巧吃果蔬防日曬

航程的雪花 2011-02-11

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巧吃果蔬防日曬
作者：高建新來源：本報原創(chuàng) 更新時間：2009-6-9 9:34:35 點(diǎn)擊數(shù)：428 責(zé)任編輯: 嚴(yán)峻
高維生素C水果維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃一些富含VC的水果，獼猴桃、草莓、西紅柿或是柑橘類都可以。黃紅色蔬果紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。豆制品大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性維持皮膚光澤細(xì)嫩不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){是比較好的選擇。堅(jiān)果對皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。熱可可科學(xué)研究證實(shí)，它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。綠茶美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天數(shù)杯不等，也可將不同類的茶換著喝。

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