第一步：清潔

　　清潔脖子的具體辦法，一是土豆泥清潔法，土豆泥加一匙植物油和雞蛋清攪勻，趁熱涂敷，可使頸部變得白皙、細(xì)嫩；二是米飯團(tuán)清潔法：將剛蒸好的大米飯揉成團(tuán)，不燙手后在頸部皺紋處來(lái)回搓動(dòng)，直到飯團(tuán)顏色變黑，此法有很好的清潔及除皺作用。


第二步：按摩

　　這個(gè)步驟的按摩分為兩種，一是涂抹頸霜或精華素的時(shí)候配合適當(dāng)?shù)陌茨κ址ǎ岊i部更容易吸收產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間不用太長(zhǎng)，大概2-3分鐘即可；二是每周1-2次的重點(diǎn)按摩，配合按摩霜或精油進(jìn)行，這樣的按摩，時(shí)間較長(zhǎng)，大概要10分鐘。

　　頸霜要早晚使用，因?yàn)轭i部肌膚比較敏感，血液循環(huán)也較差，必須使用專門(mén)的頸部保養(yǎng)霜來(lái)改善。頸霜可以滋潤(rùn)頸部肌膚，防止頸部皺紋的產(chǎn)生，尤其晚上要使用抗皺緊膚的晚霜或精華素，最好成為一種習(xí)慣。


第三步：敷膜

　　三天一次的頸部敷膜是頸部護(hù)理的基礎(chǔ)工作。專門(mén)為頸部設(shè)計(jì)的頸膜很少，如買不到，可用面膜或面膜布代替，也可選擇目前市面上面部和頸部連體的面膜。但要提醒的是，頸部皮膚比較松軟，一定不要使用撕拉式頸膜，否則會(huì)把皮膚拉得更松。此外，你自己還可以調(diào)制面膜：雞蛋清配上淀粉、蜂蜜調(diào)成糊狀，均勻涂在頸部，30分鐘后洗掉，有收緊脖子肌膚的作用。


第四步：護(hù)理操

　　當(dāng)把運(yùn)動(dòng)加入到護(hù)膚程序中后，護(hù)理的效果就會(huì)更好，同時(shí)頸部護(hù)理操除了能夠塑造頸部線條之外，還能夠提高頸、肩、背等部位肌肉的靈活性，預(yù)防肌肉松弛老化，避免出現(xiàn)皺褶及“雙下巴”，有效地加速腦部血液循環(huán)，使人腦保持清醒、靈活狀態(tài)。

　　頸部護(hù)理操的具體做法：一是頜頸對(duì)抗：將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時(shí)側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)；二是平轉(zhuǎn)頭頸：保持站立或坐直的姿勢(shì)。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原；再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，重復(fù)一樣的動(dòng)作，如此重復(fù)十次。