十二把易筋經(jīng)是峨眉宗八大門(注：八大門即僧、岳、杜、趙、洪、化、宇、會)中洪門的一套主要功法。此功專為增長勁力而設(shè)，門內(nèi)皆以“神力功”譽之。此套功法簡而易學(xué)，練功中采用層層加力的方法，每呼吸一次加力一次，只要日行兩次，三十天內(nèi)即見神效。
　　歌訣：
　　洪門猛勇四海聞，源在福建南少林；
　　
　　普天之下歸洪姓，相扶明主定乾坤。
　　請出寶匣翻秘卷，虔誠務(wù)就神功練；
　　祖師傳下十二把，一日練得力千斤。
　　丹田氣出達指尖，氣回肺腑手足緊；
　　妙諦全在貫氣訣，久練神功推山滾。
　　
　　第一把　力按千斤勢
　　
　　[歌訣]
　　一把勁力按千斤，身正臂直掌下?lián)危?
　　十指上翹掌心沉，一翹一沉勁力增。
　　兩腳橫開與肩同寬，兩腳平直，雙足尖稍里扣，頸項豎直，百會上頂，沉肩松胯。下頦微收，口微閉，舌尖緊抵上腭，雙目凝視正前方。兩手下垂分別置于兩大退外側(cè)，肘關(guān)節(jié)微屈，雙掌稍微外撐，掌心向下，十指朝前。采用逆腹式呼吸，意念微注丹田，以鼻吸氣，并收提肛門及睪丸：然后，以鼻呼氣，意領(lǐng)丹田內(nèi)氣上升至膻中穴，并分作兩股經(jīng)兩腋下沿手臂內(nèi)側(cè)向雙手掌心貫氣，十趾抓地，雙手掌用暗勁下按，十指上翹，全身之氣力集中于雙掌。默數(shù)1至49宇，每數(shù)一字十指上翹1次、掌心下按1次。如此練習49次(圖1)。
　　行完49數(shù)后，全身放松，稍作休息，然后接著練習下一把。
　　
　　第二把　金剛守關(guān)勢
　　
　　[歌訣]
　　二把勁金剛守關(guān)，
　　握拳拇指上翹力；
　　拳緊指翹默記數(shù)，
　　呼吸深深宜慢長。
　　前勢練畢，雙足立定如前勢，兩手握拳，拇指翹起頂住大腿外側(cè)，其余手指握緊，手心向后，吸氣時可自然，呼氣時揚眉怒視前方，牙咬緊，提肛，十趾抓地，手指用力并用意緊1次，勿放松，愈握愈緊，直至49次呼吸完，乃放松(圖2)。
　　行完49數(shù)后，全身放松，稍作休息，然后進入下一把的練習。