午夜视频在线网站,日韩视频精品在线,中文字幕精品一区二区三区在线,在线播放精品,1024你懂我懂的旧版人,欧美日韩一级黄色片,一区二区三区在线观看视频

分享

你根本不會(huì)休息……為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累?

 曉風(fēng)圖書(shū)館 2010-07-28

你根本不會(huì)休息……為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累?

為什么你睡了11個(gè)小時(shí)仍然覺(jué)得疲累? 

  為什么你花了好幾萬(wàn)去島國(guó)度假并沒(méi)有增加生活的熱情? 

  都說(shuō)要去KTV,去夜店,去游樂(lè)園就能忘掉不快,更帶勁地開(kāi)始新的一天,但是盡興歸來(lái)心里只剩空虛? 

   

  我們真的明白休息的含義嗎?我們休息對(duì)了嗎? 

   

  你理解的休息是什么?一個(gè)飽覺(jué)?一陣瘋玩?到KTV釋放飯后的一串飽嗝? 

  休息的真正含義是什么?是恢復(fù)疲勞,放松神經(jīng),當(dāng)你重新投入工作與學(xué)習(xí)的時(shí)候覺(jué)得又是一個(gè)精力充沛的新人。 

  如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些,那么,無(wú)論這些活動(dòng)的名字聽(tīng)起來(lái)有多輕松,看上去有多High,它都是一種錯(cuò)誤。拋棄它們,來(lái)一場(chǎng)休息革命! 

   

  首先,來(lái)看看我們對(duì)休息有哪些誤解: 

   

  ■腦力勞動(dòng)者,補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒(méi)什么用 

   

  你寫(xiě)了一天的文案,主持了一天的會(huì)議,當(dāng)一切都結(jié)束了,你嘆到:太累了,這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。但這是一個(gè)陷阱。 

  睡眠的確是一種有效的休息方式,但它主要對(duì)睡眠不足著或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起,如果十分疲勞,應(yīng)采取靜的休息方式。通過(guò)睡覺(jué),可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái),把堆積的廢物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,閉目靜息,讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后,再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。 

  但如果你是坐辦公室的,大腦皮層極度興奮,而身體卻處于低興奮狀態(tài),對(duì)待這種疲勞,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到)因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能,而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采,而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。 

   

  ■不必停下來(lái),只是換一下 

   

  既然睡覺(jué)不能幫助我們休息大腦,那什么辦法才可以?答案是不停止活動(dòng),而只是改變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞,功能都不一樣,它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯(lián)合功能區(qū),這一區(qū)域活動(dòng),另一區(qū)域就休息。所以,通過(guò)改換活動(dòng)內(nèi)容,就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。為了消除右手的疲勞,他采取兩種方式——一種是讓兩只手靜止休息,另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手適當(dāng)活動(dòng),然后在疲勞測(cè)量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明,在左手活動(dòng)的情況下,右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動(dòng)內(nèi)容確實(shí)是積極的休息方式。 

  比如你星期五寫(xiě)了5個(gè)小時(shí)的企劃案, 最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽(yáng)曬屁股。還有一點(diǎn),當(dāng)你無(wú)法選擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入體力勞動(dòng)時(shí),你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國(guó)杰出的啟蒙思想家盧梭就講過(guò)他的心得:“我本不是一個(gè)生來(lái)適于研究學(xué)問(wèn)的人,因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就感到疲倦,甚至我不能一連半小時(shí)集中精力于一個(gè)問(wèn)題上。但是,我連續(xù)研究幾個(gè)不同的問(wèn)題,即使是不間斷,我也能夠輕松愉快地一個(gè)一個(gè)地尋思下去,這一個(gè)問(wèn)題可以消除另一個(gè)問(wèn)題所帶來(lái)的疲勞,用不著休息一下腦筋。于是,我就在我的治學(xué)中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一特點(diǎn),對(duì)一些問(wèn)題交替進(jìn)行研究。這樣,即使我整天用功也不覺(jué)得疲倦了。”所以,這天你要是有好幾個(gè)問(wèn)題要處理,最好交替進(jìn)行,而不要處理完一個(gè)再開(kāi)始的二個(gè),那樣會(huì)很快被耗盡。 

   

  ■最好的休息,是讓你重燃生活的熱情 

   

  我們的疲憊主要來(lái)自對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)。如果你干完一件事,能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)就是最好的恢復(fù)熱情,調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜,我們?nèi)狈?duì)“休息”的想象力。我們能想出來(lái)的休息方法不是癡睡就是傻玩。 

  我們給你開(kāi)了下面一些活動(dòng)清單,基本思路是以“做”來(lái)解決“累”,用積極休息取代消極放縱。當(dāng)然,最適合你的方法還是要你自己探索。事實(shí)上如果你覺(jué)得打掃衛(wèi)生比坐過(guò)山車是更好的放松,那么就去吧,別管世界上的其他人都在玩什么。 

   

  也許你可以: 

  ●用看兩小時(shí)讓你開(kāi)懷的漫畫(huà)或小說(shuō)代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 

  ●試著放棄在周六晚上去酒吧,10點(diǎn)入睡,然后在7點(diǎn)起床,去沒(méi)有人的街上走走,或是看看你從來(lái)沒(méi)有機(jī)會(huì)看到的早間劇場(chǎng),你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和過(guò)去的千萬(wàn)個(gè)周末都不相同。 

  ●不要再去你已經(jīng)去過(guò)無(wú)數(shù)次的度假村找樂(lè)子了。找一條你你從沒(méi)去過(guò)的街道,把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并沒(méi)有完全體會(huì)到它的妙處。 

  ●旅行,而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)地方本身心存好奇,對(duì)自己這趟行程心存美意,感受自己經(jīng)驗(yàn)范圍以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī),只是換個(gè)地方打麻將,換個(gè)地方游泳,換個(gè)地方打球...... 

  ●從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技藝,比如彈電子琴,打鼓......每周末練習(xí)1小時(shí)以上。 

  ●去社交。不要以為它總是令人疲憊的。雖然和看書(shū)比起來(lái),它稍有點(diǎn)令人緊張,但也能讓你更興奮,更有認(rèn)同感。你必須每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會(huì),這些時(shí)刻你不再是滿臉寫(xiě)著“效率”的中性人,而是一個(gè)裙裾飛揚(yáng)的魅力焦點(diǎn)。 

  ●做點(diǎn)困難的事,如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)解除神經(jīng)緊張的方法,是去處理需要神經(jīng)緊張才能解決的問(wèn)題。曾經(jīng)一位精神即將崩潰的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出治療建議,結(jié)果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月以后完全康復(fù)。所以壓力特別大的時(shí)候你可以為自己再找分工作,但不要是和你職業(yè)類似的。比如去孤兒院做義工,或者去一個(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起,或者做一道超級(jí)復(fù)雜的數(shù)學(xué)題。

轉(zhuǎn)載自白社會(huì)

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購(gòu)買(mǎi)等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多