1.體型瘦小的女性

　　體型較瘦的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)紊亂，而手腳冰冷正是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)所致。此外，腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。

　　2.更年期女性

　　女性更年期，會(huì)造成雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會(huì)讓女性異常怕冷。

　　3.血糖太低或低血壓者

　　食物是身體最重要的熱量來源，減肥過度或血糖太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。而當(dāng)工作勞累、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，低血壓狀況下血液循環(huán)也會(huì)不佳，就會(huì)手腳冰涼啰！

　　4.壓力過大的上班族

　　工作壓力大或時(shí)間緊迫，都會(huì)讓手腳發(fā)冷甚至發(fā)抖，但只要過了這個(gè)緊張時(shí)期，手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

拒絕手腳冰涼全攻略

　　攻略1：勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

　　早晨運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。平日，工作40分鐘后最好站起來走一走，工作中也可以不時(shí)地活動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。

　　攻略2：多補(bǔ)充維他命E、維生素B3

　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于促進(jìn)末梢血液循環(huán)很有幫助。維生素B3(煙酸)對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷狀況。

      攻略3：多吃堅(jiān)果、溫?zé)峒皽匮a(bǔ)食物

　　常食堅(jiān)果及溫?zé)嵝允澄锟墒股眢w暖和。另外，有許多中藥材可改善手腳冰冷的狀況，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、黃芪、鹿茸、吐絲子、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　攻略4：不要餓過頭，注意保暖

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助維持體溫。另外，別因?yàn)閻勖蓝俅┯挛铩?/p>

　　攻略5：穴位按摩

　　專家建議，天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的癥狀。如有全身畏冷的現(xiàn)象，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴及足三里。如要加強(qiáng)腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數(shù)每天2～3次為宜，每次按壓穴位各40～50次。