誤區(qū)一：天冷就應“貓冬”

　　寒冬突然來襲，有的人開始減少外出，“貓”在屋里不愿意動，甚至因怕冷終日緊閉門戶，吃完飯就鉆進熱被窩里，睡得昏天黑地的。

　　專家指出，這種做法十分不可取的，因為冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，長時間呆在室內(nèi)，污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。因此，即使是嚴寒時節(jié)，仍每天要給房間通風，保證室內(nèi)空氣新鮮，最好的通風時間是在上午10點到下午三四點之間。清晨空氣污染較嚴重，不建議打開窗戶。

　　此外，專家還建議人們在天氣好轉(zhuǎn)時要多到戶外走走，做操、跑步，呼吸更多新鮮空氣，適應氣候的變化。

　　誤區(qū)二：穿衣越多越保暖

　　我國有句俗話：“多衣多寒”，是有一定道理的。有的人只要吹到一點寒風馬上就“全副武裝”，里三件外三件，穿得像個皮球，甚至戴上口罩，以防鼻子吸進冷空氣。但專家指出，冬天穿戴并非越多越暖，不要輕易“全副武裝”。

　　其實，冬季穿衣主要是要注重衣服的保暖效果而非厚度。我們有些人以為保暖就像“裹蒸粽”，一層又一層，弄不好還綁手綁腳限制了運動，削弱了身體對寒冷的適應力，甚至還可能造成末梢血液循環(huán)不夠，反倒容易生凍瘡。

　　另外，戴口罩防寒防感冒也大可不必，因為冷空氣經(jīng)過彎彎曲曲的呼吸道進入肺部時，已接近體溫，并沒人們想象的那么冷。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是老戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒更容易感冒。

　　誤區(qū)三：御寒要靠多喝酒

　　天冷，除了添衣御寒，不少人還可能喜歡通過喝酒來暖身子。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講，天寒地凍，小酌幾杯紅酒、糯米酒，能加快血液循環(huán)起到御寒作用。但有人以為天冷多喝幾杯高度數(shù)的酒沒關(guān)系，其實是誤解。因為高度酒喝多時，可引起體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)、熱量喪失，使身體產(chǎn)熱功能減弱，等酒勁過后，有些人反而感覺脊背冷颼颼的，就是這個原因。所以，通過喝酒來御寒，一定要控制度和量。

　　酗酒御寒之舉則不足取，因酒性一過更容易受寒感冒，且有傷神耗氣、損心傷肝之弊。體質(zhì)虛弱者可請教醫(yī)生，適當服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子等補品。

　　營養(yǎng)篇——巧用食物驅(qū)寒意

　　招數(shù)一：喝杯姜茶防感冒

　　在這樣的嚴寒天氣下，淋雨雪感冒的人很多都會想到要泡杯姜茶來祛祛寒、暖暖身。專家稱姜茶御寒的做法自古有之，十分可行?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，姜可以使血管和肝臟少吸收膽固醇，幫助增強心臟功能，輔助治療心血管疾病。

　　同時，姜的成分里富含抗氧化的元素，可以有效調(diào)整消化系統(tǒng)，減輕飲食不當產(chǎn)生的腹瀉癥狀。姜茶是熱性，喝后會使大腦皮質(zhì)處于興奮狀態(tài)，打亂人體的正常生理規(guī)律，故有“晚上吃姜，癆病戕戕”之說。所以，最好不要在睡前喝。

　　*紅糖姜茶

　　老姜20克，紅糖50克，適量的水。

　　特點：甜中帶辣，具有活血化淤、驅(qū)散寒氣的作用。

　　*辣姜茶

　　姜20克，適量茶葉(也可用袋包茶，視個人平時飲用習慣而定)，砂糖。

　　特點：姜味茶味相調(diào)和，除了有祛寒保暖健身的功效，還能提神助消化。

　　招數(shù)二：吃對食物冬天不怕冷

　　寒冷的季節(jié)應該增加熱量的攝入，多吃一些肉類和根莖類的蔬菜。肉類以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。根莖類蔬菜藕、胡蘿卜、百合、山芋、大白菜等含有豐富的無機鹽，不妨與其他食品摻雜食用。

　　此外，還可以多吃些含鐵高的食物，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。因此，怕冷的人可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。尤其是平時的素食主義者，這個季節(jié)更應該注意補鐵。

　　海帶、紫菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，抗冷御寒。除此之外，也可以適當吃些辛辣食物，促進血液循環(huán)，增加體溫。

　家居篇——睡眠要充足，保暖有學問

　　提醒一：孕婦、孩子少用電熱毯

　　電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦、兒童最好謹慎使用。尤其是孕婦，因為電熱毯在通電以后，在電能轉(zhuǎn)化為熱能的過程中，也會在周圍形成了一定強度的電磁場，在一定程度上也影響到胎兒的發(fā)育的。電熱毯用久了，也有可能誘發(fā)孕婦的過敏性皮炎的。

　　電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時一定要關(guān)掉。如孩子有尿床習慣或老人大小便不能自理，也最好不要用。

　　提醒二：空調(diào)房要加濕

　　長時間開空調(diào)，室內(nèi)濕度會下降，空氣偏干燥，靜電也會增加，易導致干燥性鼻炎、咽炎以及季節(jié)性呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，供暖期要加強室內(nèi)通風、消毒與加濕。因此，最好能配合使用有凈化作用的加濕器，并保證經(jīng)常開窗通風。啟動空調(diào)后，要調(diào)整出風口，別讓熱風直接對著頭部。

　　供暖初期，燥熱的環(huán)境更有利于室內(nèi)細菌等微生物的繁殖，因此，最好在供暖后用食醋熏蒸法進行空氣消毒滅菌。每立方米空間用食醋5～10ml，以1～2倍清水稀釋后煮沸，每次熏蒸4小時，隔日熏蒸1次。

　　提醒三：頭、背、足最需保暖

　　*頭部：人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地。寒冷時候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。

　　*背部：背部若受寒，易引起心肺受寒。進入冬季要盡早加穿棉背心;戶外活動時多曬背部;睡覺時將熱水袋放在背部取暖，并且避免背部迎風受寒或背靠冷墻。

　　*足部：人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。最好的方法是用熱水泡足。睡前用熱水泡足可以提高睡眠質(zhì)量;入冬后及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。