（1）應注意進行長期的鍛煉與練習， 保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組 織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調一致。所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應 性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活 動，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經過長期鍛煉和練習者，技能熟練程度與活動 中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間協(xié)調一致，也就是說，活動時的生理狀 態(tài)，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活 動定型(體育運動的好處 http://)。

（2）要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得 付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自

各類食物中的營養(yǎng)物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些 營養(yǎng)物質是人體能量最主要的供應者。

（3）注意適當休 息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度

快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出 現疲勞，就意味著應該停止活動，進行休息。休息的方式

很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下 來，開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休

息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護體力。