健康穴位調(diào)經(jīng) 做一個健康美麗的女人女人健康才能美麗，想要健康，就要學(xué)會從調(diào)節(jié)經(jīng)期開始，具體方法有哪些呢，我們一起來看看就知道了。
風(fēng)調(diào)雨順〈肝舒腎強(qiáng)〉月經(jīng)準(zhǔn) 月經(jīng)沒有規(guī)律，要么提前，要么推后，經(jīng)量也是時多時少，平時腰酸腿軟，走路沒力氣，而且來月經(jīng)前乳房脹痛，心煩，看什么都不順眼，動不動就發(fā)脾氣，睡覺也不踏實(shí)。 這是肝郁腎虛，導(dǎo)致沖任失調(diào)。 五行中，肝為腎之子?！皟鹤印睈瀽灢粯?，腎這個做“母親”的哪有不掛念照料的，免不了操勞過度，耽誤工作。而“經(jīng)水出諸腎”，腎是月經(jīng)的總調(diào)度員，什么時候開始、什么時候結(jié)束都是有規(guī)矩的。腎不能正常工作了，那月經(jīng)的周期也就亂了，或提早或推后，時而多時而少。腰為腎之府，腎虛所以腰疼。腎主骨，腎虛骨頭就要發(fā)軟。至于乳房脹痛，心煩等等都是肝郁的表現(xiàn)。 解決方法：首先是疏肝之郁，“兒子”病好了，“母親”就能安心工作了。這時，我們要用的穴位是太沖和期門。 太沖，肝經(jīng)原穴，腳背大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處，消“氣”解郁的作用不再贅述。 期門，是肝經(jīng)的募穴，象是肝的幕僚之賓，是替肝出謀劃策、排憂解難的，它在乳頭正下方，第六肋骨下的縫隙里，跟胸骨最下端相平。我有個患者朋友知道期門穴的功用后，每天都很虔誠地堅持按，覺得越疼就代表越有效，用的力道很大，結(jié)果幾天后，穴位上青一塊紫一塊的。所以大家要注意，這兒肌肉比較薄，按的時候不要太用力?！凑鹃L補(bǔ)充：乳頭所在位置是第4、第5肋骨之間，所以往下再跳兩肋到第6、第7肋骨間，就是期門穴了。〉 剩下的就是把“沖任失調(diào)”給調(diào)過來，讓它變正常。要使用的穴位是關(guān)元和三陰交。關(guān)元是任脈的穴位，又與足三陰經(jīng)交會，可以一穴多調(diào)。 刺激方法：每天下午3～5點(diǎn)先按兩側(cè)太沖3分鐘，再按揉兩側(cè)期門2分鐘，三陰交穴最少2分鐘，然后躺平，手指點(diǎn)按關(guān)元1分鐘，最后把手掌心放在關(guān)元穴，注意力集中于此，做20次腹式呼吸，吸氣時腹部凸起，吐氣時凹陷。月經(jīng)來前5～7天前做為最佳，一定要堅持下去。 飲食注意：戒掉冷飲、西瓜等一切寒涼之物。 月經(jīng)提前怎么辦 月經(jīng)提前了一個星期，血很稀，顏色淡，常感覺疲乏，飯后胃脹。 這是脾氣虛造成的。脾主管血液在血管中有序地運(yùn)行，如果脾的功能下降，不能很好地約束血液，月經(jīng)就會提前?！端貑枴て娌≌摗分姓f：“夫五味入口，藏于胃，脾為之行其精氣?！比绻盐副扔鞒蓪④姡刻旌褪澄镒鲬?zhàn)，那么脾就是它的軍師，就是說食物進(jìn)入胃后，要靠脾的運(yùn)化功能輔助，食物才能被消化，人體才能吸收營養(yǎng)。胃離開了脾的協(xié)助打起仗來就沒有勝算了，會消化不良，吃的食物堆積在胃里，讓人覺得胃脹。人體吸收不到充足的營養(yǎng)，氣血就會虧虛，所以經(jīng)血色淡而質(zhì)稀。 這就要求助血海穴、三陰交穴、足三里穴。 血海，顧名思義，主要治療與血有關(guān)病證，可以健脾益氣，調(diào)理血脈。脾的功能恢復(fù)了，血?dú)饫眄樍耍陆?jīng)自然就規(guī)律了。 血海穴在膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方。膝蓋彎曲，以手掌覆住膝蓋，手指向上〈頭的方同〉，自然張開，大拇指下即是血海穴。用大拇指按揉，力量稍微大一些，以產(chǎn)生酸脹感為宜。 三陰交，脾經(jīng)穴位，并與肝、腎二經(jīng)交會，既可以健脾，又可以調(diào)理肝腎，從而調(diào)節(jié)月經(jīng)，因?yàn)檫@三個臟腑都和月經(jīng)有著密切的聯(lián)系。 三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)腳踝往上3寸，也就是4橫指。用大拇指按抹，注意這兒肌肉少，力量不用太大，有酸疼的感覺就可以了。 足三里，是胃經(jīng)的穴位，又是胃之下合穴，“合治內(nèi)府”，所以對跟胃有關(guān)的問題都能解決。《內(nèi)經(jīng)》中有“胃病者，腹脹。。。飲食不下，取之三里也”之說，可以治療胃脹、消化不良、食欲不佳等胃部病癥。 足三里穴在小腿前外側(cè)，彎腿的時候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指即是。用大拇指按揉，力量稍大，必須有酸脹、發(fā)熱的感覺才行。 操作方法：從月經(jīng)前7天開始直到月經(jīng)結(jié)束，每天睡前按揉上三穴各2分鐘。 飲食建議：少吃油膩、粘膩的食物，也不要暴飲暴食，這些都會給脾胃造成負(fù)擔(dān)。另外，平時愛吃甜食的朋友要控制自己盡量少吃，因?yàn)檫^食甜食易傷脾。 經(jīng)期很短怎么辦 月經(jīng)十多天一次，經(jīng)量少，色淡，有時頭暈，耳朵嗡嗡響，腰腿常感酸軟無力。 這是腎虛造成的。中醫(yī)認(rèn)為，腎是人身之根本，對人體的生長發(fā)育和生殖都有重要的作用?？梢哉f，腎是人體的儲藏庫，人身體里最精華的物質(zhì)都由它來保管，腎要是虛了，就意味著精華物質(zhì)減少，全身的陰陽氣血都會不足，導(dǎo)致生理功能失調(diào)，月經(jīng)提前。氣血不足，所以經(jīng)量少，顏色淡。氣血無力上達(dá)頭部，造成頭暈耳鳴?！把?，腎之府也”，腎位于腰部，腎虛直接影響到腰；“腎主骨”，骨需要腎中精華物質(zhì)的滋養(yǎng)，所以腎虛時會感到腰腿酸軟。
來看看關(guān)元穴、腎俞穴、太溪穴有什么神奇的功效。
關(guān)元，從經(jīng)絡(luò)上看，它是主管月經(jīng)的任脈的要穴，又與足三陰經(jīng)交會〈足三陰經(jīng)所屬臟腑是脾、肝、腎，都與月經(jīng)密切相關(guān)〉，對月經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)作用，尤其是虛性的月經(jīng)。與太溪穴相配，還有補(bǔ)腎益氣的作用。關(guān)元在前正中在線，肚臍下3寸，也就是四個手指并攏。用左手掌的大魚際按住穴位，右手與之重迭，逆時針旋轉(zhuǎn)按揉，力量適中。用艾灸也可以達(dá)到補(bǔ)的作用。 腎俞是腎的背俞穴。背俞穴位于背部，接近內(nèi)臟，對臟腑病的治療作用好。腎俞有很好的補(bǔ)腎作用，可以冶療腎虛引起的多種病癥。它在背部，第二腰椎下，旁開1.5寸，左右各一個?？梢韵日业缴眢w兩側(cè)髖骨的最高點(diǎn)，它們的聯(lián)機(jī)通過第四腰椎下方，向上數(shù)兩個突出的骨頭就是第二腰椎下。用雙手手掌在腎前的部位搓揉，使產(chǎn)生熱感。 太溪是腎經(jīng)的原穴，跟腎臟的原氣相通，能調(diào)理腎臟的虛實(shí)。它在內(nèi)腳踝后方的凹陷處。用大拇指點(diǎn)按，要用力。 操作方法：月經(jīng)間期，每天睡前按揉關(guān)元穴、兩側(cè)太溪穴各2分鐘，搓揉兩側(cè)腎俞穴部位1分鐘。 月經(jīng)提前，伴有心煩口渴怎么辦 月經(jīng)提前了半個月，經(jīng)量多，血色深紅而粘稠，常感心煩，口干、口渴，喜歡喝冷水，并且便秘。 這是陽盛血熱造成的。所謂血熱就是血中有熱，有很多原因可以引起。據(jù)我臨床總結(jié)，有些人是體質(zhì)偏熱，生來就這樣，動不動就上火；有些是因?yàn)槌孕晾被驕卦锏氖澄镞^多；還有些則是從外界感受了火熱之邪所致。有一句俗話叫“熱血沸騰”，血熱會造成血液運(yùn)行加快、不受控制，從而導(dǎo)致月經(jīng)提前，月經(jīng)量變多。熱灼津液減少，所以血是深紅而粘稠的，還會出現(xiàn)口干、口渴，大便也因?yàn)槿鄙偎侄懦霾粫?。喜歡喝冷水是人體自我調(diào)節(jié)的表現(xiàn)，想要以冷制熱、以水制火。血熱還會擾動心神，使人感到心煩不寧。 對癥的穴位是血海穴、行間穴、地機(jī)穴。 血海穴上面已經(jīng)說過，調(diào)血要穴。 行間是肝經(jīng)的滎穴?！皽钪魃頍帷保梢詾a肝經(jīng)或肝臟的熱，而肝是貯藏血液的，所以行間可以瀉血中之熱。它在足大趾和足二趾連接處。用手指點(diǎn)按，力量要大，或者用牙簽尖刺激，以達(dá)到瀉的目的。 地機(jī)是脾經(jīng)的郄穴。陰經(jīng)的郄穴專治血癥，而脾統(tǒng)血，管理血的運(yùn)行。它在小腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)下方可觸及一個突起的骨頭，它的后下方是陰陵泉穴，地機(jī)穴就在陰陵泉穴下三寸。用大指點(diǎn)按，力量以能感受到酸脹為宜。 操作方法：月經(jīng)間期，每天睡前按揉上三穴各2分鐘。 飲食建議：飲食要清淡，少吃辛辣、油膩和高熱量的食物〈尤其在月經(jīng)期間〉，多吃些蔬菜水果，保證機(jī)體得到充足的水分供給。蔬菜中所含的纖維物質(zhì)還有助于大便的排泄。 月經(jīng)提前，伴有手腳發(fā)熱怎么辦 月經(jīng)提前一個多星期，量很少，血稠，手腳心發(fā)熱，口干。 這是陰虛血熱引起的。和上一個例子雖同是血熱，卻有虛和實(shí)的不同。上一個是熱為主導(dǎo)，而這個是陰虛即陰血的減少引起的虛熱，是以陰血的不足為主的，所以月經(jīng)量很少。手腳心熱是陰虛內(nèi)熱的典型表現(xiàn)。 調(diào)理的穴位是三陰交穴、然谷穴。 三陰交，足三陰經(jīng)的交會穴，補(bǔ)陰作用好，“水”一多火就減了。 然谷是腎經(jīng)的滎穴，可以瀉熱，又能調(diào)腎之陰陽。腎是人身之根本，腎的陰陽是全身陰陽的根本，腎的陰陽調(diào)和了，全身的陰陽也就調(diào)和了。然谷在足內(nèi)側(cè)緣，內(nèi)腳踝前下方突起的骨頭的下面。用大指點(diǎn)按，酸酸脹脹就說明起效了。 操作方法：月經(jīng)間期，每天睡前按揉上兩穴各2分鐘。 飲食建議：多食清淡，少吃辛辣、溫燥的食物。 不要熬夜，夜間睡眠正是保養(yǎng)陰液的時候。 月經(jīng)提前，伴有情緒失控怎么辦 月經(jīng)提前十天，血色很深，粘稠有血塊，來月經(jīng)前乳房和小腹部脹痛，情緒總不好，很煩躁，容易生氣。 這是肝郁化熱造成的?！芭瓊巍?，長期精神抑郁或突然被氣到，都會影響肝氣的調(diào)暢，肝氣不通就會生熱，熱迫血行，使血行混亂，造成月經(jīng)提前。血液被熱燒灼而濃縮，所以顏色粘稠甚至出現(xiàn)血塊?！安煌▌t痛”，乳房和小腹部的脹痛也是肝氣郁結(jié)不暢引起的。事物往往都是雙向的，“怒傷肝”的同時，肝氣的郁結(jié)也會反過來影響人的情緒，使人更加急躁易怒。 要求助的是血海穴、太沖穴、行間穴。 調(diào)血為主，所以血海穴堪當(dāng)重任。膝蓋彎曲，手掌覆住膝蓋，手指向上〈頭的方向〉，自然張開，大拇指下即是。 情緒所致，當(dāng)然要找太沖穴當(dāng)先鋒。它是肝經(jīng)的原穴，可以疏理肝氣，肝氣調(diào)順了，既可以使血行順暢，又可以改善情緒。它在足背大腳趾和二腳趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。 行間是肝經(jīng)滎穴，可以調(diào)肝氣，又能瀉熱。它在太沖前面，大腳趾和二腳趾連接的地方。從行間一路按揉到太沖，效果更好。經(jīng)穴同用！ 操作方法：月經(jīng)間期，每天睡前三穴位各按揉2分鐘，心情不好時可即時點(diǎn)按兩側(cè)太沖穴。 情緒不好時可以找朋友聊聊天，或者找些能讓自己放松的事做，排解學(xué)習(xí)和工作的壓力，保持良好的心情，這對月經(jīng)病的治療很有幫助。 |
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