主持人：大家好，今晚嘉賓是 陳氏太極拳第十一代傳人、技擊名家張志俊 先生，他師承太極拳一代宗師陳照奎，精于推手、擒拿、格斗。他在鄭州上網(wǎng)，現(xiàn)在已進(jìn)入本聊天室，大家歡迎！

　 張志?。和砩虾?！請大家提問題，我非常樂意回答。

　 拳友：請問張志俊老師，怎樣轉(zhuǎn)丹田，甩丹田發(fā)勁？陳照奎老師講過，請回答的詳細(xì)些。
　 張志?。旱ぬ锸莻€很復(fù)雜的問題，很多大師做了很多的闡述。發(fā)勁的時間并不一定需要甩丹田，而是靠梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷曲、節(jié)節(jié)貫串的方法把勁發(fā)出去的。
　 拳友：您提出的以手領(lǐng)勁、兩頭卷曲理論，適合于一路拳嗎？推手時如何才能真正做到松而不頂？
　 張志?。阂允诸I(lǐng)勁、兩頭卷曲的理論，適合于一路拳、二路拳及所有的太極拳，是一種訓(xùn)練的要領(lǐng)。推手時只要做到梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷曲的螺旋纏絲運動，利用杠桿螺旋缺陷的原理就可以做到松而不頂，運化自如。

　 拳友：我購買了您出版的32擒拿、32摔法，請問其他的教學(xué)光盤社啥時候出版？五一期間可以去鄭州拜訪您嗎？
　 張志?。浩渌獗P正在陸續(xù)推出，下一個是三十二式反擒拿。隨時歡迎你到鄭州來，或電話與我聯(lián)系，我的電話是：0371-7978411、7437349。
　 拳友：請問怎樣購買你的光盤，我這里沒賣的。
　 張志?。喝绻?dāng)?shù)刭I不到光碟，可到太極網(wǎng)郵購或直接電話與我聯(lián)系。

　 拳友：請問太極拳的呼吸是怎么樣的？
　 張志俊：呼吸有三大規(guī)律，一是升吸沉呼，二是合吸開呼，三是蓄吸發(fā)呼。

　 拳友：張老師，你好！我看了你寫的太極拳與氣功與玄學(xué)，特好，我想問你對太極圖怎樣理解？
　 張志?。禾珮O圖的本質(zhì)是對稱和協(xié)調(diào)，是互變的、互孕的。

　 拳友：張老師，請問您對外國的一些技擊術(shù)怎么看？是不是他們真的象我們自稱的那樣不堪一擊？
　 張志?。簢獾囊恍┘夹g(shù)也不是像我們自稱的那樣不堪一擊，任何一種搏擊技術(shù)都有其成熟的合理的一面。只有認(rèn)真的研究它，找到了它的規(guī)律，才能夠戰(zhàn)而勝之。

　 拳友：您好！有人說，入門最好先練老架，對嗎？
　 張志?。喝腴T練老架和新架都可以，關(guān)鍵是方法對頭，求名師指點，以免走彎路。

　 拳友：請問在太極拳中， 大圈、小圈、中圈指的是什么？
　 張志?。涸诰毩?xí)太極拳時，大圈是初級階段，中圈是中級階段，小圈是高級階段。
　 拳友：我現(xiàn)在還理解不了大圈、中圈和小圈的概念。 請張老師多費口舌。
　 張志俊：大圈就是把架子和動作放大，是初學(xué)必須經(jīng)過的階段。熟練后就可以進(jìn)行中圈練習(xí)，揣摸勁路。到了高級階段自然圈就收小了，這就是招熟、懂勁、階及神明的三個階段。
　 拳友：到了小圈階段，架勢一樣可以大些嗎？
　 張志?。盒∪﹄A段是功夫的高級階段，至于拳架自然可大可小。

　 拳友：我現(xiàn)在每天都在練習(xí)推手，深感其中奧妙，但對付速快力猛的感到難以應(yīng)付，更難體會太極勁在散手技擊中能得到發(fā)揮，請老師指教。
　 張志俊：在推手當(dāng)中，對付速快力猛的要求你做到周身一家，引進(jìn)落空，梢節(jié)領(lǐng)勁，中節(jié)定位，根節(jié)放松，運用太極拳的四兩撥千斤的原理，就可以解決速快力猛的問題。對散手的問題要經(jīng)過專門訓(xùn)練，其接手的功夫和搏擊的技巧才能達(dá)到運用自如。

　 拳友：請問陳氏太極拳的技擊特色？（不同其他技擊術(shù)）？
　 張志?。何湫g(shù)簡化到一個字的時候就是“打”，太極拳簡化到兩個字的時候就是“巧打”。只有采用沾、連、粘、隨引進(jìn)落空的方法，采取公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)的獨特方法，使對方的力壓迫不到你自己的身上，使來力從向心力變?yōu)殡x心力，化而走之，急而發(fā)之，就能體現(xiàn)出陳氏太極拳技擊特色。

　 拳友：你好！張老師，就技術(shù)、靈活性、力量幾點來說，請比較太極拳與少林拳的優(yōu)劣。
　 張志?。禾珮O拳和少林拳就技擊的靈活性和技術(shù)都是非常好的。力量只是運用的方法不同，太極拳是以螺旋弧線運動達(dá)到一種曲中求直的運動方法，求的目的化打合一，和少林拳的高級階段有同工異曲之妙。

　 拳友：請問您在連云港有弟子嗎？
　 拳友：您現(xiàn)在授拳嗎？
　 張志?。簭臎]有間斷授拳，歡迎大家到鄭州來。在連云港目前沒有學(xué)生。

　 拳友：現(xiàn)在人太多， 不知道您是否有自己的網(wǎng)址或者電子郵件， 以便將來詳細(xì)請教？
　 張志?。何业碾娮余]件是：gxch@public2.zz.ha.cn。

　 拳友：太極拳的基本功除了盤架子、練推手，有沒有象其他外家拳練的基本功？如打砂袋？
　 張志?。禾珮O拳除了盤架子、練推手，也有其它的基本功和單式訓(xùn)練，而且對技擊來說非常重要，但不用打沙袋。
　 拳友：太極拳還有哪些基本功？
　 張志俊：太極拳的基本功很多，有勁路的基本功和身法的基本功、腿法的基本功等等。以后我會做一個三十二式基本功的光盤，介紹給大家。
　 拳友：弟子這兒先跟您預(yù)訂一盒，我覺得基本功很重要，尤其是象我這樣的初學(xué)者！

　 拳友：兒童節(jié)一過，我想去趟鄭州，您沒有安排外出吧？
　 張志?。簺]有安排外出。
　 拳友：請問張老師，到鄭州專程向您請教需做何準(zhǔn)備呢？
　 張志?。翰挥脺?zhǔn)備什么，只身前來即可。
　 拳友：有空到萊蕪做客！
　 張志?。何液芟Ｍ衲耆トR蕪做客，去看望我的學(xué)生。
　 拳友：五一期間辦學(xué)習(xí)班嗎？我是江蘇連云港的，希望您能指教。
　 張志?。何逡黄陂g有一個短期的訓(xùn)練班，約十天左右。

　 拳友：您好，10歲少年初練新架一路，每天幾遍活動量適中？
　 張志?。?0歲小孩練新架一路，每天應(yīng)練五遍為宜，再練些基本功。

　 拳友：我想請教一下張老師，弟子在行拳過程中，如何處理腰部中正與纏絲的關(guān)系？
　 張志?。毫⑸碇姓?、虛領(lǐng)頂勁是腰部正直的一種方法，與纏絲勁的關(guān)系非常密切。只有做到梢節(jié)領(lǐng)勁、一動皆纏，才能練好纏絲勁。
　 拳友：謝謝張老師！如果有人向您提出這樣一個問題：太極拳真的能實戰(zhàn)嗎？哪里可以學(xué)到能打人的太極拳？您將如何回答？
　 張志俊：太極拳的靈魂就是實戰(zhàn)，只要按著正確的方法練習(xí)，就能學(xué)到實戰(zhàn)的太極拳。

　 拳友：太極拳講腰要松沉直豎，如何才能發(fā)出身弓之勁？
　 張志?。禾珮O拳要求含胸塌腰，松胯圓襠，虛領(lǐng)頂勁，尾閭內(nèi)收，保持弓形，才能發(fā)出身弓之勁。

　 拳友：請問老師，洪均生大師著書說纏絲勁統(tǒng)稱為棚勁，該如何理解？
　 張志?。汉榫f纏絲勁統(tǒng)稱為棚勁是正確的，但棚勁不僅僅是纏絲勁。
　 拳友：他還說“腰如軸、戒凸凹，長強(qiáng)穴、尾骨端、休里裹、微后翻”，與松腰斂臀有何區(qū)別？應(yīng)如何理解？
　 張志?。汉榫f的就是松腰斂臀。

　 拳友：弟子現(xiàn)在初習(xí)新架一路，自認(rèn)為離技擊的要求甚遠(yuǎn)，能否僅就拳架到鄭州向您請教？
　 張志?。盒录芤宦肪毢?，就可以達(dá)到技擊的要求。歡迎你到鄭州來。

　 拳友：轉(zhuǎn)動的靈活關(guān)鍵在松胯么？
　 張志?。恨D(zhuǎn)動的靈活關(guān)鍵是在松胯，你說得很好。

　 拳友：張老師，我練拳已有二年多，很注意放松，也找到了一些奇妙的感覺。可前些日子，一名老師給我糾正了架子，要達(dá)到他的要求，我就放松不了，以前的感覺也找不到了，請問我該怎么辦？
　 張志?。好總€老師的要求不同，如果你想向這個老師學(xué)習(xí)，就要按照這個老師說的去做。

　 拳友：如果架子放低，如六封四閉一式，宜如何松胯？
　 張志?。禾珮O拳的每一個架子都需要松胯，松胯是通向太極拳技擊殿堂的一把金鑰匙，松胯的要領(lǐng)仍然是腳趾領(lǐng)勁、雙膝定位。

　 拳友：太極拳要求以內(nèi)氣催動外形，可我現(xiàn)在只能感覺到內(nèi)勁，感覺不到內(nèi)氣（原先曾有很強(qiáng)的氣感），請問，內(nèi)勁和內(nèi)氣是不是一樣（我的感覺告訴我他們好象不一樣），它們有什么區(qū)別和聯(lián)系？
　 張志?。簝?nèi)勁和內(nèi)氣不一樣。
　 拳友：那么，是應(yīng)該內(nèi)氣還是內(nèi)勁催動外形？
　 張志?。簝?nèi)勁催外形。
　 拳友：我感覺內(nèi)勁好象也是可以調(diào)用的。不知是不是感覺及理解有誤？
　 張志?。簺]錯。

　 拳友：您好，老師說一路拳可以低到貼地皮行拳，可是，我看到名家打拳沒有太低的，怎么回事？
　 張志?。旱图芫毴菫榱碎L功夫，名家功夫已成，自然不用練得太低。

　 拳友：請問太極拳有輕功嗎？
　 張志?。郝犝f有輕功，但沒見過。
　 拳友：請教大師，練到什么樣算功夫已成？
　 張志?。禾珮O拳是三個階段，一是優(yōu)美的拳架，二是沾、連、粘、隨的推手功夫，三是四兩撥千斤的散手功夫，練到這種程度算功夫已成。

　 拳友：六封四閉最后一式向左傳？對嗎？
　 張志?。簩Α?

　 拳友：反擒拿什么時間出版？
　 張志俊：六月份出版。
　 拳友：請問您出版有關(guān)于拳架的光碟嗎？
　 張志?。阂院髸鋈芄獾?。

　 拳友：體育運動大都有相通之處，請問張老師，太極拳和硬氣功在哪點上可以聯(lián)系起來？
　 張志?。翰豢梢月?lián)系在一塊。
　 拳友：您的意思是說硬氣功別有法門？
　 張志?。何覍τ矚夤Σ惶私猓圆槐慊卮?。

　 拳友：請問張老師，幾時會到廣州來一趟呢？
　 張志俊：因為我港澳有很多學(xué)生，到廣州的機(jī)會很多。
　　
　 拳友：我在德州，德州太極拳愛好者歡迎張老師來教拳。
　 張志?。褐x謝德州的太極拳愛好者，我有機(jī)會一定到德州去看望大家。
　　
　 拳友：我在此也熱烈歡迎您能來勝利油田授課。
　 張志?。褐x謝。

　 拳友：我看了您的32式擒拿，對初學(xué)者適合嗎？
　 張志俊：初學(xué)者可以從中得到一定的好處。要想練精，首先要有扎實的基本功、正確的拳架和老師的口述心傳。

　 拳友：請問張老師，你的技擊法很有特點，是你多年的總結(jié)，還是原來一直沒有外傳的技術(shù)？為什么都是32式？
　 張志俊：這是我自己多年總結(jié)出來的東西，32式取名是為了應(yīng)從易經(jīng)的對數(shù)。
　 拳友：哦，看來老師下了很大的功夫，后邊的系列技擊術(shù)沒有困難吧？希望早日見到這些東西問世。
　 張志?。褐x謝，我將會盡快把系列光盤出齊奉獻(xiàn)給大家。

　 拳友：少年盤架2年后，需要增加站樁功嗎？
　 張志?。禾珮O拳本身就是運動的樁功，有站樁的時間不如多練點基本功。

　 拳友：張老師，我練了一年多拳架，什么時間練推手和劍合適？
　 張志?。含F(xiàn)在就可以在老師的指導(dǎo)下練習(xí)。

　 拳友：張老師，請問您和馬虹老師的拳架是否一樣？
　 張志俊：基本一樣。

　 拳友：初練推手時應(yīng)采取低架嗎？
　 張志?。篩ES！

　 拳友：張老師,我是從太極網(wǎng)上知道您的，聽說您擅長技擊,是嗎?
　 張志?。何已芯考紦舳嗄?，有一些心得體會。
　 拳友：我想了解一下,您認(rèn)為怎樣比賽才能真正比出太極拳的功力,而避免用蠻力?
　 張志俊：規(guī)則放寬，才能體現(xiàn)出太極拳的風(fēng)格，有利于太極拳的發(fā)展。
　 拳友：我認(rèn)為,象您這樣的高手,論太極功夫,一定很好很純，但是如果讓您親自參加現(xiàn)在的太極拳交手賽,我不知道您是否愿意?
　 張志?。何液茉敢馍吓_比賽，只是年紀(jì)大了。我的學(xué)生經(jīng)常參加比賽，成績不錯。太極拳的至高境界應(yīng)該是一種技擊藝術(shù)，我現(xiàn)在正朝這個方向努力。
　 拳友：我覺得我上面說的問題是帶有普遍性的,也就是說,在擂臺賽上的冠軍就一定是太極拳的頂尖人物了嗎?所以我要問的是,作為技擊家,您認(rèn)為在太極擂臺上最終要比什么?太極功夫到底在擂臺上怎樣體現(xiàn)?不瞞您說,我也參加過溫縣的擂臺賽.但我覺得不太適應(yīng)它的規(guī)則。
　 張志俊：太極擂臺上的冠軍不一定是太極拳的頂尖人物。比技巧是太極拳未來推手比賽的發(fā)展方向。你不適應(yīng)它的規(guī)則，是因為規(guī)則限制了你技巧的運用和發(fā)揮。
　 拳友：謝謝張老師!我覺得規(guī)則太重要了,許多老拳師可能也不適應(yīng)這樣的規(guī)則,難道說他們就沒有功夫了嗎?那肯定不能那樣說!我們現(xiàn)在要反思的是我們的規(guī)則,你說對嗎?
　 張志?。簩Α?
　 拳友：您有機(jī)會到西安來嗎?我們歡迎您。
　 張志俊：謝謝。

　 拳友：您認(rèn)為新架和老架相比主要有什么不同?
　 張志俊：本質(zhì)是一樣的，只是訓(xùn)練方法不同。新架更強(qiáng)調(diào)纏絲勁的練習(xí)。

　 拳友：請問張老師，推手跟技擊的關(guān)系？
　 張志俊：推手最多不過是一種準(zhǔn)實戰(zhàn)的練習(xí)，但不是技擊的全部。技擊是一種沒有規(guī)則的搏擊術(shù)，練好推手以后才能學(xué)習(xí)技擊。
　 拳友：哦！但怎樣才算練好了推手呢？還有，練拳多久后才練推手合適？
　 張志?。喝芤?guī)范以后就可以邊練拳邊練推手。招熟懂勁、隨心所欲算是練好了推手。

　 拳友：我是廣州華南師范大學(xué)武術(shù)協(xié)會的，一直以來，我們都是以陳式太極拳為主，所以我們很需要一位名師指導(dǎo)，以您的名望能不能介紹一個好的老師，最重要的就是武德，謝謝！
　 張志?。河袡C(jī)會我一定給你介紹一個好老師。

　 拳友：張老師，我這里練陳式的少，學(xué)推手可否練別家的？
　 張志俊：可以。

　 拳友：我看了散打王比賽，有一位上海體院的運動員，是練太極拳的，摔法較好，但在比賽中并未表現(xiàn)出太極拳的精妙，敗在柳海龍威猛的腿功之下。內(nèi)蒙古的運動員摔法極其精妙，很有太極味，看來太極功夫在散手中運用還需進(jìn)一步努力。不知您有何看法？
　 張志?。含F(xiàn)在練太極拳的人年齡普遍偏大，體質(zhì)普遍偏弱，有了成績以后，年齡已經(jīng)大了，參加散打比賽是一種不公平的交量，但我也同意你的看法，太極拳在散手運用中還需要努力。

　 拳友：張老師，我這些日子練拳后，感覺太極初步是練腰腿上的功夫，怎樣能加強(qiáng)腿上的功夫？
　 張志?。憾嗑毩?xí)低架即可。

　 拳友：現(xiàn)在有很多拳師發(fā)明了一些站樁功法，不練套路，據(jù)說能很快出功，抗擊打能力強(qiáng)，不知您有何看法？
　 張志?。簶豆Σ粫黾记桑毧箵舸蚰芰Σ皇蔷毺珮O拳。

　 拳友：張老師，如果兩人的身高體重相差懸殊，是不是小個子必敗呢？
　 張志俊：太極拳的精華就是四兩搏千斤。身高體重的優(yōu)勢，不一定必勝。
　 拳友：但是，我看了很多太極拳的技擊，特別是“靠”法，似乎是體重占優(yōu)勢？請老師指教！
　 張志?。后w重不是優(yōu)勢，技巧才是優(yōu)勢。

　 主持人：大家好，因為時間關(guān)系，今晚的在線聊天到此結(jié)束，大家有不明白的地方，可與張老師電話聯(lián)系或當(dāng)面請教，謝謝大家！衷心感謝張志俊老師的光臨！

　 張志?。航裉旌痛蠹伊牡檬珠_心，因為時間關(guān)系，我要下線了。歡迎大家以后與我電話聯(lián)系：0371-7978411、7437349，并歡迎大家到鄭州來。

　 拳友：謝謝張老師，祝全家好，晚安！并謝謝主持人！

　 拳友：謝謝太極網(wǎng)的辛勤工作,給大家提供了這么好的機(jī)會！

　 主持人：4月18日——22日，在焦作影視城舉行的河南省太極拳、劍、推手比賽，太極網(wǎng)將作詳細(xì)報道，敬請關(guān)注！下期嘉賓是陳氏太極拳第十二代傳人、太極拳名師陳有芹先生，屆時歡迎光臨！

　 （由于時間關(guān)系 ，本文未經(jīng)張志俊先生最后審閱）