頸椎病患者頸椎鍛煉四大簡(jiǎn)單方法

sufeiya 2010-04-21

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頸椎病患者頸椎鍛煉四大簡(jiǎn)單方法

轉(zhuǎn)載自：酒.雨.水轉(zhuǎn)載于：06-18 09:38 | 分類(lèi)：樂(lè)活族閱讀：(87) 評(píng)論：(2)

鍛煉方法：
    1．望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限，看地時(shí)下頜盡力貼近胸部，重復(fù)10次。
　　2．左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不要過(guò)猛)。
       連續(xù)10次
    3．左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈，耳朵靠近肩膀，身體肩膀保持不動(dòng)，左右重復(fù)10次。
　　4．用頭從右向左做畫(huà)圈動(dòng)用，每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限，盡量把頸部肌肉拉直，左右重復(fù)10次。

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