四總穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，頭項(xiàng)尋列缺，口面合谷收。

    足三里在膝眼下三寸，旁開一橫指。膝眼是什么？就是膝蓋的眼睛。在膝蓋骨下凹陷處。本穴是胃經(jīng)的合穴，四總穴之一，其作用非常巨大，進(jìn)行刺激效果最好的方法是艾灸。不過，關(guān)于本穴的所有功效，我們用兩句俗語就可以把它給概括了：一是“肚腹三里留”，二是“常灸足三里,勝吃老母雞”。

    所謂“肚腹三里留”，就是說我們整個腹部的病一般都可以通過針刺足三里來治療。

足三里是胃經(jīng)的合穴，針刺它可以調(diào)節(jié)脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力,增進(jìn)食欲，幫助消化；可以改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量；在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體---腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用，并提高機(jī)體防御疾病的能力。

   消化不好會導(dǎo)致身體氣血的不足，從而間接影響到身體的健康?，F(xiàn)代人雖然把很多營養(yǎng)的東西都吃到肚子里，但由于腸胃功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進(jìn)身體里的食物經(jīng)常因?yàn)闊o法吸收而直接排出，吃再好的東西也是浪費(fèi)。這時最好的方法就是常按足三里了，堅(jiān)持每天用手指揉上5--10分鐘，每次按揉盡量要使足三里穴位有一種酸脹、發(fā)熱的感覺，這樣持續(xù)兩周以上，你就會慢慢的發(fā)現(xiàn)自己的消化好了，吃飯也香了，飯后也不會有脹、痛之類的感覺了，不會拉肚子或便秘。臉色也變得有光澤，整個人顯得精神煥發(fā)，精力充沛了。

     
那么“常灸足三里,勝吃老母雞”，足三里與老母雞又有什么關(guān)系呢？傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，雞肉能補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰，可用于治療陽痿、遺精少精、食欲不振、面色萎黃或產(chǎn)后體虛頭暈、少乳閉經(jīng)、月經(jīng)量少等（但現(xiàn)在人工飼養(yǎng)的雞就差得遠(yuǎn)了）。而老母雞的補(bǔ)益作用則更高，對于病久體虛的人頗為適宜。

祖輩們在不斷與疾病作斗爭的過程中，發(fā)現(xiàn)足三里具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用于補(bǔ)腎益精、補(bǔ)益脾胃、補(bǔ)血養(yǎng)陰等。

現(xiàn)代對食道癌患者做實(shí)驗(yàn)觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)針刺足三里穴，可見食道蠕動增強(qiáng)，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調(diào)整作用；針刺足三里還有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力的作用。這些報(bào)道充分說明了足三里具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能的作用，具有很好的保健作用。