轉(zhuǎn)引河洛養(yǎng)生網(wǎng)  作者：管理員 發(fā)表時間：2010-01-10 14:56

春季，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣，即農(nóng)歷一月、二月和三月。

從立春那天起，冬季結(jié)束，春季開始。春季是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，也是自然界陽氣初發(fā)，由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，以及陰寒之氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失的季節(jié)。此時陰陽之爭甚為劇烈，氣候之變，乍寒乍暖，時晴時雨。從陽長陰消的過程來看，春季氣候變化大體經(jīng)過兩個階段：從立春到驚蟄是第一階段，氣候變化無常，陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈，出現(xiàn) 初熱與驟寒交替，以寒氣仍重為特點的氣候；從春分到立夏前一天止為第二階段，此時氣候漸趨穩(wěn)定，暖氣已逐漸占為主導(dǎo)，寒氣已逐漸消失，但又多雨，出現(xiàn)陰雨天氣。

一天之中的變化與四時氣候變化規(guī)律是一致的，早晨及日中注意養(yǎng)陽，多參加戶外活動與身體鍛煉，舒展筋骨，流通氣血；傍晚與夜半，陽氣開始潛藏，衛(wèi)外能力減弱，注意保暖防寒，避免寒霜雨露侵襲致病。

道家養(yǎng)生家丘處機(jī)曾著有《攝生消息論》，較翔實地闡明了他的四時養(yǎng)生觀念。對于春季養(yǎng)生，曾指出“春日融合，當(dāng)眺園林亭閣虛敞之處，用抒滯懷，以暢生氣， 不可兀坐，以生抑郁，飯酒不可過多，人家自造米面團(tuán)餅，多傷脾胃，最難消化”。又說“天氣寒暖不一，不可頓去棉衣，老人氣弱骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可以暴去”，“老人切不可以饑腹多食，以快一時之口，致生不測”。春季常有“四肢倦怠，腰腳無力”等癥狀，“若稍覺發(fā) 動，不可便行疏利之藥，恐傷臟腑，別生余疾”，應(yīng)“選食治方，性稍涼，利飲食，調(diào)停以治，自然暢通，若無疾狀，不必服藥”。他認(rèn)為春季應(yīng)當(dāng)“避風(fēng)如避劍， 避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”。

 春季陽氣生發(fā)，萬物復(fù)蘇，欣欣向榮，生機(jī)盎然，順應(yīng)天地，應(yīng)晚睡早起，散步于庭院，活動肢體，精神上要條達(dá)舒暢，如反其道，會損傷肝臟。

  俗話說，一年之計在與春，原意是強(qiáng)調(diào)春天對一年農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的重要性，實際上也適用于養(yǎng)生。春天，萬物復(fù)蘇，人體陽氣萌動，新陳代謝加快，如同程序的啟動階段，啟動順利，程序才能正常運行。所以，春季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生中十分重要的開端。

 中醫(yī)根據(jù)五行理論，把春季與自然界信風(fēng)相聯(lián)系，認(rèn)為春季風(fēng)邪偏盛，風(fēng)邪又為“百病之長”，容易夾雜各種致病因素，侵害人體而發(fā)病。這也是春季疾病多發(fā)的原因之一，必須引起重視。春屬風(fēng)木，主生發(fā)，制于金，勝于土。以氣候特點來說，春季多風(fēng)，故春多因外感風(fēng)邪引起的發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽等癥，治療不當(dāng)，病邪初起 犯肺，進(jìn)而逆?zhèn)餍陌?。如沐浴、酒后、出汗、夜臥等均須注意避免受風(fēng)，以防造成外風(fēng)、內(nèi)風(fēng)、偏風(fēng)等各種風(fēng)疾。此時也是傳染病流行的季節(jié)，比如流行性感冒、流行性腦膜炎、流行性腮腺炎，以及病毒性肝炎、細(xì)菌性腸胃炎等傳染疾病、春季也是心腦血管疾病、潰瘍病、老年性關(guān)節(jié)炎等慢性病的高發(fā)季節(jié)。

 春季疾病預(yù)防方面要注意的是，春天氣溫上升，細(xì)菌、病毒隨之繁殖生長，加上春天人們戶外活動增加，使得這一季節(jié)的流感、肺炎、流腦、肝炎等流行性、感染性疾病發(fā)病增加。中醫(yī)將此類治病因素稱為“虛邪賊風(fēng)”，與春季“春風(fēng)夾邪”的氣候特點有一定關(guān)系。所以，隨時注意避開此類邪氣，也是養(yǎng)生的重要原則之一。具體方法有：避免疾病期間到人多擁擠的公共場所，注意飲食衛(wèi)生，保持室內(nèi)空氣流通，必要時用食醋熏蒸消毒等。由于春季溫差較大，對血管收縮，舒張的調(diào)節(jié)要求 較高，所以心腦血管病變在春季容易發(fā)作，如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦中風(fēng)等。因此，這類患者應(yīng)特別注意冷暖的調(diào)節(jié)。春季亦是精神病的好發(fā)季節(jié)，民諺有 “菜花黃，癡子忙”的說法。故要注意此類患者的藥物治療監(jiān)督，以及加強(qiáng)精神調(diào)節(jié)和心理的疏導(dǎo)。此外，春風(fēng)也帶來了花粉過敏癥，可表現(xiàn)為支氣管哮喘、鼻炎、各種皮膚病、紫癜等各種病變。因此，過敏體質(zhì)的人，春天要盡可能避免與過敏源接觸，可服用祛風(fēng)抗過敏的中藥進(jìn)行預(yù)防。

 根據(jù)春天氣候物候變化的特點，有針對性地調(diào)攝精神情志、飲食起居，能取得事半功倍的養(yǎng)生效果。

在精神情志調(diào)攝方面，春天陽氣升發(fā)，呈現(xiàn)舒展的趨勢。從天人相應(yīng)的觀點出發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為春季人的精神情志應(yīng)保持舒暢、豁達(dá)，即應(yīng)做到心胸開闊、情緒樂觀。中醫(yī)藏象理論認(rèn)為，春與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，與人的精神情志活動有著密切關(guān)系。如果情志抑郁或惱怒，就可損傷肝臟，繼而發(fā)生各種病變。故春病多在 肝，宜調(diào)達(dá)肝之郁氣。春季肝氣充盈，易出現(xiàn)精神疲憊、心情煩躁，故應(yīng)保持樂觀愉快，調(diào)達(dá)舒暢肝氣，切忌幽居室內(nèi)，孤坐獨居，自生郁悶，應(yīng)遵循春季宜暢不宜郁，宜升不宜滯的原則陶醉于明快的音樂，開懷于相聲小品，舞劍弄扇，踏青問柳，登高賞花等，皆使人精神愉快，體內(nèi)氣血流通。春季適用調(diào)神養(yǎng)生法，各人可根 據(jù)自己的興趣和愛好選用一二，長期堅持，必有收獲。

 春季起居調(diào)攝包括作息規(guī)律、衣著調(diào)適兩方面，春天因新陳代謝加快，各器官的負(fù)荷加重，身體還未及調(diào)養(yǎng)，造成腦部氣血暫時供應(yīng)不足，從而出現(xiàn)“春眠不覺曉” 的春困情況。以內(nèi)春天應(yīng)晚睡早起，起床后要急于束發(fā)更衣，應(yīng)散披頭發(fā)，著寬松義務(wù)，以舒緩形體，使氣血流暢、神情怡然。有助于機(jī)體快速適應(yīng)季節(jié)交替的變化，保持健康的身體。春季是冬季到夏季的過渡季節(jié)，冷暖交替，氣溫變化大，體質(zhì)較弱、抵抗力差的人容易患傷風(fēng)感冒等呼吸道疾病。雖然“一場春雨一場暖”， 但仍要注意防寒，“春捂秋凍”是有一定道理的。冬季剛過，人們的肌體對冷暖多變的早春天氣還不是很適應(yīng)，多穿點衣服“捂一捂”，以免天氣突變、氣溫驟降， 受冷生疾。衣著更換較頻繁，增減衣服要隨氣溫變化。春天皮膚開泄，勿當(dāng)風(fēng)脫衣，早晚應(yīng)注意保暖。早些起床進(jìn)行體育活動，以舒展筋骨，疏通氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。老人兒童，易冷易熱，尤須謹(jǐn)慎。春季陽氣始生，應(yīng)注意保護(hù)人體毛氣，平素謹(jǐn)遵“春播秋凍”，性生活不宜過頻，防止因貪歡縱欲，房事過度而耗損元陽。

  春天來了，萬物生長，花香草青樹葉綠，室外空氣比室內(nèi)新鮮的多。因此要經(jīng)常打開門窗通風(fēng)透氣，天氣晴朗時多曬被褥，有利于身體健康。在行動上，春日陽和，萬物復(fù)蘇，當(dāng)擇融和春日，出游踏青，以受天地之陽氣。要利用業(yè)余時間到戶外活動，鍛煉身體，以增強(qiáng)體質(zhì)提高抗病能力。