合唱泰斗馬革順教授談：中老年合唱團的訓(xùn)練內(nèi)容

  對喜歡唱歌的中老年人來說，學(xué)習(xí)科學(xué)的發(fā)聲方法尤為重要，因為每一個合唱隊員的演唱能力直接影響到合唱團的演唱水平。因此，通過訓(xùn)練來提高合唱隊員的演唱能力是非常重要的。合唱訓(xùn)練的內(nèi)容很多，有呼吸、起聲、共鳴、音準、咬字吐字，以及視唱練耳等等。

   提高中老年人的演唱能力，可以從以下幾個主要方面來進行訓(xùn)練：（有些內(nèi)容可以互相結(jié)合、穿插，可結(jié)合歌曲的排練來進行）

一、呼吸訓(xùn)練

 氣是聲之源泉，有了正確的歌唱呼吸方法，才能唱出具有氣息支持的好聲音。

 呼吸是人的本能，但歌唱呼吸不同于平常的說話呼吸，它支持的聲音是更寬的音域，各種強弱不同的音高，在聲音的力度、高度、時值上都比一般說很復(fù)雜得多。

 為了達到這一目的，在歌唱中就必須運用腹式呼吸，以避免胸式呼吸所造成的喉頭聲帶不必要的緊張而影響發(fā)聲能力。

 有些中老年人，在歌唱時往往就是用胸式呼吸，胸的上半部很緊張，肩膀都抬起來，這樣就會引起喉頭、脖子緊張而影響發(fā)聲。同時他們?nèi)狈庀⒌目刂疲莩獣r就像皮球泄氣一樣，整個胸部塌陷，每唱一句要換好幾口氣。

 為此建議大家，先學(xué)習(xí)有意識的腹式呼吸。

 腹式呼吸很容易體會，只要你靜靜平躺在床上，自然地進行呼吸，這時你用手撫摸，就可以感到腹部的一鼓一息，吸氣時肺的下半部在向四周擴張，而上半部基本不動，這就是最自然的腹式呼吸。

  當你有了感覺和體會后，就可以在床上進行有意識的控制呼、吸氣練習(xí)，步驟是開始慢慢吸，保持兩三秒不動，再慢慢呼出。

 下一步，逐漸加快吸氣速度，仍保持兩三秒，再慢慢呼出，開始是用鼻子吸，逐漸加用口腔吸，最后以口腔吸為主。當你在床上練習(xí)會控制后，就可以坐在椅子上進行練習(xí)，盡量使自己的感覺保持和床上呼吸一樣；最后是站立進行腹式呼吸練習(xí)，過程與前面相同。

  這三種練習(xí)做完，你就知道什么是腹式呼吸了。如果你在這個基礎(chǔ)上把吸氣量增大一些，這時肺的上部也會參加活動，略有擴張，這是正?，F(xiàn)象。

  當你掌握了腹式呼吸的要領(lǐng)，這只是基礎(chǔ)，因為歌唱時的呼吸是有控制的腹式呼吸，所以你就必須不斷地練習(xí)，以增強肺活量和控制力。

 具體做法如下：

 第一步，吸氣完成后，當你慢慢呼氣時，必須使肺的上部和下部，保持吸氣時的擴張狀態(tài)，僅僅用小腹慢慢往里收，直到小腹收縮完，胸部再慢慢收縮，直到吐完一口氣；

 第二步，吸氣過程同上，在呼氣時用舌面輕輕抵住上顎，使氣流慢慢流出，發(fā)出輕輕的嘶嘶聲，這時你可用耳朵傾聽聲音大小是否一樣，也就是呼氣的控制力是否均勻；

 第三步，吸氣過程同上，呼氣時用一句短語，如“一個葫蘆一個棗”或從一數(shù)到十，連續(xù)不斷、反復(fù)地說，用平常說話的聲調(diào)，并可計算時間，在不斷的練習(xí)中會逐漸增強自己的肺活量（讀秒越來越長）；

 第四步，吸氣過程同上，呼氣時閉口唱哼鳴（hum）,聲調(diào)不要太高，同說話音調(diào)差不多。下巴放松，嘴里含了一小口水一樣，上下牙齒略分開，雙唇輕合。

 吸氣時的姿勢：兩腿直立，立腰挺胸，雙肩放松，雙手自然下垂，脖子、下巴、牙關(guān)放松，眼睛平視，兩腳稍分開。

  吸氣時口鼻同時吸氣，腰部、肺下部包括后背要有擴張感，呼氣時有控制地收緊腹肌，形成與下沉擴張的橫膈膜相對抗，自始至終保持這矛盾的緊張狀態(tài)。

呼吸訓(xùn)練必須注意以下幾點：

一、基本掌握要領(lǐng)后，可結(jié)合發(fā)聲進行訓(xùn)練，在發(fā)聲過程中注意掌握、控制呼吸；

二、每次呼吸不要過飽，以免引起身體過度緊張，影響氣息控制;

三、呼吸訓(xùn)練必須持之以恒，只有長期訓(xùn)練，才能獲得扎實的基本功；

四、必須正確掌握發(fā)聲方法和共鳴、吐字等技巧，呼吸才能真正運用自如；

五、每次練習(xí)時間不要太長，大概五至十分鐘，老年人在剛開始練習(xí)時有的可能會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，可稍事休息后再練，時間自己掌握。

    二、發(fā)聲訓(xùn)練

（一） 為什么需要進行發(fā)聲訓(xùn)練

   歌唱訓(xùn)練的目的在于充分發(fā)揮人的發(fā)聲器官的功能，以獲得最美的音色和最寬廣的音域，最大幅度的音量以及表達作品各種感情的演唱技巧。因此發(fā)聲訓(xùn)練是一項非常重要的訓(xùn)練，但也是較復(fù)雜的訓(xùn)練，因為人體的很多器官在內(nèi)部，看不見、摸不著，所以發(fā)聲訓(xùn)練主要依靠老師的正確指導(dǎo)。

 發(fā)聲訓(xùn)練也是合唱訓(xùn)練中重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一，特別是對于一個大部分隊員沒有經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)的合唱團來說是至關(guān)重要的。

 中老年人因為年齡關(guān)系，聲帶老化、中氣不足，導(dǎo)致歌唱能力下降，音色較差，更需要進行這方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練。因為合唱團個人的歌唱能力直接影響到他所在聲部的演唱能力，而聲部的演唱能力又影響到整個團的演唱的水平（包括音色、音域、音量、音準等等）。因此對團員進行長期的，有計劃、有步驟、有耐心的聲音訓(xùn)練，是提高中老年合唱團演唱能力和水平的非常重要的工作。

    一個合唱團聲音的和諧，和音色的統(tǒng)一是密切相關(guān)的，而音色的統(tǒng)一又和發(fā)聲方法有關(guān)，目前很多訓(xùn)練有素的合唱團，其合唱隊員的歌唱方法，大多以意大利的美聲唱法（bel cento）為基礎(chǔ)的。美聲唱法是訓(xùn)練合唱隊聲音獲得統(tǒng)一、和諧音色和提高歌唱能力的最好方法。

 （二） 什么是美聲唱法

 美聲唱法中科學(xué)的發(fā)聲方法是歐洲聲樂藝術(shù)家們幾百年的經(jīng)驗總結(jié)積累，并為實踐所證明了的，它通過正確的訓(xùn)練，使人的歌唱能力得到充分發(fā)揮。表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.腹式呼吸:  主要用相同膈膜控制，通過練習(xí)增強膈肌、腹肌、胸肌的力量，增加了肺活量，使氣息運用自如。它的用力部分與頸部的距離較胸式呼吸遠，避免了喉頭不必要的緊張，使下巴放松，氣息暢通。強大的、運用自如的腹式呼吸的能力，使聲音獲得有力的支持，為正確的歌唱獲得了基本條件。

2.整體共鳴的運用：人體有許多不同的共鳴區(qū)，由于生理條件的先天差異，每個人的發(fā)聲器官長得不同（主要聲帶的長短、寬窄、厚薄）加上每個人的頭腔、口腔、鼻腔、咽腔、喉管、胸腔等等，都會有所不同。一般人在歌唱時，這些共鳴區(qū)的運用處于自然狀態(tài)，所以個人的角色相差很大，產(chǎn)生了所謂的聲音的“個性”，有的亮、有的暗、有的粗有的細、有的沙啞渾濁、有的透明清澈… …這五花八門的音色，對于獨唱者來說是沒有問題的，可是對于需要音色統(tǒng)一，講究聲音共性的合唱來說，這可是大忌。而美聲唱法訓(xùn)練聲音，要求打開喉嚨，訓(xùn)練人的各個部位ideas共鳴，發(fā)揮人的整體共鳴（唱高音時保持最大程度的胸腔共鳴，唱低音時，保持盡可能的頭腔共鳴----即所謂的高位置），以產(chǎn)生最大的音量，最多的泛音（一個物體震動時泛音越多音色越好聽），盡可能圓潤、優(yōu)美的音色。這種音色恰恰是合唱時最適合的音色。

3.科學(xué)完善的發(fā)聲方法：美聲唱法在歐洲經(jīng)歷了四五百年以上的經(jīng)驗積累，加上近代得到各種科學(xué)儀器的測試、輔助，總結(jié)了一套完善的訓(xùn)練方法，使人的聲音在歌唱能力上得到最大程度的發(fā)揮，獲得了個人生理條件下最優(yōu)美的音色、最寬廣的音域、堅強有力的氣息支持、音量強弱控制自如的能力，聲帶長時間歌唱而不會吃力、嘶啞。這是美聲唱法的主要優(yōu)點，也就是每一個合唱隊獲得統(tǒng)一、優(yōu)美聲音的基礎(chǔ)。

(三)發(fā)聲訓(xùn)練中女聲部的假聲訓(xùn)練

有的中老年合唱團在排練合唱時，會出現(xiàn)以下問題：

1、聲音很雜，特別是女聲，很多人用“大本嗓”歌唱，個性很強，所以音色很難和諧；

2、高音唱不上去，唱什么曲子都要降調(diào)，但降了調(diào)以后低聲部又低不下去，經(jīng)常產(chǎn)生這一的矛盾。為了解決這個問題，女聲就應(yīng)該學(xué)會用假聲來歌唱。

假聲發(fā)生時，聲帶邊緣震動，聲門有一條縫隙，發(fā)低聲時，裂隙幾乎等于聲帶全長，隨著聲音的提高，聲帶的縫隙變短，震動的范圍變小，由于震動范圍變小，可提高頻率，發(fā)出很高的聲音，這就是用假聲能唱出的高音原因。中老年合唱團的女聲，學(xué)會用假聲歌唱，再用上腹式呼吸、打開喉嚨、提高位置等發(fā)聲方法，這樣唱出來的聲音就圓潤悅耳，合唱聲音就容易達到統(tǒng)一和諧的效果了。

開始用假聲歌唱時，容易出現(xiàn)下列情況：

1、不會發(fā)假聲。中老年人要多聽并，模仿用假聲演唱的歌曲，努力去找到發(fā)假聲的感覺（開始可能發(fā)出的聲音不好聽），要學(xué)會鑒別唱真聲和假聲時喉頭器官的不同感覺，假聲的發(fā)音狀態(tài)一般都在較高的聲區(qū)上先找到，最容易唱的音區(qū)在小字二組c-c之間，發(fā)聲母音用wu、O、A練的時候要打開喉嚨，張開鼻腔，像半打哈欠那樣（注意不要打過頭），并且保持在練習(xí)的始終，同時還要注意放松下巴，保持吸氣時的低喉頭狀態(tài)，在逐漸鞏固了假聲唱Wu、O、A的感覺后，再練習(xí)e、i;

2、發(fā)出的假聲細而無力，沒有共鳴，很吃力。這是由于發(fā)假聲的肌肉能力差，氣息支持不好，沒有發(fā)揮整體共鳴而出現(xiàn)的情況。在學(xué)習(xí)假聲歌唱時要找兩個支持點，一個是呼吸的支持點，一個是上部共鳴的支持點，上下兩個部位的積極行動，使氣息形成氣柱，通過不斷的練習(xí)，發(fā)假聲的肌肉慢慢增強，音量就回逐漸增大。歌唱本身，是一個全身協(xié)調(diào)配合的運動過程，中老年人由于腹部肌肉群松弛和聲帶老化的原因，剛開始練習(xí)，必然很吃力，隨著不斷練習(xí)，會慢慢好轉(zhuǎn)；

3、聲帶有嘶嘶的漏氣聲。這是由于聲帶拉不緊，造成聲門縫隙過大所致，可用練習(xí)i、ǖ的字母音和跳音的方法來逐漸增強聲帶的拉力。在A母音前加聲母K唱Ka可起到拉緊聲帶的作用，發(fā)聲不要太重、太響，以避免回到大本嗓的發(fā)聲狀態(tài)上去。

(四)做好真聲與假聲的轉(zhuǎn)換

中老年合唱團的女聲大部分用真假聲混合歌唱，為了不使換聲點有一個明顯的“坎”，提醒大家從家聲區(qū)下行換成真聲時，一定要保持高位置和喉嚨的打開，用唱假聲時的感覺來唱低聲區(qū)的真聲，并且不要唱的太響、太明亮，這樣真假聲的音色容易統(tǒng)一，換聲時嗓子不會感到難受，聽起來很自然。

(五)男高音的半聲、假聲訓(xùn)練

 男高音聲部是混聲合唱的內(nèi)聲部，音色轉(zhuǎn)換方面，有承上啟下的連接作用，女聲在歌唱時，由于用假聲的緣故，比男聲聲區(qū)要高一個八度，因此在音色從高到低、從女聲到男聲的轉(zhuǎn)換時常會出現(xiàn)一個“坎兒”變化太明顯。另外由于男聲用真聲發(fā)音，女聲用假聲，音量差別打，聲部間的和鉉音量的均衡上，男聲部常常會把唱主旋律的女高音“蓋”掉，因此訓(xùn)練男高音聲部學(xué)會唱出高位置的、柔美的、近似女聲的半聲（在中聲區(qū)）和假聲（在高聲區(qū)）是發(fā)聲練習(xí)中為達到聲部音色統(tǒng)一靠攏、音量均衡、協(xié)調(diào)而必不可少的一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

 男高音的半聲與假聲訓(xùn)練不太困難，方法和女聲相似，就是要注意高位置，才能發(fā)出悅耳的音色，半聲常用軟起聲，有點氣聲的感覺。

 總之，在發(fā)聲訓(xùn)練中每個合唱隊員都必須注意歌唱技術(shù)上的三點要求----“有力的橫膈膜支持、完全的打開喉嚨和充分的面罩共鳴”，它是一個整體，要同時做到。

(六) 關(guān)于直聲唱法

直聲唱法是目前歐美各國合唱最通用的唱法，但嚴格地說，它并不成為一種歌唱方法，而是一種歌唱發(fā)聲狀態(tài)，也就是沒有美聲唱法常用的顫音（vibrato）的一種發(fā)聲狀態(tài)，因為沒有音的波動，能準確地發(fā)出固定的高音，以達到和聲非常透明、純潔的效果。

 人聲原始的發(fā)聲是直的，這從少年兒童的歌聲中可以看出，其實成人也一樣。聲樂老師大多有這樣的經(jīng)歷，訓(xùn)練一個沒有多少歌唱能力的學(xué)生，從一點兒不會到慢慢學(xué)會，再到唱得很好的過程，在發(fā)聲上有一個從直聲到能發(fā)出顫音的過程。所以說顫音是后天人為訓(xùn)練而形成的，是美聲唱法的獨唱演員必須掌握的一種技能。顫音的形成和被傳承，肯定是聽覺的需要，我國的戲曲中也有搖板的唱法，雖然不同于歌唱的顫音，但說明了它的需要和存在的普遍性。

  這么說并不是直聲一無是處，恰恰相反，它在合唱中是非常重要的一種發(fā)聲方法，它源于歐洲一千多年前的宗教圣詠活動，為崇拜上帝，創(chuàng)造一個圣潔莊嚴的氛圍，以純潔人的心靈，宗教界大力發(fā)展了這種歌唱活動，使人們從小就受到熏陶。

  因為直聲歌唱是發(fā)聲的自然現(xiàn)象，是男女老少都能做到的，控制好了能發(fā)出非常準確的音高使合唱能唱出非常純真、透明的音色，以達到用音樂催化心靈的效果。

  但它有一個前提，那就是以極好的音準為基礎(chǔ)，而這會一點恰恰是用固定長明法的歐洲的長處，一千多年的積累和經(jīng)驗，給歐洲的合唱打下了豐厚的基礎(chǔ)。因而造就了無數(shù)個高水平的業(yè)余合唱團，這就是我們與其存在巨大差距的根本原因之一。

  說起來也有點耐人尋味，可能由于我國合唱發(fā)展的歷史條件不同的緣故，我們現(xiàn)在的好多合唱隊的唱法，卻很接近歐洲許多大歌劇院中的專業(yè)合唱隊狀態(tài)，甚至于達到了他們的歌劇專業(yè)水平。因為現(xiàn)在我們國家有不少訓(xùn)練有素的業(yè)余合唱隊，隊員中百分之八九十是由專業(yè)歌唱演員或者是受過長期的美聲唱法專門訓(xùn)練的歌手組成的。他們唱合唱的方法是習(xí)慣用美聲獨唱的方法，歌唱時有顫音，用這種唱法唱外國的歌劇合唱及中國的“紅色經(jīng)典”合唱歌曲時效果很好，但要唱一些和諧程度、音準純度要求高的合唱歌曲時，就有了問題（因為有音波就會產(chǎn)生“雜音”），就得用國外合唱隊用直聲方法來演唱，就得練習(xí)控制音波與氣息，才能有能力唱好各種風(fēng)格的歌曲，所謂的“唱什么就像什么”。

（七）關(guān)于顫音

 顫音（vibrato）是一種人為的、后天形成的、聲帶發(fā)聲時的有規(guī)律的音波，它因人而異，有的快，有的慢有的幅度大，有的幅度小，音高一般相差在一個全音之內(nèi)，人們通過測試感到每秒鐘5—6次為最悅耳，10次以上太快，像顫抖，4次以下太慢像搖擺，幅度大，聽起來很難受。在合唱中大幅度地顫抖的音波會破壞合唱的和諧音準，要避免、要控制，在合唱曲的輕聲部分特別要注意用直聲歌唱，要控制好氣息，在無伴奏的合唱和音準要求高的“圣歌”“牧歌”型的合唱中更本能有

音，必須用直聲。

  顫音用在獨唱中是客觀自然的需要，中外都一樣，在合唱中就不同了。

三、共鳴訓(xùn)練

人的兩片聲帶發(fā)出的音量是有限的，但歌唱家們卻可以唱出很洪亮的聲音，這是因為他們運用了整體共鳴而產(chǎn)生的效果。人聲的共鳴從效應(yīng)上分為三種：

1，頭腔共鳴：產(chǎn)生這種共鳴時頭腔有反射的震動感，它主要作用在頭部的鼻咽腔、鼻竇、額竇等，它使聲音明亮，豐滿、有金屬感；

2，口腔共鳴：包括口腔、口咽腔和喉腔，它是中聲區(qū)主要的共鳴腔，使聲音音色響亮，吐字清晰；

3，胸腔共鳴：是低聲區(qū)的主要共鳴腔，它包括聲門以下的器官和整個肺部、胸部，胸腔共鳴產(chǎn)生時，胸部有明顯的震動感，使聲音洪亮、渾厚有力。

 中老年人隨著年齡的增長，聲帶老化，音色暗、音量小，是一種普遍現(xiàn)象。所以，學(xué)會運用整體共鳴尤為重要。合唱是由多聲部組成的，由于各個聲部的音區(qū)不同，所以相對來說，男低音聲部胸腔共鳴用得多一些，女高音聲部頭腔共鳴就用得多，但不管是哪個聲部一定要發(fā)揮整體共鳴的作用。方法就是：唱高音時保持最大程度的胸腔共鳴（喉頭不要縮緊，保持打開的狀態(tài)，胸腔也要保持擴張狀態(tài)，越是唱高和強的聲音，胸腔越是要保持向外向外擴張，以達到沉住氣的效果），唱低音時，保持盡可能的頭腔共鳴----即所謂的高位置（鼻腔盡可能地張開，像打噴嚏前那以剎那的感覺）。

哼鳴（hum）練習(xí)是訓(xùn)練共鳴非常重要的手段（方法在前面講呼吸訓(xùn)練時已敘述）。

四、音準訓(xùn)練

中老年合唱團的音準問題主要是以下幾點：

1，音唱不準；2，容易跑調(diào)；3，唱變化音和轉(zhuǎn)調(diào)的能力差；4，協(xié)作能力差。

對于這些問題的存在，必須要有耐心，不要老師批評，以鼓勵表揚為主，反復(fù)引導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)?？蓮淖詈唵?、最基本的練習(xí)做起。如：先練習(xí)唱音階、音程，再進行簡單的二部和聲視唱，變化音從一個升號、一個降號開始，從上下臨近的變化半音練起。老年人非常認真，只要耐心去做，會取得明顯的進步，很多練習(xí)可結(jié)合歌唱，在歌唱中發(fā)現(xiàn)問題，想出一些練習(xí)方法來解決。有些問題，也會在歌唱能力的提高中慢慢得到相應(yīng)地解決。

五、幾點建議

 (一)一群老年人聚在一起，成立了合唱團，大家以歌會友，對身心健康非常有利，開始應(yīng)該以玩為主，認真地玩，玩出快樂、玩出健康，逐漸玩出水平。適當?shù)臅r候，可以參加一些演出和比賽，但不能急功近利，一味想得獎，這樣壓力太大反而造成緊張，既唱不出應(yīng)有的水平，又對健康不利。

（二）中老年合唱團選擇歌曲的難易程度要適中，可以根據(jù)具體的水平，選擇一些大家喜愛的合唱曲目。如果高音唱不上去，調(diào)子可適當降低，對于有難度的曲目，在不影響整個作品和聲的基礎(chǔ)上，適當?shù)睾喕暡俊?/span>

（三）前面我們所說的各種訓(xùn)練的方法不一定每次全部都練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的進度，和所唱的曲目需要，用不同的方法交替訓(xùn)練。比如這首曲子是比較跳躍歡快的，那么在發(fā)聲訓(xùn)練時，可多練些跳音；這首曲子要求連貫、激昂，那么在氣息訓(xùn)練上就多花些時間。

（四）中老年合唱團排練中碰到的一個難題就是前面講，后面忘，常常是這一句唱得很好，下一句就不對了，歌唱狀態(tài)不能保持。這是年紀大記憶力衰退的緣故，解決的辦法只有反復(fù)練習(xí)。好在大家退休了，時間較為充裕，再說老年人有個最大的特點，就是認真，在反復(fù)的練習(xí)過程中總會得到提高。

（五）在排練時一定要控制音量。之所以強調(diào)這個問題是因為我們一些中老年朋友，在排練合唱時特別賣力，以為唱得越響越好。合唱是集體藝術(shù)，它要求每個人恰到好處的聲音融合在一起，才是美妙的和諧之聲。

（六）一定要用普通話唱歌。我們一些中老年朋友，講了一輩子的方言，一個合唱團幾十個人，南腔北調(diào)，試想用不同的方言唱出來的歌唱，豈不是難以入耳嗎？所以一定要學(xué)普通話。

 (七)要注意自身健康。中老年人的身體狀態(tài)不如年輕人，所以在排練時要把握尺度，身體有病時，千萬不要硬撐。合唱團排練的時間不要太長，對喜歡煙酒的合唱隊員，建議他們適當?shù)乜刂茻熅?，煙酒對聲帶刺激很大，特別在歌唱前后。

（八）要懂得指揮手勢的意義，什么是呼吸拍、收拍，哪里是起聲（發(fā)音）的“拍點”，什么動作是強、弱、漸強、漸弱等等。