謹(jǐn)記：性生活5不宜

    前列腺是男子的“專利”器官，由于它像衛(wèi)兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為前列腺。當(dāng)包繞尿道的前列腺長期處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿后余瀝或尿意不盡的持尿癥狀及會(huì)陰部的不適，就像關(guān)不緊的“水龍頭”。

　　如何關(guān)緊您的“水龍頭”？腹部、大腿和臀部的體育鍛煉運(yùn)動(dòng)可以使前列腺得到按摩。

　　一、慢跑快走。可促進(jìn)前列腺部位的血液和淋巴循環(huán)，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20-30分鐘對(duì)前列腺有保健作用。

　　二、自我按摩。每日早晚按摩會(huì)陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田后引氣至?xí)?，收縮會(huì)陰10多次，會(huì)陰有熱感即可。一般來說，按摩一個(gè)月后，癥狀會(huì)有好轉(zhuǎn)。

　　三、因地制宜。因人而宜地開展鍛煉。如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動(dòng)。

　　此外，可配合體療開展食療。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對(duì)防治前列腺疾病可能有一定效果。同時(shí)，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒煙酒，少吃辛辣食品。

　　綜上所述，可見適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能治療前列腺炎，男性朋友應(yīng)該及早的做好預(yù)防的工作，不論是年輕的男性還是老年男性，多進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)預(yù)防疾病和增強(qiáng)身體抵抗力是有很大的幫助。