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大部分人習(xí)慣將豆?jié){做為早餐。喝豆?jié){能減肥嗎？其實(shí)，豆?jié){是很好的減肥食物。今天我們向大家推薦珍藏的豆?jié){減肥食譜，幫減肥的姐妹們成功地丟掉贅網(wǎng)。
豆?jié){減肥食譜之一：
早餐：一瓶豆奶或沖一包無(wú)糖豆奶＋1個(gè)水果
午餐：1小碗米飯＋1份魚(yú)肉＋1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一個(gè)水果
建議：此方法堅(jiān)持10天，體重自然減輕好幾斤。注意：每天除了喝豆?jié){以外，白開(kāi)水照常要喝
豆?jié){減肥食譜之二：
早餐：兩碗豆?jié){；
中餐：以素食為主。
晚餐：1碗豆?jié){。
建議：堅(jiān)持兩周
豆?jié){減肥食譜之三：
早餐：1碗豆?jié){和兩根黃瓜
中餐：可以不變自己的飲食習(xí)慣。建議以素食為主。
晚餐：1碗豆?jié){和兩根黃瓜。
建議：堅(jiān)持1周以上。
喝豆?jié){減肥的原理：
豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。
豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。
豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
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