天干物燥，寒風凜冽，隨著氣溫的下降，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮膚會因汗腺、皮脂腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊、發(fā)干。冬日擁有吹彈可破的水潤肌膚是每個愛美女性的愿望，以下方法將帶給您全新的美麗體驗。

　　一、避開護膚誤區(qū)：

　　誤區(qū)1 月經(jīng)期不必護膚 經(jīng)期時雄性荷爾蒙會上升，肌膚的皮脂腺分泌會比較旺盛，輕則導致肌膚失去透明感，重則導致皮脂阻塞毛孔，易長粉刺，并且容易形成色素，令肌膚長斑的風險增加。所以經(jīng)期更要注重深層清潔、防曬及美白護理，適當增加使用清潔和美白面膜的頻率。

　　誤區(qū)2 每天晚上10點要睡美容覺 睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，細胞需要褪黑素進行自我修復，而夜間燈光照在視網(wǎng)膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。你可以在黑暗中聽音樂或者做冥想，都能很好地放松你緊張的神經(jīng)。另外，要戒掉開燈睡覺的習慣。

　　二、夜間護膚方略：

　　1.睡前按摩 用按摩油或含滋潤成分的嬰兒油涂在身上，慢慢按摩肌肉僵硬或容易酸痛的部位，直至護理液被皮膚吸收。有助血液循環(huán)，助眠養(yǎng)顏。

　　2.預防頸紋 為了預防頸紋的出現(xiàn)，平時不妨用滋潤性的乳液或乳霜抹于頸部并輕輕按摩，促使頸部肌膚吸收足夠養(yǎng)分，保持滋潤彈性。

　　3.呵護口唇 護理時要先去除唇部的死皮，可用白砂糖輕輕擦在嘴唇上并按摩，或在刷牙時順便用牙刷輕擦唇部，這些都能有效去除死皮，用清水清洗干凈后涂上潤唇膏。

　　4.手部滋潤 橄欖油姜黃粉外敷可潤膚，睡覺前做手部護理可以讓手部肌膚得到一整夜的滋潤，獲得雙倍效果。

　　5.眼部護理 將兩個使用過的茶包放入冰箱內冷藏，取出后敷在眼皮上，閉目休息數(shù)分鐘， 這樣可以使雙眼肌膚得到舒緩。

　　6.肌膚補水 如果在臨睡前感到皮膚有些干澀，可在臉上和頸部噴上含薰衣草精油的水，它可以滋潤干燥的皮膚，還起到安睡的作用。但要注意，臨睡前不能喝過量的水，否則起床后會臉部浮腫。

　　7.睡前加餐 睡前吃東西并非完全不可以，香蕉酸奶、燕麥薏仁粥、杏仁露在飽腹的同時還可以潤膚養(yǎng)顏。熬夜族還可以飲用獼猴桃檸檬汁滋養(yǎng)肌膚。

　　8.睡眠充足 充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。夜晚8時到12時，是肌膚修復更新的最佳時段。此時細胞分裂加快，皮膚自身的“修復機構”也在開足馬力修復外界因素在白天對皮膚造成的損傷，前半夜的皮膚恢復功能會達到頂點，而且睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放松和休息的根本原因。

　　三、食療滋養(yǎng)方略

　　日常飲食多攝入西蘭花、胡蘿卜、三文魚等可潤膚。

　　精薦兩款養(yǎng)顏食譜：

　　八珍美容露：干銀耳30克，蓮子、龍眼肉各50克，冰糖、蜂蜜各20克，杏仁10克，桂花、菊花各3克。將銀耳、蓮子、杏仁用熱水泡透，與龍眼肉、冰糖、蜂 蜜共放入鍋中，加水適量，大火煮沸后改用小火慢燉1小時，盛出，撒上桂花和菊花，調勻即成，佐餐食。此方可滋陰養(yǎng)顏、健身美容，常食可使面色紅潤、皮膚光潔、細嫩如脂。

　　歸芎紅黃粥：當歸20克，川芎15克，紅花10克，黃芪30克，粳米100克，雞湯750克。將前四味裝入紗布袋內，扎口，與雞湯共放入砂鍋中，加水適量， 用小火煮20分鐘，棄藥袋，加入洗凈的粳米，共煮粥，待米爛湯稠時即可，佐早餐食。此粥具有補氣養(yǎng)血、活血化淤之功，常食能使血脈和順、顏面紅嫩、皮膚潤澤，尤其對氣滯血淤引起的面上黑斑有很好的祛除作用。