老人早晨醒來后，在床上做8分鐘的養(yǎng)生功，對身體大有裨益。具體方法如下：

　　伸懶腰：伸懶腰2次，可伸展脊柱；按摩脊柱兩側(cè)自大抒穴至命門穴（第二腰椎與第三腰椎棘突之間）的10多個穴位，可迅速恢復(fù)體力。

　　蜷縮雙腿壓向胸口：盡量吐氣，將胸腹中的廢氣排凈，可起到保健作用。

　　伸直身子左右翻滾兩下：可刺激身體兩側(cè)穴位。

　　木梳梳頭100下：用木梳刺激頭部諸穴，特別是百會穴，可令人一天保持清醒。

　　以手輕敲頸椎突出部位100下：所敲處即大椎穴，可起到疏風(fēng)解表、溫經(jīng)散寒、清腦寧神的保健功效。