圖28）。這時(shí)雙小臂懸空，內(nèi)外關(guān)相對，即右小臂的內(nèi)關(guān)穴對準(zhǔn)左小臂的外關(guān)穴。所謂懸空指稍微離開1公分左右，不要相碰就是?？談艢夤χ械膭?dòng)作都是不接觸的。比如雙臂交叉，但雙臂不接觸。雙臂的“接觸”是由氣來實(shí)現(xiàn)的，以下同。
在抱球時(shí)，雙掌面有一種特殊的，過去從未體驗(yàn)過的感覺。一股磁力樣的感覺，相互排斥或相互吸引。扳指時(shí)另一只手的掌面上又有一種特殊的感覺，象熱烘、風(fēng)吹、針刺，甚至跳動(dòng)。這些稱為“氣感”。
氣感就是人對氣的感覺。一旦相識，下次就會變成熟悉，就像經(jīng)人介紹了一下，下次就會認(rèn)得他。
氣感因人、因性別、因年齡、因病、因氣候、因時(shí)間、因地、因位置而各異。個(gè)人感覺的程度也不一樣，同樣強(qiáng)度、同樣數(shù)量質(zhì)量的氣，有些人感到很強(qiáng)烈，有些人感到很輕微，也有人一無所感的，但不等于沒有。因?yàn)樗鞘芨鞣N因素的影響，又是個(gè)人主觀的感覺，所以感覺的強(qiáng)弱并不意味著功力的大小。有些人從來沒有氣感，同樣有顯著療效；有些人感覺得出，但未必顯效。練功是練氣，治病是內(nèi)氣通過經(jīng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)的，我們在練功中可以感到氣的存在，但感覺不出氣的數(shù)量和質(zhì)量，所以不要一味追求氣感，也不要“葉公好龍”，有了氣感就害怕——害怕氣漏出來，漏光。
第七節(jié) 滾 球 法
滾球指法是一種內(nèi)外氣交接功法，共分三個(gè)方面進(jìn)行（組成一套）。
假設(shè)腹部前有一個(gè)大圓球，雙手虎口相對，掌心貼住球的上半1/3處作劃圓弧運(yùn)動(dòng)（附圖A、B）。
左側(cè)滾球法：
接馬步站樁（圖38），雙手慢慢拉向右邊的肝區(qū)，使雙手掌離肝區(qū)約三寸，右手掌心稍側(cè)向體側(cè)，雙手指尖相距離約10公分，虎口相對（圖39）。稍停，身體重心移向右腿，做腳尖稍提起，即以左腳跟為軸心使左腿向左轉(zhuǎn)動(dòng)，與此同時(shí)軀干同時(shí)向左轉(zhuǎn)動(dòng)（右腿不動(dòng)），直轉(zhuǎn)動(dòng)至左腳與右腳成夾角為90度，軀干正面同樣轉(zhuǎn)至和左腳尖同一方向?yàn)楹茫▓D40、41），此時(shí)左腳前掌落地，全身重心落于右腳，并右膝蓋彎曲下蹲要超過右腳尖一至二寸為好（圖42）。在轉(zhuǎn)動(dòng)左腳的同時(shí)，雙手自右側(cè)肝區(qū)略向外，向前，向左成弧形推向左邊脾區(qū)。（注：當(dāng)左腳及軀干轉(zhuǎn)動(dòng)完畢后，雙手還是在繼續(xù)作圓弧推動(dòng)，雙手推動(dòng)始終是在帶脈高度的水平面上）。當(dāng)雙手推動(dòng)至左側(cè)脾區(qū)前方一尺左右時(shí)繼續(xù)作弧形滾動(dòng)并逐步將雙手拉近脾區(qū)，接著不停留地拉過腹部前壁直達(dá)肝區(qū)。這稱為一圈，每分鐘滾動(dòng)8圈，共滾動(dòng)40圈，約5分鐘的時(shí)間。
（注：當(dāng)雙手經(jīng)過腹前壁時(shí)雙掌放平，掌心向下）
右側(cè)滾球法：
接上左側(cè)滾球法，雙手掌滾向左邊脾區(qū)略停，雙手掌順時(shí)針自左側(cè)脾區(qū)略向外、向前、向左（圖43、44）、向右成半園形推向肝區(qū)，同時(shí)左腳轉(zhuǎn)成原馬步站樁（圖45）后，左腳不動(dòng)，中心移至左腳，右腳緊接轉(zhuǎn)向右側(cè)方向，上體也同步轉(zhuǎn)向右腳尖方向，重心落于左腳，成右側(cè)順時(shí)針滾球法（圖46、47、48），（注：當(dāng)雙腳和身軀轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，雙手不停留地作圓弧推動(dòng)。）這時(shí)，雙腳和身軀已轉(zhuǎn)成定式，但雙手不停地作圓周形滾動(dòng)。共40圈。
正面馬步逆、順滾球法：
接上式右側(cè)滾球法。雙手掌在右邊肝區(qū)略停（圖49），右腳與上身轉(zhuǎn)回馬步站樁。在轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)雙手掌自右邊肝區(qū)略向外、向前、向左按逆時(shí)針方向作圓周形推動(dòng)（圖50、51）。當(dāng)完成40圈后，雙掌在左邊脾區(qū)略停（圖52），改成順時(shí)針方向作圓周形推動(dòng)，當(dāng)完成40圈后，雙掌置于胃腹部前停留約10秒鐘（圖53），然后雙手向前慢慢推出成馬步站樁（同圖38）。二分鐘后收勢收功。
上述滾球法熟練后，開始練習(xí)邊滾球邊扳動(dòng)手指法，扳指要求是第一扳無名指（雙手無名指同時(shí)扳下），扳下一至二公分，滾球八圈，等第八圈時(shí)雙手起無名指，恢復(fù)梯形式。再接扳第二個(gè)指法……每扳動(dòng)一個(gè)指法，都八圈換一個(gè)指法，滾球40圈五次指法為一遍，再換右側(cè)滾球扳指法，指法同左側(cè)滾球指法一樣，也是五次指法共40圈。然后，回到馬步站樁，先逆時(shí)針滾球邊扳動(dòng)指法，五次指法共40圈。再順時(shí)針邊滾球邊扳指法，要求同逆時(shí)針一樣。全部扳指結(jié)束后，馬步站樁五分鐘，收勢（即收功）。
邊滾球邊扳指程序如下：
1.雙手無名指扳下一至二公分滾動(dòng)8圈；
2.雙手食指扳下一至二公分滾動(dòng)8圈；
3.雙手小指扳下一至二公分滾動(dòng)8圈；
4.雙手中指扳下一至二公分滾動(dòng)8圈；
5.雙手大拇指、無名指略扳下一至二公分滾動(dòng)8圈。
上述1至5指法左、右、逆、順?biāo)膫€(gè)方向滾球指法一樣，每扳動(dòng)指一次是八圈，一遍指法是五次扳指。40個(gè)圈一個(gè)方向，四個(gè)方向總共160個(gè)圈。五分鐘一個(gè)方向，四個(gè)方向是20分鐘，再加上滾球前馬步站樁3分鐘，滾球指法完畢馬步站樁2分鐘、收功，總共是25分鐘結(jié)束。
要點(diǎn)：雙手掌拉向肝區(qū)，雙手推動(dòng)時(shí)應(yīng)虎口相對，且上身保持正直不得隨手而晃動(dòng)旋轉(zhuǎn)。移動(dòng)腳時(shí)，以腳跟為轉(zhuǎn)軸轉(zhuǎn)動(dòng)不可整腳離地。整套動(dòng)作應(yīng)做到上虛下實(shí)，呼吸自然，毋需意守，手指始終保持梯形式，腕關(guān)節(jié)不可上抬下翻，雙手掌不停地作圓周形推動(dòng)，腹前象放了一個(gè)大球，雙手掌貼在球上半1/3處推動(dòng)而不是在球頂。
滾球指法是邊滾動(dòng)邊扳動(dòng)手指。先把不扳動(dòng)手指法四個(gè)方向能滾動(dòng)160圈后（約十天時(shí)間），然后，再進(jìn)行邊滾球邊扳指法這樣效果更好。
功理：滾球主要圍繞胃腹部運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)化帶脈啟動(dòng)任脈的經(jīng)氣運(yùn)行，主要防治消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等疾病，對關(guān)節(jié)炎和腹部腫瘤等有較顯著的療效。此法練好時(shí)，它的脈沖量要比前面介紹的功法來的厲害，脈沖量增大，外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放保持不間斷地進(jìn)行。從此后大大加強(qiáng)了自身物質(zhì)能量之氣，做到內(nèi)、外氣交接頻繁，大量地進(jìn)行驅(qū)邪固本、提高免疫系統(tǒng)，防邪入侵，促進(jìn)新陳代謝。
輔導(dǎo)：可以先練單一的滾球，在基本掌握要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，再滾球帶扳指，即一面滾球一面扳指。練單一滾球時(shí)可把整套功法分解開來練。先練左側(cè)滾球，然后在左側(cè)滾球之后接上右側(cè)滾球，最后接著練正面滾球。
滾球扳指，和前面功法一樣，要彎在掌指關(guān)節(jié)處。
第八節(jié) 左右三關(guān)進(jìn)氣法
三關(guān)進(jìn)氣法是增強(qiáng)外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放左右開弓的功法。為了簡要清楚，只介紹左側(cè)功法，右側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法動(dòng)作完全同左側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法，唯左右手換個(gè)方向進(jìn)行。
左側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法：
起勢后的馬步站樁十分鐘，接著做左側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法，后做右三關(guān)進(jìn)氣法，整套功法約30分鐘做完畢。
動(dòng)作：起勢、馬步站樁5分鐘后（圖54），右手掌轉(zhuǎn)動(dòng)使掌心對準(zhǔn)左手掌合谷穴（圖55），右手掌慢慢地推向左手合谷穴，推至離左手掌約三寸，左手掌不變，右手掌轉(zhuǎn)成掌心（邊推邊翻掌）向上，以中指尖端為準(zhǔn)，對準(zhǔn)左手中指尖下方（圖56）兩手中指相距約十公分（右手手指應(yīng)保持梯形式）。右手中指沿著左手中指慢慢地沿小臂陰面（在下）中線拉到肘關(guān)節(jié)下方（右手中指沿左手中沖穴、勞宮穴、大陵穴、內(nèi)關(guān)穴、間使穴、郄門穴止，走手少陰心經(jīng)到小海穴止）（圖57），隨即右手掌沿帶脈從左側(cè)拉到右側(cè)腰部前方（圖58）。接著左右手掌同時(shí)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)。右手掌（以手指為準(zhǔn)）向后向外成圓弧形轉(zhuǎn)動(dòng)手腕（圖59）。同時(shí)肘關(guān)節(jié)往后上方提起一點(diǎn)，左手掌轉(zhuǎn)成側(cè)掌，掌心隨時(shí)對準(zhǔn)右手合谷穴（當(dāng)右掌手腕轉(zhuǎn)至外側(cè)時(shí)），右手腕繼續(xù)逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)（圖60），轉(zhuǎn)至下巴前時(shí)掌心翻下下方，左手掌心同時(shí)轉(zhuǎn)翻向上方，兩手成十字掌相對（圖61、62），略停30秒鐘左右后兩掌向斜方向慢慢拉開。右手掌拉至頭部右前上方，左手掌拉至左膝蓋外側(cè)離膝眼十公分左右的位置，此時(shí)雙掌仍成十字掌相對（圖63）。這一姿勢約要停留3分鐘，然后右手無名指扳下，對準(zhǔn)左手掌勞宮穴（圖64），30秒鐘后無名指復(fù)原，手指成梯形式。略停，左手無名指扳上，對準(zhǔn)右掌心勞宮穴（圖65），30秒鐘后無名指復(fù)原，手指成梯形式。略停，再左右手無名指同時(shí)扳動(dòng)，兩無名指尖端（神經(jīng)末梢）相對約60秒鐘（圖66），然后兩無名指復(fù)原，手指成梯形式（圖67）。再兩掌慢慢合攏，當(dāng)左手掌合至帶脈（馬步站樁的位置）處慢慢地翻掌，使掌背向上，掌心向下，右手掌同時(shí)往下合攏到左手中指，兩掌相距約十公分（圖68），右手掌以勞宮穴為中心對準(zhǔn)左手中指尖端，慢慢地沿著左手掌背拉上去（即沿著手陽明大腸經(jīng)，手少陽三焦經(jīng)）右掌拉到左臂曲池穴時(shí)翻掌使掌心對上臂，左手掌略翻轉(zhuǎn)成掌心向右方，右掌沿左左上臂拉至肩與胸之間方向（圖69），再從左胸處拉至右胸部（圖70），左掌心繼續(xù)向左方不變，右手掌從胸部往下移動(dòng)到肝部（圖71），略停后向前方推出，同時(shí)左掌轉(zhuǎn)掌使掌心向下，兩掌同時(shí)放至馬步站樁掌的位置，恢復(fù)站樁姿勢（圖72）。略停一分鐘，進(jìn)行右側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法，左右側(cè)三關(guān)進(jìn)氣法做完畢后，站樁五分鐘收勢（即收功）。
要點(diǎn)：練習(xí)本節(jié)功法一定要在免疫功法之一、之二、之三練習(xí)一個(gè)階段后，有少量內(nèi)氣外放的基礎(chǔ)上，進(jìn)入功法之四的練習(xí)，其效果更佳。此節(jié)功法要求低位站樁，屈膝要在70度的位置膝蓋不得超過足尖，整個(gè)功法中要求做得松，呼吸自然，不帶任何意念。
功理：三關(guān)進(jìn)氣法主要是加強(qiáng)內(nèi)氣與大自然中之氣交接，加強(qiáng)帶脈，進(jìn)一步推動(dòng)任督脈合十二經(jīng)脈，使全身氣血的量增大，擴(kuò)大外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放的物質(zhì)能量，使功力大增，內(nèi)外氣緊密連接起來，為不損害發(fā)氣者本身奠定了基礎(chǔ)；又能防治疾病，對脾區(qū)、肝區(qū)、消化系統(tǒng)疾病有更明顯的療效，特別是調(diào)動(dòng)氣血，提高精、氣、神和促進(jìn)免疫功能的作用。
輔導(dǎo)：圖63的姿勢要求左手掌放在左膝蓋外側(cè)。這要蹲到70度左右，初學(xué)者是較難辦到的，這要在長期鍛煉中逐步爭取。為此，初學(xué)者可以站的高些，量力而行，把左手掌放在膝蓋外側(cè)（要求的位置）的上方就可以了。在功力不夠、體力不夠、動(dòng)作不熟練時(shí)強(qiáng)求站樁度數(shù)，勉強(qiáng)站得很低，結(jié)果會形成“借力”，即下半身力量不夠而向上半身借力，形成上半身緊張，放不松，腰酸背痛，胸悶心悸，這樣與練功目的背道而馳，欲速不達(dá)。
本功法動(dòng)作復(fù)雜難度也高，復(fù)雜指動(dòng)作多，難度指雙手要同時(shí)動(dòng)作。所以要反復(fù)閱讀教材，練習(xí)。
三關(guān)進(jìn)氣的三關(guān)：
第一關(guān) 中沖（手厥陰心包經(jīng)），在中指指尖，指甲外側(cè)（自然站立，掌心向前，是人體解剖學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，所謂內(nèi)外以這姿勢為準(zhǔn)）；
第二關(guān) 合谷（手陽明大腸經(jīng)），在大指、食指掌骨間；
第三關(guān) 關(guān)沖（手少陽三焦經(jīng)），在無名指指尖，指甲內(nèi)側(cè)。
以左側(cè)三關(guān)進(jìn)氣為例，本功法可分解為：
1.右手向左手靠攏， 2.右手拉向左肘尖， 3.右手拉向肝區(qū)， 4.右手提肘、轉(zhuǎn)腕、轉(zhuǎn)掌， 5.左手轉(zhuǎn)掌， 6.沉肘合掌， 7.雙手拉開， 8.扳指， 9.合掌， 10.右手拉向左肩， 11.拉向右肩， 12.拉向肝區(qū)， 13.推出。
第四個(gè)動(dòng)作 這個(gè)動(dòng)作最復(fù)雜。它包括右手提肘、轉(zhuǎn)腕、轉(zhuǎn)掌，同時(shí)要求左手加以配合。本動(dòng)作的目的是左手對右手合谷發(fā)氣。所以在整個(gè)動(dòng)作中左手掌心要始終保持對準(zhǔn)右手合谷。
當(dāng)我們從第三動(dòng)作開始，這時(shí)左手掌對著右手指尖，還沒有對準(zhǔn)右手合谷。
然后提肘、轉(zhuǎn)腕、翻掌同時(shí)進(jìn)行。肘要提到高過肩。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使手掌（掌心向上）以指尖對著左方轉(zhuǎn)到對著自身，對著右方，再轉(zhuǎn)到對著左方。這時(shí)掌心由原來的向上翻轉(zhuǎn)成向外向上，合谷對著左手。此時(shí)的姿勢停留在右肘比肩高，右手在身體正中下巴前下方，合谷對著左手。
第五個(gè)動(dòng)作 在上述動(dòng)作過程中，左手要隨著右手配合動(dòng)作，使掌心始終對住右合谷，左手臂要向身體收回一些，向身體中線移動(dòng)一些，以便可以對準(zhǔn)；同時(shí)手掌由側(cè)掌（向左側(cè)）改成掌心向上。
第六個(gè)動(dòng)作 這時(shí)右手位置不變，只要沉下右肘，右手自然從掌心向外翻轉(zhuǎn)成向下，自然與左手在胸前形成合掌，兩掌相距20公分左右，似抱球。
第八個(gè)動(dòng)作 扳指時(shí)要彎在第一第二指關(guān)節(jié)，手腕也是略彎。這樣手指才能對著勞宮，或兩手手指相對準(zhǔn)。這動(dòng)作容易犯的缺點(diǎn)是沒對準(zhǔn)，表現(xiàn)為兩掌心沒相對準(zhǔn)，都是向外的。
第九個(gè)動(dòng)作 這時(shí)左手可以向身前移動(dòng)，在中線前與右掌會合。
第十一個(gè)動(dòng)作 右手從左肩拉向右肩，手的高度不要放的太低了，不然胸尖部分掃描不到，減少療效。同時(shí)肘要自然下垂，不要把右上臂張開。
