怎樣控制情緒呢？

　　我想有以下幾點：

　　一、找出原因。當(dāng)我們悶悶不樂或憂心忡忡時，不妨第一步想到的是去找原因“是什么影響了我的情緒？”自己多想想，最后進(jìn)自己內(nèi)心的焦慮與煩惱向朋友同事說出來，“吐之而快”，你就會發(fā)現(xiàn)什么憂慮與煩惱都沒有了，事情并不像自己所想像的那么糟糕。

　　二、尊重規(guī)律。人們的情緒變化的有規(guī)律的。我們許多人都把自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事物引起，而忽略了與身體本身的生物規(guī)律（即節(jié)奏）有關(guān)。我們的飲食、健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時候都會有不同的情緒。譬如，我們的精力往往在早上較好，下午有所下降。其實，一件事并不是在任何時候都能使你煩心的，它往往在你的精力最差時影響左右你。

　　三、睡眠要充足。有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不充足也會影響我們的情緒。一般，我們成年人每晚的睡眠時間穩(wěn)定在8小時左右即夠了。因為充足的睡眠后心情會更加舒暢，看待事物方面也會更加樂觀多了。

　　四、親近大自然。欣賞大自然有助于心情愉快開朗。每當(dāng)我們心情沮喪、抑郁或失落時去從事園林勞作或者接觸花草樹木，去欣賞大自然的美，曾有的不快郁悶情緒也隨之煙消云散了。

　　五、經(jīng)常運動。健身運動也可以驅(qū)除不良情緒，哪怕是短暫的散步也能克服壞心情。研究還發(fā)現(xiàn)，健身運動比藥物的功效更勝一籌，百利無一害！當(dāng)我們情緒不佳時，可以多散散步，騎騎車就能改變壞情緒了。

　　六、合理的飲食。大腦活動所需要的能量都來自于我們的飲食，情緒的波動與我們吃的東西有關(guān)。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：定時就餐（早餐尤其不能省),限量攝入糖類多喝一點水也能控制情緒。

　　七、良好的心態(tài)：積極樂觀。人們往往將消極的情緒和思想等同于現(xiàn)實本身，其實我們周圍的環(huán)境是成中性的，關(guān)鍵是你傾向哪一種，往往是處于我們看待事物的不同方式影響了自己的情緒。生活就像一面鏡子，你對它笑它就對你笑，你對它哭它也就對你哭。人生苦短幾個秋，我們?yōu)楹尾换磉_(dá)開朗、樂觀、安怡、平靜地去過，何苦要自尋煩惱呢？