【常用養(yǎng)生保健穴位】
(1)、灸足三里:
足三里是陽明胃經(jīng)的合穴,為五月俞穴之一, 為全身最重要的強(qiáng)壯穴。具有健脾胃,助運(yùn)化,調(diào)氣血,扶正氣,壯元陽,桔風(fēng)邪及強(qiáng)身壯體益壽的作用,俗話說. "若要安 (足)三里不干",是古今最常用的保健穴。常用法采用艾條溫和灸或化膿灸。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：用溫和灸每次10-15分鐘,灸至局部有溫?zé)岣谐霈F(xiàn)紅暈為度,每日或隔日1次,每月灸10次。
(2)、灸關(guān)元穴:
關(guān)元屬任脈經(jīng)穴,為足二陰與任脈之會(huì),手太陽小腸的募穴。具有溫腎固精,益氣回陽,培元固本,理氣和血,通調(diào)沖任及強(qiáng)壯的作用,灸之能調(diào)整膀脫的張力,促進(jìn)垂體 …性腺功能,提高機(jī)體免疫力,防病強(qiáng)身保健。古人有"關(guān)元主諸虛百才員"。對(duì)防治遺尿、遺精,習(xí)慣性便秘等有較好效果。為中老年人保健灸常用穴。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：采用艾灶無疤痕灸或艾條溫和灸,藥物 (附子餅)敷灸,每次每穴5壯或15-20分鐘,灸至小腹溫暖舒適,局部皮膚紅暈發(fā)熱為度,每日或隔日1次,每月灸10次。注意孕婦忌用。
(3)、灸氣海穴:
氣海穴屬任脈經(jīng)穴,為保健要穴。具有培補(bǔ)元?dú)?益腎固精,調(diào)理沖任及強(qiáng)壯作用,灸之能調(diào)整胃腸及腎的功能,提高機(jī)體免疫力。對(duì)腹瀉、遺尿、陽瘓、遺精、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、中風(fēng)、不孕有防治作用。古人有"氣海者,人元?dú)馑匾?.
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：常采用艾灶灸、艾條溫和灸。灸法同關(guān)元。
(4)、灸腎俞穴:
腎俞穴為足太陽膀脫經(jīng)之背俞穴,具有補(bǔ)腎益精強(qiáng)健腰背,聰耳明目,壯骨健身,溫陽散寒等強(qiáng)壯作用。灸之能調(diào)整腎;功能,促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)功能,調(diào)整膀脫張力,興奮網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力,主治腎虛腰痛,精少早哀,諸虛百才員等。對(duì)腎虛腰痛、遺精、陽瘓、早泄、遺尿、哮喘等有防治作用。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：可選用艾灶無戒痕灸,艾條溫和灸、灸法同足三里。
(5)、灸膏育俞穴:
膏育俞穴為足太陽膀脫經(jīng)之背俞穴,有調(diào)整肺氣,養(yǎng)陰潤肺,補(bǔ)虛益損的功效。灸之能緩解支氣管癥， 增加血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù),防治肺結(jié)核、支氣管炎、哮喘、虛勞及一切血證。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：可選用艾灶元疲痕灸或艾條溫和灸。
(6)、灸風(fēng)門穴:
風(fēng)門穴屬足太陽膀脫經(jīng)穴,為足太陽膀脫經(jīng)與督脈交會(huì)穴,又稱、熱府,是風(fēng)邪出入之門戶。具有宜肺解表, 疏散風(fēng)邪,調(diào)整氣機(jī)的功效。灸之能調(diào)整肺功能,增強(qiáng)肺通氣量。主治一切風(fēng)證,防治感冒、鼻炎、肺炎、中風(fēng)、面癱等。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：可選用艾條溫和灸,每次10-30分鐘,每日l次,每月灸10次。在感冒流行季節(jié),每日施灸l 次,連灸7-10次。
(7)、灸三陰交穴:
三陰交穴屬足太陰脾穴,為足三陰經(jīng)之交會(huì),具有保健和胃,調(diào)補(bǔ)肝腎,調(diào)理經(jīng)血,主生殖的作用。。主治肝、脾、腎三臟的疾病。防治各種類型的心臟病、高血壓、糖尿病、精神神經(jīng)病和婦科病等多種疾病。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：可采用艾條溫和灸,每次15-20分鐘,每日1次,每月灸 10次。
(8)、臍療
,具有溫腎壯陽,健牌和胃,回陽因脫,延年益壽和強(qiáng)壯的作用.用于醫(yī)治中風(fēng)虛脫,四肢厥冷,尸厥、癲、腹痛繞臍,腹瀉,久病,小便失禁,婦女不孕男子不育,形憊體乏,年老體弱等一切體虛之證。同時(shí), 本穴也有防病治病,抗衰保健和延年益壽之功效。為中老年保健 要穴。 艾灸神闕穴法:用艾葉精油合用,效果史佳,先用艾葉精油均勻涂擦于神闕穴皮膚表面,然后取艾條施以溫和灸,使其產(chǎn)生溫?zé)岽碳?促進(jìn)艾油精油滲入俞穴,通行十二經(jīng)絡(luò)。以藥穴同用,達(dá)到更好的保健治病功效。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：每次灸15-30分鐘,每周灸l次?！夺t(yī)學(xué)入門》說. "凡一年四季各熏臍一次,元?dú)鈭?jiān)固,百病不生,益氣延年"。
好輕松提示：每次灸完后喝杯溫水，有助身體廢物代謝！
（9）、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在胸鎖乳突肌與斜方肌上端附著部之間的凹陷中，深層為頭夾??；有枕動(dòng)、靜脈分支；布有枕小神經(jīng)之支。具有松弛肌肉，緩解肌肉僵緊的作用。對(duì)頭痛，眩暈，頸項(xiàng)強(qiáng)痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻出血，耳聾，氣閉，中風(fēng)，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣等疾病的防治。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：采用艾灸條溫和灸法，每次灸5-10分鐘。
好輕松提示：注意加強(qiáng)營養(yǎng)，禁食辛辣有刺激性的食物，忌煙酒。
（10）、大椎穴
大椎穴:第7頸椎棘突下凹陷中。有腰背筋膜，棘上韌帶及棘間韌帶；有第1肋間后動(dòng)、靜脈背側(cè)支及棘突間靜脈叢；布有第8頸神經(jīng)后支。常用于各種呼吸系統(tǒng)疾病的防治?，F(xiàn)代研究證實(shí)，灸大椎穴可提高機(jī)體免疫功能，改善肺功能，對(duì)血小板和白細(xì)胞有雙向調(diào)節(jié)作用。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：采用艾柱灸，每次灸3-7壯；也可用艾條懸灸法，每次灸5-15分鐘。
好輕松提示：治療期間應(yīng)注意避免受寒。
（11）、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。常用于頭痛、失眠、腰痛、小兒驚風(fēng)等癥的防治，是老年保健要穴。常灸涌泉穴有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎壯陽、益壽延年的作用。
【中醫(yī)好輕松艾灸療法】
【灸法】：采用艾柱灸法，每次灸3壯；也可用艾條懸灸法，每次灸5-10分鐘，或者艾條溫和灸5-10分鐘。
——中國好輕松艾灸理療團(tuán)隊(duì)