1．起勢：
動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然站立，兩腳并攏，肩臂松垂，兩手貼大腿側(cè)。左腳向左輕開步，兩腳與肩同寬，腳尖向前。兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩手輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對，目視前方(圖1~2)。
圖（1）
圖（2）
2．右攬雀尾
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍外撇，身體微向右轉(zhuǎn)，右臂上抬屈于胸前，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，與左手相對如抱球狀；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步成左弓步；左臂向前繃出，左手高于肩平，兩臂微屈；上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，右掌向左劃弧至腹前，兩掌相對如抱球狀；上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步，腳跟著地。重心前移成左弓步，臂微屈，高于肩平，左掌落與左胯旁；上體微右轉(zhuǎn)，右掌前伸，掌心翻轉(zhuǎn)向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心后移，雙掌向下捋至腹前。右臂屈肘橫于胸前，左臂內(nèi)旋，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)，右腿屈膝，成右弓步；兩掌擠出。兩臂撐圓。重心后移，上體微右轉(zhuǎn)右腳尖上翹，右臂外旋，屈肘劃平弧至右肩前。左掌附與右腕內(nèi)側(cè)劃弧。身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣落地，右腳內(nèi)收。上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳側(cè)，右臂內(nèi)旋按出，目視右掌（圖3）。
易犯錯(cuò)誤：右腳尖外撇太大。
糾正方法：右腳尖外撇成30°。
圖（3）
3．左單鞭
動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。重心前移成左弓步，左前臂內(nèi)旋左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前，腕高與肩平。目視左掌（圖4）。
易犯錯(cuò)誤：上體不正，重心不穩(wěn)。
糾正方法：應(yīng)在右掌變勾手后松胯，轉(zhuǎn)體出腳然后再移重心，推掌成單鞭。
圖（4）
4．提手
動(dòng)作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)90°，左掌向右平擺劃弧，重心左移，右勾手變掌。左掌稍向左平帶，上體微右轉(zhuǎn)，右腳，腳跟落地，腳尖上翹成右虛步。右掌成側(cè)立掌舉于體前。左臂屈收，左手掌合于右肘內(nèi)側(cè)，目視右掌（圖5）。
易犯錯(cuò)誤：手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：兩手臂體前相合與右腳尖上翹，腳跟觸地要同時(shí)完成。
提手
圖（5）
5．白鶴亮翅
動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，兩手向左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形，重心右移，上體右轉(zhuǎn)，兩手邊合邊舉至右肩前。左腳稍向內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地成左虛步，兩手右上左下分開，右掌提至右額前。左掌按于左胯旁，兩臂保持弧形。目視前方（圖6、6附）。
易犯錯(cuò)誤：右手過高、身體易后仰。
糾正方法：單式動(dòng)作定型練習(xí)。
白鶴亮翅
圖（6）
白鶴亮翅
附（6）
6．摟膝拗步
動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，右手劃弧至右前方。向下劃弧至右肋旁，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，左腳向前上步，腳跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下劃弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推出，左手按于左胯旁。重心后移，上體左轉(zhuǎn)，右手隨之向左劃弧，左手向左上劃弧，舉至體左前方，右手?jǐn)[至左肋旁。右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，上體右轉(zhuǎn)上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前摟過，按于右胯，目視左掌（圖7、7附）。
易犯錯(cuò)誤：左（右）手摟膝時(shí)未經(jīng)過膝蓋。
糾正方法：結(jié)合上步摟推組合練習(xí)。
圖（7）
摟膝拗步
附（7）
7．撇身捶
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體略右轉(zhuǎn)；左手向左前伸展，右手向右后方劃弧分開；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；左手握拳，下落于小腹前，右手附于左前臂內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，左拳上舉至面前。重心前移成左弓步；左拳翻轉(zhuǎn)向前撇打，右手仍附于左前臂內(nèi)側(cè)；目視左拳（圖8）。
易犯錯(cuò)誤：撇打時(shí)拳眼向上。
糾正方法：翻腕撇打拳練習(xí)，拳心向上。
圖（8）
8．捋擠勢
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體略右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向右劃平弧收于左前臂內(nèi)側(cè)，重心前移，右掌由左向右前方劃弧平抹，左掌落于右肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌自前同時(shí)向下、向后捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，右腳向右前方上步，左前臂內(nèi)旋，由前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉收于胸前，重心前移成右弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè) ，上體左轉(zhuǎn)，右掌翻轉(zhuǎn)向上，左掌劃弧從右前臂上穿出。左掌自右向左前方劃弧平抹，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，左腳向左前方上步，右臂內(nèi)旋，左臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉，收于胸前，兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂成圓，右掌貼于左腕內(nèi)側(cè)，目視左掌（圖9）。
易犯錯(cuò)誤：兩手向后下方捋手間距過大，弓步時(shí)后腿未伸直，不協(xié)調(diào)。
糾正方法：兩手下捋時(shí)收腿，出腳時(shí)崩臂，弓步時(shí)前擠。
捋擠勢
圖（9）
9．進(jìn)步搬攔捶
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體左轉(zhuǎn)；左掌向下劃弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右腳收于左腳內(nèi)側(cè)；左掌向左劃弧，向上卷收于體前，右掌變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨埃夷_向前上步，左拳隨之經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前翻轉(zhuǎn)搬出。左掌按至右胯旁；右臂內(nèi)旋，右拳向右劃弧至體側(cè)，左前臂外旋、左掌向左、向前劃弧至體前；左腳上步，右拳收于右腰間。左掌翻轉(zhuǎn)向下，攔于體前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂內(nèi)側(cè)，目視右拳（圖10）。
易犯錯(cuò)誤：搬攔捶時(shí)，右腳過快，腳掌點(diǎn)地。
糾正方法：手腳協(xié)調(diào)配合連習(xí)。
進(jìn)步搬攔捶
圖（10）
10．如封似閉
動(dòng)作要領(lǐng)：左掌從右前臂下穿出，右拳隨之變掌，左腳尖上翹，兩掌分開并屈臂內(nèi)旋收至胸前，兩掌翻轉(zhuǎn)向下落于腹前，右腳收至左腳側(cè)后方成右丁步，兩掌向前按出，目視兩掌（圖11）。
易犯錯(cuò)誤：丁字步時(shí)右腳離左腳過遠(yuǎn)（近）。
糾正方法：右腳跟在左腳的右后方10～15厘米處。
如封似閉
（圖11）
第二段
11．開合手
動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉(zhuǎn)，兩腳踏實(shí)；兩掌翻掌心相對，屈收至胸前，兩掌左右分開，重心移向左腿，右腳跟提起；兩掌相合，與頭同寬，掌心相對，目視兩掌之間（圖12）。
易犯錯(cuò)誤：兩手開時(shí)過大，合時(shí)過小。
糾正方法：開于肩同寬，合于頭同寬。
（圖12）
12．右單鞭
動(dòng)作要領(lǐng)：身體稍右轉(zhuǎn)，右腳向右橫開一步，兩臂內(nèi)旋，重心右移成右弓步（橫襠步），兩掌向左右分開，平舉身體兩側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向外，目視左掌（圖13）。
易犯錯(cuò)誤：上體歪斜。
糾正方法：上體要保持舒松正直。
右單鞭
（圖13）
13．肘底捶
動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，右前臂外旋，右掌向內(nèi)掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，右掌翻轉(zhuǎn)，屈收于右胸前，左前臂外旋，經(jīng)腹前向右劃弧，與右掌上下相對，兩臂抱球。左腳向左前方擺腳上步，左掌經(jīng)右前臂下向上、向左劃弧，右掌經(jīng)左胸前劃弧下落至右胯旁，目視左掌，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳前跟半部，腳前掌落在左腳后面；左臂內(nèi)旋，左掌向左、向下劃弧至體左側(cè)，右臂外旋，右掌向右向前劃弧至體前，右腳踏實(shí)，左腳向前進(jìn)步，腳尖上翹成左虛步；左掌收至左腰間成側(cè)立掌，再經(jīng)右腕上向前方劈出 ，右掌握拳收至左肘內(nèi)側(cè)下方，目視左掌（圖14）。
易犯錯(cuò)誤：左手過高。
糾正方法：左手指尖高與眉齊。
肘底捶
（圖14）
14．轉(zhuǎn)身推掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳撤至右腳后，右拳變掌上舉，左掌翻轉(zhuǎn)下落至右胸前，向左轉(zhuǎn)身約90°，轉(zhuǎn)動(dòng)中右掌稍卷收，左掌稍下落；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地成右丁步；右掌順勢向前推出，左掌經(jīng)左膝上摟過，按于左胯旁，以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，左臂外旋向左前方上舉，右掌下落至左胸前，掌心向下，右腳向右前上步，左掌卷收至左耳側(cè)，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，后方成左丁步，左掌順勢向前推出，右掌經(jīng)右膝上摟過，按于右胯旁，目視左掌（圖15）。
易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)身時(shí)身體前傾，撅臀，虛實(shí)不分。
糾正方法：身體保持中正，兩手協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。
（圖15）
15．玉女穿梭
動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腳向左撤半步，左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，右掌經(jīng)左前臂上方向前伸探至體前，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩掌同時(shí)自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右腳向右前方上步，兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)，上體右轉(zhuǎn)，左腳隨之跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，右掌至左向前劃平弧，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向右前方上一步，右掌屈肘內(nèi)旋，向右、向后劃平弧，而后右掌翹腕至右肩前上方，左掌隨之劃弧后收于左腰間。右掌上架于右額前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻轉(zhuǎn)下落落于體前，掌心向上，左掌向右劃弧后收至右肘內(nèi)側(cè)，左掌從右前臂上穿出，自右向左劃弧抹掌，右掌收于肘內(nèi)側(cè)下方。上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳向左前方上步，兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，掌指附于左腕內(nèi)側(cè)；重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腳隨之跟進(jìn)至右腳內(nèi)后，前腳掌著地；左掌自右前劃平弧，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步；左掌屈肘內(nèi)旋向左后劃平弧,而后左掌翹腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌隨之劃弧后收于右腰間；重心前移成左弓步,上體左轉(zhuǎn)；左掌上架于左額前上方,右掌前按至體前,目視右掌（圖16）。
易犯錯(cuò)誤：右手過高，掌心易傾斜。
糾正方法：平云掌與肩同高，掌心向上。
玉女穿梭
（圖16）
16．右左蹬腳
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)落于體前，右掌向左劃弧后收至左肘內(nèi)側(cè)，右掌從左前臂上方穿出，向上、向左劃弧展開，左掌向下 向左劃弧至腰側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右掌向下、向左 向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30°）蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對；右腿屈收，右腳向右前方落下，右前臂外旋，右掌心轉(zhuǎn)向上，左掌下落，經(jīng)腰間向前 向上劃弧伸至右肘內(nèi)側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，左掌從右前臂上方穿出向上 向左劃弧展開，右掌向下 向左劃弧至腰側(cè)；上體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；右掌經(jīng)下、向上劃弧，右掌經(jīng)右向左劃弧至胸前；右腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，左腳向左前方（約30°）蹬出，兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，目視左掌（圖17、18）。
易犯錯(cuò)誤：右（左）腿彎屈，重心不穩(wěn)。
糾正方法：兩腿伸直，上體垂直與支撐腳。
右左蹬腳
（圖17）
右左蹬腳
（圖18）
17．掩手肱捶
動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合與頭前，左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側(cè)分開；重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，右掌變?nèi)酆嫌谛厍?，拳心向上；重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)向前方?jīng)_打，左掌后收掌心貼于左腹部，目視右拳（圖19）。
易犯錯(cuò)誤：發(fā)力不夠順暢，兩肩僵硬。
糾正方法：發(fā)力時(shí)以腰帶身，力達(dá)拳面。
（圖19） 18．野馬分鬃
動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向下劃弧至腹前，左掌以拇指為軸，重心后移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向外并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，左臂外旋，掌指背貼于右前臂內(nèi)側(cè)，右臂外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌，橫挒于腹前，重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧成俯掌，左前右后，置于腹前，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌經(jīng)左向右、向前上劃弧翻轉(zhuǎn)，掌心向上托于左膝上方，右掌經(jīng)下向右上劃弧橫于體右側(cè)，左腳向前上步，成左弓步；左掌向前穿靠，右掌撐至身體右方，重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋，左掌心翻轉(zhuǎn)向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內(nèi)收；右腿屈膝向前提收，右掌向下劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉托于右膝上方，左掌作擺橫于體側(cè)，掌心向外，右腳向前上步成右弓步，右掌向前穿靠，左掌撐至身體左方，目視右掌（圖20）。
易犯錯(cuò)誤：手高于肩，上體后仰。
糾正方法：腕高與肩平，上體中正，松胯。
（圖20） 第三段
19．云手
動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，右前臂內(nèi)旋，右掌翹腕內(nèi)旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，左腳跟隨之碾動(dòng)，右掌橫掌右擺至身體右側(cè)，左掌自左向下經(jīng)腹前向右劃弧，左掌掌心向內(nèi)，自右向上、向左經(jīng)面前劃弧碾轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，兩掌云至身體左側(cè)，逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，目視左掌。重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右掌自左經(jīng)面前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，左掌向下經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步，腳尖仍向前，兩掌云至身體右側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，再經(jīng)面前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前劃弧，向左運(yùn)轉(zhuǎn)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距10~20厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)收并右肘時(shí)，腳尖內(nèi)扣約45°（圖21）。
易犯錯(cuò)誤：易挺胯，兩手過高。
糾正方法：注意收胯，云收時(shí)，手高不能超過鼻尖。
云手
(圖21)
20．獨(dú)立打虎
動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，左腳向身后撤步，右腿屈膝前弓，左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上、向下劃弧收于腹前，右掌掌心翻轉(zhuǎn)向下，經(jīng)左前臂上方穿出，向前伸探至體前右腳尖內(nèi)扣；兩掌向下，經(jīng)腹前向左劃??；兩掌逐漸握拳，左拳經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額前上方，右拳屈臂收于左胸前，左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹內(nèi)扣，目視前方（圖22）。
易犯錯(cuò)誤：兩拳眼沒右相對，上體前傾。
糾正方法：兩拳眼相對，上體與支撐腿垂直。
（圖22） 21．右分腳
動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腿內(nèi)收，兩拳變掌疊抱于胸前，右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，兩掌同時(shí)享右前方和左方劃弧分開，兩臂撐舉，肘關(guān)節(jié)微屈，右臂于右腿上下相對；目視右掌（圖23）。
易犯錯(cuò)誤：屈腿，勾腳。
糾正方法：身體中正，離地腳腿面繃直。
右分腳
（圖23）
22．雙峰貫耳
動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋于左胸前相合，兩掌經(jīng)面前劃弧平行下落于右膝上方，右腿向前落步，兩掌分落于腰側(cè)，逐漸握拳，重心前移成右弓步；兩拳同時(shí)經(jīng)兩側(cè)向前上方劃弧貫打，兩臂半屈成鉗形，目視前方（圖24）。
易犯錯(cuò)誤：拳心相對，兩肘過高。
糾正方法：拳眼斜向下方，兩肘下捶。
（圖24） 23．左分腳
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，上體右轉(zhuǎn)；兩拳變掌左右分開，重心前移，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)；兩掌從左右兩側(cè)向下、向內(nèi)劃弧，至腹前相交舉抱于胸前；右腿微屈膝站穩(wěn)，左腳屈膝提起，左腳尖向左向上方慢慢踢出，兩掌向左前和右方劃弧分開，肘關(guān)節(jié)微屈，左臂于右腿上下相對；目視左掌（圖25）。
易犯錯(cuò)誤：屈腿，勾腳。
糾正方法：身體中正，離地腳腿面繃直。
（圖25） 24．轉(zhuǎn)身拍腳
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿屈收下落，身體以右腳掌為肘順勢向右后轉(zhuǎn)身，左腳尖隨體轉(zhuǎn)內(nèi)扣落地；兩掌從兩側(cè)向腹前劃弧下落，前臂外旋，右腳轉(zhuǎn)正，腳尖點(diǎn)地；兩掌交叉，右掌在外舉抱于胸前；左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內(nèi)旋，右掌向前擊拍右腳面，左掌向后劃弧分開，平舉于身體左方，目視右掌（圖26）。
易犯錯(cuò)誤：成撩腿，手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：右膝彈踢，與兩手分舉拍擊要同時(shí)完成。
轉(zhuǎn)身拍腳
（26）
25．進(jìn)步栽捶
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上、向右劃弧，掌心轉(zhuǎn)向右，右掌翻轉(zhuǎn)下落至腰間，左腳向前上步，上體微左轉(zhuǎn)，右掌向右、向上劃弧，屈肘握拳收于右耳側(cè)，左掌向下劃弧落于腹前；重心前移成左弓步，右拳向前下方打出，左拳自左膝上方摟過，按于左胯旁；目視右拳（圖27）。
易犯錯(cuò)誤：弓步過大，身體前傾。
糾正方法：弓步適度，身體正直。
進(jìn)步栽捶
（圖27）
26．斜飛勢
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向上、向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開；右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，左掌向上、向左劃弧，屈臂于腹前，兩臂交叉相抱，左前臂在上；右腳向右側(cè)開步，上體左轉(zhuǎn)成右橫襠步，右肩向右傾靠，兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，目視左掌（圖28）。
易犯錯(cuò)誤：上體太正直。
糾正方法：上體微向右靠。
斜飛勢
（圖28）
27．單鞭下勢
動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，左掌變勾手，提至身體左側(cè)，右掌向左劃弧，經(jīng)頭前擺至左肘內(nèi)側(cè)；左腿全蹲，右腿鋪直成右仆步；右掌下落經(jīng)腹前順右內(nèi)側(cè)向右穿出，掌心右內(nèi)向外轉(zhuǎn)，目視右掌（圖29）。
易犯錯(cuò)誤：穿掌與仆步動(dòng)作不一致，腳尖易翹起。
糾正方法：上下肢協(xié)調(diào)配合，兩腳掌貼地。
單鞭下勢
（圖29）
28．金雞獨(dú)立
動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前成側(cè)立掌，左臂內(nèi)旋下落至身后；左腿屈膝向前上提起，腳尖下垂，右腿微屈站穩(wěn)成獨(dú)立步；左勾變掌，經(jīng)體側(cè)向前、向上跳起成側(cè)立掌，右掌翻轉(zhuǎn)下按于右胯旁；右腿稍屈，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)后方，重心后移；上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩(wěn)成獨(dú)立步；左掌翻轉(zhuǎn)按于左胯旁，右掌成側(cè)立掌挑至體前，目視右掌（圖30）。
易犯錯(cuò)誤：撅臀，重心不穩(wěn)，提膝腳腳尖外撇。
糾正方法：收臀，上體與支撐腳垂直，腳尖微內(nèi)扣。
（圖30）
29．退步穿掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿稍屈，右腳后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢扭正成左弓步；右臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，收至腰間，從右前臂上穿出，腕高于肩平，右臂內(nèi)旋，橫掌下按，落于左肘下方，目視左掌（圖31）。
易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，上體前傾。
糾正方法：右腳與左腳不能成一條直線，上體中正。
退步穿掌
（圖31）
第四段
30．虛步壓掌
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右后轉(zhuǎn)；右掌收至腹前，左掌舉于左額側(cè)上方；重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉(zhuǎn)向前方，腳前掌落成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按于右膝前上方，指尖向前；目視前下方（圖32）。
易犯錯(cuò)誤：虛步右腳跟著地，虛實(shí)不清。
糾正方法：虛步右腳前腳掌著地，虛實(shí)分明。
虛步壓掌
（圖32）
31．獨(dú)立托掌
動(dòng)作要領(lǐng)：左腿蹬地，微屈膝站穩(wěn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂成左獨(dú)立步，右掌翻轉(zhuǎn)上托，舉于體前，掌心向上，腕高于胸平，左掌向左、向上劃弧，撐于體側(cè)，腕高于肩平，掌心向外，指尖斜向上，目視右掌（圖33）。
易犯錯(cuò)誤：腳尖松弛。
糾正方法：腳尖內(nèi)扣。
獨(dú)立托掌
（圖33）
32．馬步靠
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)下捋，左肩外旋，左掌向上、向右劃弧；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，并向右劃弧舉于體側(cè)，左掌握拳，落于右腹前；左腳向左前方上步，重心前移成半馬步，左臂內(nèi)旋，擺至身體左側(cè)，向前靠出，置于左膝前，左掌屈收，經(jīng)耳側(cè)推助左臂向前擠靠，掌指附于左上臂內(nèi)側(cè)；目視左前方（圖34）。
易犯錯(cuò)誤：馬步太低，撅臀。
糾正方法：馬步時(shí)大腿水平垂直，收臀。
獨(dú)立托掌
（圖34）
33．轉(zhuǎn)身大捋
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后收帶。上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，舉于身體右側(cè)，右腳以前掌為軸，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈弓，左腳后撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，左掌霞于右肘內(nèi)側(cè)，兩掌心斜對。重心左移，右腳跟外展，右腿自然蹬直，成左側(cè)弓步(橫襠步)；兩掌向左平捋。逐漸握拳。左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高與胸齊，目視右拳（圖35）。
易犯錯(cuò)誤：上步兩腳不平行，兩手臂不協(xié)調(diào)。
糾正方法：右腳上步成兩腳平行時(shí)，左臂內(nèi)旋。注意右掌握拳，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，動(dòng)作運(yùn)行要沉穩(wěn)，勁力沉實(shí)。
轉(zhuǎn)身大捋
（圖35）
34．歇步擒打
動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后收帶；上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，舉于身體右側(cè)；右腳前掌為肘，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腳屈弓，左腳后撤一步，腳尖外展落地，兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，左掌至于右掌內(nèi)側(cè)，兩掌心斜相對；重心左移，右腳跟外展，右腳自然跟直成左橫襠步；兩掌向左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高于胸齊，目視右拳（圖36）。
易犯錯(cuò)誤：步型不清楚，右手太直。
糾正方法：步型為高歇步，右手微屈。
歇步擒打
（圖36）
35．穿掌下勢
動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，兩拳變掌，右臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)想外，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外舉于身體左側(cè)；右腿屈蹲，左腿向左側(cè)伸出，兩掌向上、向右劃弧，經(jīng)面前擺至右肩前；右腿拳蹲，左腿鋪直成左仆步，兩掌繞轉(zhuǎn)，指尖轉(zhuǎn)向左，經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，左掌在前，右掌在后，目視左掌（圖37、37附）。
易犯錯(cuò)誤：兩掌指前穿方向不一致。
糾正方法：兩掌心斜相對，兩指向前穿出。
（圖37）
（圖37附） 36．上步七星
動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，右腳蹬直，左腿屈弓；左掌向前、向上跳起，右掌微向后拉，側(cè)置于右胯旁；右腳上前一步，腳前掌落地成右虛步；左掌握拳，微向內(nèi)收，右掌變?nèi)蚯?、向上架起，兩腕交疊，兩拳交叉于身前，高于肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳（圖38）。
易犯錯(cuò)誤：交叉拳，拳心向內(nèi)。
糾正方法：右拳心向外，左拳心向內(nèi)。
上步七星
（圖38）
37．退步跨虎
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右后方撤步，重心后移，右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，左拳同時(shí)變掌，隨身體右轉(zhuǎn)稍向右劃弧，腳前掌著地，落于右腳前，身體略向下屈蹲；左掌向上劃弧經(jīng)頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側(cè)，視線隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左顧右手；右腳蹬地，獨(dú)立站穩(wěn)，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內(nèi)扣，右掌向前、向上跳起成側(cè)立掌，左掌變勾手同時(shí)上提，舉于左方，目視左前方（圖39）。
易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，右手過高。
糾正方法：支撐腿微屈，右手與肩同高。
退步跨虎
（圖39）
38．轉(zhuǎn)身擺蓮
動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前落，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，自后向前平擺至體側(cè)；以兩腳前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體，左掌擺至體前，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)胸前及左肘下方向左穿出；上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心坐于左腿，右腳尖虛點(diǎn)地面，右掌穿出后向上、向右劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋，置于身體右側(cè)，左掌自右臂內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)下落，收至右肩前下方；兩腳提起經(jīng)左、向右作扇形外擺，腳面展平，上體左轉(zhuǎn)；兩掌自右向左平擺，在頭前左先右后依次擊拍腳面；目視兩掌（圖40、40附）。
易犯錯(cuò)誤：擺蓮速°過快，過猛。
糾正方法：掌握一定力°，擺蓮速°適中。
轉(zhuǎn)身擺蓮
（圖40）
39．彎弓射虎
動(dòng)作要領(lǐng)：右小腿屈收，右腳屈膝提于體前側(cè)，左腿獨(dú)立站穩(wěn)，兩掌繼續(xù)左擺，左掌擺至身體左側(cè)，右掌擺至左肩前下方；右腳向右前方落步，兩掌同時(shí)下落劃??；兩掌向下，向右劃弧至身體右側(cè)時(shí)兩掌握拳，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；左拳經(jīng)面前向左前方打出，右拳同時(shí)屈肘向左前方打出，目視左拳（圖41、41附）。
易犯錯(cuò)誤：身體過于挺直。
糾正方法：身體略向前傾斜。
彎弓射虎
彎弓射虎
（圖41附）
40．左攬雀尾
動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖外撇抬起，兩拳變掌，左掌向左伸展，右掌翻轉(zhuǎn)向下劃弧至腰間；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，右掌自下向右再翻轉(zhuǎn)向上劃?。蛔笳朴捎蚁蛳聞澔?，左腳向前邁步，左腳落實(shí)成弓步；左前臂向前peng出，右掌按落于右胯旁，左掌翻轉(zhuǎn)向下，稍向前伸，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)腹前向上、向前劃弧，至右前臂內(nèi)側(cè)下方，目視左掌，兩掌下捋經(jīng)腹前再向右后上方劃弧至右掌，左掌屈臂擺至右胸前；上體左轉(zhuǎn)，右拳屈臂卷收，掌指貼近左腕內(nèi)側(cè)，左臂平屈胸前；重心前移成左弓步，雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附于左腕內(nèi)側(cè)，右掌經(jīng)左掌上伸出，兩掌分開；左腳尖上翹，兩臂屈肘，兩掌收經(jīng)胸前下落至腹前，重心前移成左弓步，兩掌平行向上、向前按出，塌腕舒掌，目視前方（圖42）。
易犯錯(cuò)誤：四種基本技法動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：注意peng、捋、擠、按四種技法之間的銜接。
（圖42） 41．十字手
動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外展，右掌隨身體右擺至面前，左掌分于身體左側(cè)；右腳尖繼續(xù)外展，左腿自然蹬直，右掌擺至身體右側(cè)，兩掌左右平舉于身體兩側(cè)，兩肘略屈，目隨右掌；重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，兩掌向下、向內(nèi)劃弧，于腹前于兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外，掌心均向內(nèi)；右腳內(nèi)收，腳尖向前，成開立步，隨即上體轉(zhuǎn)正，兩腿慢慢直立，兩掌交叉成協(xié)十字形抱于體前，目視兩掌（圖43）。
易犯錯(cuò)誤：兩手過高。
糾正方法：兩手與肩同高。
（圖43） 42收勢
兩前臂內(nèi)旋，兩掌邊翻轉(zhuǎn)，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方。兩掌慢慢下落至兩腿外側(cè)，松肩垂臂，上體自然正直。左腳收至右腳旁，兩腳并攏，腳尖向前，身體自立直立，呼吸平穩(wěn)均勻。目視前方（圖44 ）
（圖44）
