二、左式三體式轉(zhuǎn)換為右式三體式

5、跟右腿，左腿獨立支撐：

    這個動作是我增加的一個劈拳分步練習(xí)動作。增加單腿支撐，是在開始練習(xí)形意拳的時候?qū)Ψ€(wěn)定度、控制能力進(jìn)行訓(xùn)練，對以后的學(xué)習(xí)大有好處。后邊的形意拳中有不少單腿支撐動作，從這時開始打基礎(chǔ)是非常有意義的。所以這個動作的增加即有利于完成劈拳的“整”，又為后面打下了基礎(chǔ)。

    跟右腿，左腿獨立支撐的動作要求：右腿蹬地，使身體重心前移變成由左腿單腿支撐，右腳迅速向前與左腳靠在一起，但不落地，腳離地約半寸，腳尖用力向上勾著。兩腳踝貼緊，右腳腳尖指向前方，右腿膝蓋也朝正前方。應(yīng)當(dāng)注意的是，雖然是左腳單腳站立，但胯仍保持著原來的姿態(tài)，身體與正前方依然保持著嚴(yán)格的45度，只是鉆拳時略微前傾的身體這時直立起來了。由于是左腿獨立，要保持身體的45°，又要做到肩胯相合，所以你會覺得右胯要努力的向后用力才能保證身體的45°。另外左胯要努力往起提著，不要松懈，不可以像模特那樣使胯松下來向外凸出。要努力往上提著勁，眼睛盯住左拳食指第二關(guān)節(jié)，身體直立，挺住了，很精神，要像個練拳的樣子。

這個動作開始站不穩(wěn)是正常的，以后隨著功力的增長會站得很穩(wěn)的。

（編者注：2007年在拍片現(xiàn)場，張烈老師臨時增加了一張右腳落地的照片，目的是幫助初學(xué)者在練習(xí)時更容易理解“正”的要求。右腳落地、右腳不落地都只是練習(xí)的一種過程，在正式練劈拳后絕不可以形成停頓的習(xí)慣動作）

跟右腿，左腿獨立支撐容易出現(xiàn)的毛病有以下幾種：

1.單腿站立改變了原來的身體高度，把身體長高了，左腿的彎曲度不標(biāo)準(zhǔn)。

2.跟上來的右腳不是用腳踝，而是用腳掌或腳心內(nèi)側(cè)與左踝相靠。還有的人腳尖和膝不朝前方，向外撇著。

3.右胯往后拉的不夠，保證不了身體的45°。

4.懈左胯，胯沒提住，左胯和模特一樣向外凸出了。

5.收頦、頂頭、肩的向前伸展、脊柱的挺直都因單腿站、注意力分散發(fā)生了變形。