《細讀醫(yī)家經(jīng)典200句——〈黃帝內(nèi)經(jīng)〉的養(yǎng)生世界》

005——秋冬之氣調(diào)神論

   秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄①，豐藏者少。

   夏三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

                           ——《黃帝內(nèi)經(jīng)﹡素問﹡四氣調(diào)神大論》

﹠深入淺出解經(jīng)典

       四時的變化有如日月的變化，日升則陽氣盛，日落則陽氣衰，故而古人日出而作，日沒而息。月圓時，人的氣血流暢，肌膚致密，外邪不易浸入；月缺時體內(nèi)氣血流行較慢，肌腠疏松，外邪易乘虛而入。若月缺時再遇到急風(fēng)暴雨，則人更易生病。

﹠頂級養(yǎng)生之道

        秋天陽氣漸收，陰氣漸長，是由陽轉(zhuǎn)陰的關(guān)鍵時期，是萬物成熟的季節(jié)，一切都在為迎接冬天的來臨而準備著。秋季燥氣較重，易傷人體津液，保養(yǎng)上應(yīng)該注意滋潤，以益胃生津為主。生活上應(yīng)注意對皮膚、呼吸系統(tǒng)的保養(yǎng)。精神調(diào)養(yǎng)重在調(diào)整情緒，謹防憂郁傷身。

       冬季，嚴寒凝野，寒風(fēng)凜冽，陰氣盛極而陽氣潛伏，是一年中最寒冷的季節(jié)。這時的一切都在為來年的春季勃發(fā)做好準備，因此冬季的養(yǎng)生之道，應(yīng)著眼一個“藏”字。冬天時流感、麻疹、哮喘、中風(fēng)、高血壓等疾病的高發(fā)季節(jié)，此時，必須依照“勿擾乎陽”的養(yǎng)生原則，起居上宜早臥晚起，衣著上做到恰如其分。衣著過少，則易耗傷陽氣，引起感冒；衣著過多，會導(dǎo)致汗出而使陽氣不能潛斂而損傷元氣。另外，冬天是補腎的好季節(jié)，要使元氣固守，保養(yǎng)進補，來年身體才會健康強壯。如果吃太多生冷寒涼或流太多汗，一進入春天就容易感冒或身體虛弱，即中醫(yī)所說的“冬不藏精，春必病瘟”。因此，冬天養(yǎng)生必須圍繞固守精氣這一原則進行。

﹠﹠保健提醒﹠﹠

      秋季濕度偏低，總的氣候特點是干燥。燥邪傷人，容易耗人津液，常見口干、咽干、燥咳、皮膚瘙癢或支氣管炎等癥。預(yù)防秋燥除適當多服一些維生素及有滋陰潤燥作用的食物外，還可以服用一些具有滋陰清肺熱功用的中藥，如人參、西洋參、山藥、百合、白木耳、川貝等。

      冬天是進補強身的最佳時機，日常飲食要以溫?zé)嵝允澄餅橹?，最宜食用能滋陰潛陽，熱量較高的食物，如羊肉。為避免維生素缺乏，還應(yīng)多食青菜、菌類等。姜、辣椒、八角等香料不僅溫補，還能幫助血液循環(huán)，可多加利用。平時還可以多做一些能活血補氣的藥膳來加速新陳代謝，防御寒冬，人參、當歸、黃芪等藥物都有此作用。