12經(jīng)絡(luò)運行時間
人體內(nèi)臟分為五臟屬陰：心、肝、脾、肺、腎。
六腑屬陽：膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦。
人體分手足三陰、三陽十二經(jīng)絡(luò)走向。
1.手三陰，手三陽，手三陰從胸部走向手部，手三陽從手部向頭部。
2.足三陰，足三陽，足三陰從足部走向胸部，足三陽從頭部走向足部。
六陽：手三陽從手部走向頭部，足三陽從頭部走向足部。
手陽明大腸經(jīng)，
手少陽三焦經(jīng)，
手太陽小腸經(jīng)。
足陽明胃經(jīng)，
足少陽膽經(jīng)，
足太陽膀胱經(jīng)。
六陰：足三陰從足部走向胸部，手三陰從胸部走向手部。
足太陰脾經(jīng)，
足厥陰肝經(jīng)，
足少陰腎經(jīng)。
手太陰肺經(jīng)，
手厥陰心包經(jīng)，
手少陰心經(jīng)。
十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，具有表里經(jīng)脈相合，與相應(yīng)臟腑絡(luò)屬的主要特征。包括手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)也稱為“正經(jīng)”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，每天十二時辰和人的十二經(jīng)絡(luò)的運行是有規(guī)律的，掌握這個規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會得到健康的身體。簡單介紹如下：
1、子時（23點至1點）膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新。勿熬夜
子時血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
2、丑時（ 1點至3點 ）肝經(jīng)旺，肝血推陳出新。愉快入眠佳
丑時血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調(diào)水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調(diào)節(jié)全身的血液疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
3、寅時（ 3點至5點 ）肺經(jīng)旺 服用藥物效果好
寅時血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認(rèn)為嚴(yán)重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
4、卯時（ 5點至7點 ）大腸經(jīng)旺，有利于排泄。吃蔬果排便順
卯時血氣流注于大腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
5、辰時（ 7點至9點 ）胃經(jīng)旺，有利于消化。 一定要吃早餐
辰時血氣流注于胃，稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要的因素。
6、巳時（9點至11點 ）脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。 禁食辛辣刺激
巳時血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進(jìn)行補養(yǎng)，都要很小心。
7、午時（11點至13點）心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土有利于消化。適度午睡佳
午時氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔(dān)心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜過久。
8、未時（13點至15點）小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。腸胃要休息
未時血氣流注于小腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進(jìn)行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)累積。
9、申時（15點至17點）膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的"火氣。多喝水利排泄
申時血氣流注于膀胱，稱為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進(jìn)泌尿系統(tǒng)的代謝。
10、酉時（17點至19點）腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。任務(wù)完畢多休息
酉時血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是任務(wù)完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞
11、戌時（19點至21點）心包經(jīng)旺，再次增強心的力量，心火生胃土利于消化。晚餐別太豐盛
戌時血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。
12、亥時（21點至23點）三焦通百脈，人進(jìn)入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。少喝水
亥時氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
24小時氣血在經(jīng)絡(luò)中的運行
中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學(xué)說。子午流注學(xué)說是中醫(yī)學(xué)的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認(rèn)為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應(yīng)的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關(guān)，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡(luò)，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)相似。子午流注學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡(luò)的連接順序為：
其歌訣：寅時氣血注于肺，卯時大腸辰時胃，已脾午心未小腸，膀胱申注酉腎注，戊時包絡(luò)亥三焦，子膽丑肝各定位。
23：00-經(jīng)絡(luò)膽經(jīng)，身體準(zhǔn)備休息，繼續(xù)恢復(fù)細(xì)胞工作。
24：00-是身體生理的最低潮，膽經(jīng)流向肝臟的階段。
01：00-經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，不易熬夜，對疼痛較敏感，舌中厚黃。
02：00-除肝臟以外，大部分器官工作緩慢，是肝經(jīng)走到肺經(jīng)階段。
03：00-經(jīng)絡(luò)走肺經(jīng)，生命力弱，全身休息，肌肉全身放松血壓低，呼吸脈搏次數(shù)低。
04：00-血壓更低，胸部供血量最小，全身器官工作節(jié)奏慢，聽覺敏銳，肺到大腸階段。
05：00-經(jīng)絡(luò)走腸經(jīng)，此時全身精神飽滿。
06：00-血壓升高，心跳加快，大腸興奮，走到胃經(jīng)階段。
07：00-經(jīng)絡(luò)走胃經(jīng)，吃五谷雜糧，不易吃葷菜，荷爾蒙腎上腺分泌高潮，體溫血液循環(huán)加快，免疫力加強。
08：00-肝臟內(nèi)的毒素會排出，不宜飲酒，以免增強肝臟負(fù)擔(dān)，胃到脾經(jīng)。
09：00-脾經(jīng)人體活動力提升，痛感最低。
10：00-精力充沛，記憶力注意力處于最佳狀態(tài)，脾經(jīng)走到心經(jīng)。
11：00-經(jīng)絡(luò)走心經(jīng)，心臟易工作，不易疲勞。
12：00-全身總動員的時候，此時不宜立即進(jìn)食，可延后點，對酒精比較敏感，心經(jīng)到小腸經(jīng)。
13：00-經(jīng)絡(luò)走小腸經(jīng)，所以午餐應(yīng)吃的營養(yǎng)，肝臟休息。
14：00-此刻是人體的最低點，反應(yīng)遲鈍，精神遲鈍，小腸到膀胱經(jīng)。
15：00-精神好轉(zhuǎn)，器官敏銳，嗅覺和味覺工作能力逐漸恢復(fù)。
16：00-從膀胱經(jīng)走到腎經(jīng)。
17：00-走到腎經(jīng)工作效率最高。
18：00-體能下降，腎經(jīng)走到心包經(jīng)階段。
19：00-經(jīng)絡(luò)走到心包經(jīng)，血壓升高，情緒最不穩(wěn)定。
20：00-當(dāng)天的食物和營養(yǎng)儲備充足，反映靈敏，心包經(jīng)走到三焦經(jīng)。
21：00-經(jīng)絡(luò)走到三焦經(jīng)，記憶力增強。
22：00-體溫下降，體質(zhì)下降，身體器官處于第二低潮，三焦經(jīng)到膽經(jīng)。
人體經(jīng)絡(luò)走向 ：膽經(jīng)—肝臟—肺經(jīng)—大腸—胃經(jīng)—脾經(jīng)—心經(jīng)—小腸經(jīng)—膀胱經(jīng)—腎經(jīng)—心包經(jīng)—三焦經(jīng)—膽經(jīng)
