紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強(qiáng)筋健骨、流暢氣血、提高內(nèi)臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術(shù)家運(yùn)內(nèi)氣貫于手掌后，擊掌時(shí)沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現(xiàn)朱紅色的手掌印，故有此名。 　　 

　　預(yù)備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 　　
　　 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時(shí)要緩慢，進(jìn)入丹田（臍下1寸3分處），同時(shí)，兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做四十九次。 　　
　　 兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。 
兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。 兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。 　　
　　 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)；左轉(zhuǎn)時(shí)，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當(dāng)上身完全朝左時(shí)，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。呼手時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢(shì)。然后，再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次。 　　 

　　注意事項(xiàng)：本功法運(yùn)動(dòng)量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時(shí)間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠時(shí)間，節(jié)制性欲。練功時(shí)手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會(huì)功到事成.