敲帶脈和膽經(jīng)，分別是《求醫(yī)不如求己》和《人體使用手冊(cè)》上很經(jīng)典的兩個(gè)方法，而且在網(wǎng)上好像也是熱捧的。傳說(shuō)如果能堅(jiān)持一個(gè)月下來(lái)，既可以瘦小腹，又可以瘦大腿，呵呵，很是不錯(cuò)啊。有沒(méi)有用，等我五一假期結(jié)束之后來(lái)試驗(yàn)，即使沒(méi)有這些減肥功效，但是有一點(diǎn)還是可以確定的，通過(guò)敲打膽經(jīng)和帶脈，通通氣血倒是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題。先貼這里來(lái)參考一下，具體方法如下。等實(shí)踐后，我來(lái)拿事實(shí)說(shuō)話，待續(xù)。

敲帶脈

前兩天，有個(gè)叫“慢慢”的網(wǎng)友在我的博客評(píng)論上推薦了一個(gè)網(wǎng)址，說(shuō)那里有個(gè)治療便秘的妙方，但不知是何原理，請(qǐng)我?guī)兔匆谎?，詳?xì)解釋一下。我趕緊過(guò)去尋寶，原來(lái)是一個(gè)叫天涯社區(qū)的網(wǎng)站，有個(gè)網(wǎng)名叫做“熊熊和寶寶”的女士發(fā)出的帖子，她介紹說(shuō)：

“方法很簡(jiǎn)單，你躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺(jué)之前捶，第一次捶完了，第二天還沒(méi)有什么反應(yīng)，但是到了第三天就開(kāi)始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。

這還不算什么，神奇的在后面，我從第四天開(kāi)始，食欲就減低了非常多，一點(diǎn)都不想吃東西了，尤其是肉類，還有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便還在進(jìn)行，順利得很，可是食欲越來(lái)越低，人也不覺(jué)得哪里不舒服，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒(méi)有了食欲。

如果你有興趣試試的話，完了告訴我你是不是也食欲減退。因?yàn)槲铱吹絼e人介紹這個(gè)方法的時(shí)候只提到了便秘消失，沒(méi)有說(shuō)降低食欲，我不知道是不是我自己體質(zhì)的問(wèn)題……每天都感覺(jué)身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，癤子也漸漸消失，一舉兩得!”

我看了這個(gè)帖子，感到很興奮——又是一個(gè)超級(jí)簡(jiǎn)單的健身法，但效果真是如此神奇嗎？我需做一番仔細(xì)的研究和實(shí)踐，起碼要保證安全，才好向那些信任我的朋友們隆重推薦。其實(shí)我做許多事情不是這般縝密的，通常是感情多于理智，直覺(jué)多于分析。如果單單是我自己的話，在沒(méi)有實(shí)踐之前，我已經(jīng)接受這種方法了，我覺(jué)得它可行，并且是非常上乘的健身法。因?yàn)榍玫哪莻€(gè)地方是人身體當(dāng)中很重要的一條經(jīng)脈——帶脈。

取“帶脈”為名，有兩層含義:一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說(shuō)，就是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問(wèn)題，如郁結(jié)氣滯，瘀血堵塞，都可通過(guò)針灸帶脈的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通，而且?guī)}上的三個(gè)穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，又全都?jí)涸谀懡?jīng)上，所以敲擊此處有同于敲打膽經(jīng)之妙。

有網(wǎng)友擔(dān)心，這樣一敲會(huì)不會(huì)敲壞腎呀？其實(shí)從解剖位置來(lái)看，敲擊的位置離腎還很遙遠(yuǎn)，那個(gè)位置應(yīng)該是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，應(yīng)該是有利于通便的。而且是平躺著，對(duì)于稍微胖些的人來(lái)說(shuō)，正好敲的就是腹兩側(cè)“草帽圈”的贅肉。肉又多，敲得又輕，還是很安全的。

有朋友還是會(huì)擔(dān)心：若是敲后腹瀉不止，消瘦厭食，豈不麻煩？其實(shí)，您忘了咱們還有兩件寶貝呢！山藥薏米粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血；參苓白術(shù)丸，健脾止瀉。有此二位保駕護(hù)航，您還有什么后顧之憂呢？當(dāng)然，若是孕婦，一定不要做，安全第一。

用帶脈來(lái)治療婦科病，古時(shí)是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，同時(shí)也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈，但現(xiàn)代的針灸師大多忽略此脈而不用了，因?yàn)?，即使是專業(yè)的教科書，對(duì)“帶脈”的介紹，也只是寥寥數(shù)語(yǔ)，一帶而過(guò)，沒(méi)有更多臨床的分析和總結(jié)。所以今天重新來(lái)敲打帶脈，想來(lái)是一件很有意義的事情。就像是不經(jīng)意的挖掘，或許就挖出財(cái)寶來(lái)。

這“熊熊和寶寶”的寶貝，是網(wǎng)友“慢慢”從“天涯”運(yùn)來(lái)的，看來(lái)咱們這里真成“聚寶盆”了。大家分享的時(shí)候，請(qǐng)別忘了謝謝這二位好心的朋友。我在此先行一禮。

目前有一種專家觀點(diǎn)認(rèn)為,肥胖的真正原因是身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢地胖起來(lái)。

的確,許多胖子的食量并不多，但還是不斷地發(fā)胖。經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到胖子們這樣抱怨，連喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。許多體形瘦的人，吃再多的食物也不會(huì)發(fā)胖。

細(xì)胞是身體的最底層組織，每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)獨(dú)立地吸收營(yíng)養(yǎng)和排泄垃圾，細(xì)胞中所派出來(lái)的垃圾必須隨著體液的流動(dòng)，經(jīng)過(guò)微血管回到靜脈，再經(jīng)肝、腎的過(guò)濾排出體外。如果其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生問(wèn)題，就會(huì)造成垃圾無(wú)法正常排泄，堆在細(xì)胞和細(xì)胞之間的間隙中。最初分量不多，垃圾會(huì)懸浮在組織液中，但隨著時(shí)間增長(zhǎng)，垃圾越來(lái)越多，整個(gè)人體的重量和體型便會(huì)增加.

敲膽經(jīng)

1.依據(jù)這種觀點(diǎn)減肥首先要運(yùn)動(dòng),這一點(diǎn)和傳統(tǒng)減肥方法是一致的，運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)化心臟、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，因此仍然能達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)還有另外兩個(gè)好處。一是會(huì)大量消耗人體的能量。二是運(yùn)動(dòng)消耗了大量的能量后，也會(huì)增加食物的攝取量。因此，運(yùn)動(dòng)真正提升人體能量的功效，以及因運(yùn)動(dòng)而使經(jīng)絡(luò)暢通，身體機(jī)能正常，產(chǎn)生了更多的血?dú)饽芰俊?/p>

2.敲膽經(jīng)

每天在大腿外側(cè)的４個(gè)點(diǎn)，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右２００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點(diǎn)力，才能有效刺激穴位。敲膽經(jīng)主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，敲膽經(jīng)直接會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約１－２個(gè)月就會(huì)感覺(jué)褲管變大了。

人體使用手冊(cè)>里的敲膽經(jīng)4個(gè)穴位

圖上的環(huán)跳、風(fēng)市、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉

小貼士：我實(shí)踐了2天，覺(jué)得敲的手好累，而且覺(jué)得力道也沒(méi)那么大。偶然和晶晶發(fā)現(xiàn)可以用礦泉水瓶子代替，隨便什么牌子的水瓶子，裝大約一半的水（可以根據(jù)自己能接受的力度加減），就可以代替手來(lái)敲打膽經(jīng)了，很是方便和舒服。

3.早睡早起

敲膽經(jīng)可以使人體生產(chǎn)足夠的造血材料，正確的睡眠則提供人體足夠的造血時(shí)間，兩者俱全，人體的造血機(jī)能就能夠正常工作，血液總量就會(huì)逐漸增加，血?dú)饽芰恳簿椭饾u提高了。

人體造血的最佳時(shí)段，使從下午天黑之后到午夜一點(diǎn)，而且必須達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。因此，建議每周至少保證午夜１２點(diǎn)之前，累計(jì)有８小時(shí)的睡眠。

4.按摩心包經(jīng)

在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，這個(gè)方法最主要的效果，是消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受的不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸送到身體各個(gè)部位，將堆積的廢物帶走。

5.減肥其實(shí)不是那么復(fù)雜的事，一般情況下，易發(fā)胖的人都會(huì)有肝郁，脾虛癥狀。有時(shí)你覺(jué)得你吃的并不多可是還會(huì)發(fā)胖，而吃的多更不用說(shuō)會(huì)更胖。這些都是肝郁，脾虛造成癥狀。

肝郁使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的重要臟器，所以只有將它們調(diào)動(dòng)起來(lái)我們才能快速度解決肥胖的問(wèn)題。

方法很簡(jiǎn)單，我們沒(méi)事的時(shí)候或看電視的時(shí)間都可以做的。以下穴道不了解可以用google.Com或百度搜一下其穴道名稱在身體的具體位置，這些位置都能找到。每天堅(jiān)持做會(huì)很快減掉身上的脂肪的。

一、常揉肝經(jīng)的太沖穴至行間穴，這兩個(gè)穴位很好找就在腳面的位置，每天揉200次。

穴位：

行間穴：第1、2趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。

太沖穴:足背，第一、第二跖骨底之間凹陷中

二、然后從腿根部推到膝窩的曲泉穴200次。

1.大敦 2.涌泉

3.太白 4.太沖

5.太溪 6.水泉

7.中封 8.三陰交

9.曲泉 10.陰谷

或看這個(gè)圖：

三、每天敲帶脈200次。

小貼士：如果看圖都找不到帶脈的話，說(shuō)個(gè)更簡(jiǎn)單的方法。帶脈就在我們平時(shí)扎腰帶的一周，也就是我們穿褲子或是稍微緊一點(diǎn)的衣服，腰間可以看到的那一圈痕跡。高矮胖瘦不同，帶脈的位置也稍有差別，不用太拘泥的。敲打帶脈力度以柔為主，以舒適為宜，不可像敲打膽經(jīng)一樣用力。

四、揉地筋2分鐘。 （如何尋找地筋見(jiàn)下ps詳述）

PS：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):“肝主筋.”筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分.很多病癥，說(shuō)不清原因，但都可以遵循一個(gè)原則，那就是從筋論治.今天，我要告訴大家的是一個(gè)書中很難找到的養(yǎng)生之法——揉“地筋”.

道宗秘訣中有這樣一句話:“天筋藏于目，地筋隱于足.”藏于目的天筋，一般人難于下手去鍛煉；隱于足的地筋，我們卻可以把它找出來(lái).怎么找呢？將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來(lái).按摩這條硬筋，把它揉軟，會(huì)有神奇的功效.通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣.凡是有肝病的人，這條筋是必按之處.您可能會(huì)問(wèn)，這條“硬筋”在腳底，并不循著任何一條經(jīng)??？稍微仔細(xì)些就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這根筋是循行在肝經(jīng)上，只是肝經(jīng)一般都標(biāo)注在腳背而不是腳底.肝的問(wèn)題是人體的一個(gè)核心問(wèn)題，肝的功能加強(qiáng)了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會(huì)顯著提高.但肝卻是最難調(diào)理的臟腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長(zhǎng)莫及，古人的一句“肝主筋”，卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過(guò)調(diào)理“筋”就可以修復(fù)肝.

這根筋雖然用途極廣，但有些人卻找不到它，揉這地方的時(shí)候反而會(huì)感覺(jué)這根筋軟弱無(wú)力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來(lái)才好；還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來(lái)卻毫無(wú)感覺(jué)，也不堅(jiān)韌，像是一根麻繩，5十歲以上的男士較為常見(jiàn)，這樣的人通常年輕時(shí)脾氣暴躁，肝功能較強(qiáng)，但由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現(xiàn)已肝氣衰弱，更需要常揉此筋.