同學，你知道什么是記憶嗎？記憶規(guī)律又是怎樣的呢？
     孜孜不倦地汲取知識，把它牢牢記住，就是博聞強記。它是儲存信息，產(chǎn)生聯(lián)想，發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力以及從事其他高級智能活動的重要基礎。沒有記憶力，整個智力構架就要坍塌，也就是說人的思維活動都要仰仗頭腦里的記憶功能。一般地說，頭腦里記得越多，知識和經(jīng)驗就越豐富，就越具智慧。失去了記憶，就失去了智慧。正因為人類具有這種獨特的記憶和思維的能力，才可能逐步建立起現(xiàn)代文明社會。
    在過去未開化的部族里，酋長和巫師為何有至高無上的權利，并被奉為最有智慧的人？其中一個重要原因，是他們能牢記祖先傳授給他們的各種知識和處世箴言。歷史上，一些有名的政治家、實業(yè)家、科學家大凡都具有驚人的記憶力。
    也許有人要問，當今是計算機時代，記憶還這么重要嗎？誠然，計算機的出現(xiàn)使更多的人從繁難的計算和令人煩惱的事務中擺脫出來，并大大提高了效率，人們能抽出時間來從事更有價值、更有創(chuàng)造性的工作。同時，還有許多其他先進的、具有“記憶”功能的儀器，如照相機、放映機、錄音機、拷貝機、電視機，以及大量發(fā)行的書籍、詞典不斷問世。但這樣是否就可以不依賴大腦的記憶了呢？回答是否定的。因為計算機等雖好，但個人利用起來還有諸多不便，而且其他記憶工具也不能覆蓋生活的方方面面，而我們大腦信息的加工功能則是得天獨厚的。大腦的運轉非常之快。
    舉例來說，人們在下棋的時候，能從許多可能的走法中挑選出自認為最好的一著，判斷、分析、果敢的決策就在一瞬間。除了快之外，腦中儲存的信息量也大得驚人，如果一個人把一天所見、所想用筆紀錄下來，將是一部20萬字的書或是8小時的錄像帶。何況人是有血有肉的有機體，人們之間的交往、感情和心靈上的相互交流、在日常生活中獲取知識和經(jīng)驗等等，都只能親身去感受。現(xiàn)代記憶工具是人類腦力的有力補充，而不能完全替代腦的功能。
    那么應當如何提高人的記憶力呢？首先讓我們揭開記憶倉庫——人腦——的奧秘，了解記憶的本質(zhì)，摸清它的“脾性”。 
記憶三規(guī)律
    記憶規(guī)律一，中間的材料較難記。  
    對策：
    ①把重要的材料放在最前面或最后面記。②把長材料分割成短材料記，最后串起來一起記。 
    記憶規(guī)律二，遺忘進程先快后慢。
    對策：
    學習的東西要及時復習，如在晚上進行學習，第二天早晨復習效果較好。 
    記憶規(guī)律三，理解的材料容易記。  
    對策：
    不要死記硬背，對一些枯燥的材料可賦于意義聯(lián)想歸類等記憶。
艾賓浩斯遺忘曲線揭示的學習規(guī)律
  人的大腦是一個記憶的寶庫，人腦經(jīng)歷過的事物，思考過的問題，體驗過的情感和情緒，練習過的動作，都可以成為人們記憶的內(nèi)容。例如英文的學習中單詞、短語和句子，甚至文章的內(nèi)容都是通過記憶完成的。從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。
        在信息的處理上，記憶是對輸入信息的編碼、貯存和提取的過程，從信息處理的角度上，英文的第一次學習和背誦只是一個輸入編碼的過程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯1015比特(byte，字節(jié))的信息，可是每個人的記憶寶庫被挖掘的只占10%，還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因為，有些人只關注了記憶的當時效果，卻忽視了記憶中的更大的問題--即記憶的牢固度問題，那就牽涉到心理學中常說的關于記憶遺忘的規(guī)律。
一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋
  德國有一位著名的心理學家名叫艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年發(fā)表了他的實驗報告后，記憶研究就成了心理學中被研究最多的領域之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。
  根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時間上是不同的，有短時的記憶和長時的記憶兩種。而我們平時的記憶的過程是這樣的（見圖1）
  輸入的信息在經(jīng)過人的注意過程的學習后，便成為了人的短時的記憶，但是如果不經(jīng)過及時的復習，這些記住過的東西就會遺忘，而經(jīng)過了及時的復習，這些短時的記憶就會成為了人的一種長時的記憶，從而在大腦中保持著很長的時間。那么，對于我們來講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對于曾經(jīng)記憶過的東西不能再認起來，也不能回憶起來，或者是錯誤的再認和錯誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個實驗的時候是拿自己作為測試對象的，他得出了一些關于記憶的結論。他選用了一些根本沒有意義的音節(jié)，也就是那些不能拼出單詞來的眾多字母的組合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他經(jīng)過對自己的測試，得到了一些數(shù)據(jù)。（見表1）
  然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學習中記住的知識數(shù)量，橫軸表示時間(天數(shù))，曲線表示記憶量變化的規(guī)律。（見圖2）
  這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn),學得的知識在一天后，如不抓緊復習,就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移,遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
        有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不久進行一次復習，乙組不予復習，一天后甲組保持98%，乙組保持56%；一周后甲組保持83%，乙組保持33%。乙組的遺忘平均值比甲組高。
二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線
  而且，艾賓浩斯還在關于記憶的實驗中發(fā)現(xiàn)，記住12個無意義音節(jié)，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節(jié)，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節(jié)，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。因此，比較容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無意義的材料在記憶的時候比較費力氣，在以后回憶起來的時候也很不輕松。因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關于遺忘的一種曲線，而且是對無意義的音節(jié)而言，對于與其他材料的對比，艾賓浩斯又得出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過他們大體上都是一致的。（見圖3）
  因此，艾賓浩斯的實驗向我們充分證實了一個道理，學習要勤于復習，而且記憶的理解效果越好，遺忘的也越慢。

三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線--個性化的艾賓浩斯
  上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實驗室中經(jīng)過了大量測試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并不考慮接受試驗個人的個性特點，而是尋求一種處于平衡點的記憶規(guī)律。
        但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個人，因為我們的生理特點、生活經(jīng)歷不同，可能導致我們有不同的記憶習慣、記憶方式、記憶特點。規(guī)律對于自然人改造世界的行為，只能起一個催化的作用，如果與每個人的記憶特點相吻合，那么就如順水揚帆，一日千里；如果與個人記憶特點相悖，記憶效果則會大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。
                          解讀遺忘規(guī)律 
(一）骨架支柱的內(nèi)容不容易遺忘，細微直接容易遺忘 
啟發(fā)：在學習時要學會列提綱、總結大意去記憶。要從宏觀上把握所學內(nèi)容內(nèi)容的框架、結構、條理及大體意義。 
（二）遺忘速度先快后慢 
在學習識記完某一知識后，遺忘就開始發(fā)生，尤其在起始階段遺忘的速度較快。具體遺忘的速度情況詳見下表： 
艾濱浩斯曲線遺忘規(guī)律結論表 
學習后的時間 20分 1小時 8小時24小時 2日 6日 31日 
記住率（%） 58 44 36 34 28 25 21 
遺忘率（%） 42 56 64 66 72 75 79 
啟發(fā)：在學習完某項內(nèi)容后應及時復習，在未等記憶的內(nèi)容遺忘掉之前就再次復習。這樣只需要花費很少的時間就能復習鞏固一次。如果等所學的內(nèi)容全忘了之后才去復習，就等于重新學習一次，此時所花費的時間就比較多，學習的效率就比較低。 
（三）有意義能理解的內(nèi)容不容易遺忘，無意義不理解的內(nèi)容容易遺忘 
啟發(fā)：在學習時應理解地記憶所要記憶的內(nèi)容。如果所記的內(nèi)容沒有什么意義，那也可以創(chuàng)造性的賦予其意義。比如，你要記“蔣平”的名字，你可以記“蔣，蔣介石的蔣；平，平凡的平”。 
（四）對有興趣、愛好和需要的內(nèi)容不易遺忘 
啟發(fā)：在學習時要培養(yǎng)所記憶的內(nèi)容的興趣。要明白為什么要學習這個內(nèi)容，學習這些知識對我有哪些好處呢？
（五）一次記憶同類的內(nèi)容過多、過久時容易發(fā)生遺忘 
啟發(fā)：在學習時要注意文理學科交替學習、不同學科交替學習。因為不同學科的知識由大腦不同的部位主管，所以學科交替學習就可以使大腦的各個部位得到及時修整。 
（六）中間材料容易遺忘，開頭與結尾的內(nèi)容容易記憶 
1、前攝抑制：前面識記的內(nèi)容對后面識記的內(nèi)容有抑制作用； 
2、后攝抑制：后面識記的內(nèi)容可影響前面識記內(nèi)容的記憶效果。 
啟發(fā)：對所要記憶的內(nèi)容進行分段來學習，以便增加多個開頭與結尾，增強記憶效率。把重要的內(nèi)容放在起床后或臨睡前學習可減少前攝抑制與后攝抑制的影響，增前記憶效果。 
（七）用腦過度，腦機能下降時，記憶效率低 
啟發(fā)：勞逸結合，不要在疲勞的狀態(tài)下學習。每學習四五十分鐘后就應當做做廣播體操、眼保健操等。這些鍛煉一定會有利于你的身心健康，增強你的學習效率，切不可等閑視之。