太乙玄陰掌又名玄陰神掌，乃內(nèi)家青虛派開山祖師，被后世尊為洞虛真人的陳道益先師集內(nèi)外家之長，精心悟創(chuàng)的結(jié)晶
玄陰神掌為本門絕學(xué)，歷來為掌門弟子所獨有，代代單傳，外人難得一窺其奧此功內(nèi)外兼修，陰陽并蓄，既有強身健體之效，又有防身技擊之用修煉此功有成者，雙掌極具威力，輕施可發(fā)功療疾，救人于危難之間；重發(fā)能開磚斷石，傷人于無形之中凡被玄陰掌擊中者，初時惟覺疼痛，數(shù)月后被擊部位呈現(xiàn)朱紅色掌印陰寒之氣直透臟腑，寒氣所至，周身麻木，形神俱損，非用同等功夫，難以解救故修此功者必以德為先，嚴守戒規(guī)，非遇困而不發(fā)，否則必貽害于世，有損武林之德
玄陰掌以內(nèi)功為基礎(chǔ)，以意行氣，以氣發(fā)力，以內(nèi)壯助外強；反之元氣不足，自傷其身，望習(xí)功者慎之
恩師至祥道長，為全真教龍門青虛派掌門宗師，武醫(yī)俱佳，以擅長太乙玄陰掌而著稱曾挾技遍游江湖，行醫(yī)濟世，救人無數(shù)本世紀初，恩師在歸隱修道之前，將太乙玄陰掌等武功，以及丹道醫(yī)技傳授給了筆者為弘揚本門絕學(xué)，以符恩師宏愿，造福人民，今將師授秘功玄陰掌公諸于世，讓有志于武道者勤習(xí)之，慎用之不足之處，懇清武林同道不吝指正
歌訣曰：
玄陰奪命掌，祖師道益?zhèn)?
無極站樁功，神思入帝鄉(xiāng)
導(dǎo)引并吐納，綿綿合太元
發(fā)動迅且猛，神功天下?lián)P

一玄陰神掌(內(nèi)功)

(一)無極式 每天卯時(5時7時)面東自然而立，兩腳分開與肩同寬，五趾抓地，頭虛領(lǐng)頂勁，雙目微閉，舌舐上腭，下頦內(nèi)收，身體正直，雙手自然下垂于體側(cè)，手心向內(nèi)，五指朝下凝神入靜，默默調(diào)息，漸人虛無空明之無極境界此式練10-30分鐘(見圖1)
要點：晨起行功時，宜先作熱身運動，活動筋骨，吸清排濁然后摒除雜念，放松身心，按法作功放松與人靜為此式要點站樁時要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個部位未放松，應(yīng)及時糾正初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現(xiàn)象，行功日久，心清神靜，氣血暢通，身體會出現(xiàn)發(fā)熱發(fā)涼發(fā)麻蟻行等征驗，都是功力長進的征兆，不必驚慌
(二)雙龍下海雙腳不動，兩手下垂于體側(cè)，掌心向下，手指朝前吸氣時兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分開意念天地混元之氣如云霧一樣從全身毛孔中采人丹田，同時小腹內(nèi)收呼氣時雙掌緩緩下按于體側(cè)，掌心向下，五指朝前，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人于地心同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖2)
要點：呼吸要深長自然，不要強吐硬憋動作須柔中帶剛，協(xié)調(diào)自然上提下按，不能聳肩
(三)金剛推山接上勢，腿不變上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平視前方吸氣時，雙臂緩緩內(nèi)收于肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中采人丹田，小腹內(nèi)收呼氣時雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)之手三陰經(jīng)注人掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖3)
要點：動作與呼吸要協(xié)調(diào)，雙掌前推時，要用暗勁徐徐推出，柔中有力，不可僵硬
(四)天王托塔 接上勢，腿不變上身正直，頭虛領(lǐng)頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天，掌心向上，掌指向后吸氣時，兩臂收縮于肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝后，意念天地混元之氣如云霧般從全身毛孔中采人丹田，同時小腹內(nèi)收呼氣時，雙掌緩緩上托，如托千斤重物意念天地混元之氣由丹田上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖4)
要點：兩臂收縮時，手背不可*肩，大臂不可貼脅
(五)二郎擔(dān)山 接上勢，腿不變頭虛領(lǐng)頂勁，身體正直，兩臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上吸氣時，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田，同時收腹呼氣時，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經(jīng)注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反復(fù)修煉49次(圖5)
要點：雙手外推時要有惟我獨尊，排山倒海之氣勢
(六)百川歸海接上勢，腿不動上身正直，雙臂自然垂于體側(cè)吸氣時，雙手呈八字掌外旋，從體側(cè)上捧至頭頂上方，掌心向下，十指相對，距頭頂20公分，意念全身之氣聚于百會呼氣時雙掌由百會沿體前下按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此練習(xí)三次后，雙手重疊，左手在內(nèi)，右手在外，貼于丹田處，順時針方向摶揉49圈，意念周身之氣如百川歸海，注人丹田練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時即可收功(圖6)
要點：練功完畢，應(yīng)依法收功揉腹力量要適中，意念要守于丹田否則氣不歸元，難以長功古人云：練功不收功，收獲全白扔

二玄陰奪命掌(外功)

將千層紙(沙袋和麻布均可)固定于墻上，與胸同高練功者離墻三尺而立，雙腳分開略寬于肩，身體正直，兩手自然下垂于體側(cè)，二月平視千層紙待人靜調(diào)息三分鐘后運掌吸氣時，雙臂屈肘約60度，立于胸前，掌心相對，掌指向上蓄氣片刻，引丹田氣注入右掌心噴氣發(fā)聲，口吐嗨音，右掌猛然以爆發(fā)力向前推擊千層紙，掌心向前，掌指朝上同時身體下蹲成馬步，左掌按于身體左側(cè)，掌心向下，掌指朝前左手練法同右手，左右手交替練習(xí)亦可如此反復(fù)練習(xí)49次(圖7)
要點：吸氣時全身要放松發(fā)力時要借扭腰送肩之力，一氣呵成口吐嗨音，以音催氣，以氣催力身體下蹲與擊掌要協(xié)調(diào)一致?lián)舸蚯蛹垥r五指要挖開，意念內(nèi)力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將墻壁震碎此功為本門
絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習(xí)者慎用
注意事項：
1修煉此功，須擇環(huán)境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地 2每日早晚練功各一次為宜，修煉內(nèi)功一至三個月方可加練外 功，否則內(nèi)氣不足，容易傷身
3練功前后要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，由淺人深，循序漸進而練之
4過饑過飽皆不宜練功刮風(fēng)下雨下雪打雷大霧天，或情緒不好時可暫停練功
5練功期間應(yīng)節(jié)制房事，蓄精養(yǎng)銳，以利長功
6練成此功，掌力奇大被擊者外現(xiàn)掌印，內(nèi)透臟腑，形神昏損，極難解救故不遇歹人，不可出手，習(xí)者謹記