大暑養(yǎng)生

大暑是一年二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，每年7月23日或24日，太陽到達黃經(jīng)120度時為「大暑」節(jié)氣。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，「大暑」表示炎熱至極?！稓v書》記載：「斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑?！?

《月令七十二候集解》云：「六月中，……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也?！?

我國古代將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行?！故郎衔灮鹣x約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產(chǎn)卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑節(jié)氣，是一年之中最熱的節(jié)氣，古書《二十四節(jié)氣解》中說：「大暑，乃炎熱之極也」。這足以說明了這個節(jié)氣的炎熱程度。「大暑」期間之所以炎熱至極，是因為自入夏以來，地面上白天從太陽光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量，熱量不斷積累，到大暑期間，所積累的熱量達到了頂峰，所以大暑最為炎熱。

大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，旱、澇、臺風等自然災(zāi)害發(fā)生頻繁，也是喜溫作物生長最快的時期，因此人們會特別注意抗旱排澇防臺和田間管理等任務(wù)。

在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運動、飲食等方面進行調(diào)養(yǎng)。

精神調(diào)養(yǎng)

大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們易出現(xiàn)心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等情形，有人稱之為「精神中暑」。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)，謹守「靜心養(yǎng)生」的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預(yù)防「精神中暑」還可以進行適當?shù)淖晕倚睦戆凳?，想像自己處于大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，使你心曠神怡，心平氣和。

起居調(diào)養(yǎng)

大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā)，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發(fā)生中暑。因此，大暑時節(jié)，起居調(diào)養(yǎng)最重要的一點就是做好防暑工作。避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應(yīng)以熱飲為主。

大暑時節(jié)，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏松，臟腑內(nèi)里空虛，此時若貪涼，或久臥空調(diào)房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

運動調(diào)養(yǎng)

在炎熱的大暑時節(jié)，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過后要適當飲用溫開水，補充體液。

飲食調(diào)養(yǎng)

大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃?？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進行調(diào)理。

「禾到大暑日夜黃」，對我國種植雙季稻的地區(qū)來說，一年中最緊張、最艱苦、頂烈日戰(zhàn)高溫的「雙搶」戰(zhàn)斗已拉開了序幕。俗話說：「早稻搶日，晚稻搶時」、「大暑不割禾，一天少一籮」，適時收獲早稻，不僅可減少后期風雨造成的危害，確保豐產(chǎn)豐收，而且可使雙晚適時栽插，爭取足夠的生長期。順應(yīng)天時，勞作在各個工作崗位上的人們，愿我們珍惜所擁有的幸福平臺，勤奮努力，做好本分。今日收獲之豐，辛勞之付，會換來日后的胸有成竹，從容悠閑！