1.  眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素­

　　2.口臭 ： 缺維生素B6、鋅­

　　3.牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵­

　　4.唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2­

　　5.貧血、手腳發(fā)涼： 缺維生素B6、鐵葉酸­

　　6.易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6­

 

 

　　7.脫發(fā)過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣­

　　8.頭發(fā)枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵­

　　9.黑眼圈： 缺維生素A、C、E­

　　10.出現(xiàn)色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸­

　　11.皺紋出現(xiàn)早、多： 缺維生素A、C、E、硒­

　　12.皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2­

 

 

 

　　13.皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅­

　　14.發(fā)育遲緩：缺維生素A、B1、B2­

　　15.視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒­

　　16.虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵­

　　17.舌頭紫紅、嘴角爛： 缺維生素B3、B6 ­