我們?nèi)梭w本身有屬于自己的一套排毒系統(tǒng)，以維持人體內(nèi)環(huán)境的平衡，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體在每個時段里面的每個器官都有排毒的時間表，若能好好利用每個時段輔助各項器官排毒，就能還原最健康的體質(zhì)并呈弱堿性。

    我們?nèi)梭w不同器官都有著不同的排毒能力和時間，人體排除有害物質(zhì)的能力----排毒，主要取決于4個系統(tǒng)的正常運作，分別是消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及皮膚。為使這4個系統(tǒng)保持良好的工作狀態(tài)，每天要喝足夠的水份來使腎能順利排尿(每天約3000cc左右分量分次慢慢喝就可以); 要吃足夠的纖維性食物來保證腸胃正常的蠕動及排泄，要經(jīng)常鍛煉呼吸系統(tǒng)(瑜珈、游泳、有氧運動等)、正確及適量運動、勤沐浴…等等因應(yīng)對策。以下我們就來看看人體不同器官排毒的功能和方法。

    肝臟排毒：肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)，肝臟可以排除食物中的有毒物質(zhì)，并將食物轉(zhuǎn)化為對身體有用的物質(zhì)。

    排毒方法  

    睡眠排毒：晚上11點～早上1點。這幾小時里面大家一定要睡好覺，讓肝臟得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣對你的皮膚，還有健康都是非常有幫助的，這段時間若都不睡的話，皮膚會變得比較差及抵抗力低落等等!所以一定要好好利用這段時間睡覺。

    運動排毒：練習(xí)瑜伽瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進排毒。

    飲食排毒：多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能?？喙现杏幸环N蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

    大腸排毒：大腸排毒功能就是，食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì)，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì)，大腸需要把這些有毒物質(zhì)盡快排出體外。

    排毒方法  

    自身排毒：每日規(guī)律排便，縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

    飲食排毒：生吃蔬果生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物。

    肺臟排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000 升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。

    排毒方法  

    呼吸排毒：凈化呼吸道，人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作，每次吸進肺部的氣體容量很有限。事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續(xù)殘留在肺里。因此，與其做100次短促的呼吸，不如經(jīng)常做做深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。

    自身排毒：主動咳嗽在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

    飲食排毒：多吃黑木耳黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

    腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。

    排毒方法：自身排毒：不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。

    飲食排毒：多吃蔬果黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。充分飲水水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

    皮膚排毒：皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。

    排毒方法：

    運動排毒：出汗每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其他器官無法解決的毒素。身體里的毒素日積月累，不僅導(dǎo)致皮膚黯淡、腸胃紊亂，還會引起身體浮腫、虛胖等問題。其實，一些簡單的運動除了能鍛煉身體，也有凈化、排毒的功能。運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式。

下面是人體自身排毒時間：

一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
    至于晚睡晚起還有生活作息不正常，絕對會混亂整個排毒過程而對于代謝及健康會有一定的影響程度。另外～半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡不要熬夜才行。否則是很容易造成貧血，從而引起一些副作用反應(yīng)的!