第一章 五臟病

肝膽類(lèi)
　　    肝陰血虛晚上腿抽筋
　　    睡覺(jué)時(shí)腿老抽筋，半夜經(jīng)常疼醒。白天沒(méi)有進(jìn)行過(guò)量運(yùn)動(dòng)也是這樣。
　　    《素問(wèn)·宣明五氣論》說(shuō)肝主筋，肝的氣血可以養(yǎng)筋，正如《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)的“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋”，“淫氣”就是指精氣，氣血。而“筋”包括我們現(xiàn)在說(shuō)的肌腱，它主管全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，《素問(wèn)·五臟生成篇》說(shuō)“諸筋者，皆屬于節(jié)”，《素問(wèn)·痿論》說(shuō)“宗筋主束骨而利關(guān)節(jié)也”。
　　    肝陰血虛了就不能分給筋足夠的氣血，筋就不能發(fā)揮正常的作用，抽筋就是身體在提示我們要注意了。如果還是不管不問(wèn)的話(huà)就會(huì)向臟腑傳變。
　　    此時(shí)我們選足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的承山穴和足少陽(yáng)膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉，還有脾經(jīng)的三陰交。
　　    承山穴能夠舒筋活絡(luò)，是腿痛轉(zhuǎn)筋的效穴。《新鑄銅人腧穴針灸圖經(jīng)》說(shuō)它治“霍亂轉(zhuǎn)筋“，《針灸大成》中說(shuō)主治”腳氣膝腫，脛痠腳跟痛“。
　　    承山穴的刺激不分時(shí)節(jié)和地點(diǎn)，每天抽出來(lái)幾分鐘用手指點(diǎn)揉就可以了，按下去有很強(qiáng)的脹痛感。
　　    它在小腿后側(cè)正中，后面隆起肌肉的下角處。
　　    陽(yáng)陵泉是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，但是它還是特定穴“八會(huì)穴”中的“筋會(huì)”，也就是全斫畹淖芑闃Γ災(zāi)瘟平畈×菩懷??！緞?shì)嘄铜人腧穴针灸图经》中几`廝爸蝸ド觳壞們潯越挪蝗省?br>　　    陽(yáng)陵泉可以用拇指進(jìn)行點(diǎn)揉或者點(diǎn)撥，也可以指間關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激，以加大刺激量。
　　    它在膝關(guān)節(jié)的下方，小腿外側(cè)、腓骨頭下方的凹陷處就是。
　　    三陰交是脾經(jīng)的穴位，是肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)的穴位，所以叫三陰交。也正是因?yàn)槭侨?jīng)交會(huì)，所以可以調(diào)節(jié)三條經(jīng)的經(jīng)氣，治療三臟的病癥。脾為氣血生化之源，肝主藏血，所以每天按揉三陰交可以很好的刺激脾臟生血和肝藏血的功能，兩者正常了，那么就不會(huì)再出現(xiàn)這種“筋失濡養(yǎng)”的情況了。
　　    它位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上方四指的骨后緣處。
　　    操作方法：每天晚上睡覺(jué)前，先用熱水泡腳20分鐘，把腳充分泡好，然后開(kāi)始按揉穴位，從上到下依次進(jìn)行。先按揉兩側(cè)陽(yáng)陵泉各5分鐘，一定要產(chǎn)生酸脹的感覺(jué)才行，然后點(diǎn)承山，這時(shí)需要趴在床上，讓家人幫著點(diǎn)比較好，因?yàn)樽粫r(shí)小腿后側(cè)的肌肉并不放松，不適合點(diǎn)穴。點(diǎn)按時(shí)不要使太大的力，因?yàn)檫@個(gè)穴位的感覺(jué)很強(qiáng)，刺激力量太大反而會(huì)傷到肌肉，時(shí)間也不需要太長(zhǎng)，3分鐘即可。最后按揉雙側(cè)三陰交，向著骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。
　　    生活禁忌：這種情況并不需要在飲食上忌什么，但是要是能多吃一點(diǎn)酸味的食物會(huì)好一些，因?yàn)樗岣驶?，可以補(bǔ)充陰津，還有肝在五味中合酸。
　　    要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不鍛煉不好，超過(guò)自己的感受限度更不好，運(yùn)動(dòng)下來(lái)稍稍感覺(jué)有點(diǎn)累就行了，不需要追求滿(mǎn)頭大汗的效果。
　　    還可以去藥店買(mǎi)白芍、甘草各等分泡茶或煎湯喝，即《傷寒論》中的“芍藥甘草湯”，是補(bǔ)肝陰治療小腿轉(zhuǎn)筋的好方子。

     腎膀胱類(lèi)

肺類(lèi)
　　肺陰虛咳嗽
　　    小兒常年多咳，但痰難咳出，怕熱，睡覺(jué)時(shí)出很多汗，不喜歡蓋被子
　　    其實(shí)這是肺陰虧虛的典型表現(xiàn)，因?yàn)榉瓮ㄟ^(guò)鼻孔直接和外界大氣相通，所以感受外邪侵襲的機(jī)會(huì)就大得多，但是“肺為嬌臟，不耐寒暑”，它本身又容易被侵。而且小孩的內(nèi)臟還沒(méi)有發(fā)育好，抵抗能力就更低了
　　    這個(gè)孩子表面看起來(lái)是一派的“熱病”表現(xiàn)，其實(shí)這都是假象。因?yàn)槌Ｄ甓嗫缺厝粚?dǎo)致他的肺陰虧虛，這樣的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰不易咳出，還有睡覺(jué)出汗，我們叫它“盜汗”，說(shuō)它就像盜賊一樣在人們睡著的時(shí)候才出現(xiàn)，之所以會(huì)怕熱，不喜歡蓋被子，是因?yàn)殛幪摬荒芤种脐?yáng)，使虛熱外越于表面?？隙ㄋ咭膊缓?，手心腳心還會(huì)出汗。
　　    這種情況我碰到很多，其實(shí)用兩味中藥就可以輕松治愈：生地10g、五味子10g,泡水喝，不出一周就會(huì)好。之所以這么說(shuō)是因?yàn)槲乙灿羞^(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。生地滋陰，五味子斂肺止咳滋陰。
　　    但是這只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，最重要的還是要提高孩子的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。所以要堅(jiān)持每天按揉合谷穴5分鐘，只此一穴就行了，還有就是要給孩子多摩腹。
　　    脾胃是后天之本，既然他從小愛(ài)感冒，說(shuō)明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來(lái)好好調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)。每天晚上睡覺(jué)前給孩子摩腹，力量要輕，不帶動(dòng)皮下的肌肉為度。順時(shí)針摩5分鐘，然后逆時(shí)針摩3分鐘。但是有一點(diǎn)一定要注意，在腹瀉的時(shí)候一定要逆時(shí)針摩腹，這樣才能止瀉。
　　    飲食禁忌：平時(shí)一定要注意保護(hù)陽(yáng)氣，少吃寒涼的東西和不合時(shí)節(jié)的東西，冬天一地瓜不能吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過(guò)于小米粥，喝上一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的消化比以前好了很多。天氣干燥的時(shí)候要多吃梨，條件允許的話(huà)還可以用梨皮加蜂蜜煮水。
　　衛(wèi)陽(yáng)虛弱
　　    自小感冒不斷，現(xiàn)在畏寒怕冷，愛(ài)喝水，四肢不溫，又口干咽躁，比較容易口腔潰瘍。
　　    中醫(yī)認(rèn)為氣血津液失構(gòu)成人體的和維持生命的基本物質(zhì)。其中氣又包括很多種，元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣。其中元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣，根源于腎，包括元陰和元陽(yáng)。而衛(wèi)氣（衛(wèi)陽(yáng)），有“衛(wèi)護(hù)，保衛(wèi)”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御作用，它來(lái)自我們食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的水谷精微物質(zhì)。
　　    腎為先天之本，在我們出生以后就不能再改變先天的東西，只能通過(guò)調(diào)節(jié)后天的臟腑功能來(lái)維護(hù)我們對(duì)健康。自小感冒不斷是因?yàn)橄忍祗w質(zhì)偏弱，元?dú)馓撊?；畏寒怕冷，四肢不溫，是因?yàn)樾l(wèi)陽(yáng)虛弱，溫養(yǎng)功能不足，陽(yáng)氣弱，不能使陰津上承，所以才會(huì)愛(ài)喝水，又口干咽躁；衛(wèi)氣虛弱，則防御功能也降低，也就是我們說(shuō)的免疫力降低了，所以比較容易口腔潰瘍，而且會(huì)比其他人容易感冒。
　　    出現(xiàn)以上情況時(shí)只需要用幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位就可以解決了，合谷、魚(yú)際、足三里。

肺類(lèi)
　　肺陰虛咳嗽
　　    小兒常年多咳，但痰難咳出，怕熱，睡覺(jué)時(shí)出很多汗，不喜歡蓋被子
　　    其實(shí)這是肺陰虧虛的典型表現(xiàn)，因?yàn)榉瓮ㄟ^(guò)鼻孔直接和外界大氣相通，所以感受外邪侵襲的機(jī)會(huì)就大得多，但是“肺為嬌臟，不耐寒暑”，它本身又容易被侵。而且小孩的內(nèi)臟還沒(méi)有發(fā)育好，抵抗能力就更低了
　　    這個(gè)孩子表面看起來(lái)是一派的“熱病”表現(xiàn)，其實(shí)這都是假象。因?yàn)槌Ｄ甓嗫缺厝粚?dǎo)致他的肺陰虧虛，這樣的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰不易咳出，還有睡覺(jué)出汗，我們叫它“盜汗”，說(shuō)它就像盜賊一樣在人們睡著的時(shí)候才出現(xiàn)，之所以會(huì)怕熱，不喜歡蓋被子，是因?yàn)殛幪摬荒芤种脐?yáng)，使虛熱外越于表面。肯定睡眠也不好，手心腳心還會(huì)出汗。
　　    這種情況我碰到很多，其實(shí)用兩味中藥就可以輕松治愈：生地10g、五味子10g,泡水喝，不出一周就會(huì)好。之所以這么說(shuō)是因?yàn)槲乙灿羞^(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷。生地滋陰，五味子斂肺止咳滋陰。
　　    但是這只是把現(xiàn)有的癥狀給解決了，最重要的還是要提高孩子的免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。所以要堅(jiān)持每天按揉合谷穴5分鐘，只此一穴就行了，還有就是要給孩子多摩腹。
　　    脾胃是后天之本，既然他從小愛(ài)感冒，說(shuō)明先天體質(zhì)不好，那就更應(yīng)該從后天脾胃上來(lái)好好調(diào)理以增強(qiáng)體質(zhì)。每天晚上睡覺(jué)前給孩子摩腹，力量要輕，不帶動(dòng)皮下的肌肉為度。順時(shí)針摩5分鐘，然后逆時(shí)針摩3分鐘。但是有一點(diǎn)一定要注意，在腹瀉的時(shí)候一定要逆時(shí)針摩腹，這樣才能止瀉。
　　    飲食禁忌：平時(shí)一定要注意保護(hù)陽(yáng)氣，少吃寒涼的東西和不合時(shí)節(jié)的東西，冬天一地瓜不能吃冷飲，即使在夏季也要少吃。養(yǎng)胃最好的莫過(guò)于小米粥，喝上一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的消化比以前好了很多。天氣干燥的時(shí)候要多吃梨，條件允許的話(huà)還可以用梨皮加蜂蜜煮水。
　　衛(wèi)陽(yáng)虛弱
　　    自小感冒不斷，現(xiàn)在畏寒怕冷，愛(ài)喝水，四肢不溫，又口干咽躁，比較容易口腔潰瘍。
　　    中醫(yī)認(rèn)為氣血津液失構(gòu)成人體的和維持生命的基本物質(zhì)。其中氣又包括很多種，元?dú)?、宗氣、衛(wèi)氣。其中元?dú)馐侨梭w中最基本、最根本的氣，根源于腎，包括元陰和元陽(yáng)。而衛(wèi)氣（衛(wèi)陽(yáng)），有“衛(wèi)護(hù)，保衛(wèi)”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御作用，它來(lái)自我們食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的水谷精微物質(zhì)。
　　    腎為先天之本，在我們出生以后就不能再改變先天的東西，只能通過(guò)調(diào)節(jié)后天的臟腑功能來(lái)維護(hù)我們對(duì)健康。自小感冒不斷是因?yàn)橄忍祗w質(zhì)偏弱，元?dú)馓撊酰晃泛吕?，四肢不溫，是因?yàn)樾l(wèi)陽(yáng)虛弱，溫養(yǎng)功能不足，陽(yáng)氣弱，不能使陰津上承，所以才會(huì)愛(ài)喝水，又口干咽躁；衛(wèi)氣虛弱，則防御功能也降低，也就是我們說(shuō)的免疫力降低了，所以比較容易口腔潰瘍，而且會(huì)比其他人容易感冒。
　　    出現(xiàn)以上情況時(shí)只需要用幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位就可以解決了，合谷、魚(yú)際、足三里。
　　    足三里和合谷是人體保健的要穴，平時(shí)多按揉或者用艾灸穴位就可以。合谷是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，俗稱(chēng)“虎口”，可以稱(chēng)作是人體的第二保健大穴。可以很好的提高衛(wèi)陽(yáng)的功能，而且堅(jiān)持刺激此穴能很好預(yù)防感冒。
　　    冬天和深秋以及夏秋之交的時(shí)候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時(shí)候適合按揉穴位。按揉時(shí)應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺(jué)，艾灸時(shí)應(yīng)該拿著艾條距離穴位約兩指的地方進(jìn)行灸。
　　    穴位在拇指和食指之間的掌背側(cè)，第二掌骨的中點(diǎn)處。
　　    足三里和魚(yú)際的刺激方法參考前面第一章和消渴的有關(guān)內(nèi)容。
　　    操作方法：每天早上5～7點(diǎn)出門(mén)前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后按揉魚(yú)際和足三里穴各3分鐘。
　　    五味禁忌：平時(shí)可以多吃點(diǎn)辛辣的東西和酸味的食物，因?yàn)樗岣驶?yáng)。多吃點(diǎn)溫性的食物以助衛(wèi)陽(yáng)。
　　    可以要注意鍛煉身體，多用冷水洗臉，還可以服用玉屏風(fēng)散或者防風(fēng)通圣散，或者泡點(diǎn)黃芪當(dāng)茶喝，以增強(qiáng)衛(wèi)氣的護(hù)衛(wèi)防御功能。
　　

 哮喘的日常保健

提起哮喘大家都不陌生，經(jīng)?？匆?jiàn)電影里有人突然發(fā)病，拿著口噴急救的場(chǎng)面。我接觸到很多這樣的病人，最近幾年的發(fā)病率一直在上升，而且發(fā)病年齡越來(lái)越小，很多孩子甚至還不會(huì)吃飯就要天天吃藥，病人和家人都很痛苦。
　　    一旦發(fā)病馬上去醫(yī)院，這點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)，但是我們不能天天守著醫(yī)院急診來(lái)保證安全啊，怎么樣才能自己掌握到和哮喘“斗爭(zhēng)”的主動(dòng)權(quán)呢？
　　    有一點(diǎn)我們一定要清楚，針對(duì)哮喘最重要的是防止它的復(fù)發(fā)，也可以說(shuō)這是哮喘病人和他的家人最應(yīng)該重視的，減少了復(fù)發(fā)率就是減少危險(xiǎn)的次數(shù)，那就是把病人一步步從懸崖邊上拉開(kāi)。
　　    那么哮喘復(fù)發(fā)的最重要原因是什么？免疫力低！防止哮喘復(fù)發(fā)的關(guān)鍵是什么？預(yù)防感冒，防止過(guò)敏！中醫(yī)理論里面有一句話(huà)“邪之所湊，其氣必虛；正氣存內(nèi)，邪不可干”。這就是說(shuō)，邪氣聚集的地方，正氣必定虛弱；正氣充足的話(huà)，邪氣也無(wú)可奈何。俗話(huà)說(shuō)“蒼蠅不叮無(wú)縫的蛋”，就是這個(gè)道理。
　　    那么哮喘的好發(fā)季節(jié)是什么呢？冬春和夏季。前者天氣寒冷，后者氣候潮濕。所以從日常的保健中就要針對(duì)這兩點(diǎn)來(lái)進(jìn)行，有的放矢。
　　    從中醫(yī)理論上講，哮喘就是外邪通過(guò)口鼻和皮膚侵略肺系造成的，肺主管皮毛，鼻為肺竅，所以最根本的就是把肺功能增強(qiáng)，這樣也就是加強(qiáng)了最外面的一道防線(xiàn)，就像打仗一樣，邊疆的兵力足夠了就不怕敵人來(lái)犯。
　　    怎么增強(qiáng)？從內(nèi)外兩個(gè)方面進(jìn)行。從內(nèi)就是激發(fā)人體自身的正氣，那么我們選用合谷和肺俞兩個(gè)穴位，而且要一年四季不斷刺激，這就是主穴，然后根據(jù)哮喘復(fù)發(fā)的不同情況再進(jìn)行其他的配穴和藥物，這才是真正的辨證論治，也只有這樣才能真正做到防患于未然。
　　    合谷一年四季都進(jìn)行按揉，每天不拘次數(shù)，但是每次一定要至少2分鐘，力量由輕到重，重時(shí)感到稍微有點(diǎn)脹痛就行了。因?yàn)檫@樣做是為了補(bǔ)正氣，力量太大反倒會(huì)適得其反。
　　    合谷的位置參照前面弄章節(jié)所述。
　　    肺俞的刺激方法四季要有所區(qū)別，冬春季節(jié)要在上面拔罐，每天晚上在兩側(cè)同時(shí)拔罐15分鐘，起罐后用拇指按揉2分鐘；夏季的時(shí)候天氣比較熱，“用熱遠(yuǎn)熱”所以這個(gè)時(shí)候拔罐的時(shí)間要適當(dāng)縮短，每次10分鐘就行了，然后在穴位上按揉5分鐘。
　　    下面我說(shuō)一下不同人群的保健預(yù)防方法。冬春（初春）季節(jié)容易復(fù)發(fā)的哮喘病人要注意溫陽(yáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的感冒主要是受到了風(fēng)寒邪氣的侵襲，所以除了合谷、肺俞之外要加灸關(guān)元和足三里，關(guān)元用來(lái)溫陽(yáng)，足三里提高免疫力，每天每穴灸15分鐘，灸完喝一小杯白開(kāi)水。如果天氣干燥的話(huà)還要加上每天按揉太溪以滋陰。
　　    生活禁忌：哮喘的病人應(yīng)該少吃羊肉、海鮮等這些腥膻的食物，因?yàn)樗麄兒苋菀渍T發(fā)身體產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，這對(duì)哮喘病人很重要，一定要盡量避免各種過(guò)敏物質(zhì)。中老年人可以服用一些金匱腎氣丸，年輕人堅(jiān)持每天用手擦腎俞就可以了。
　　    天氣涼的時(shí)候千萬(wàn)不要出門(mén)太早，尤其是5、6點(diǎn)鐘，很多人喜歡這個(gè)時(shí)候起來(lái)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這時(shí)室內(nèi)外的溫差相當(dāng)大，在室內(nèi)毛孔都還舒張著，出去氣溫猛然降低，很容易感冒。所以寧可出去鍛煉晚一點(diǎn)，也不要冒這個(gè)危險(xiǎn)。出去時(shí)一定要記得先用雙手按揉迎香1分鐘，感到鼻內(nèi)有些濕潤(rùn)的時(shí)候即可停下，然后雙手干搓面部，也就是干洗臉，上下反復(fù)搓至臉上微微發(fā)熱，這個(gè)時(shí)候就可以出去；了。不要覺(jué)得麻煩，其實(shí)全部做下來(lái)也就兩三分鐘的時(shí)間。外出鍛煉回來(lái)要按揉一下風(fēng)池穴，祛一下風(fēng)寒，可以自己兩手同時(shí)按，也可以讓家人按揉，每穴2分鐘。

還有就是要慢慢嘗試用涼水洗臉，剛開(kāi)始可以用溫水，然后慢慢把溫度降下來(lái)，因?yàn)榻?jīng)常用涼水洗臉可以幫助面部適應(yīng)低一點(diǎn)的氣溫，有助于預(yù)防感冒。
　　    上面這些是要在秋冬之交就開(kāi)始做的。過(guò)了春天這類(lèi)人群就不怎么復(fù)發(fā)，只需要每天按揉合谷、肺俞各5分鐘就行了。
　　    還有一點(diǎn)，冬季哮喘復(fù)發(fā)的病人可以去醫(yī)院做穴位貼敷，“冬病夏治”，在每年夏天的三伏天，每一伏的第一天做穴位貼敷，連貼三年。效果也很好。
　　    
　　    夏季的時(shí)候，氣候潮熱，有一類(lèi)哮喘病人經(jīng)常在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)。為什么？第一，肺功能降低了，這是本；第二，體內(nèi)也有濕熱，這是標(biāo)。前面我說(shuō)了，外感六淫，也就是自然界的六種致病因素，其實(shí)身體內(nèi)部也有幾種和它們相對(duì)應(yīng)，叫“內(nèi)生五邪”，只比外感六淫少了一個(gè)“暑”，很顯熱，人體內(nèi)部不可能產(chǎn)生暑氣。但是濕熱卻可以在體內(nèi)蘊(yùn)積，剛好夏季這個(gè)時(shí)候外部的氣候也是暑濕為主，所以，內(nèi)外夾攻導(dǎo)致了這一類(lèi)病人的哮喘復(fù)發(fā)。一般是那些平時(shí)就濕比較多的人：痰多，肥胖，經(jīng)常發(fā)困，瞌睡多。
　　    這種人就不能像上面說(shuō)的那一類(lèi)一樣去做平時(shí)預(yù)防保健。到了春夏之交就要開(kāi)始做準(zhǔn)備：增強(qiáng)肺功能，祛除體內(nèi)的濕熱，起碼要把它們降低到能夠誘發(fā)疾病復(fù)發(fā)的安全線(xiàn)以下。那怎么來(lái)檢測(cè)，又不能拿什么東西來(lái)測(cè)量？靠病人的自身感覺(jué)，一定堅(jiān)持每天做，沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)就好。
　　    從春夏之交開(kāi)始，每天按揉合谷、肺俞，足三里、陰陵泉，提捏印堂。
　　    合谷仍舊是不分時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行按揉，但是每次不能少于2分鐘；肺俞每天晚上拔罐10分鐘，起罐之后繼續(xù)按揉5分鐘；每天不定時(shí)的按揉足三里和陰陵泉，每次不得少于2分鐘，每天起碼要多于3次；印堂比較特殊，用這個(gè)穴位是為了清利頭目，讓頭腦清醒，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候很容易頭昏腦漲，這個(gè)時(shí)候如果不管不問(wèn)就會(huì)降低自身的抵抗力，所以感到有點(diǎn)累的時(shí)候就提捏一會(huì)兒印堂穴，讓那種酸脹感往兩旁擴(kuò)散一下，立刻就會(huì)覺(jué)得神清氣爽。精力充沛的時(shí)候其實(shí)就是正氣亢奮的時(shí)候，這時(shí)外來(lái)的敵人怎么能有機(jī)會(huì)偷襲呢？
　　    家里要常備藿香正氣丸（水），不要認(rèn)為它只能治療胃腸疾病，其實(shí)它的作用就是清暑祛濕，胃腸道不適只是它適應(yīng)癥之一，夏季濕熱造成的疾病都可以用它來(lái)祛除：感冒、中暑、腹瀉、嘔吐等等。而這些又是夏季的常見(jiàn)和多發(fā)病，所以一定要常備。
　　    生活禁忌：有句話(huà)叫“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這是養(yǎng)生的一個(gè)重要原則，哮喘病人更要注意。夏季天熱，大家都喜歡吃冷飲，而且總感覺(jué)吃少了不祛暑氣，不過(guò)癮。但是，吃多了那些寒涼的東西很容易傷著人體的陽(yáng)氣，“肺為嬌臟，不耐寒暑”，本來(lái)就要好好的呵護(hù)，而且哮喘病人的肺臟更加脆弱，所以就更容易“受傷”，因此，一定要少吃冷飲，當(dāng)然還有前面提到的腥膻的東西。
　　    應(yīng)該多吃西瓜和綠豆粥，這兩樣是有名的清暑氣的水果和食物，不用解釋太多。但是可以多吃并不是沒(méi)有節(jié)制，一定要把握好“度”，不能吃到有不舒服的感覺(jué)。而且西瓜的吃法也有一點(diǎn)講究：瓜皮不要扔掉，連同外面的那層翠綠的皮一起切成小塊熬水喝，有很好的清暑祛濕的作用。
　　    還有一點(diǎn)，要防止著涼，不能對(duì)著空調(diào)猛吹，空調(diào)的溫度不能降的太低；睡覺(jué)的時(shí)候更要如此，一定不能躺在外面睡覺(jué)讓露水打濕。