什么是足療？

　　足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療是運用中醫(yī)原理，集檢查、治療和保健為一體的無創(chuàng)傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。你知道為什么足療對人體有益嗎？

　　初次做足療的人會感到很疼，做的次數(shù)多了疼痛感會逐漸減輕，因為足療不是一般地撫摸，只有對相應(yīng)反射區(qū)用力按摩才能達到效果。

足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘。

歌手孟庭葦很注重四肢的保養(yǎng)

足療手法示意圖>>>

(左)把腳擦干，之后涂抹潤膚油。	(右)雙手橫向拍打雙腳外側(cè)，起到放松小腿肌肉的作用。

(左)雙手握住一只腳，向內(nèi)稍用力擠壓。	(右)雙手在腳背處上下搓熱整個腳部，起到循環(huán)血液的作用。

(左)點住腳心輕壓，有助于身體排泄廢物。	(右)輕刮大腳趾，能夠改善頭痛頭暈，有助睡眠。

(左)中指、食指關(guān)節(jié)按壓腳底穴位，能夠緩解胸悶癥狀	(右)食指輕刮腳趾，達到舒筋活血的作用。

(左)雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。	(右)雙手交錯按壓腳背與腳心。

(左)雙手輕輕擠壓腳側(cè)，能提高人體的免疫力。	(右)雙手輕捏腳背穴位，能緩解頭痛頭暈等癥狀。

　　如果去足療中心，一定要選擇正規(guī)的專業(yè)足療店。如果沒有時間去外面做足療，也可以在家進行保養(yǎng)。雖然在家里不可能做嚴格意義上的足療，但是根據(jù)自己的身體狀況，選擇相應(yīng)的藥液泡腳，并進行簡單地按摩，同樣也可以起到消除疲勞、舒筋活血的作用。

【美足護理步驟】

每晚，同時用刷子將腳后跟、腳趾、腳縫等部位刷干凈。腳部干燥的話洗腳后可涂些橄欖油、套個塑料袋，再伸入熱水中，待毛孔張開后，營養(yǎng)成份便會被腳部肌膚吸收。

含開碳酸鹽的蘇打水（本品放入水中就可以了）可軟化粗糙的皮膚。把海沙和潤膚劑拌勻，用來磨擦粗糙的部位，能使硬皮變得柔細。你可以用去足部角質(zhì)磨板磨腳跟、兩側(cè)和腳底板，但不要直接銼磨腳趾。

要使腳部肌膚保持柔潤每天就要堅持使用護膚乳液，并仔細按摩腳板、腳跟和腳面的肌膚。

如果沒有腳部專用的乳液，可以選擇高滋潤度的嬰兒油或橄欖油。在晚上睡覺前涂在腳底，穿上棉布襪，讓熱氣幫助毛細孔張開，油分被吸收而使雙腳皮膚變得柔軟光滑，一星期護理一次，肯定會有顯著的效果。天熱時，腳容易出汗，教你一個小絕招：將爽足粉撒在腳底或鞋子內(nèi)，除了感覺清爽外，還有預(yù)防腳臭的作用。

如果對腳部的膚色不滿意的話，除了可以用美白產(chǎn)品外，將檸檬皮、西瓜皮或小黃瓜這些富含維生素C的蔬果摩擦腳面，可使皮膚更柔嫩，白皙。

護足——現(xiàn)代女性的必修課：足部是人體的縮影，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人開始嘗試足部護理與面部護理同時進行了，其原理在于通過足部護理刺激穴位，身體經(jīng)絡(luò)被疏通，帶動面部毛孔的呼吸，這個時候做面部護理也能得到最好的效果，有助于營養(yǎng)成份的進入。而且，有效按摩雙腳的足部反射區(qū)還可以解除疼痛、疲勞、增強免疫系統(tǒng)等等，讓身體處于健康狀態(tài)。身體健康了，整個人都會容光煥發(fā)。此外，女人細致的足跟和足踝是最性感的地方，如果不注開足部的保養(yǎng)與修護，會使優(yōu)雅的形象大打折扣。所以，呵護自己的雙腳，已成為既愛美麗又開健康的現(xiàn)代女性日常個人護理的必修

中醫(yī)藥是中華民族的魂寶，是我國人民幾千年來與疾病做斗爭的工具，藥浴是中醫(yī)療法的重要組成部分。藥浴早為世人所知，具考證：幾千年前我國就有藥浴治病的記載，我國最古老醫(yī)書《五十二病方》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有“其有邪者，漬形以為汗”的論述。
要于是防病、治病、美體、香身、保健強身的簡便方法，古今醫(yī)學(xué)非常重視、宮廷、民間廣泛采用。舊小說中記載的絕色女子都是帶香體的，他們除了隨身攜帶香囊外，還經(jīng)常沐浴香薰，取防風(fēng)、荊芥、當歸、羌活、角皂、藿香、甘松、紅花、茉莉、丹桂花等成份，搗粉煎水沐浴，清除體臭，使肌膚潤滑無比，并使身體身體三日內(nèi)散發(fā)降降體香。具史料介紹：楊貴妃當年在華清池沐浴，池中就有防風(fēng)、藿香等成份。民間每到五月端午節(jié)家家戶戶將菖蒲、艾葉、麻柳葉采集回家煎水沐浴，以達到祛邪扶正，辟穢除瘴，健膚止癢，防病治病之目的?，F(xiàn)在臨床研究證明藥浴，對多種疾病都有明顯的療效。經(jīng)常藥浴全身和泡足可增強免疫，抵御外邪，促進循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，舒通經(jīng)絡(luò)，活化細胞，軟化角質(zhì)，加速代謝，平衡失調(diào)，消除疲勞，減輕壓力，放松身心，增進食欲，促進睡眠，達到強身健體，延年益壽之功效。藥浴的作用機理是：藥物的有效成份通過熱效應(yīng)，滲透皮下組織經(jīng)過毛細血管和經(jīng)絡(luò)，運行至臟腑器官；另一部份帶芳香的熱蒸氣通過呼吸進入肺部器官，藥物的有效成份和芳香揮發(fā)油在體內(nèi)各顯神通，通過血液和淋巴循環(huán)，以及經(jīng)絡(luò)這種特殊的運行氣血通道，調(diào)整臟腑功能，修復(fù)損傷組織，從而達到“內(nèi)病外治，上病下治，外病熏洗”之目的。