為了保持敏銳，鍛煉我們的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍，以下是20個(gè)頭腦訓(xùn)練的方案。

1)讀一本好書

讀書會(huì)激發(fā)想象力，讓你的頭腦開始工作，我喜歡讓書本帶著我走，我總是有一本有時(shí)甚至三至四本書在讀！大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了，這也使我能夠毫無風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書籍。

2）大腦學(xué)院

視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維，我喜歡大腦學(xué)院游戲，這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Will，這是原文中的游戲名稱，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。)

3）練習(xí)冥想

不要擔(dān)心，我不是要在這里離開新時(shí)代的最前端，冥想的方式有很多種，對(duì)我而言，冥想就是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式，它是神奇的治療。

4）獲得大量的休息

缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力，這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多，你的大腦需要休息，這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。

5）規(guī)律地鍛煉

你難道想沒一會(huì)就從跑步機(jī)上下來嗎？運(yùn)動(dòng)通過改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能，一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能幫助擴(kuò)大大腦的體積，所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧！

6）吃一頓好早餐

這不是不切實(shí)際，吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開始，你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐，兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了，雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來源，堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。

7）積極地思考

鼓勵(lì)自己，我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望，我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，做所有能夠使你感覺良好的事情，這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。

8）不斷地學(xué)習(xí)

不要停止懷疑你的世界，尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)，開始去做你感興趣做的事情。一份著名的研究表明倫敦出租車司機(jī)大腦的確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開發(fā)，這是由于他們需要學(xué)習(xí)如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航，我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來增進(jìn)我們的能力。

9）戒酒

酒精是抑郁的原因，它降低精神功能，酒能亂性是有充分證據(jù)的，如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧，另外它也減弱人的睡眠，阻礙你清晰思考的能力。

10）擁有浪漫（特別是女性）

11）打破你的例程

選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起，這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几唷Ｄ悴荒苤皇亲詣?dòng)駕駛，離開你的定式來挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)，這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。

12）不要看太多電視

研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力方面出問題，電視使心態(tài)麻木，從沙發(fā)上起來并離開電視機(jī)。當(dāng)然，也有一些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了，如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。

13）處理數(shù)字問題

心算而不是用計(jì)算器計(jì)算，我們已經(jīng)變得精神懶惰了，我們依賴工具而不是自己思考，處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。

14）停止依靠GPS走路

記住第8條里所講的出租車司機(jī)，用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操，你必須用你大腦的能力來決定空間關(guān)系來提高讀地圖的效率和穿梭城市，在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了！

15）喚起遠(yuǎn)久的記憶

找出老照片并且開始翻閱，這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行，圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西，深入挖掘所有你記得的東西。如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。

16）創(chuàng)造優(yōu)美的音樂

學(xué)習(xí)演奏一件樂器是超級(jí)棒改變你的大腦的方法，它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂家了，迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂是思想偉大的鍛煉。

17）說一種新語(yǔ)言

許多人同意學(xué)習(xí)一門新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑，如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力，讓它試一下吧！

18）記憶一首歌

我們頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來擴(kuò)充我們的記憶？它將在開始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來越簡(jiǎn)單，這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。

19）遮住你的雙眼繞你的屋子走

這看起來是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它，一旦你試了幾次，你就能發(fā)現(xiàn)它很有趣很有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力，多么好的鍛煉！

20）擴(kuò)大你的詞匯量

決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞，有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站，你將不止擴(kuò)大了你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。