冬季話——養(yǎng)腎什么時間補(bǔ)腎最有效 補(bǔ)腎的時間、季節(jié)最好在什么時候呢？我們都知道，腎通于冬氣，因此，補(bǔ)腎最好的季節(jié)在冬季。據(jù)專家所言，我們吃補(bǔ)腎藥還有一個時間的技巧，在什么時候呢？每天的酉時，酉時的時辰就是下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時候吃補(bǔ)腎的藥效果最好，這是腎精最旺的時候。 什么顏色食物最補(bǔ)腎 1、黑色食物 凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，我們平時可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化。 2、咸味食物 凡是咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。 3、豆類食物 五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需的氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西醫(yī)禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認(rèn)為會加重腎的負(fù)擔(dān)，但是最新的研究結(jié)果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會好轉(zhuǎn)，而食用動物蛋白的病人將會加重，醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在正在改變觀點(diǎn)。其實(shí)，吃豆補(bǔ)腎的觀點(diǎn)早在中國兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有了。我們不能輕視先人的智慧！ 4、豆類食物的葉子 補(bǔ)腎的菜是藿，藿就是豆類的葉子，多吃一些豆類的葉子是可以補(bǔ)腎的。 5、豬肉 動物類的食物里面對腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白。皮膚為什么有彈力？那是因?yàn)槠つw里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質(zhì)減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因?yàn)榉嗜庵竞糠浅８摺?/font> 6、栗子 我們平時還可以吃一些栗子，一天吃幾個栗子，是對腎有好處的，補(bǔ)腎的果就是栗。
以下給大家介紹一些藥食同源的食材： 1、山藥 山藥比較平和，可以作為食物來吃，同時它又補(bǔ)腎又補(bǔ)脾，又補(bǔ)肺，我們平時每天吃一點(diǎn)山藥是很好的，藥食同源的這種食物。 2、枸杞子 枸杞子是一種知名度最高的中藥，很多人都知道枸杞子是補(bǔ)腎的，它確確實(shí)實(shí)可以補(bǔ)腎。有人把枸杞子稱為“卻老子”，就是退卻的“卻”，還稱為“明眼子”，眼睛有問題的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、補(bǔ)腎又很好的一種食物，也是一種藥物。我們每天吃十幾顆、幾十顆是沒有問題的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲湯時或做菜時放一點(diǎn)，都是比較好的。 3、核桃 還有一種補(bǔ)腎比較好的食物就是核桃，核桃也是藥，我們每天吃幾顆核桃對補(bǔ)腎、健腦都是有好處的。
下面再給大家介紹幾個可以自己用的補(bǔ)腎的穴位，中醫(yī)里面按摩穴位是一種很重要的治療方法，穴位養(yǎng)生也是一種很獨(dú)特的理論。我們常用的補(bǔ)腎的穴位有哪些呢？ 可以補(bǔ)腎的穴位——?dú)夂?、關(guān)元、命門
1、氣海穴 我們要記住第一個穴位叫做氣海，氣海這個穴位的位置在哪里呢？就是在我們?nèi)梭w的前正中線上肚臍下面1.5寸，這個寸在針灸學(xué)里面有一個概念叫同身寸，多少是一寸？就是按照你自己的標(biāo)準(zhǔn)來量，一個大拇指的寬度這是一寸，還有四指的，四個指頭的寬度是三寸，所以這里所說的氣海是肚臍下面正中的下面1.5寸，其實(shí)就是兩個橫指的距離，肚臍中間往下兩個橫指的位置，這個位置就是氣海。氣海是很重要的補(bǔ)腎穴，氣海就是所謂的“元?dú)庵?#8221;，人體的元?dú)飧@個穴位有很大的關(guān)系。大家如果是為了補(bǔ)腎健身，可以用艾條來灸，艾條一條灸十分鐘到二十分鐘就很好，就是你在不灼傷皮膚的前提下，另外還可以每天按這個穴位，先用大拇指點(diǎn)它，讓這個穴位按著感到酸脹甚至有上下傳導(dǎo)的感覺，然后再揉，揉十分鐘左右就可以了。 2、關(guān)元穴 關(guān)元穴的位置還是在前正中線，我們肚臍下面三寸，也就是氣海下面1.5寸，氣海是肚臍下面兩個橫指，關(guān)元穴是肚臍下面四個橫指，關(guān)元就是關(guān)住人體的元?dú)狻０搓P(guān)元穴也可以補(bǔ)腎。 3、命門穴 命門穴，大家一聽就很重要，命門穴在什么地方呢？是在人體后正中線上面，就是脊柱正中線上面，什么位置？和肚臍正好平齊，如果穿過肚臍對著后面脊柱這個位置，從肚臍劃一條平行的線到脊柱那就是命門穴，這個穴很重要。我們大家每天按一按命門穴或者灸一灸命門穴都有很好的補(bǔ)腎作用。 4、腎俞穴 腎俞穴，先看它的位置在什么地方？腎俞一共有兩個穴，正好在命門的兩邊1.5寸的地方，我們叫命門穴旁開1.5寸，一共是兩個穴。在中醫(yī)學(xué)有一個概念將這個穴位叫做背俞穴，我們?nèi)松眢w的后面這條脊柱正中間旁開1.5寸叫做太陽膀胱經(jīng)，都有一個俞穴，如果這個臟腑虛弱了，我們補(bǔ)這個臟腑用這個臟腑來俞穴，腎虛的人首先要找到這個腎俞，因?yàn)檫@個腎俞有很好的補(bǔ)腎作用，腎虛的時候可以用，腎不虛的時候可以強(qiáng)壯腎氣。 5、涌泉穴 相信很多人都知道涌泉穴，涌泉穴是人體腎經(jīng)上面最重要的穴，這個穴在什么地方呢？就是足掌前掌彎曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，這個凹陷就是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是說水如泉涌，這個穴補(bǔ)腎，就是補(bǔ)我們腎陰，腎血在這個地方是很充足的。 6、太溪穴 還有一個穴位也是腎經(jīng)上面的穴位叫太溪，這個穴位在什么地方？在我們足的內(nèi)踝后面到正中間那個地方，就是平著內(nèi)踝尖就是太溪穴，它是腎經(jīng)的元血，就是元?dú)獗容^充足的地方，太溪穴跟涌泉穴一樣也是偏腎經(jīng)的，如果有腎虛有陰虛的癥狀就按這個穴。 7、足三里 足三里是知名度最高的，也是最重要的，先告訴大家取穴位的方法，我們坐位膝關(guān)節(jié)成直角的時候，手腳正中對著膝蓋，在無名指這個地方就是穴位，足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，是最重要的保健穴，強(qiáng)壯穴，對于腎來說它還有一種就是叫做以后天補(bǔ)先天，我們前面講了，腎有先天之本，還有一個后天之本，后天之本是什么呢？后天之本就是脾胃，通過補(bǔ)脾胃可以補(bǔ)充腎中的精氣，所以足三里是人體最重要的一個穴位。 8、三陰交 還有一個穴位是脾經(jīng)上的穴位叫三陰交，就是脾肝腎，在小腿的內(nèi)側(cè)和內(nèi)踝，就是踝骨的尖三寸，在尖骨內(nèi)側(cè)的后緣交界處，內(nèi)踝尖上面，脛骨內(nèi)側(cè)的后面這個地方就是三陰交，按這個穴可以補(bǔ)三條陰經(jīng)，包括足少陰腎經(jīng)、足太陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，這是三穴并一經(jīng)很重要的穴位。
 愿朋友們冬季養(yǎng)好腎，健康長壽！
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