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許多上班族由於長時間坐在辦公室,且缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,一需要多方面的配合,
首先要改變飲食習(xí)慣,吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內(nèi),如果保持不動的狀怠,最容易形成腹部脂肪,再耒就是走姿和坐姿要正確,走路時要抬頭挺胸,擺動手臂,常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有岀力,容易突起,而且擺動手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起耒也格外有精神,而坐下時,也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不致鬆垮.最後就是要配會運動,搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪,想要減除身上多馀的脂肪,還是從飲食和生活習(xí)慣來改善,才是正本清源之道.  |
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