2008-10-02 | 太極拳\劍譜

太極拳行動走架要領(lǐng)

思想集中頭腦清凈 動作柔和 呼吸自然勻慢輕靈 

舒筋活絡(luò)虛領(lǐng)頂勁 形神兼?zhèn)洎?含胸拔背松肩墜肘 

弓腰松胯提肛收閭 尾閭中正 沉著松凈中正安舒 

主宰于腰源于足底 力由脊發(fā) 形于手指整身一勁 

前進后退左顧右盼 陰陽圓潤 手到意到平穩(wěn)端正 

雙重則滯偏沉則隨 神宜內(nèi)斂 氣宜鼓蕩虛中寓實 

實中寓虛動中有靜 靜中有動 不俯不仰不丟不頂 

不偏不倚忽隱忽現(xiàn) 靜若山岳 動若江河步隨身換 

上下相應(yīng)周身相隨 不可起伏 上虛下實升降開合 

呼吸協(xié)調(diào)吸為含蓄 呼為開發(fā) 曲中求直直中求曲 

蓄而后發(fā)環(huán)環(huán)相連 息息相隨 綿綿不斷粘連相隨 

節(jié)節(jié)貫穿絲絲入扣 步步深入 得機得勢走化自如 

完整一氣心意六合 行云流水 腹內(nèi)松靜氣沉丹田 

順其自然不可強求 循序漸進 持之以恒功到自成 

冬練三九夏練三伏 日復(fù)一日 年復(fù)一年水到渠成 

 入門引路須口授 功夫無息法自行 

 想推用意終何在 延年益壽不老春 

 堅持鍛煉不動搖 日久自然成就來