立秋排濕最佳處方：
 經(jīng)絡(luò)方：找一把湯勺在背部刮痧。
 食療方：魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。
 瑜伽方：每天練練“搖籃式”。
 

                           立秋時(shí)節(jié)刮刮痧，個(gè)個(gè)活過八十八

                               立秋為什么要刮痧
   立秋那天我就沒閑著，早上剛起床，樓上樓下的鄰居們就來敲門。
   同樓的李大媽第一個(gè)搶步進(jìn)門。進(jìn)門就說：“迷羅呀，幫你大媽刮個(gè)痧。”
樓上的張大叔、樓下的吳阿姨也都陸續(xù)進(jìn)來了。
   “迷羅呀，我們是看了你的博客才來的。這叫‘近水樓臺(tái)先得月’。今天你得受累了，我們這把老骨頭都等著你給刮刮毒呢。”
   “好，今天我們就一起過個(gè)‘刮痧節(jié)’。”
   我掄起了膀子，一上午刮了七八個(gè)人。眼看張大叔是最后一個(gè)了，門口又傳來居委會(huì)張阿姨的大嗓門：“哎呀，你們都搶到我前頭啦厖”
   她一進(jìn)門，看見屋里這么多人，有點(diǎn)不好意思地說：“迷羅，知道今天要刮痧，我們居委會(huì)那幫老大姐早就準(zhǔn)備好了，說排隊(duì)來你這。誰知道你這么忙，我們也不落忍啊。不行，你得教教我，我回去給她們刮。”
   我高興地說：“那敢情好，您愿意學(xué)，我就愿意教。別看刮痧這個(gè)方法不起眼，它在咱們?nèi)粘Ｉ钪惺呛軐?shí)用的呢。一人學(xué)會(huì)，全家都會(huì)受益，通經(jīng)絡(luò)、排毒、祛火氣，樣樣都行。”
   我?guī)埌⒁套叩脚吭谏嘲l(fā)上的張大叔跟前，開始講解方法。
   “刮痧其實(shí)很簡單，在家的話，您找一把喝湯用的小瓷勺就能代替刮痧板，再準(zhǔn)備一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油就可以。一般最常刮的部位就是后背部脊椎的兩旁，這里是肌肉最厚實(shí)的部位。膀胱經(jīng)是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時(shí)候，您要把整個(gè)后背分成上中下三段。先刮上段，然后是中段和下段，每一段都從左邊刮起。”
   “好，先把橄欖油涂在背上，能起到潤滑的作用。然后握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點(diǎn)勁反復(fù)刮就可以了。一般每條線刮上15乣20遍。”我?guī)е鴱埌⒁虂砘乇葎澲?br>   張阿姨的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，才一會(huì)兒功夫，手法就熟練了。最后，張大叔就當(dāng)起了模特，我讓張阿姨邊實(shí)習(xí)邊練手，刮的效果很不錯(cuò)。

                      經(jīng)常刮刮痧，活過八十八

        

   一般情況下，刮拭過后，健康的身體是不會(huì)有痧出現(xiàn)的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點(diǎn)、包塊代表了血液里面毒素的沉積。痧點(diǎn)顏色越重，反映您體內(nèi)的毒素淤積越重。
   俗話講，“經(jīng)常刮刮痧，活到八十八”。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內(nèi)的毒素就減少一部分，血液就得到了凈化。
   毒素在生活中很常見，比如說蔬果上的農(nóng)藥殘留物、電視電腦的輻射、汽車尾氣、工作壓力、生活不規(guī)律、情緒波動(dòng)等等，這些都是毒素的來源。當(dāng)您近期總是感覺身體疲勞、沉重，睡眠不好，排泄不暢，提不起精神，情緒低落時(shí)，您可能已經(jīng)“中毒”很深了。這時(shí)，您要抓緊調(diào)理，刮一刮痧就能幫您打通經(jīng)絡(luò)、清理血液。
   血液流經(jīng)身體的每一個(gè)部位來滋養(yǎng)臟腑和器官，當(dāng)血液里沉積了太多毒素的時(shí)候，內(nèi)臟也就置身于危險(xiǎn)的環(huán)境中了。長期被毒素“熏陶”，不得病才怪，像高血壓、高血脂、心腦血管疾病、脂肪肝、各種炎癥、腫瘤等都是毒素一點(diǎn)點(diǎn)堆積出來的。您要趕在疾病成形之前清理掉所有的毒素，這刮痧就“英雄有用武之地”了。
   另外，當(dāng)體內(nèi)毒素很重的時(shí)候，情緒也會(huì)受到影響，容易暴躁、懶惰、消極、焦慮，不好的情緒又加重了毒素的沉積。每一種情緒都對應(yīng)著一個(gè)內(nèi)臟，情緒的波動(dòng)會(huì)震動(dòng)到相應(yīng)內(nèi)臟的氣血，使毒素都往這跑。比方說怒是傷肝的，您總是發(fā)怒，肝臟震動(dòng)，血液里的毒素就聚過來了。久而久之，就容易得肝炎、膽囊炎、高血壓一類的疾病。一個(gè)刮痧的方法能同時(shí)清理身體和情緒兩方面的毒素，何樂而不為呢？

                         重刮為泄，輕刮為補(bǔ)
   毒素很重、火氣很大的朋友就要重重地刮出痧來以泄掉毒素；身體虛弱的，則可以用輕點(diǎn)力反復(fù)刮到發(fā)紅發(fā)熱，不用出痧，一樣可以排毒；身體沒有問題的人定期刮一刮能達(dá)到扶正祛邪、防病保健的作用。記住這個(gè)原則：“重刮為泄，輕刮為補(bǔ)，實(shí)則泄之，虛則補(bǔ)之。”懂得了這點(diǎn)，您就能靠一片刮痧板來保衛(wèi)家人健康了。
   “授人以魚，不如授人以漁。”如果大家都掌握了這個(gè)方法，那是全家都受益的好事情呀。腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮，感冒了刮一刮，想減肥、祛斑、治痘痘時(shí)刮一刮，可謂百試百靈，有立竿見影之效。

               立秋時(shí)節(jié)的最佳排毒飲料——魚腥草梨湯

         
   立秋這天，我邀請了幾個(gè)朋友來家中做客，并親自下廚做了幾個(gè)菜，全是立秋上的時(shí)令藥膳。朋友們難得吃到這些拌著草藥的菜，對這一次會(huì)餐稱贊不止。
   第二天，我接到了其中一位朋友的電話。她很是驚訝地對我說：“昨天我因?yàn)榭谇粷儯硕紱]怎么吃，那個(gè)湯我倒是喝了不少。今天一清早，我就發(fā)現(xiàn)臉上的痘痘下去了不少。而且上廁所也痛快多了，你那里面究竟放了什么靈丹呀？”
   我告訴她，這個(gè)湯是用魚腥草和白梨燉出來的，最能清熱解毒、祛火除濕。您如果懶得燉，也可以把它們泡水當(dāng)涼茶喝。
   魚腥草既是野菜，又是藥材。把它的莖葉搓碎以后會(huì)有很強(qiáng)烈的魚腥味，它因此而得名。它能清熱解毒、利尿，還能提高機(jī)體免疫力，用東北話說就是藥效“老霸道了”。一到夏天，我家的餐桌上總會(huì)見到它的影子。
   到了立秋，經(jīng)歷了夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多的濕氣、熱火一類的毒素。每到季節(jié)交替的時(shí)候，很多人就會(huì)犯濕疹、牙痛、口瘡、臉上紅腫長疙瘩、小便赤痛、脾氣不好、心煩失眠等，這都是濕熱比較盛的表現(xiàn)。
   一到立秋，魚腥草就有它的用武之地了。用它來熬湯喝，可以有效地排出體內(nèi)堆積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，是立秋上再合適不過的保健飲料，也是預(yù)防秋天干燥的“必備武器”。但您一定要注意，魚腥草不能熬太長時(shí)間，否則會(huì)破壞藥效，15分鐘比較合適。
   立秋雖然到了，但天氣依舊炎熱。此時(shí)天空中的陽氣在向大地沉降，所以地面上的火熱之氣最盛，民諺 “秋老虎，熱死牛”說的就是這個(gè)道理。
   這時(shí)，天氣的特點(diǎn)是悶熱潮濕。在這樣的環(huán)境里待久了，人就容易受暑濕、暑熱與細(xì)菌病毒的侵襲，從而引發(fā)肺熱咳喘、咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫、濕疹等各種問題。一把魚腥草就可以幫您掃清體內(nèi)的濕毒，排除各種疾病隱患。
   想成為全家人保健師的您一定不要忘了，在這個(gè)節(jié)氣上熬一鍋“魚腥草梨湯”來關(guān)愛您的家人，就能讓您勝券在握。

                      治療腰酸背疼，莫若“搖籃式”
   有一天，我在公園里見到了好久沒來晨練的曾阿姨。我過去詢問才知道，原來她去外地玩了幾天，腰背有點(diǎn)酸疼，不敢運(yùn)動(dòng)了。
   搞明情況，我呵呵一笑說：“我以為多大事呢，腰酸背疼的話，回去讓您老伴給按摩按摩不就得了？”
   誰知道，她一聽這話還來了氣：“快別提我家那死老頭子了，我剛讓他按了兩下，他就嚷嚷累了，非讓我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教練，有什么好辦法嗎？”
看她期待的眼神，我腦海中已經(jīng)蹦出了好幾種相應(yīng)的體式，但要說到治療腰背勞損，最有效的就當(dāng)屬“搖籃式”了。
    她一聽這話就來了精神，展開架勢馬上要我教她。
  “阿姨，要學(xué)這個(gè)絕招可是有時(shí)間限制的。這樣，您下午三點(diǎn)鐘來我家，我再教給您。”她看我這樣說，雖然納悶，但也不好說什么，半信半疑地回了家。
   下午三點(diǎn)一到，我家的門鈴跟報(bào)時(shí)似的響了起來。剛進(jìn)門，曾阿姨就迫不及待地要我教她。
   于是我趕緊把瑜伽墊鋪開，讓她坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。
幾分鐘時(shí)間，只見她額頭冒汗、面色紅潤，還說腰背處像泡在溫泉中一樣舒服。她用手指了指背部，說有一股熱氣從背部直通到腿上。
   我告訴她，這是膀胱經(jīng)所走的路線，發(fā)熱則說明了膀胱經(jīng)氣血通暢。

   讓她驚喜的是，這腰背一熱，酸痛疲勞的感覺也都消失得無影無蹤了。她練習(xí)之前背是弓著的，這會(huì)兒功夫，背就完全挺直了，可見這個(gè)體式治腰背酸痛的效果非常好。
   為什么這個(gè)看似簡單的“背部滾動(dòng)”會(huì)有這么神奇的效果呢？因?yàn)槟帽巢吭诘孛嫔戏磸?fù)滾動(dòng)，就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò)。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經(jīng)的“總管”。“總管”都動(dòng)起來了，人體內(nèi)的氣血還不都跟著動(dòng)起來嗎？
   另一條是背部刮痧和拔罐時(shí)必會(huì)刺激到的經(jīng)絡(luò)——膀胱經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng)，它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果自然更好。
   膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。人一老，往往就會(huì)情緒低落、精神不好、記憶力下降，干什么都沒勁兒，這跟腎氣不足有關(guān)。如果是這樣，您可以通過這個(gè)“搖籃式”來改善腎虛的狀態(tài)。“搖”上一段時(shí)間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。
臨走前，曾阿姨止不住地感謝。我開玩笑似地問她：“下回老伴不給按摩的時(shí)候，您知道該怎么辦了吧?”
   她打趣地說：“哈哈，老頭子不給按，我就自己‘搖’去。”