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不單可以減肥，還可以鍛煉身體。
1、背部伸展:作用于美化全身的背部線條
 2、同時(shí)增加手部柔軟度
 3、收緊腹部肌肉
 4、減去小肚腩
 …… 5、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
 6、手腳并用可以讓身體左右均衡一下
 7、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱
 8、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
 9、美化腰部、消除贅肉
 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部的肌肉
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