作者：韓廣玖 來(lái)源：《詠春拳小念頭》
詠春拳初級(jí)套路
1.拍腳鉗陽(yáng) 2. 垂肩雙掌 3 開(kāi)鉗陽(yáng)馬 4 垂肩雙掌 5 將臺(tái)仰掌 6 雙插沙掌 7 胸前抱掌 8 將臺(tái)守拳 9 左日字拳 10 十字?jǐn)[指 11 右日字拳 12 十字?jǐn)[指 13 左攤仰掌 14 左單拜掌 15 左弓背掌 16 左單拜掌 17 左弓背掌 18 左單拜掌 19 左化上掌 20 右攤仰掌 21 右單拜掌 22 右弓背掌 23 右單拜掌 24 右弓背掌 25右單拜掌 26 右化上掌 27 左化上掌 28 右化上掌 29 左閂攔掌 30 右閂攔掌 31 單插沙掌 32 單插沙掌 33前左按掌 34 前右按掌 35 左提按掌 36 右后按掌 37 左后按掌 38 右后按掌 39 左右按掌 40 提按雙掌 41提按雙掌 42 提按雙掌 43 抱月疊掌 44 左右分掌 45 抱短劍掌 46 推抱劍掌 47 抱短劍掌 48 推長(zhǎng)劍掌 49 轉(zhuǎn)橋復(fù)掌 50捋將臺(tái)掌 51 雙按寸掌 52 雙摩天掌 53 雙按下掌 54 雙弓背掌 55 雙對(duì)指掌 56 下攤伏掌 57下攤伏掌 58 下攤伏掌 59 左騎龍掌 60 下攤伏掌 61下攤伏掌 62 下攤伏掌 63 右騎龍掌 64 左歸心膀 65 弓背中掌 66左摩耳掌 67 右歸心膀 68 弓背中掌 69右摩耳掌 70 左日字拳 71 右日字拳 72 左日字拳 73 右插沙掌 74 左插沙掌 75 右插沙掌 76 將臺(tái)抱拳 77將臺(tái)守拳 78 收鉗陽(yáng)馬 79 垂肩雙掌
小念頭是詠春拳的第一套拳。練習(xí)小念頭之目的是使初學(xué)者了解肘部的正確位置、中線攻防的要領(lǐng)以及簡(jiǎn)而精的攻防動(dòng)作和方法。小念頭可稱(chēng)為詠春拳中的代表套路，在這套拳中，習(xí)者可以充分地學(xué)習(xí)詠春拳中所有的攻防之法。
練習(xí)此拳時(shí)必須做到全身放松，意念集中，摒除雜念；舌頂上腭，呼吸自然；提肛、收臀，兩腳始終保持原地不動(dòng)；出手時(shí)注意運(yùn)用巧力，力輕意重。緩緩地練習(xí)，從頭至尾8分鐘，方可收功。能夠持之以恒地練下去，習(xí)者會(huì)自覺(jué)精力充沛，勁略大增，功力深厚無(wú)比。
在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，小念頭的手法具有很強(qiáng)的實(shí)用性，關(guān)乎過(guò)招時(shí)的成敗。所以，習(xí)練者要嚴(yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)去苦練，熟練掌握小念頭的手法，這樣才能有助于日后黏手的練習(xí)，盡快過(guò)渡到較高深階段。
1、拍腳鉗陽(yáng)
兩腳并攏站立，雙膝向左右微開(kāi)，雙腳掌外側(cè)緊鉗于地，兩腳掌著地。當(dāng)兩膝微開(kāi)后，收提臀部，環(huán)跳凹陷，沉腰。(圖1-1)
2、垂肩雙掌
依上勢(shì)，兩手自然下垂，雙掌心朝向大腿兩側(cè)并貼褲縫，雙拇指向前上緊扣，四指并攏，兩手促勁（圖1-1）
3、開(kāi)鉗陽(yáng)馬
雙腳掌外側(cè)著地緊鉗，雙腳跟離地向后左右移開(kāi)成八字形（注意開(kāi)膝）（圖1-2）。
然后，雙腳前腳掌向左右移開(kāi)，成反八字形（圖1-3）。
雙腳跟半步呈“11”字形，最后為二步半，再開(kāi)膝沉腰，臀部緊收，沉肩，會(huì)陰上提（提肛），氣沉丹田，上身挺立，勿后仰或折腹（圖1-4）。
4、 垂肩雙掌
依上勢(shì)，用肩肘腕轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂往外攤，成半陰陽(yáng)仰掌，拇指緊扣（圖1-5）。
5、將臺(tái)仰掌
依上勢(shì)，用肩、肘、腕行肘底勁，提抽成將臺(tái)掌，掌心朝上，上行到無(wú)法再上時(shí)止，雙肘內(nèi)收（圖1-6）。
6、雙插沙掌
依上勢(shì)，化將臺(tái)掌，掌心朝內(nèi)，雙臂交叉，左上右下，雙臂貼肋行虎口勁往左右下插（圖1-7）。
拆門(mén)解義
詠春拳套路中，抽將臺(tái)仰掌與日字將臺(tái)掌相同，是后肘法。如搏擊中被對(duì)方從后抱住，我突然轉(zhuǎn)身打后肘，則功效顯著。鐵指插沙掌在搏擊中常配合其他手法一起使用，主要用來(lái)破解對(duì)方上、中路的攻擊。插指掌不僅可與標(biāo)指和日字拳二式配合，也可配合馬步一起使用。例如，當(dāng)對(duì)方用腳踢向我方下腹部時(shí)，插指掌即可變?yōu)殡p拳，配合退馬或進(jìn)馬，擋格對(duì)方來(lái)腳。
詠春拳中的對(duì)練黏手左方人為甲、右方人為乙。
【例1】
甲方一個(gè)低插拳打向乙方腹部，乙方即用左下插掌進(jìn)行攔截（圖1-8）
【例2】
乙方用左插掌黏住甲方打來(lái)的拳后速向外帶，同時(shí)沖出右直拳或剎掌，打擊甲方的臉部、胸部；或用標(biāo)指插其喉部（圖1-9）。
7.胸前抱掌
依上勢(shì)，行肘底勁提至將臺(tái)。注意留中，即掌與胸相距一拳之位（圖1-10）。
8、將臺(tái)守掌
依上勢(shì)，兩掌心向左右肋間抽回，即時(shí)化掌為拳（注意吸氣、挺胸、收腹），雙手握拳（從尾指握起），收至腋間（圖1-11）。
拆門(mén)解義
將臺(tái)守拳（后肘法之一）在詠春拳套路中并非只是某一組的開(kāi)式或收式動(dòng)作，它也是一種攻防動(dòng)作，屬于后肘攻擊法。拳訣曰：“寧挨十拳，莫挨一肘”。在實(shí)戰(zhàn)搏擊中，特別是短橋手中，用肘攻擊往往要比拳厲害的多，能收到意想不到的效果。
【例1】
甲方突然從后面抱住乙方腰部（圖1-12）。
乙方迅速微蹲，運(yùn)用后肘（或左或右）出其不意地打擊甲方（圖1-13）。
【例2】
在黏手中，甲、乙方同時(shí)向前一步，取“纏撞掛漏”手法 （圖1-14）。
甲、乙方或左或右用肘部撞擊對(duì)方（圖1-15）。
9、左日字拳
依上勢(shì)，行虎口勁，腕用力把左拳推出正前方，右手不動(dòng)，目光注視拳口或前方（圖1-16）。
10.十字?jǐn)[指
依上勢(shì)，拇指緊扣，四指并攏，以虎口勁向前直標(biāo)，臂仍直伸，腕促四指下插、翹指上插、下插，用勞宮促勁轉(zhuǎn)掌外插、內(nèi)插、外插（左右左插）。然后掌心朝下，行虎口勁屈腕內(nèi)插掌（掌心朝內(nèi)），行腕勁下插、翹起平直插，握拳用肘拖回成將臺(tái)日字拳（圖1-17~圖1-29）。
拆門(mén)解義
推左日字拳，又稱(chēng)日字沖拳，是詠春拳中比較重要的攻擊手法。因?yàn)橹睕_拳兩點(diǎn)之間的距離最短，又加上左、右、左直拳不斷出擊，形成連環(huán)沖掌，故殺傷力很大。左、右日字沖拳一般配合其他招式動(dòng)作使用，被稱(chēng)為“連削帶打”，是在搏擊中使用最多的一式。
【例1】
乙方用左直沖拳，向甲方前胸或腹部打來(lái)，甲方迅速出左手?jǐn)r截（圖1-30）。
【例2】
甲方迫步向前變右掌攔截乙方手的同時(shí)，迅速用左手打擊乙方的臉部（圖1-31）。
【例3】
甲方用右直沖拳向乙方上路打來(lái)，乙方即迅速用左手?jǐn)r截（圖1-32）。
乙方截住甲方來(lái)拳后迅速搶內(nèi)簾，同時(shí)用右手攻擊甲方臉部或胸部（圖1-33）。
【例4】
甲方以右直沖拳向乙方上路打來(lái)，乙方即用左攤掌攔住甲方的沖拳（圖1-34）。
乙方在用左攤手?jǐn)r住甲方直沖拳的同時(shí)，以右直沖拳迅速打擊甲方的臉部（圖1-35）。此法又稱(chēng)“左攤右打”。
【例5】
例4是以?xún)?nèi)簾打手，而例5是以外簾打手。乙方用日字沖拳向甲方上路打去，甲方迅速用右攤手?jǐn)r截（圖1-36）。
當(dāng)甲方截住乙方的沖拳時(shí)，馬上以左日字拳擊打乙方臉部（圖1-37）。此法又稱(chēng)“右攤左打”。
解：十字?jǐn)[手是詠春拳中使用的“長(zhǎng)橋”寸勁。本門(mén)的長(zhǎng)橋發(fā)勁，通常是在肘部遠(yuǎn)離腰際時(shí)，由內(nèi)力來(lái)產(chǎn)生強(qiáng)大的攻擊力。一般外家拳發(fā)力的方法是把拳收于腰際，然后再發(fā)力沖出，而詠春拳的發(fā)力方法則是以長(zhǎng)橋運(yùn)氣。與外家拳相比，這種以長(zhǎng)橋運(yùn)氣發(fā)力的方法不論是出拳速度還是力度都具有較明顯的優(yōu)勢(shì)，所以擺指行腕勁的練習(xí)就更顯其重要性。
【例1】
甲方用右沖拳向乙方上路打來(lái)，乙方迅速用右直拳將甲方來(lái)拳攔住（圖1-38）。
乙方迅速用肘底勁壓打甲方頸前，然后變?yōu)槭謹(jǐn)[指掌直插向甲方的喉部（圖1-39）。
11、右日字拳
依上勢(shì)，行虎口勁把右拳推出正前方，腕要促勁，左拳部動(dòng)，目光注視拳口（圖1-40）。
12、 十字?jǐn)[指
依上勢(shì)，拇指緊扣，四指并攏，向前直標(biāo)，并以虎口促勁。當(dāng)臂直伸時(shí)，用腕推動(dòng)四指下插，翹指上插、下插（用勞宮促勁），復(fù)掌外插、內(nèi)插、外插（掌心朝下），內(nèi)擺掌，掌心向內(nèi)屈腕內(nèi)插掌，行腕勁下插、復(fù)翹起直插，握拳，用肘拖回成將臺(tái)日字拳（圖1-41~圖1-54）。
拆門(mén)解義
與左推日字拳同。
13.左攤仰掌
依上勢(shì)，化日字拳為豹掌，然后變掌，用肘底勁推出變?yōu)閱螖傉疲萍庀蛴?，再用腕勁翹指成60度左掌尖，再用肘推出正前方成左攤掌，肘與肋相距一拳之位（即回手要留中）（圖1-55）。
14. 左單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁行半圈擺指再翹指起豎掌，成單拜掌后，用肘拖回，拜掌與胸口相距一拳之位（要留中）（圖1-56）。
拆門(mén)解義
左攤右仰掌、左單拜掌是由攤掌、拜掌（又稱(chēng)護(hù)手）和弓背留中掌（又稱(chēng)伏手）等招式組成。它是一組以緩慢留中的行功最重要的招式。拳訣曰：“氣在先行，力在后隨。”在詠春拳中通常稱(chēng)為“三拜佛”，即先是推去一遍攤手，然后是三遍拜佛掌及三遍弓背留中掌。每次拜佛掌都要留中，每次弓背留中掌都要?dú)w中，即肘與肋間留一拳之位。練習(xí)這一組動(dòng)作的目的，主要是在于練“意”與“氣”，使初學(xué)者的臟腑得到鍛煉。緩緩地運(yùn)氣，送去必用呼（推出弓背留中手用呼），接來(lái)必用吸（收歸拜佛掌用吸），反復(fù)三次地配合呼吸行拳。此中的玄妙只在于呼與吸。古人云：“練筋必須練氣。”通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的開(kāi)膝提肛，增大了下盤(pán)的功力；一呼一吸，使五臟六腑得到了調(diào)息（屬詠春拳中“腎氣歸原”的內(nèi)功訓(xùn)練法之一），“氣行脈外，血行脈中”，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)可有意想不到的功效。
【例1】
甲方用右直沖拳向乙方上路打來(lái)，乙方迅速用右攤掌攔住甲方來(lái)拳（圖1-57）。
乙方馬上上步，用左掌（拍）打擊甲方肋部（圖1-58）。此法又稱(chēng)“右攤左打”。
【例2】
甲方用左直拳向乙方上路打來(lái)，乙方迅速用左攤手將乙方來(lái)拳攔截?。▓D1-59）。
乙方左手?jǐn)r住來(lái)拳的同時(shí)，迅速上馬，以右拳變掌打擊甲方的肋部（圖1-60）。此法又稱(chēng)“左攤右打”。左、右拜佛掌是一種四指并攏朝天置于胸前的拜佛掌（又稱(chēng)護(hù)手）。掌的正確位置應(yīng)處于人體的中線。其主要作用，是在實(shí)戰(zhàn)搏擊中作為第二防線，并伺機(jī)反擊對(duì)方的進(jìn)攻（圖1-61）。
拜佛掌的功用
（1 問(wèn)路（又稱(chēng)為盲公問(wèn)路） 在內(nèi)家拳法中叫“耕欄或攤膀手”，一般用于與對(duì)方對(duì)峙或樁法中對(duì)打（圖1-62）。
（2）以拜佛掌為二線防護(hù) 乙方攻勢(shì)雖被甲方用膀擋?。▓D1-61），但乙方卻繼續(xù)壓打。此時(shí)乙方可用拜佛掌將甲方膀手封住，說(shuō)明乙方拜佛掌在起作用（圖1-62）。
【例1】
乙方用日字拳打向甲方中路，甲方即用膀手?jǐn)r截（圖1-63）。當(dāng)乙方的日字拳被甲方用膀手?jǐn)r住時(shí)，乙方繼續(xù)壓打甲方的胸部，甲方即可用拜佛掌作第二道防護(hù)，說(shuō)明甲方拜佛掌在起作用（圖1-64）。
甲方以直拳變問(wèn)路手由上方壓打下來(lái)，這時(shí)拜佛掌即可發(fā)揮作用（圖1-65）。
【例2】
乙方用日字沖拳將甲方“問(wèn)路手”下壓，直打甲方的胸部（圖1-66）。
甲方即用拜佛掌作第二道防線（圖1-67）。
（3） 上路 如對(duì)方出手時(shí)露出上中路手，拜佛掌即可穿插，變標(biāo)指猛插向?qū)Ψ降念^、眼等部位。此招的過(guò)程一氣呵成，也就是我們常說(shuō)的“連削帶打”。
【例】
甲方用拳向乙方上路打去，乙方即用右拜佛掌攔截甲方來(lái)拳（圖1-68）。
乙方乘勢(shì)用右拜佛掌將甲方出拳下按，并同時(shí)上步用標(biāo)指猛插向甲方的眼、喉等部位（圖1-69）。此法又稱(chēng)先擋后標(biāo)。
（4） 中路訓(xùn)練
當(dāng)對(duì)方出手攻擊我的肘、腹、胸等部位時(shí)，拜佛掌即可變?yōu)?#8220;攤手”截住對(duì)方來(lái)拳，并同時(shí)以另一手反擊。此招稱(chēng)為左護(hù)右擊或右護(hù)左擊。
【例】
甲方用右直沖拳向乙方胸部攻擊，乙方即用右拜佛掌將乙方拳攔趕出簾外（圖1-70）。
然后乙方迅速將拜佛掌變?yōu)閿傓D(zhuǎn)拉手，同時(shí)用左直沖拳打擊甲方的臉部（圖1-71）。
（5） 下路訓(xùn)練
若對(duì)方攻擊我方腹、肋等部位，拜佛掌可即時(shí)化為插沙掌來(lái)化解對(duì)方的攻擊。
【例】
乙方用低右直拳打甲方腹部，甲方馬上將拜佛掌變下插掌攔截乙方來(lái)拳（圖1-72）。在甲方用下插掌攔住乙方來(lái)拳的同時(shí)，出左直拳打擊乙方的臉部（圖1-73）。
（6） 受重力所壓打
當(dāng)對(duì)方以重力壓下拜佛掌時(shí)，我可用拳訣中的“按頭起尾，按尾起頭，按中間飄膀起”的方法來(lái)化解。
15.左弓背掌
依上勢(shì)，用掌根內(nèi)收（即掌收至掌心朝內(nèi)），用肘勁推出正前方。要?dú)w中，推至不能推為止(圖1-74)。
16.左單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁下擺指、外翹指，翹起豎掌成單拜掌，然后用肘拖回，要留中(圖1-75)。
拆門(mén)解義
弓背留中掌（又稱(chēng)伏手）是詠春拳三式中的一式。以指扣緊連全掌一起盡量向內(nèi)彎曲成鋤狀，故前輩稱(chēng)之為“曲手”或“留中手”。其特點(diǎn)是不管手肘怎樣出，始終歸中（后留中手）收貼身慢回（留中為一拳位）。在對(duì)練時(shí)位置一定要擺好，掌背向?qū)κ郑菩南蜃约?，一旦鉤住對(duì)手，手形則變幻莫測(cè)：手腕向下按成伏手，繼續(xù)下按成按手；將掌心翻上即變成攤手。其鬼神莫測(cè)之變化還需習(xí)者在黏手中慢慢地加深體會(huì)。它在黏手中的地位舉足輕重。
[例]
注意乙方的伏手是從弓背留中手變化而來(lái)(圖1-76)。
17.左弓背掌
依上勢(shì)，用掌根內(nèi)收（即掌背朝外），掌心向內(nèi)，用肘勁推出正前方，注意歸中(圖1-77)。
18.左單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁下擺指，外翹豎掌成單拜掌，用肘拖回，注意留中(圖1-78)。
19左化上掌
依上勢(shì)，保持留中位置，用肘向右肩推動(dòng)成拜佛掌，推出正前方為行化上掌。屈腕橫掃掌，用腕勁下擺指（即“里簾必爭(zhēng)”），再外翹平指，全橋保持不動(dòng)，握拳用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-79-圖1-86)。
拆門(mén)解義
如對(duì)方拳從我拜掌左邊打來(lái)，我即用左行化掌將對(duì)方手趕去左邊；如劉方拳從我拜掌右，方打來(lái)，我即以拜掌往右推，便叮化解對(duì)方的攻勢(shì)。
[例1]
乙方用日字沖拳打向甲方，甲方即以右拜佛掌將乙方來(lái)拳趕出外簾(圖1-87)。
[例2]
甲方用直拳打向乙方前胸，乙方即用拜佛掌（行化上掌）化解甲方攻勢(shì)(圖l-88)。
[例3]
在樁勢(shì)對(duì)峙時(shí)，甲方用日字拳向乙方中上路打來(lái)(圖1-89)。
乙方用左弓背留中掌（或“攤”或“伏”）攔截的同時(shí)，出右行化上掌，打擊甲方的臉部(圖1-90)。
20.右攤仰掌
依上勢(shì)，化日字拳為豹拳，再化拳為掌并用虎口勁推出成單攤掌，掌尖向左推至左膊旁，用肘推出前方化為右攤掌（肘與肋相距一拳之位），要留中(圖1-91)。
21.右單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁下擺指、外擺，翹起豎掌成單拜掌并用肘拖回，要留中(圖1-92)。
22．右弓背掌
依上勢(shì)，用掌根擺掌（即掌心朝內(nèi)），用肘勁推出正前方，歸中 (圖1-93)。
23.右單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁下擺、外擺，翹起豎掌成單拜掌，并用肘底勁拖回，要留中(圖1-94)。
24.右弓背掌
依上勢(shì)，用掌根下擺內(nèi)收（即掌心朝內(nèi)），并用肘勁推出正前方，要?dú)w中(圖1-95)。
25.右單拜掌
依上勢(shì)，用腕勁下擺、外擺，翹起豎掌成單拜掌，并用肘拖回，要留中(圖1-96)。
26.右化上掌
依上勢(shì)，保持留中并用肘向左肩推至成拜佛掌，外擺推出正前方成行化上掌，回腕橫插掌，用腕勁下插、外擺指（即里簾之意），再翹平指，全橋保持不動(dòng)，用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-97—圖1-104)。
27左化上掌
依上勢(shì)，化日字拳為左拜掌（掌心朝右），以肘力推至右肩，行肘底勁拖同左肋（掌心朝前），再用肘推出前方，回腕橫插掌，用腕勁下擺指、外擺，然后翹平指，握拳拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-105—圖1-114)。
拆門(mén)解義
左旋化上掌在詠春拳套路中稱(chēng)“山拜佛”，并有立掌、橫掌、昂掌之分。詠春拳除三掌外還有側(cè)掌、陰陽(yáng)掌、立掌等。實(shí)戰(zhàn)搏擊時(shí)多以正面?zhèn)阏婆拇驅(qū)Ψ?，足后發(fā)制人的“連削帶打”，產(chǎn)生的威力可使對(duì)方受到重創(chuàng)。在出掌拍打?qū)Ψ降乃查g，其勁力源于腳而發(fā)于腿，貫穿于腰，形于手指，引丹田之氣送于掌心中。其特點(diǎn)是既可攻擊對(duì)方上中路，又可橫掌攻擊對(duì)方的下中路。昂掌和陰陽(yáng)掌，現(xiàn)在較少人用，屬偏門(mén)，這里不作介紹。對(duì)入用右直沖拳向我臉部打來(lái)，我迎上用右手?jǐn)傋?，緊接插出一正掌打擊對(duì)方。
[例1）
乙方用右直沖拳打向甲方，甲方即用右攤掌黏住乙方來(lái)拳：甲方緊接用正掌打向乙方的臉部(圖I-115)。
如對(duì)方用打右直沖拳向我打來(lái)．我迎上用左手?jǐn)傋?duì)方來(lái)手，用右正掌向?qū)Ψ侥槻看蛉ァ?br>[例2]
甲方用日字沖拳向乙方打來(lái)，乙方即用左攤手?jǐn)r截甲方(圖1-116)：
乙方在截住甲方來(lái)拳的同時(shí)，以正掌打擊甲方的臉部(圖1-117)。
以立掌去引擊對(duì)方，打擊的部位通常是臉部、胸部和背部等，這都是人體較難承受打擊的部位。如乘對(duì)方不備而打擊其臉部，能在較短的時(shí)間內(nèi)使對(duì)方失去戰(zhàn)斗力。如果根據(jù)時(shí)辰打擊對(duì)方的胸、肋、背等部位，用丹田之氣貫于掌心，則可發(fā)揮心到意到、意到氣到的功力，使對(duì)方受到重創(chuàng)。所以掌的運(yùn)用和練習(xí)更需要把全身力量都調(diào)動(dòng)起來(lái)，然后氣貫掌心，集于勞宮去拍打。我們熟習(xí)了詠春拳的上、中、下三掌，并能得心應(yīng)手，便會(huì)在實(shí)戰(zhàn)搏擊中達(dá)到事半功倍的作用，例如在黏手中，可以一手制伏對(duì)方的雙手（此法常稱(chēng)“以一伏二”），再把另一手騰出，出其不意地打擊對(duì)方的臉部。
[例1]
在雙黏手中，乙方突然出左掌打擊甲方的胸或臉部(圖1-118)。
[例2]
在黏手中，甲方有意引乙方出雙手在一條線上 (圖1 -119)。
突然以右手壓住乙方雙手。然后騰出左手，變掌直打乙方的臉部，或用標(biāo)指手直插甲方的喉部(圖1-120)。
28.右化上掌
依上勢(shì)，化日字拳為右拜掌（掌心朝左），以肘推至左肩，行肘底勁拖回右肋（掌心朝前），再用肘力推出前方，回腕橫插掌，用腕勁下擺、外擺，翹平指握拳拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-121—圖1-129)。
拆門(mén)解義
與左旋化上掌相反使用。
29.左閂攔掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，沉肩用肘由左腹角攔至右腹角，再以肘底勁行肘攔回左腹角，變橫掌推出成中掌，以腕勁下擺指、翹平指、握拳，再用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-130～圖1-135)。
拆門(mén)解義
（左、右）閂攔中掌一般在對(duì)方攻擊我方下肋和下腹時(shí)，可將對(duì)方的手迫出外簾，并及時(shí)封住對(duì)方打來(lái)的拳或掌。因?yàn)槔卟康纳戏绞切呐K，下方是肝臟，這些部位都是人體最難承受打擊之處，如果被擊中，或是肝臟受損或是骨折。故此，當(dāng)對(duì)方以拳、掌、膝向這些部位打來(lái)時(shí)，即可用閂攔中掌結(jié)合身法的起落、進(jìn)退、反側(cè)等來(lái)進(jìn)行化解，并可伺機(jī)還擊。例如，當(dāng)對(duì)方以膝撞擊我肋部，我即以閂攔中掌進(jìn)行攔截，并用行橫掌反擊打其下腹；在黏手中，當(dāng)對(duì)方左掌打我肋部，我可用閂攔中掌封住，然后變橫掌反擊打?qū)Ψ嚼卟俊?br>[例1]
甲方以膝擊乙方肋部，乙方先以左閂攔中掌進(jìn)行攔截(圖1-136)。 然后再用左閂攔中掌打擊甲方的肋部(圖1-137)。
[例2]
在黏手中乙方突然用左掌打擊甲方的肋部，甲方即用右閂攔中掌封住乙方來(lái)掌（圖1-138）。
隨即用橋手外擺使乙方的手不能歸中(圖1-139)。
甲方迅速變掌反擊，打乙方的肋部(圖1-140)。
[例3]
乙方用右日字拳打甲方中下路，甲方即用閂攔中掌攔截乙方（圖1-141）。
然后迅速變掌為鐵指插沙指，將乙方來(lái)拳攔出外簾(圖1-142)。
拳訣曰： “里簾必爭(zhēng)”。甲方再由鐵沙插指變?yōu)榈墩婆拇蛞曳降睦卟?圖1-143)。
30.右閂攔掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，沉肩，用肘由右腹角攔至左腹角，再以肘底勁行肘攔回右腹角，再化為橫掌并推出成中掌，以腕勁下擺指、外擺、翹平指，然后握拳用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-144—圖1-149)。
拆門(mén)解義
同左閂攔中掌相反使用。
31.單插沙掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，以虎口勁用肘推插向右腹角，斜插成半陰陽(yáng)掌，再慢轉(zhuǎn)回左腹化為陰陽(yáng)仰掌，向前方成直橋提起，用腕勁下擺指、外擺、翹平指，最后握拳用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-150—圖1-157)。
拆門(mén)解義
該掌與前述的雙插沙掌基本相同，主要作用是化解對(duì)方的攻擊。鐵指插沙掌也可以平插（又稱(chēng)“穿花手”）。我們?cè)诰毩?xí)上述動(dòng)作時(shí)，要舉一反三，靈活運(yùn)用。例如，當(dāng)對(duì)方以低插拳或起低腳向我打來(lái)時(shí)，我可用插沙掌攔截，并配合使用日字拳反擊對(duì)方；也可以用“膀”或“攔”對(duì)付對(duì)方的攻擊，將方來(lái)勢(shì)化解。這與下攔手大同小異，有同工異曲之效。又如，當(dāng)對(duì)方用低拳打向我腹部，我即用左鐵沙插指掌攔住對(duì)方來(lái)拳，然后出右拳反擊，打擊對(duì)方的臉部。
[例1]乙方用拳打向甲方中下路，甲方用下插掌攔截住乙方來(lái)拳（圖1-158）。
甲方迅速用沉肘爭(zhēng)搶里簾，并同時(shí)出右日字拳打乙方的臉或胸部(圖1-159)。
[例2]
乙方用右插拳由中路打向甲方，甲方用插手將乙方拳趕出外簾，同時(shí)用左拳打
甲方的臉部(圖1-160)。
32.單插沙掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，以虎口勁用肘插向左腹角，再斜插成半陰陽(yáng)掌，慢轉(zhuǎn)回右腹角后化為陰陽(yáng)仰掌，向前方成直橋，提起用腕勁下擺指、外擺、翹平指，然后握拳用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-161—圖1-168)。
拆門(mén)解義
與左鐵指插沙掌相反運(yùn)用。
33.前左按掌
依上勢(shì)，化口字拳為前按掌（含胸拔背），用肘促勁往下按，冉川掌往上提，沉肘促腕（指尖不過(guò)中線），注意留中(圖1-169)。
34.前右按掌
依上勢(shì)，化日字拳為前按掌（含胸拔背），用肘促勁往下按，再用肘往上提起，沉肘促腕（指尖不過(guò)中線），注意留巾(圖1-170)。
拆門(mén)解義
左、右、前、后按掌足以肩窩葉力，氣貫掌心，主要是練掌根下按的力。因肩膀出經(jīng)常用力向下扯拉而肌腱松弛，所以，由肩至掌根下按可使肩膀、手部經(jīng)絡(luò)得到充分鍛煉，用以對(duì)付來(lái)拳或掌，如捋手。左右按掌是后攻擊手法，屬陰招。
35.左提按掌
依上勢(shì)，化日字拳為前按掌（含胸拔背），用肘往下按，再用肘往上提，沉肘促腕（指尖不過(guò)中線），注意留中 (圖1-171)。
36.右后按掌
依上勢(shì)，右肘往背后移動(dòng)成一字肘并向下按指，再往后標(biāo)，左肘往上提起至胸前(圖1-172)。
37.左后按掌
依上勢(shì)，左肘往背后移動(dòng)成一字肘并向下按，右后肘順勢(shì)再提起，指尖向后(圖1-173)。
38.右后按掌
依上勢(shì)，右肘往下按掌，指往下按、后標(biāo)，左掌不動(dòng)(圖1-174)。
39.左右按掌
依上勢(shì)，雙掌行勞宮勁往前轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)至掌指向前(圖1-175)。
40.提按雙掌
依上勢(shì)，用肘提雙掌至將臺(tái)成一字肘，用肘勁向下按成左右按掌，最后指向前標(biāo)(圖1-176)。
41.提按雙掌
依上勢(shì)，用肘提雙掌至將臺(tái)成一字肘，用肘勁向下按成左右捺掌，然后指向前標(biāo)(圖1-177)。
42.提按雙掌
依上勢(shì)，用肘將掌提至將臺(tái)成一字肘，用肘勁向下按成左右捺掌，指向前標(biāo)，上勢(shì)下勢(shì)共三次，然后向前轉(zhuǎn)抱掌(圖1-178)。
43.抱月疊掌
依上勢(shì)，用掌根勁向前方擁抱（雙掌心朝內(nèi)），然后右掌背與左掌心相疊行勞宮勁成胸前疊掌，注意左上右下(圖1-179)。
44.左右分掌
依上勢(shì)，以肘肩勁兩肘后沉，雙掌掌心向下，用肘底勁歸中 (圖1-180)。
拆門(mén)解義
左右分橋掌又稱(chēng)“二手上勢(shì)掌”，經(jīng)過(guò)一手正、一手反的長(zhǎng)期訓(xùn)練，能起到“長(zhǎng)橋發(fā)勁”的作用；如收回，則可“短橋自保”。整套手法包括了抱掌、推抱掌、左右雙捋掌和雙摩天掌。分橋掌可變多種姿勢(shì)。
45.抱短劍掌
依上勢(shì)，掌根捺下，掌心相對(duì)，用肘拖回至肋間成一字肘，再行肘向前方推出，要?dú)w中(圖1-181)。
46.推抱劍掌
依上勢(shì)，發(fā)掌根勁，用肘拖回至肋間成一字肘，再行肘勁向前方推出，要留中(圖1-182)。
47.抱短劍掌
依上勢(shì)，發(fā)掌根勁，用肘拖回至肋間成一字肘，前推后拉三次(圖1-183)。
48.推長(zhǎng)劍掌
依上勢(shì)，當(dāng)推接三次后，便用肘推動(dòng)向前直標(biāo)，沉肘促勁(圖1-184)。
49.轉(zhuǎn)橋復(fù)掌
依上勢(shì)，雙側(cè)掌向前直伸，用虎口勁向勞宮處捺下，全橋不動(dòng)，掌心向下(圖1-185)。
50.捋將臺(tái)掌
依上勢(shì)，行肘底勁，用肘拖回將臺(tái)成一字肘，在將臺(tái)掌心朝下(圖1-186)。
51.雙按寸掌
依上勢(shì)，行虎口勁，用肘推動(dòng)往下按，按至二仙下(圖1-187)。
52.雙摩天掌
依上勢(shì)，兩臂貼肋，行虎口勁往上斜插(圖1-188)。
53.雙按下掌
依上勢(shì)，由肘至掌根用力下壓，向下按時(shí)運(yùn)用勞宮勁相送，壓至丹田下，雙指翹起(圖1-189)。
拆門(mén)解義
雙捋按掌、雙按掌和單按掌，可鍛煉肩、背肌肉和掌根力。平時(shí)須要苦練，實(shí)戰(zhàn)時(shí)才能顯現(xiàn)出長(zhǎng)橋下按的優(yōu)勢(shì)和該掌的殺傷力。例如，我們?cè)诓珦糁型蝗粚?duì)方的手下按，對(duì)方身體會(huì)因此失去平衡。
[例]
甲方用拳打向乙方，乙方突然一按，同時(shí)用按甲方的手又打回甲方的臉部(圖1-190—圖1-192)。
如果能熟練地同標(biāo)指手結(jié)合出招，其殺傷力則會(huì)倍增。
[例]
在雙黏手中，乙方突然按下甲方的出手，使甲方身體驟失平衡(圖1-193)。
乙方趁甲方改變身形、調(diào)整重心時(shí)以左手突然用標(biāo)指打甲方的臉部 (圖1-194)。
在黏手中，乙方以直拳（掌）攻擊甲方，甲方立即用橋手搭住對(duì)方手，并突然將伏手變?yōu)榘词?，將乙方?lái)手用寸勁往下按，使乙方身體平衡驟失，甲方則乘勢(shì)雙手突然上標(biāo)，打向?qū)κ值难刍蚝聿?圖1-195～圖1-197)。
分橋手一抱掌—攤抱掌；雙捋掌—雙摩天掌—按掌—沉龍弓背掌，是一套化解對(duì)手進(jìn)攻及反擊對(duì)手的掌法，在小念頭中可一氣呵成、連貫使用；也可配合其他手法或拆為單式使用。但必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練和長(zhǎng)期的實(shí)踐，方可正確、靈活地運(yùn)用。按掌—沉龍弓背掌在實(shí)戰(zhàn)中是最常用的手法之一。
[例1]
甲方用直拳攻擊乙方，乙方即用按手按甲方右手(圖1-198)，在黏住對(duì)手后迅速按下，使甲方身體失去平衡而前傾，緊接著，乙方用左指標(biāo)上打?qū)Ψ降难?圖1-199)。
如甲方以直拳攻乙方中路，乙方即用雙按手黏住對(duì)手，緊接著按下雙手或單手按掌，然后突然變沉龍弓背掌打擊乙方的下頜(圖l-200a、圖l-200b)。
[例2]
在黏手中，乙方突然用雙按掌拿取甲方，使甲方身體失去平衡（圖1-201）。
此時(shí)甲方必要救腰，坐馬回拉，乙方即可乘勢(shì)用弓背留中掌打甲方的下頜或標(biāo)指掌(圖1-202)。
54.雙弓背掌
依上勢(shì)，十指端扣勁，回腕、沉肩肘，向上斜沖成弓背掌，掌心朝內(nèi) (圖1-203)，
55.雙對(duì)指掌
依上勢(shì)，以直橋使雙掌相對(duì)，雙掌下擺指、外擺、背翹平指后握拳(圖1-204～圖1-207)。
拆門(mén)解義
這是一組運(yùn)氣緩和的單雙掌，主要訓(xùn)練呼吸、運(yùn)氣和用氣。
56.下攤伏掌
依上勢(shì)，行掌根，掌心以勞宮勁順勢(shì)往下捺（指不過(guò)中線），復(fù)用掌根、掌背、虎口順序往右跨移成半陰陽(yáng)掌，不過(guò)膝(圖1-208、圖1-209)。
57.下攤伏掌
依上勢(shì)，行掌根、掌心、勞宮順序往下捺（指不過(guò)中線），復(fù)用掌根、掌指、虎口順序往左跨移成半陰陽(yáng)掌，不過(guò)膝(圖1-210、圖1-211)。
58.下攤伏掌
依上勢(shì)，行掌根、掌心、勞宮順序往下捺（指不過(guò)中線），用掌根、掌背、虎口順序往左跨移成半陰陽(yáng)掌（左不過(guò)膝），反復(fù)三次(圖1-212、圖1-213)。
59.左騎龍掌
依上勢(shì)，用肘把掌往上翹指成拜佛掌（要留中），用肘勁以腕下擺指、外擺、翹平指，再用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-214—圖1-216)。
拆門(mén)解義
左下攤伏掌、左騎龍沉肘摩耳掌是一組動(dòng)作，可防中下路的進(jìn)攻，在實(shí)戰(zhàn)中起下按和攤手的作用。在平時(shí)訓(xùn)練中有意識(shí)去鍛煉長(zhǎng)橋發(fā)勁，以肩窩吐力，達(dá)到氣貫掌心、增強(qiáng)掌勁的目的，這是增強(qiáng)內(nèi)力不可缺少的訓(xùn)練。在黏手中，對(duì)方突然以左直拳打我胸部，我即用右手迅速下摸，便成下攤伏掌。如對(duì)方突然用左脫手打我左太陽(yáng)穴，我可迅速用騎龍沉肘摩耳掌將對(duì)方的手趕至外簾。
[例1]
甲方用日字拳打向乙方，乙方即用左下攤伏掌回?fù)粢曳?圖1-217)。
[例2]
甲方突然用左勾拳打向乙方的臉部。乙方即用騎龍摩耳掌封住來(lái)拳，再出直立掌回?fù)粢曳?圖1-218)。
60．下攤伏掌
依上勢(shì)，化日字拳不掌，用掌根、掌心、勞宮順序下捺（指不過(guò)中線），再用掌根、掌背、虎口順序往右跨移成半陰陽(yáng)掌，不過(guò)膝（圖1-219、圖1-220）
61.下攤伏掌
依上勢(shì)，用掌根、掌心、勞宮順序往下捺（指不過(guò)中線），復(fù)用掌根、掌背、虎口順序往右跨移成半陰陽(yáng)掌，不過(guò)膝(圖1-221、圖1-222)。
62.下攤伏掌
依上勢(shì)，用掌根、掌心、勞宮順序往下捺（指不過(guò)中線），然后再用掌根、掌背、虎口順序往右跨移成半陰陽(yáng)掌，不過(guò)膝，反復(fù)三次(圖1-223、圖1-224)。
63.右騎龍掌
依上勢(shì)，用肘把掌往上提，翹指成拜佛掌（留中），用肘勁以腕行下擺指、外擺指、翹平指、握拳，用肘底勁拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-225—圖1-228)。
拆門(mén)解義
與左右相同。
64.左歸心膀
依上勢(shì)，日字拳化掌用肘勁推動(dòng)，向斜前斜插（掌指下插不過(guò)臍），插指成半陰陽(yáng)掌（膀手不過(guò)中線，肘與鼻成一線），要留中(圖1-229)。
拆門(mén)解義
歸心膀拳訣稱(chēng)膀手。膀手在實(shí)戰(zhàn)中的使用機(jī)會(huì)特別多，原因是詠春拳招式多為后發(fā)制人。膀手是先鋒手，常先接住或擋住對(duì)方攻擊的手，然后再進(jìn)行反擊。對(duì)付對(duì)方上、中、下各種攻擊手法，使用膀手常常能起到卸力的作用，如拳訣曰： “禁中間飄膀起。”膀手的妙處在于不丟不頂，可化解對(duì)方來(lái)勢(shì)。彼先動(dòng)手，我則以手膀之，膀住對(duì)方來(lái)手，使對(duì)方措手不及，難以掙脫，再配合身形的腰馬橋，把從任何方位和角度打來(lái)的拳（掌）趕出外簾，故又稱(chēng)“里簾必爭(zhēng)”手。例如，乙方上拳打來(lái)，甲方高膀起，并迅速變沉肘成弓背留中掌將對(duì)方來(lái)拳趕出外簾，緊接著以標(biāo)指打?qū)Ψ筋i或眼(圖1-230—圖1-232)。如甲方用拳打向乙方，乙方用左手膀起，右手迅速抓住對(duì)方來(lái)手，沉肘、起左拳向?qū)Ψ侥槻看蛉ァ?/div>
[例]
甲方用右沖拳打向乙方，乙方即用左膀手?jǐn)r截乙方(圖1-233)。
用拜佛掌迅速抓甲方的手腕，左膀手化拳壓打甲方頭部(圖1-234)。
乙方將打甲方頭部的左手下按并用右拳打擊甲方的頭部，即“連環(huán)壓打” (圖1-235)。
65.弓背中掌
依上勢(shì)，沉肘歸中位(圖1-236)。
66.左摩耳掌
依上勢(shì)，行肘沉至肋留中，用腕翹掌，用肘推動(dòng)，向上斜插成摩耳掌，再以腕勁下擺指、外擺掌、翹平指、握拳，用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-237—圖1-243)。
拆門(mén)解-義
左沉肘摩耳掌是以削為打。當(dāng)膀住對(duì)方來(lái)手時(shí)，即速變“禁尾屹頭”之勢(shì)，沉肘將對(duì)方手趕出外簾，再用標(biāo)指封對(duì)方雙眼（如前膀手應(yīng)用）。膀手的應(yīng)用很廣泛，我們將在續(xù)篇的《尋橋》中詳細(xì)地介紹高膀、中膀、低膀及單膀、雙膀等要領(lǐng)和用法。
67.右歸心膀
依上勢(shì)，將日字拳化掌，用肘推動(dòng)向前斜插（掌指下不過(guò)臍），下插指成半陰陽(yáng)掌（膀手不過(guò)中線），肘與鼻子成一線，要留中(圖1-244)。
68.弓背中掌
依上勢(shì)，沉肘翹腕指，肘沉至肋底歸中位(圖1-245)。
拆門(mén)解義
與左方向相反應(yīng)用：
69.右摩耳掌
依上勢(shì)，行肘沉至留中，用腕翹掌，用肘推動(dòng)向上斜插成摩耳掌，以腕勁行半圈下擺指、外擺掌、翹平指，用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-246—圖1-251)。
拆門(mén)解義
與左方向相反運(yùn)用。
70.左日字拳
依上勢(shì)，把左拳推出正前方（用腕促勁），推盡后再用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-252)。
71.右日字拳
依上勢(shì)，把右拳推出正前方（腕要促勁），推盡后再用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-253)。
72.左日字拳
依上勢(shì)，把拳推出正前方（腕要促勁），用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-254)。
拆門(mén)解義
與前面的日字沖拳相同。如果同其他的手法配合使用威力則更大。
73.右插沙掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，用肘向下斜插成半陰陽(yáng)掌，再用肘拖回成將臺(tái)日字拳(圖1-255)。
74.左插沙掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，用肘向下斜插成半陰陽(yáng)掌，掌插下后暫不上回(圖1-256)。
75.右插沙掌
依上勢(shì)，化日字拳為掌，用肘向下斜插成半陰陽(yáng)掌，暫不上回，右手在外，左手在里 (圖1 -257)。
拆門(mén)解義
當(dāng)我的手被對(duì)方抓住時(shí)，便可使出橫鐵指插沙掌脫手（擺脫）。詠春拳師一般不易被對(duì)方的擒拿手法制住，故使用鐵指插沙掌的機(jī)會(huì)較少，偶有使用也只是殺掌或斬脖。
[例1]
乙方突然抓住甲方的手腕 (圖1-258)。甲方迅速用左插沙掌脫手 (圖1-259)。
[例2]
甲方突然被乙方抓住手腕 (圖1-260)。速用插沙指解脫（圖1-261）。
76.將臺(tái)抱掌
依上勢(shì)，把掌提至胸際，左掌心向內(nèi)，右掌心壓左掌背，然后兩手左右分開(kāi)至兩指尖相對(duì)，雙手留中(圖1-262)。
77.將臺(tái)守拳
依上勢(shì)，用肘往左右肋間抽回，化掌為拳，成日字將臺(tái)拳(圖1-263)。
78.收鉗陽(yáng)馬
依上勢(shì)，雙腳掌前端緊鉗地面，雙腳跟向內(nèi)收，隨即雙腳尖再向內(nèi)收，在此基礎(chǔ)上雙腳跟再向內(nèi)收，即成雙字鉗陽(yáng)馬 (圖1-264～1-266)。
79.垂肩雙掌
依上勢(shì)，用肘力化拳為掌，用肘推按雙掌到位，指尖翹擺下，雙掌心朝大腿(圖1-267)
