前言 中醫(yī)里的養(yǎng)生智慧

　　隨著生活水平的提高，人們安居樂業(yè)，衣食無憂，但是由于生活節(jié)奏的加快，心理壓力的加大，很多疾病的侵入與形成也隨之大踏步地向前邁進(jìn)。正所謂"身體是革命的本錢"，現(xiàn)代人越來越重視自己身體的健康情況，紛紛尋求益壽延年的養(yǎng)生之道。但是，有些時候，一些人會陷入一個健康誤區(qū)，認(rèn)為只要有了醫(yī)療保障、多吃些補(bǔ)品，再做些運(yùn)動，健康問題也就解決了。事實(shí)上，只要我們觀察一下身邊的人，就會發(fā)現(xiàn)越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，是因?yàn)樗麄儧]有醫(yī)療保障？還是沒錢買補(bǔ)品？都不是，因?yàn)樗麄儾欢每茖W(xué)養(yǎng)生。

　　其實(shí)，中華民族長久以來就是一個非常講究養(yǎng)生的民族。養(yǎng)生學(xué)的起源與發(fā)展在我國已有四千多年的歷史，而"養(yǎng)生"這個在當(dāng)今十分熱門的名詞最早出現(xiàn)于《莊子·內(nèi)篇》之中。

　　早在茹毛飲血，鉆木取火的原始時代，我們的祖先為了在大自然中更好的生存繁衍，在與天斗、與地斗的漫長歲月里，從勞動與生活的實(shí)踐中，通過長期的摸索，逐漸認(rèn)識到人體生命活動的一些規(guī)律，提出了一些防病保健、強(qiáng)身健體的理論和方法，并加以實(shí)踐應(yīng)用，流傳至今。發(fā)展到后來，人們便將這種自覺的、保健延年的活動叫做"養(yǎng)生"。再后來，人們將保健延年的實(shí)踐加以理論歸礎(chǔ)上，增加了理論的歸納和提高，創(chuàng)立出了一整套實(shí)用、適用的理論，人們將其稱為養(yǎng)生之道。

　　經(jīng)過長期地實(shí)踐和不斷的完善、充實(shí)，后人們將偏于養(yǎng)生保健方面的理論方法發(fā)展為養(yǎng)性、攝生、道生、保生等；把側(cè)重于老年人益壽延年的方面劃分為壽老、壽親、養(yǎng)老、壽世等。這樣一來，就基本反映出了養(yǎng)生的主要輪廓。因此，你若問："何謂養(yǎng)生？"回答就是："保養(yǎng)生命。"

　　通常來說，人類從出生到死亡，都要經(jīng)過長、壯、老、衰四個階段。在這四個階段中，我們免不了會生病或者遇到一些不測，但是，為了讓自己能"盡終其天年，度百歲乃去"（《素問·上古天真論》），我們就必須講究"養(yǎng)生"。

　　養(yǎng)生的目的在于讓人的身體能始終處在一個完整的動態(tài)平衡之中--前提是我們的身體是健康無病的--并應(yīng)具備對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，以及情感的自我調(diào)節(jié)能力。要注意生活與工作環(huán)境的調(diào)適，飲食與營養(yǎng)的調(diào)和，勞動與休息的適度，情志與道德修養(yǎng)的和諧，以及運(yùn)動與健身，預(yù)防與治療等方面。

　　古代養(yǎng)生家曾提出過養(yǎng)生的兩個要點(diǎn)：一是要"養(yǎng)正性"，二是要"順自然"。所謂養(yǎng)正性，就是要人們實(shí)行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式，也就是說要保養(yǎng)正氣。中醫(yī)理論認(rèn)為：構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長發(fā)育的基本物質(zhì)是精、氣、神，三者以臟腑為中心，通過神的支配，經(jīng)絡(luò)的輸通來實(shí)現(xiàn)生命活動。因此，古代養(yǎng)生家歷來將精、氣、神列為人身之"三寶"，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。"養(yǎng)正性"就在于怎樣去調(diào)節(jié)、制約這三者之間的生理環(huán)節(jié)，使之不偏不倚，以保持人體相對的陰平陽秘。

　　"順自然"，就是要求人們在養(yǎng)生的過程中不僅要順從一年四季的氣候變化，而且還要隨時適應(yīng)周圍的環(huán)境。尤其在對待外界事物的影響方面，如地位、職稱、工資、住房等，要有自我控制、調(diào)適情緒的能力。中醫(yī)理論認(rèn)為：思不宜久，慮不宜過。不為身外之物擾動心神。所謂情志坦蕩，隨遇而安，這就是順應(yīng)自然的精華所在。

　　養(yǎng)生，就是人們通過各種正確方法對人的身體和生命進(jìn)行有效的養(yǎng)護(hù)。健康則是一個人的身體和心理都處于一個相對穩(wěn)定、正常的狀態(tài)。對于疾病，我們恨不得躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，可是你知道自己為什么會生病嗎？

　　通常情況下，疾病比較喜歡以下四類人群：

　　一、身體虛弱者。這類人的心臟及內(nèi)臟各器官都較弱，身體的免疫力都較差，極易被疾病侵入；

　　二、身體內(nèi)濕寒較重者。他們常表現(xiàn)在怕冷，手腳涼且潮濕，按熱脹冷縮的原理，他們的血管、毛細(xì)血管受寒后收縮，內(nèi)徑變窄，影響渾身內(nèi)外氣血循環(huán)，所以這類人也極易被疾病侵入；

　　三、多欲者。這類人欲望過大，想急切獲得成功、成就等，白天黑夜籌劃、思考，大腦得不到較好的休息（大腦是人的中樞神經(jīng)，它的職責(zé)是管理協(xié)調(diào)人體各支神經(jīng)健康高效的工作），這樣它的系統(tǒng)會出現(xiàn)紊亂，直接影響人的身心健康；

　　四、生活有不良習(xí)慣者。這類人吸煙、酗酒、性情暴躁、多愁、心眼小，無休止應(yīng)酬、夜生活等，久而久之違背了人的生存規(guī)律，也就為疾病侵入提供了條件。

　　可以說疾病對以上這四類人是情有獨(dú)鐘的。它們無孔不入、來勢兇猛。但我們不應(yīng)被它嚇倒，只要我們在日常生活中了解一些防病治病的知識，懂得科學(xué)的養(yǎng)生之道，改掉不良生活習(xí)慣，就可以把疾病拒之門外。

　　我們每個人都希望自己能夠健康長壽，這也是從古至今人們的追求，對于今天的人們來說也是提高生活質(zhì)量和品質(zhì)的必要條件。但是，它并非靠一朝一夕、一功一法的攝養(yǎng)就能實(shí)現(xiàn)。只有按照人類生命發(fā)展的客觀規(guī)律，順應(yīng)自然，切實(shí)掌握養(yǎng)生的具體方法，針對人體的各個方面，采取多種健身措施，持之以恒地進(jìn)行調(diào)攝，才能達(dá)到目的。

　　中國自古就有"病三分醫(yī)，七分養(yǎng)"方能除其根強(qiáng)其身的說法，朋友們，請珍惜自己的身體和生命，讓我們科學(xué)的養(yǎng)生吧！

　　第一章察言觀色知健康

　　◎眩暈，不一定是腦袋出了問題

　　前段時間，有一位40歲左右、神經(jīng)恍惚的女病人來找我看病，她說自己患了一種怪病，時不時就會眩暈一兩秒鐘，之后倒沒什么感覺，一切正常。她說她去過一家有名的醫(yī)院，在那里做了一個腦血流檢查，結(jié)果沒有任何問題。但是大夫說她很可能是心臟早搏，建議她去檢查一下心臟。這位婦女檢查了心臟，但結(jié)果仍然是正常。她去找大夫問究竟，大夫有些不耐煩，告訴她："你看，所有檢查都是正常，你根本就沒有病，你一定是心理有問題，要不去看一看精神科？"這位婦女聽到這話很生氣，也很無奈，于是她找到我。我先給她把了脈，發(fā)現(xiàn)她肝火旺，我說："你最近是不是感覺口苦啊？"她說："是呀！可不口苦嘛。"我說："噢，你沒什么大問題，只是有些肝風(fēng)。"于是我給她開了一個極其簡單、方便的方子。幾天之后，這位婦女就又一次來找我，說她的頭暈病好了，對我表示感謝。

　　或許大家會感到奇怪，頭暈與肝有什么關(guān)系呢？其實(shí)頭暈，在西醫(yī)的治療方法中，首先是檢查頭部的供血問題，然后再查一查心臟，如果經(jīng)過這兩項(xiàng)檢查，一切正常，而仍然頭暈的話，那么根據(jù)西醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)，基本上就沒有什么治療的辦法了。但是，對于中醫(yī)來說，中醫(yī)會另辟蹊徑。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》上的記載"諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝"，如果腦供血和心臟都正常，那么出現(xiàn)短暫的暈眩現(xiàn)象很可能是肝出了問題，而肝與膽相連，肝熱轉(zhuǎn)移到膽，膽熱上升，病人就會感覺口苦。

　　在我們體內(nèi)的五臟中，同其他四臟一樣，中醫(yī)所指的"肝"的范疇比西醫(yī)要廣得多，除了那具肝臟外，中醫(yī)里提到的肝更多的是指人的植物神經(jīng)系統(tǒng)。因此，我們可以想象肝對呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌和睡眠等平時不用我們操心的生理活動是至關(guān)重要的。

　　在中醫(yī)理論中，肝主要負(fù)責(zé)藏血和疏泄。它就像一個物流中心，負(fù)責(zé)管理身體各種物質(zhì)的流通及運(yùn)輸。所謂疏泄，即對氣、血和水這些資源流通的管理。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。如果一個人的肝火旺、肝陽上亢，那么他就會出現(xiàn)頭暈、失眠、口干、耳鳴、眼睛干澀、頭痛，甚至肝炎等一系列的病變。

　　所以，在日常生活中，我們要注意調(diào)節(jié)情志、保持心情舒暢，這對肝臟的養(yǎng)生保健最為重要。

　　情志養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)理論認(rèn)為肝"在志為怒"，所以七情中的"怒"與肝的關(guān)系最為密切。如果肝的疏泄失常，則可導(dǎo)致情志失常，從而出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠或抑郁寡歡、情緒低沉等癥狀；而導(dǎo)致肝的疏泄失常的最關(guān)鍵一點(diǎn)就是大怒，常常伴有心煩易怒、面紅目赤，甚至吐血、不省人事等癥狀。所有，再日常生活中，我們應(yīng)該時刻注意調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，這樣有益于肝的養(yǎng)生保健。

　　順時養(yǎng)生保?。褐嗅t(yī)理論認(rèn)為"肝屬木"，"喜條達(dá)而惡抑郁"，"肝與春氣相應(yīng)"。也就是說，肝臟是與自然界中春季生長之氣相呼應(yīng)，保持柔和舒暢、升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，控制好自己的情緒，既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。春季既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健。春季來臨時，要順應(yīng)自然界的變化，使自己的身心充分地放松，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融于大自然中蓬勃生長的感覺，對養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果。

　　環(huán)境養(yǎng)生保?。含F(xiàn)代人的生活和工作環(huán)境都要比以往優(yōu)越，但你所處的環(huán)境是否有利于身心的保健呢？寬敞舒適的環(huán)境，不僅讓我們感到身心愉悅，更與養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系。當(dāng)然，居住在藍(lán)天白云之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但現(xiàn)代的都市人多不具備這樣良好的條件，大多居住在人口密集，交通擁擠，污染嚴(yán)重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那里有花有草有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區(qū)去旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運(yùn)動方式。在居室內(nèi)或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健康。因?yàn)?，滿目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養(yǎng)生保健很有利?，F(xiàn)代研究表明，綠色有穩(wěn)定人情緒的作用，還能夠調(diào)節(jié)血壓，保持人體血壓的正常。

　　另外，我想提醒在冬春季節(jié)有眩暈病史的患者，要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免勞累，加強(qiáng)鍛煉，飲食上以清淡易消化為主，保證充足的睡眠。但也不要太貪睡，因睡眠過多也容易誘發(fā)眩暈。

　　所以，當(dāng)你感到頭暈時，不要武斷地認(rèn)為你的腦袋出了問題，更不要用力地敲打你的腦袋。這樣做不僅不能緩解病癥，反而會引發(fā)其他病癥。

　　◎"面部之王"也有困擾

　　鼻子，人體健康的預(yù)報(bào)員，它忠實(shí)地?fù)?dān)負(fù)著調(diào)濕調(diào)溫、過濾空氣、滅菌殺"敵"等功能，它外與自然界相通，內(nèi)與很多重要器官相連接，既是人體新陳代謝的重要器官，又能防止致病微生物、灰塵的侵入。所以我經(jīng)常把鼻子稱作是人體的"健康衛(wèi)士"。

　　其實(shí)鼻子還有一個小名，叫"面王"，中醫(yī)理論中提到"上診于鼻，下驗(yàn)于腹"。由于它位于面部的正中央，根部主心肺，周圍候六腑，下部應(yīng)生殖。所以，鼻子及四周的皮膚色澤最能反映五臟六腑的疾病。由此可見它在面部望診中的價值也是頗大的。

　　鼻子不僅是呼吸通道中的嗅覺器官，而且還是診斷疾病、治療疾病的途徑。利用鼻子進(jìn)行疾病的診斷，在我國已經(jīng)有悠久的歷史了。古典醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中就有望鼻的色澤、形態(tài)、動態(tài)；聞鼻息、鼻鳴、鼻臭；問鼻的嗅覺、鼻塞、鼻癢、鼻酸、鼻痛等多方面的診斷疾病的方法。

　　經(jīng)過多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)，鼻子在預(yù)報(bào)脾胃疾病方面尤其準(zhǔn)確。病人出現(xiàn)惡心嘔吐或者腹瀉之前，鼻子上會冒汗或者是鼻尖顏色發(fā)生改變。

　　去年冬天的一個早上，我乘坐300路公交車到政法大學(xué)辦事。當(dāng)時正是上班的高峰期，車?yán)锶撕芏?，空氣不是很好。我旁邊站著一個20多歲的"上班族"。她身上的香水味與車?yán)锔稍?、污濁的空氣混合在一起后，讓人聞著不是很舒服。這時我發(fā)現(xiàn)身邊這個上班族的面色煞白，鼻子上有細(xì)小的汗珠，還時不時地用手捂著嘴。最初我以為是因?yàn)檐嚴(yán)镉行灒贿^后來我仔細(xì)看了下她的癥狀，感覺她八成是暈車了。于是趕緊給她讓了座。她身體緊縮，勉強(qiáng)地說了聲"謝謝"后立刻把嘴巴捂住了，努力不讓自己吐出來。這時我確定了自己的判斷，趕緊給她按摩內(nèi)關(guān)穴和合谷穴。大概過了五六分鐘，她開始放松下來。由此，我想提醒那些有暈車史的朋友，如果感覺自己鼻子冒汗，就得提前做好準(zhǔn)備。

　　所以說，當(dāng)我們的這位"健康衛(wèi)士"出現(xiàn)情況時，它首先會給我們一些暗示，如果你是一個細(xì)心的主人，那么你不會不知道它的這番"苦心"。從鼻子的顏色變化上看，我們可以大致推斷出它所反映的一些疾病。

　　如果鼻子的色澤十分鮮明，這是有"留飲"的征兆，說明脾胃陽虛、失于運(yùn)化、津液凝滯。說得通俗些就是，這個人的脾胃消化功能不好，水汽滯留在胸膈，導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)疼痛。

　　如果鼻頭發(fā)青，這說明肝的臟色出現(xiàn)了，是"肝木乘脾土"的表現(xiàn)，而且一般會伴有腹痛。通俗點(diǎn)解釋就是，肝屬木，脾屬土，肝氣疏泄太過，橫逆沖犯脾胃，結(jié)果就影響了脾胃的消化功能。這時候就要用一些瀉肝膽、補(bǔ)脾胃的藥。

　　如果鼻尖微微發(fā)黑，這說明身體里有水汽。這個癥狀是"腎水反侮脾土"的表現(xiàn)。本來是土克水，結(jié)果（腎）水反過來壓制住了（脾）土，水氣肆虐，以致腎的臟色出現(xiàn)在臉上。

　　如果鼻子發(fā)黃，這說明胸內(nèi)有寒氣，脾的臟色出現(xiàn)在了臉上。這樣的人體內(nèi)中陽不足，脾胃失于運(yùn)化，吃下去的冷食或者涼性食物積聚在脾胃，這些寒氣上升又影響到了胸陽，所以寒氣就滯留在臟腑中。如果鼻子發(fā)黃，但光澤明潤，那就可以放寬心了，這說明"脾氣來復(fù)"，是即將康復(fù)的好兆頭。

　　另外，我?？吹揭恍┡笥巡蛔杂X地將自己粗大的手指伸到鼻孔中，使勁地亂挖一氣，或者胡亂拔自己的鼻毛、剪鼻毛，這都是不良的生活習(xí)慣。這樣做雖然能得到一時的清爽，但會使鼻毛和鼻黏膜受損而直接影響到鼻子的過濾功能，從而引起鼻腔內(nèi)細(xì)菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。

　　作為臉部海拔最高的鼻子，是很需要我們的保護(hù)和照料的。通常情況下，我常建議我的病人做一些鼻子"按摩操"。其中有一節(jié)是預(yù)防傷風(fēng)感冒、打噴嚏、鼻癢的，叫做摩擦鼻子。方法很簡單，將兩個拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。我們可以在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間做也可以。這種按摩鼻子的方法可以疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，大大加強(qiáng)鼻的耐寒能力，并能有效預(yù)防感冒和鼻病，亦能治療傷風(fēng)、鼻塞不通。

　　日常生活中我們無時無刻、無法避免地要吸入空氣中大量灰塵、細(xì)菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一關(guān)口，鼻子也時刻遭受著污濁空氣的侵?jǐn)_。雖然鼻腔黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果能經(jīng)常洗鼻，可以及時清除鼻腔內(nèi)干痂，會使鼻腔更好地發(fā)揮過濾、清潔功能。洗鼻的方法是：用掌心盛溫水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。

　　我提倡一年四季都應(yīng)用冷水洗鼻，尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防呼吸道疾患。

　　如果外界的空氣異常干燥，我們除了要多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔，鼻腔的相對濕度之外，我們還可以多吃點(diǎn)水果，如桔子、蘋果、梨、甘蔗等；也可用杯盛熱開水，將蒸汽吸入以改善鼻腔的濕度和血運(yùn)，加強(qiáng)鼻子功能。

　　另外，平時加強(qiáng)鍛煉，主要鍛煉鼻腔粘膜適應(yīng)氣溫突變的能力和呼吸道的抵抗力，如：早晚用冷水洗臉、擦身、凌晨做體操，常去呼吸新鮮的空氣，慢跑，散步等。

　　說到這里，我突然想到90年代初，相聲界鼎鼎有名的表演藝術(shù)家馬季先生的一個段子，叫《五官爭功》，這是他同自己的5個徒弟合說的一段相聲。就像相聲中所說的，人們總是給眼睛以細(xì)心的呵護(hù)使其明亮，給耳朵以麗音使其愉悅，給嘴巴以美味使其大快朵頤，但對于鼻子，除了偶爾聞到一些香的、臭的味道，好像也沒給其特殊的照顧。所以說，在我們的日常生活中，不要讓你的鼻子老兄經(jīng)常滿腹委屈地"發(fā)怨言"。

　　◎舌頭為何是"心之苗"

　　中醫(yī)講究望、聞、問、切。如果你去中醫(yī)院，當(dāng)醫(yī)生給你把完脈后，總會讓你伸出舌頭來，這是為什么呢？因?yàn)樯囝^是藏于口腔之內(nèi)又易于暴露在體表的一個器官。中醫(yī)認(rèn)為五臟六腑的病理變化，?？梢栽谏囝^上反映出來。所以中醫(yī)診病特別重視舌頭，稱"舌為心之苗"。

　　按照中醫(yī)理論，舌尖為心、肺的反映區(qū)。當(dāng)一個人上火或咽喉疼痛時，舌尖往往會發(fā)紅，如果病情比較嚴(yán)重（如說扁桃體發(fā)炎），舌尖就會潰瘍。舌的兩邊是肝、膽的區(qū)域，如果舌兩邊發(fā)紅，甚至發(fā)紫、潰瘍，說明此人肝火旺盛，近來脾氣大。舌的中間反映脾胃，這一點(diǎn)我特別有體會，如果舌中間有裂紋，說明脾胃虛；如果是前半部分有兩條裂紋，我敢肯定你有脾胃方面的疾病。舌根為腎，如果一個人的腎陽氣不足，舌根就會發(fā)白，這樣的人容易手腳發(fā)冷；如果一個人的手腳愛出汗、尿黃、腰酸，舌根就會發(fā)紅。

　　有一回，一位40多歲的老總請我到一家五星級大酒店吃飯。在吃飯過程中，這位老總品了口紅酒后，對我說："高大夫，我這些天身體不是很舒服，你給我瞧瞧，看看我有啥病沒有？"于是我讓他把舌頭伸出來。我瞧了瞧，發(fā)現(xiàn)他的舌尖有點(diǎn)紅，舌頭兩側(cè)都有齒痕，而且很明顯，這明顯是陽虛；除此之外，他的舌頭后面還有條溝，這是腎虛的表現(xiàn)；舌苔也很薄，說明他還有點(diǎn)陰虛。這位老總是典型的陰陽兩虛，而且體內(nèi)還有火。于是我告訴他可以買些六味地黃丸吃，也可以試試我給他開的方子。聽了我的話，這位老總心里有了底。

　　其實(shí)中醫(yī)對舌診的研究已經(jīng)有十分悠久的歷史了。早在兩千多年前的《內(nèi)經(jīng)》一書里，就有關(guān)于看舌頭診斷疾病的記載。到了公元十三世紀(jì)的元代，我國已經(jīng)出現(xiàn)了世界上最早的舌診專著--《敖氏傷寒金鏡錄》了。

　　中醫(yī)看舌頭，主要是分別觀察舌苔和舌質(zhì)的變化。觀察舌苔，一是要看苔質(zhì)的厚、薄、干、滑、膩、粘，氣是觀察苔色的黃、白、黑、灰等不同的變化。然后根據(jù)苔質(zhì)、苔色的變化情況，來判斷病邪在表還是在里，疾病屬寒還是屬熱。正常人的舌苔，是薄薄的一層白苔，仔細(xì)觀察可以看到細(xì)微的一絲一絲像毫毛樣的結(jié)構(gòu)，就如一層剛剛出土的嫩草。舌苔每時每刻都在生長，而當(dāng)我們平時吃東西、喝水時，舌苔又會不斷地自動脫落。因此，舌苔總是保持著正常的厚度和結(jié)構(gòu)。又因?yàn)榭谇焕镉羞m量的唾液，所以舌苔表面是潤澤的。這些都是健康人的舌苔表現(xiàn)。如果舌苔生長得多，脫落得少，舌苔變得厚起來，那就是病態(tài)了。

　　有的人的舌面上像涂了一層米糊一樣，原來一絲一絲的結(jié)構(gòu)看不清了，在放大鏡下觀察，這種舌苔的絲狀乳頭數(shù)目和分枝增多了，空隙中藏著一些粘液和食物殘?jiān)?，也有一些上皮?xì)胞的碎片、白細(xì)胞和細(xì)菌。中醫(yī)稱這種舌苔為膩苔。這往往表示病人有痰濕或是消化不良，比如老年性慢性支氣管炎，以及胃腸炎、風(fēng)濕病和婦女白帶增多等。都會有這樣的膩苔。

　　此外，臨床上常?？梢钥吹接行┎∪?，舌面上有的地方有苔，有的地方?jīng)]有苔，這兩種舌苔交界的地方很不規(guī)律，有些像地圖，叫做地圖舌。在陰虛的小孩和有蛔蟲病的病人中，常可看到這種舌苔。有的人舌苔長得少，脫得多，舌苔過薄，甚至沒有苔，舌面光光的，這也不正常，中醫(yī)把這種現(xiàn)象叫做傷陰。在某些慢性病人中，比如肺結(jié)核、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、晚期肝炎、腎炎的病人，以及長期營養(yǎng)不良的病人，常常會出現(xiàn)這種舌象。對于這類病人，中醫(yī)里常常采用一些養(yǎng)陰的藥物對其治療。

　　另一方面，我們還要看舌苔的顏色。比如舌苔的顏色變黃，那么按照中醫(yī)的理論，此病人患有熱癥，這在發(fā)高燒的病人中是常見的。對于這種病人，中醫(yī)里常用清熱解毒的藥物治療。如果有的病人舌苔發(fā)黑，而且干焦多裂，這表示病情危重、內(nèi)熱重而津液耗損。如果有的病人舌苔發(fā)黑而滑潤，這往往表示病人有嚴(yán)重的內(nèi)臟寒濕或者腎虧的毛病。

　　觀察舌苔的形狀和顏色，還可以判斷疾病的發(fā)展情況。例如，人得了外感疾病，如果舌苔的顏色由白而黃、由黃而黑，常常表示疾病在發(fā)展，病情在加重。如果舌苔的額色由黑變黃、由黃而白，表示疾病逐漸好轉(zhuǎn)。如果舌苔從無到有，由薄而厚，表示病在進(jìn)展；相反，如果舌苔由厚而薄，由多而少，就表示病邪在逐漸消退，表示病在好轉(zhuǎn)。

　　我認(rèn)為，在臨床診病時，觀察舌質(zhì)比觀察舌苔更重要，因?yàn)樯噘|(zhì)上反映的病變更為深刻。觀察舌質(zhì)，包括看舌質(zhì)的顏色、舌體的形狀。正常人的舌質(zhì)是淡紅色的，因?yàn)檠汗?yīng)良好，顏色比較鮮明而潤澤，舌頭的邊緣厚薄適中而光圓整齊。舌質(zhì)的顏色發(fā)生改變，比如變紅、變白、變青紫，都是不正常的表現(xiàn)。如果舌質(zhì)變白，就表示血虛或者陽虛有寒。如果舌質(zhì)變紅，則表示血熱或者陰虛有熱。如果舌頭尖上或舌邊上有些小紅點(diǎn)，也屬于有熱。如果是陰虛有寒，就應(yīng)該用溫補(bǔ)壯陽藥物治療；如果是陰虛有熱，就應(yīng)該用養(yǎng)陰清熱的藥物來治療。如果見到舌頭上有顆顆紫色斑點(diǎn)，或者整個舌頭呈現(xiàn)青紫色，中醫(yī)叫做血淤。一些有心臟病、肝硬化、消化道潰瘍病、婦女月經(jīng)病，以及惡性腫瘤病人，常常有這樣的情況。

　　舌體的形態(tài)可以分為軟、硬、脹、癟、斜、振顫等。如果舌體胖嫩而有牙齒壓痕，表示陽虛水腫。舌體萎縮，表示體質(zhì)虛弱而有慢性耗損。高血壓病人出現(xiàn)舌振顫、舌麻木、舌頭偏斜等現(xiàn)象的時候，要注意預(yù)防腦出血的可能。

　　◎眼睛--透視疾病的窗口

　　在中醫(yī)理論中，眼睛的重要性猶如日月。"天有日月，人有兩目"，在最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《內(nèi)經(jīng)》中就是樣論述的，根據(jù)天人合一的思想，古人們認(rèn)為天之精氣宿于星月，人之精氣在于兩目?！鹅`樞·大惑》中有云："五臟六腑之精氣，皆于注于目而為之精，精之窠為眼。"可以說眼睛和人體精氣的盛衰有著密切的關(guān)系。因此，中醫(yī)里通過望眼神就可以了解人體內(nèi)精氣的情況，了解病人的精神意識狀況，測知疾病的發(fā)展。如兩目神采奕奕，說明精氣充足；兩目無精打采，說明精氣不足；而兩目呆滯，晦暗無光，則是精氣衰竭的表現(xiàn)。

　　◇眼睛內(nèi)連五臟

　　中醫(yī)認(rèn)為眼睛的功能與全身臟腑經(jīng)絡(luò)都有著密切的關(guān)系。因?yàn)樵谌梭w的十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈中，除任脈外都直接或間接地與眼睛有關(guān)系。眼睛通過經(jīng)絡(luò)與臟腑貫通，與臟腑保持有機(jī)的聯(lián)系。臟腑的機(jī)能如果發(fā)生了異常的變態(tài)，就可以反映在眼睛的有關(guān)部位上，顯示出各種不同的征象。如橫目斜視，則提示我們是肝風(fēng)內(nèi)動。

　　我曾聽一位同事說過這樣一件事情：一天，一位女士帶著兒子來到醫(yī)院，給兒子檢查眼睛。十五分鐘的常規(guī)檢查過后，醫(yī)生就告訴她："你兒子有食道逆流的問題，將來可能會發(fā)展成為糖尿病。"這位女士聽到這話很氣憤，認(rèn)為醫(yī)生簡直是在胡謅，怎么也不肯相信。她質(zhì)疑：一個眼科醫(yī)生怎么會判斷出眼疾病人的食道內(nèi)有問題呢？雖然這位女士很懷疑，但是出于對孩子健康的考慮，她還是不敢怠慢，于是又帶著兒子做了幾項(xiàng)內(nèi)科檢查。令她吃驚的是，內(nèi)科檢查的結(jié)果竟然與眼科那位醫(yī)生說得一樣。她的兒子果然有輕微的食道逆流。內(nèi)科醫(yī)生告訴這位女士，雖然她兒子的空腹血糖檢查沒有問題，但是如果不注意飲食，將來很有可能患上糖尿病。

　　對于像這位女士這樣，習(xí)慣了以化驗(yàn)數(shù)據(jù)評判健康狀況的人來說，她對于眼科醫(yī)生的言論固然會感到匪夷所思。但是，對于了解中醫(yī)學(xué)的人來說，這一點(diǎn)兒都不奇怪。中醫(yī)歷來就重視眼睛的健康預(yù)報(bào)意義。中醫(yī)認(rèn)為"五臟六腑之精氣皆上注于目"，當(dāng)人體出現(xiàn)疾病的時候，眼睛也會有相應(yīng)的變化。

　　根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，眼睛的變化反映著全身的疾病。如眼結(jié)膜充血是麻疹、狂犬病早期的重要征兆；肝炎、肝癌、肝硬化患者視力都有不同程度的下降；動脈硬化尤其是腦動脈硬化、腎炎、糖尿病、高血壓、妊娠中毒癥患者的眼底血管都有改變；腦卒中患者的瞳孔會有所變化；耳源性眩暈患者的眼球會震顫；癌腫塊轉(zhuǎn)移的時候，視力會有所改變；癲癇病人抽搐時瞳孔散大；梅尼埃病人眩暈時水平性眼球震顫，等等。

　　眼睛及周圍的顏色也是很好的指示燈。失眠的人眼眶會發(fā)黑，有一分發(fā)黑就有一分腦缺氧，有一分腦缺氧就有一分煩躁；慢性肝內(nèi)膽汁淤積的人的眼眶下會出現(xiàn)黃瘤；缺鐵性貧血的人會有白睛藍(lán)斑，等等。

　　可見，眼睛不僅僅是心靈的窗口，還是透視疾病的窗口。難怪西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底說："眼睛如何，身體即如何。"

　　◇護(hù)養(yǎng)眼睛的方法

　　對于眼睛的保養(yǎng)，我的建議是把腳保養(yǎng)好，因?yàn)檠劬湍_之間有著密不可分的關(guān)系。

　　那么有人要問了，你怎么會把眼睛和腳聯(lián)系在一起，它們倆離得也太遠(yuǎn)了點(diǎn)吧？其實(shí)中醫(yī)認(rèn)為，對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，比如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈來更好的控制對眼睛的濡養(yǎng)。在此我推薦幾個護(hù)養(yǎng)的方法：

　　1.推薦按摩太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位即可，不宜按得過于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

　　2.茶飲。平時，我們大多數(shù)人都喜歡喝綠茶，它對人體的好處真是不少，而我們?nèi)裟茉诰G茶中適當(dāng)?shù)丶訋琢ｈ坭阶雍鸵粌啥浒拙栈?，或是適量的明目效果很好的耳環(huán)石斛、麥冬。那么，你手中的這杯茶則立刻變身為經(jīng)典的清潤眼睛的養(yǎng)生茶了。加入這些材料的茶具有一定的清補(bǔ)肝腎，養(yǎng)陰潤燥的作用。根據(jù)眼干澀或是疲勞的程度，每天適當(dāng)增減飲用次數(shù)會有一定的潤眼作用。

　　3.水果。眼睛不適的人適合多吃一些汁水豐富的水果，盡量少吃干巴巴的水果。中醫(yī)認(rèn)為植物的體液也是類似于人體的體液，有個說法就是以津補(bǔ)津。例如，吃鮮龍眼就比吃干龍眼強(qiáng)的多，所以不管是鴨梨、西瓜、葡萄、蜜桃還是甘蔗都是不錯的選擇。

　　4.飲食。山藥是一個很不錯的補(bǔ)人的東西，無論熬粥、燉菜還是清炒都可以。另外，大棗是補(bǔ)血的佳品，干品或是鮮品效果都很不錯，每天吃上5、6枚即可補(bǔ)血，又可明目。當(dāng)然，豬肝、羊肝、胡蘿卜、核桃、木耳、黑豆?jié){、黑豆腐這些都是對眼睛干澀有好處的營養(yǎng)食品。

　　5.忌口。大蒜雖然可以很好的調(diào)味，殺掉腸胃中的毒素，但是它最大的缺點(diǎn)就是傷眼睛，所以眼睛不適的人盡量不要碰它。另外，辣椒的熱性會增加體內(nèi)的干燥程度，更加會造成這個季節(jié)的眼睛干澀。

　　6.閉目養(yǎng)神。其實(shí)不只是養(yǎng)神，閉目是眼睛休息的最好方法，一方面養(yǎng)護(hù)眼睛，一方面節(jié)省了身體里五臟六腑精氣的消耗。

　　7.改善照明。雖說節(jié)能燈或是日光燈管可以比白熾燈節(jié)能，但那刺眼的白色在節(jié)能的同時卻在損傷著我們的視力。建議在看書時最好使用白熾燈泡或是暖色的節(jié)能燈，因?yàn)樗鼈兊墓馐亲罱咏展獾摹?br>
　　8.最好不要戴過大的太陽鏡。它雖然遮光的效果很好，但較深的顏色更容易形成局部的"小高溫"，加速眼睛水分的流失。

　　9.堅(jiān)持做眼保健操。不要小看眼保健操的功效，眼睛周圍的那幾個穴位如果可以堅(jiān)持按揉，會保障局部精血數(shù)量的相對充沛，從而緩解眼睛干澀。

　　◎耳朵泄漏出來的秘密

　　在我們的面部器官中，耳朵是最缺乏表情的了。它不像眼、鼻、口可以搞搞小動作，它總是傻傻地呆在腦袋兩邊，兩只耳朵遙遙不相望?？墒?，我們不能因此就小視了耳朵對我們生活、健康所做出的貢獻(xiàn)與幫助。

　　中醫(yī)認(rèn)為，"耳主貫聰而通心竅，為心之司，為腎之候也"。通俗一點(diǎn)說就是，耳朵與人體的生理和病理息息相關(guān)?！秲?nèi)經(jīng)》中有"視耳好惡，以知其性"的記載，并認(rèn)為耳與經(jīng)脈有著十分密切的聯(lián)系，十二經(jīng)脈都直接或間接地經(jīng)過耳朵，所以有"耳者，宗脈之所聚也"的說法。清代張振鏨在《厘正按摩要術(shù)》中也有"耳珠屬腎，耳輪屬脾，耳上輪屬心，耳皮肉屬肺，耳背玉樓屬肝"的言論?，F(xiàn)代生物全息理論也發(fā)現(xiàn)了耳朵與人體器官的對應(yīng)關(guān)系，并確認(rèn)了八十多種內(nèi)外科疾病與耳朵的變化有關(guān)系，再次印證了中醫(yī)的神奇。

　　耳朵與人體的經(jīng)脈和穴位密切相連，所以人生病時，耳朵就會有反應(yīng)。耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況?？梢哉f，耳朵是一份完整的人體病歷。關(guān)于具體的耳診，很多中醫(yī)書籍中都有記載，在此我就不多重復(fù)了。不過有一點(diǎn)我不得不提，那就是耳垂上的"冠脈溝"。

　　冠脈溝是耳垂上的一條紋路，或許有人要問了："我耳垂上壓根就沒有紋路??？"如果你的耳垂上沒有這條紋路，那么恭喜你，這說明你的心臟很好；如果有些朋友的耳垂上出現(xiàn)了這條紋路，那么就說明你有患冠心病的可能，紋路越清晰說明問題越嚴(yán)重。大家如果發(fā)現(xiàn)自己耳垂上出現(xiàn)了縱向或斜著的紋路，就應(yīng)該注意了。

　　可以說冠脈溝是判斷冠心病的有效指標(biāo)。舉個例子來說，有一次，我和一位資深的中醫(yī)教授梁老聊天，他給我講了這么一件事：當(dāng)年，梁老是某軍區(qū)醫(yī)院的知名醫(yī)生。有一次，上級派他跟隨一位軍區(qū)副司令參加一個重要的會議。在會場上，這位副司令突然昏厥了。梁老立刻來到副司令的身邊，看到副司令的頭耷拉著，嘴巴擱在桌子上，當(dāng)時人已經(jīng)沒有了知覺。匆忙中，梁老一眼就看見了他耳垂上明顯的冠脈溝。馬上讓人給司令做心電圖，結(jié)果出來后，老梁一看，果真是冠心病。

　　其實(shí)，這個征兆對老年人和年輕人都適用。根據(jù)老梁的理論，我也觀察了近二百名患者的冠脈溝，其中有老年人，也有年輕人，準(zhǔn)確率達(dá)高達(dá)90%。

　　說到身體出現(xiàn)的一些紋路，我要告訴大家一個慧眼識"心"病的竅門。

　　就像我們前面所提到過的，"望而知之，謂之神也"，其實(shí)任何的疾病，都可以從人體的外觀上看到蛛絲馬跡。因?yàn)槿梭w的十二條經(jīng)絡(luò)，外加任督二脈，都連接著五臟六腑，所以才有"癥現(xiàn)于四肢五官，而病存于五臟六腑"之說。那么，說到患有心臟病的人，如何從外觀體征上發(fā)現(xiàn)呢？主要有三個方面：

　　1.鼻橫紋

　　中醫(yī)認(rèn)為，兩眼之間為心。這個地方切忌出現(xiàn)橫紋，但凡出現(xiàn)橫紋者，大都心臟不太好。當(dāng)然這種說法不是百之百準(zhǔn)確，需要經(jīng)過綜合的觀察才可確定。

　　2.貫橋線

　　可以說，如果手掌上有貫橋線，那么此人的心臟一定不太好，這也是我經(jīng)過多次驗(yàn)證的。但不好并不等于一定有心臟病。

　　3.臉浮腫

　　一般而言，中醫(yī)認(rèn)為臉腫，多為心臟有病，腿腫多為腎臟有病?；加行呐K病的人臉都有些浮腫，并且臉部的肌肉組織松弛，也就是說不緊繃，感覺有些發(fā)泄，或者俗稱脫形了。

　　有了這些暗示疾病的"指示員"，我們就可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　言歸正傳，繼續(xù)說說耳朵帶給我們的暗示。有一次，一個婦女帶著她的女兒來找我瞧病。她的女兒今年16歲，體質(zhì)比較虛弱，全身乏力，她說她的兩個耳朵常常嗡嗡作響。當(dāng)初以為是身體太弱，缺少鍛煉，便嘗試慢跑健身，但是成效不大。后來我告訴她，運(yùn)動的強(qiáng)度過低，鍛煉無效；強(qiáng)度過大，非但不能提高體質(zhì)，還可能導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。所以，我根據(jù)她的身體素質(zhì)的特點(diǎn)，教給她一個早拍午捏晚搓耳的操法。具體方法是：每天早晨用雙手掌拍打雙耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周圍區(qū)域，每次捏到耳廓發(fā)熱；晚上堅(jiān)持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，毛巾涼了換熱毛巾再搓，這樣還能防治感冒。