作者：欒加芹

1.每個(gè)人的體質(zhì)不同，決定了一生中易患的疾病不同

不知道您是不是仔細(xì)留意過自己和周圍的人，在相同生活環(huán)境下，不同的人，身體應(yīng)激反應(yīng)各有差別。

大家一起出去玩了一整天，都感覺比較疲勞，有的人胃中飽脹，一口飯都不想吃；有的人覺得心慌氣悶，只想躺下睡覺；還有的人僅僅咳嗽幾聲就沒事了。

下雨時(shí)，很多人不小心被雨淋了，結(jié)果有的人頭痛感冒；有的人反胃；有的人肚子疼；但有的人僅僅只打了幾個(gè)寒戰(zhàn)，什么病都不會(huì)得。

朋友聚會(huì)，開懷暢飲，酒喝多了，結(jié)果有的人不停出汗，有的人不停上廁所；有的人臉色發(fā)紅、有的人臉色發(fā)白；有的人喋噪不休，說(shuō)個(gè)沒完，有的人不發(fā)一語(yǔ)，倒頭就睡。

很多人都喜歡抽煙，很多年下來(lái)，有的人咳嗽痰多；有的人常常胃痛，有的人卻什么事沒有，跟不抽煙的人身體健康差不多。

同一種流感病毒襲來(lái)，結(jié)果有的人咳嗽氣喘；有的人高燒不退；有的人四肢酸痛；另外有的人卻好像天生具有免疫力，不吃任何藥，也能自動(dòng)產(chǎn)生抗體。

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想一想您生活中經(jīng)常發(fā)生的這些情況，您可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，在同樣的致病因素下，不同的人往往會(huì)表現(xiàn)出不同的癥狀。其實(shí)，還有另外一種情形，在日常生活中也很常見：有人總是胃不舒服：哪天不小心受涼了，或者吃了寒涼的食物，或者過度勞累，都會(huì)讓他的胃不舒服。他很少患其它的病，即使偶染小恙，也是馬上就好，不像他的胃病、反反復(fù)復(fù)就是好不了。

有人總是頭暈：出門受寒、吃得過飽、過于勞累、心情不好，他的頭都會(huì)變得暈暈乎乎；哪一天辣椒吃多了，他會(huì)馬上開始流鼻血。很奇怪，別的什么病他都很少得，即使得了，也好得很快，只有他的頭，稍不留神就生病了，百般治療，就是一直不能除根 。

有人總是小便出問題：受寒、中暑、疲勞過度、吃酸辣或油炸的食品太多之后，沒有別的癥狀，就是不停地上廁所，甚至感覺疼痛，還有尿血現(xiàn)象。除了小便的問題，他的身體一點(diǎn)也不比別人差

說(shuō)到這，您可能已經(jīng)明白了，對(duì)于同一個(gè)人來(lái)說(shuō)，他要么很少生病，或者生病后經(jīng)過簡(jiǎn)單治療就能迅速痊愈；要么他總是出現(xiàn)某個(gè)方面的疾病，彷佛永遠(yuǎn)都根治不了 。

每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，所以每個(gè)人易患的疾病也是不同的，到底有哪一種方法可以針對(duì)于我們的不同體質(zhì)養(yǎng)生祛病呢？

在研究疾病的癥狀之時(shí)，如果您懂一點(diǎn)中醫(yī)的藏象學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō)和經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，那么，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人在面臨不同病因之時(shí)所出現(xiàn)的不同癥狀，其實(shí)從病根而言，恰屬于一個(gè)藏象系統(tǒng)。

使用《易經(jīng)》來(lái)認(rèn)識(shí)自身的體質(zhì)，了解您易患的疾病，并對(duì)之進(jìn)行預(yù)防，我們就可以找到特別適合自己的高效保健祛病法，如此，就踏上了走向健康的捷徑。

2.適合您的保健方法，其實(shí)早就已經(jīng)在您的生活中出現(xiàn)過了

很多人都問過我，怎樣才知道某一種養(yǎng)生方法適不適合自己呢？

對(duì)于養(yǎng)生保健，很多人都喜歡從書本、網(wǎng)絡(luò)、電視、報(bào)紙上去學(xué)習(xí)各式各樣的保健方法，而極少注意到自己的生活中原本就存在著很多對(duì)自己特別有效的法寶。其實(shí)，您只要多留心一下自己平常生活中的許多細(xì)節(jié)，就會(huì)找到最適合自己的養(yǎng)生祛病法。

“生活中原來(lái)就有很多對(duì)自己有效的保健方法??？我怎么沒有發(fā)現(xiàn)呢！”

不錯(cuò)，您沒有發(fā)現(xiàn)，但并不代表沒有，長(zhǎng)壽的機(jī)遇一向都偏愛有準(zhǔn)備的人，所以生活中您一定要多留心，要學(xué)會(huì)仔細(xì)傾聽疾病對(duì)您發(fā)出的逆耳忠言，這樣，您才可能享受到生命對(duì)自己的饋贈(zèng)。

這么說(shuō)吧，在日常生活中的某段時(shí)間。您的身體一定有過很愜意的時(shí)候，也一定有過很難受的時(shí)候，這兩種不同感受的出現(xiàn)其實(shí)都是有原因的。仔細(xì)想一想，找出使您舒服的原因并盡量多重復(fù)這些方法，讓身體每天都舒服下去的，就正是很適合您的保健方法；同樣，找出使您不舒服的原因，以后努力避免，那身體自然也會(huì)始終保持健康，避免損害健康的方法，本來(lái)就是一種很好的養(yǎng)生祛病法，難道不是這樣嗎？

這里，我舉幾個(gè)具體的例子，先說(shuō)損害健康的t。

比如，有一次您熬夜了，第二天格外地疲乏，不舒服，甚至渾身酸痛，這就說(shuō)明熬夜損傷了您的體質(zhì)，對(duì)您的健康不利。想要保健，以后您就別再熬夜或者少熬夜。早睡早起、保證充足睡眠，這就是您的保健方法了。

又比如，有一次您喝酒醉了，第二天醒來(lái)渾身上下極其難受，這說(shuō)明醉酒損傷您的體質(zhì)，對(duì)您的健康不利，所以您想要保健，不僅不能醉酒，就是大量飲酒也應(yīng)該避免、所以，不貪杯就是您的一種保健方法。

如果您哪一天吃得太多，腹脹難受，甚至胃疼，這說(shuō)明暴飲暴食損傷您的體質(zhì)，對(duì)您的健康不利。想要保健，以后就得避免大吃大喝，吃飯只吃八分飽，這就是您的保健方法。

避免讓自己身體不舒服的事情發(fā)生，就是養(yǎng)生保健的一大真法。

想想導(dǎo)致自己身體不舒服的原因，如果想要保健的話，是不是應(yīng)該首先加以避免？否則、就算是您找到了其它好的保健方法，它所起的正面作用還不能抵消不良生活方式所引起的負(fù)面作用，那保健又有什么用呢？所以，努力避免讓自己身體不舒服的事情發(fā)生，就是為自已保健了，它可以說(shuō)是身體獲得健康的前提和基礎(chǔ)。

避免了損害健康的事情，接下來(lái)我們看一看促進(jìn)健康的。

如果一首歌悅耳動(dòng)聽，那么她就是一劑最好的補(bǔ)品。

如果有一天您走在街上，突然聽到一首歌，那優(yōu)美動(dòng)人的旋律瞬間打動(dòng)了您，彷佛她在您的心上抽芽生長(zhǎng)，讓您嗅到了靈魂在遠(yuǎn)處開花的聲音，那么您回家后趕緊去找這首歌吧，時(shí)不時(shí)地在家中放上一遍，比很多保健方法都管用。讓自己心情舒暢，這難道不是最好的保健方法嗎？

如果有一天您為了出遠(yuǎn)門，不得不起了個(gè)大早，走在路上，清晨新鮮甘甜的空氣撲面而來(lái)，把您柔柔地抱住，讓您感受到了久違的神清氣爽，這是不是很好的保健方法呢？如果您想要這種心曠神怡的感覺，以后就少睡懶覺，早早起床，去戶外走走，比其它什么保健方法都管用。

又比如哪一天您去了鄉(xiāng)下的親戚家，走在鄉(xiāng)間的小路上，泥土的氣息混合著稻子的香味撲面而來(lái)，昏脹多時(shí)的大腦頓時(shí)恢復(fù)養(yǎng)清醒，精力也變得充沛了，內(nèi)心彷佛被清泉洗滌了一番，那么，這是不是很好的保健方法呢？為什么以后您不多找時(shí)間去親近一下大自然，還有哪種保健方法能比它更貼心呢？

還有，如果您家中的老人總是心情抑郁，沉默寡言，而某天您回家去看他們，很多親戚朋友都來(lái)做客，大家一起言笑晏晏，老人樂得合不攏嘴。這樣的話，老人最好的養(yǎng)生方法，不就是您?；丶铱纯磫?？或者，多一些老年朋友來(lái)陪他打打牌、聊聊天，還有什么方法比消除他們的孤獨(dú)和對(duì)疾病、年老的恐懼更好呢？

如果您胃痛常常發(fā)作，吃什么都難受，只有粥能勉強(qiáng)下咽。那么您一心想找的保健妙方，其實(shí)就是經(jīng)常喝粥，還有哪個(gè)方法比喝粥更適合您的體質(zhì)？

我們不要以為只有運(yùn)動(dòng)、按摩、泡腳或者名貴補(bǔ)品才可以保健，事實(shí)上，任何讓人身心感覺舒適的東西，都對(duì)人體有很好的保健功效。想想看，在您的生活中，有哪些東西曾經(jīng)或者正在給您帶來(lái)舒適的感覺，那么就請(qǐng)您把它作為日常的保健方法吧，堅(jiān)持下去，再結(jié)合其它的方法，您會(huì)看見您的身體一日好過一日。

仔細(xì)回想一下您的生活經(jīng)歷，仔細(xì)看一看您的周圍，生活中時(shí)時(shí)刻刻都充滿了這些特別容易被我們忽視的可貴細(xì)節(jié)，等您突然不經(jīng)意中留心到它了，您肯定會(huì)驚歎：“眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處！”是的，珍視生活中最容易被自己忽視的細(xì)節(jié)，我敢肯定，最好的養(yǎng)生祛病之法早就在您身邊躍躍欲出了。

3.累是疑難雜癥的根源，休息就是最好的保健

如果用一個(gè)字來(lái)形容現(xiàn)在年輕人與上一輩的區(qū)別，那么這個(gè)字必然是“累”。學(xué)習(xí)累、工作累、家庭累、社交累....不僅身體累，心理更累。在這個(gè)讓人身心俱疲的社會(huì)中，“累”成了眾多疾病的根源。

對(duì)于“累”所引起的身體種種不適，我以一個(gè)醫(yī)者的身份告訴大家，只要充分休息，這些不舒服的癥狀就會(huì)減輕，甚至自動(dòng)消失。

可現(xiàn)在的問題在于，雖然很多人知道生病是由勞累所引起的，但他們根本沒把休息放在第一位，而是更多地把希望寄托在醫(yī)生和各種各樣的保健方法或藥物上。

想想看，生活中的您是不是也這樣呢？

我經(jīng)常遇到這樣的患者，明明知道自己的疾病是過度疲勞造成的，可是，他就是不愿意休息，而是拖著疲憊的身體，不停地跑一家又一家醫(yī)院，向不同的專家求治，把自己的身心搞得更加疲憊不堪。

您想啊，這疾病本來(lái)就是由疲勞所導(dǎo)致的，不在家好好休息，而是一味地到處求醫(yī)問藥，使得自己更加疲勞，疾病怎么能夠緩解？恐怕不加重就已經(jīng)是很僥幸的了。

俗話說(shuō)，一把鑰匙開一把鎖，治療疾病也是如此。因?yàn)閯诶鄱鸬募膊?，充分休息，再加以?duì)應(yīng)身體卦象的食療和經(jīng)絡(luò)按摩，就是對(duì)癥的良藥。徹底放松自己，好好休息一陣子，疾病才會(huì)自然痊愈。痊愈以后吸取教訓(xùn)，在以后的工作和生活中學(xué)會(huì)張弛有度，勞逸結(jié)合，不讓自己過度疲勞，把充分休息作為日常保健方式，很多疑難疾病自然也就不會(huì)再度發(fā)作了。同時(shí)您也一定要記?。盒菹⒕褪悄淖罴驯＝》桨?。

可是，現(xiàn)在很多人在勞累過度導(dǎo)致身體出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，如果建議他好好休息，再給自己煲些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯喝，他是絕對(duì)不愿意的。但如果建議他去醫(yī)院看某個(gè)專家，他往往會(huì)立即請(qǐng)假前往，并且心甘情愿地拍X光片、抽血，做各種檢查，哪怕在醫(yī)院里耗上一整天，他也不會(huì)有任何怨言。如此本末倒置，我實(shí)在是不能理解。在家里躺上一兩天就能緩解的不舒服，非要去醫(yī)院折騰一天，花錢不說(shuō)，還讓自己更累，更不容易恢復(fù)。

寫到這里，我不得不插幾句，在我勸別人注意休息、勞逸結(jié)合的時(shí)候，常有人不置可否，他們的潛臺(tái)詞是社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，一個(gè)人怎么輕松得起來(lái)？為了個(gè)人前途、為了家庭孩子，必須努力努力再努力。

努力確實(shí)是一個(gè)人身上很優(yōu)秀的質(zhì)量，可是，大家想一想，要是這努力與健康發(fā)生了沖突，要以人體的健康為代價(jià)，那么它帶來(lái)的結(jié)果會(huì)是什么？沒有了健康，以后還能繼續(xù)努力嗎？您還有本錢和資格孝敬父母、關(guān)心愛護(hù)親人和朋友嗎？所以，在努力與健康發(fā)生沖突的時(shí)候，必須首先放棄努力，用充足的休息來(lái)保證健康，有了健康，努力才有意義。如果反過來(lái)，不顧健康，只管努力，那么到頭來(lái)之前的辛苦極有可能全部化為一場(chǎng)空。

說(shuō)到競(jìng)爭(zhēng)，我又想起曾經(jīng)讀過的一首詩(shī)，大意是：樹上的鳥兒不耕種也不勞作，大自然照樣養(yǎng)活它。人雖然不能什么都不干，碌碌無(wú)為，但也沒必要太過緊張，輕松地學(xué)習(xí)，輕松地工作，往往更容易達(dá)到想要的目標(biāo)。

其實(shí)，很多時(shí)候如果我們能夠把內(nèi)心的欲望稍稍節(jié)制一下，我們就可以走得更高更遠(yuǎn)。

自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神。只要擁有了健康，一切綠水青山都還在眼前。

忙中作閑，不忘休息，這對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，就是最佳的保健方案。

4.覺睡夠就能減輕疾病

現(xiàn)代社會(huì)中，睡眠不足是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，其實(shí)，它也是人體大部分疾病的直接根源，所以，給人看病時(shí)，我總是習(xí)慣性地問病人：身體不舒服之前有沒有熬夜 。

“我確實(shí)睡得比較晚，也知道這病與睡眠不足有關(guān)，只要多睡覺，我就會(huì)覺得舒服很多?！?/p>

我經(jīng)常聽到類似的回答，可見許多人也知道睡眠不足不利于身體健康，但我從來(lái)沒有聽到誰(shuí)主動(dòng)告訴我要回去多睡點(diǎn)兒覺，他們總是要求我開藥，要求我告訴他們類似于按摩、拔罐、泡腳等具體的保健方法。在他們看來(lái)，好像有了這些保健的方法，就可以繼續(xù)熬夜也能保證身體健康似的。

明明知道睡足覺就能夠減輕疾病，偏偏不去做，而更愿意采用其它方法，唉，何苦呢！難道睡覺比其它方法更復(fù)雜、更難操作嗎？

年紀(jì)稍微大些的人，一般都能明白自已的某些疾病是睡眠不足造成的，但是，總有很多人，尤其是年輕人，意識(shí)不到睡眠不足能夠?qū)е录膊?，或者，認(rèn)為自已年輕，身體抗得住。

在我追問他們睡眠情況的時(shí)候，很多人表現(xiàn)得極不耐煩，只是簡(jiǎn)單地答上一句，“我一向睡得很早，從不晚睡”。我再追問他們究竟是幾點(diǎn)睡覺，他們的答案常常讓我大吃一驚：“我總是12點(diǎn)就睡覺，從不熬夜?！鄙钜?2點(diǎn)睡覺,還不叫熬夜！聽著他們J回答，說(shuō)實(shí)話，我也只能在心里默默地長(zhǎng)歎一聲了。

人的身體與宇宙中天體的運(yùn)行有著密切的聯(lián)系，受天體引力等的影響，人體經(jīng)氣有序地在體內(nèi)循行。白天，人體的經(jīng)氣主要分布于體表以快應(yīng)人的各項(xiàng)活動(dòng)；夜晚，經(jīng)氣回歸人體深處，用于自身的診斷、修復(fù)等。這就好比一個(gè)人白天外出工作，精力主要用于工作上的各項(xiàng)事務(wù)；晚上回到家里，通過與家人團(tuán)聚，使自己的精神得到放松，為來(lái)日作好準(zhǔn)備。同樣，到了夜晚，本來(lái)人體經(jīng)氣要在天體引力的作用下回歸以修復(fù)人體自身，而我們卻不同意，強(qiáng)行以意志逼迫它在外面停留，以供應(yīng)我們的活動(dòng) 。

無(wú)休無(wú)止地把身體當(dāng)成奴隸使用，卻不給人體修復(fù)喘氣的時(shí)間，老想要身體為自己付出，還以為它會(huì)一直健康。大家捫心想想，這有可能嗎？

一般說(shuō)來(lái)，如果真心想要調(diào)養(yǎng)身體。那么最好在晚上9點(diǎn)左右上床睡覺，9點(diǎn)做不到的話，爭(zhēng)取在10點(diǎn)之前去睡。對(duì)于因?yàn)樗卟蛔闼鶎?dǎo)致的、或者自己感覺睡足后就能減輕的疾病，更耍采用“睡眠保健法”，天一黑就上床睡覺。

因?yàn)楣ぷ骱蜕?，想要每天都早早睡覺確實(shí)不太可能，理由很多，比如說(shuō)，居住環(huán)境不好、吵鬧聲太大影響睡覺，工作需要加班到深夜，中老年人身有宿疾等。這些固然是理由，但是與健康相比，孰重孰輕，還請(qǐng)大家好好斟酌。尤其是對(duì)于因缺乏睡眠而得病的人來(lái)說(shuō)，早早睡覺更是養(yǎng)生保健的良藥，否則，您將要面對(duì)的就是漫漫求醫(yī)路，四顧多茫然的境地了。

5.青山綠水就是不花錢的養(yǎng)生靈丹

說(shuō)到養(yǎng)生保健，可能多數(shù)人想到的就是吃藥、吃補(bǔ)益的食品等方式，很少有人能意識(shí)到，任何讓人感覺舒服的活動(dòng)，實(shí)際上都對(duì)身體有好處，都是養(yǎng)生祛病的好方法。人與人之間的個(gè)體差異很大，讓人感覺舒服的方法也各不相同，所以養(yǎng)生保健的方法不能一概而論，而是要從自己的生活中去尋找合身的才行。

有一位老人，由于生活中遭遇變故，整日悶悶不樂，健康狀況一日不如一日。可是，有一次隨兒子外出旅游時(shí)，老人破天荒地特別開心。顯然，對(duì)于上面的這位老人來(lái)說(shuō)，旅游是他養(yǎng)生保健的很好選擇。只是，旅游需要有人陪伴，花費(fèi)也多，所以用它作日常保健方式不太現(xiàn)實(shí)。不過，我們完全可以用戶外散步來(lái)代替。經(jīng)過他兒子細(xì)心觀察，老人旅游時(shí)感覺很開心，是因?yàn)榭慈说搅送饷鏌狒[的人群和大自然的青山綠水。既然如此，以后讓老人不悶在屋子里，每天抽出一些時(shí)間去附近的街上、公園逛一逛，不是可以達(dá)到同樣的效果嗎？要是覺得單單閑逛沒意思，那么，選一兩樣柔和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳等，每天早晨或傍晚，去附近的公園里練一練，還能和一起練拳的人聊聊天，不是同樣可以讓心情恢復(fù)開朗，讓身體恢復(fù)健康嗎 ？

有一位年輕女子，體質(zhì)很差，身體隔三差五就有不舒服的地方。某次與她閑聊，我告訴她，她的體質(zhì)屬于容易氣郁的類型，不適合經(jīng)常呆在屋子里，應(yīng)該時(shí)不時(shí)地出去走走。聽了我的建議，她立即點(diǎn)頭，說(shuō)她在教室里很難靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，但在校園里的草坪上就會(huì)好很多，能安心地看書、背誦或思考一些東西，所以她經(jīng)常去草坪上看書。她本能地選擇了去草坪上看書，僅憑這一點(diǎn)，我就可以斷定，最適合她的保健方法是到外面走走，尤其是到青山綠水間走一走。

我的一個(gè)朋友酷愛旅游，與她聊天，她總會(huì)把話題轉(zhuǎn)到旅游上去，不是談以前的旅游經(jīng)歷，就是談她計(jì)劃中將要進(jìn)行的旅游。平時(shí)不能去長(zhǎng)途旅行的日子，她就在家門口散步，不需要人陪伴，只是一個(gè)人到處走走看看。她的身體很棒，精力充沛，偶而傷風(fēng)感冒很快就好。除了旅游和散步，我沒見她專門采用過什么特別的養(yǎng)生保健方法。事實(shí)上，旅游和散步就是最適合她的養(yǎng)生保健方法了。

與這個(gè)朋友相反，我從不喜歡旅游，也不喜歡逛超市或公園等，我只喜歡窩在屋子里，看看書、睡睡覺，完全就是一只大懶蟲。不過，我的身體也很好。不因?yàn)閯e的，這安靜的生活恰恰是最適合我的保健方式。

寫這些文字，我只是想說(shuō)明，養(yǎng)生方法沒有好壞之分，只要自己用著舒服，就是最適合自己的了。

6.喝粥后惑覺舒適，粥就是您的最佳保健品

說(shuō)實(shí)話，人身上總是有那么一點(diǎn)兒妄自菲薄的東西，不愿意相信那些簡(jiǎn)單的、熟悉的方法，而更愿意去相信那些復(fù)雜的、看上去高深莫測(cè)的東西。

就比如這喝粥，我好心好意地向許多人介紹過，可是，有人就不屑一顧，甚至輕蔑地撇撇嘴，說(shuō)：“過去沒東西吃的時(shí)候才喝粥，粥有什么營(yíng)養(yǎng)！”

過去困難的年代，確實(shí)有很多人是因?yàn)闆]有什么東西可吃才喝粥的，但粥絕不是沒有營(yíng)養(yǎng)的東西。

不知道大家注意到一個(gè)現(xiàn)象沒有：您要是在很多人身體不舒服的時(shí)候問他們想吃什么，他們多半告訴您想吃粥。

為什么很多人在不舒服的時(shí)候會(huì)異口同聲地說(shuō)想吃粥，而不是吃其它一般人認(rèn)為更有營(yíng)養(yǎng)的東西？如果用中醫(yī)理論來(lái)分析，這個(gè)問題的答案是：粥護(hù)胃，能滋養(yǎng)胃氣。我們平時(shí)吃下去的東西，要經(jīng)過胃的消化才能被人體吸收，轉(zhuǎn)化為人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分。消化的過程，用西醫(yī)的話說(shuō)是需要胃液，用中醫(yī)來(lái)說(shuō)，是需要人體的胃氣，也就意味著，食物在胃里消化的時(shí)候，會(huì)消耗掉人體的一部分氣。

人在不舒服的時(shí)候，身體多數(shù)的氣會(huì)被人體的智能系統(tǒng)調(diào)用去對(duì)付疾病，這時(shí)候，用于消化的胃氣就會(huì)不足，難以將那些需要很多胃氣才能消化的食物完全分解掉，所以，人體本能地不想吃這些食物。病人想吃粥，說(shuō)白了，就是因?yàn)橹嘣谖钢胁恍枰芏辔笟鈦?lái)消化，而且，粥還能夠滋養(yǎng)人體的胃氣。

對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，某個(gè)時(shí)刻，體內(nèi)氣的總量是一定的。吃了那些需要很多胃氣才能消化的食物，人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)其它部分的來(lái)協(xié)助胃氣工作，同時(shí)不得不減少那些地方氣的供應(yīng)。人們吃得太飽時(shí)，記憶力、反應(yīng)力等會(huì)相應(yīng)變差，就是因?yàn)檫@個(gè)道理。吃的東西太多了，胃氣不夠用，只能把大腦的氣也撥去一部分協(xié)助消化，造成大腦的氣暫時(shí)缺乏，記憶力、反應(yīng)力當(dāng)然都變差了。

吃粥的好處在于，它不但只消耗很少量的胃氣，而且還能補(bǔ)益胃氣，所以，無(wú)論對(duì)于健康的人還是生病的人，粥都有很好的保健作用。對(duì)于胃病患者，粥更是不可多得的食療佳品。

您想想，胃已經(jīng)生病了，胃氣必然比平時(shí)弱，這時(shí)候您不想著怎么讓它休養(yǎng)生息，還要它去消化各種各樣難消化的食物，胃氣怎么可能恢復(fù)呢？只有喝粥才不增加胃的負(fù)擔(dān)，所以古人治胃病，首先是要求患者三餐喝粥，連喝一年，給胃充足的休養(yǎng)時(shí)機(jī)，不特別用藥，胃病也能痊愈。古代還有些名醫(yī)會(huì)根據(jù)季節(jié)用粥來(lái)養(yǎng)生，每年到了高溫耗氣的夏季，胃氣比較虛的時(shí)候，他們就改為一天三餐喝粥，盡量不給胃增加負(fù)擔(dān)。

同樣的道理，幼兒、老人和病人的胃氣也虛，喝粥自然也是很適合他們的養(yǎng)生保健方法，或者說(shuō)是其它養(yǎng)生保健方法的基礎(chǔ)。

反復(fù)強(qiáng)調(diào)喝粥的好處，估計(jì)大家要看得煩了，下面我再說(shuō)一下粥的制作原料和方法。

煮粥的原料當(dāng)然是因人而異，選自己喜歡的吧。通常來(lái)說(shuō)，最常用的是大米，因?yàn)榇竺装局嗫诟凶詈?。隨個(gè)人的體質(zhì)，可以用其它雜糧，如玉米、小米、豆類等和大米一起熬，也可以用雞湯、骨頭湯、牛肉湯等和大米一起熬，并且還可以在粥熟時(shí)加入蔬菜和調(diào)味品。

在用大米和其它原料一起熬粥時(shí)，要掌握一個(gè)原則，就是配伍不要太復(fù)雜?，F(xiàn)在很多人喜歡把各種各樣的東西放在一起熬粥，一碗粥中有十樣八樣的雜糧，這種配伍方法其實(shí)是很不科學(xué)的，因?yàn)槊恳环N食物都有它自己的獨(dú)特功效，食物與藥物的配伍一樣，也有嚴(yán)格的講究，配得不好，不僅不能達(dá)到想要的效果，而且會(huì)適得其反。不知道配伍的方法，就不如不配，用三兩樣放在一起，甚至單獨(dú)一樣熬粥，效果一樣不差。

以喝粥作為保健的方法，有一點(diǎn)要注意，就是粥一定是現(xiàn)做現(xiàn)吃，不能一次熬一大鍋，然后一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒慢慢吃，這是它與煲湯有差別的地方，需要格外注意。另外，由于煮粥需要的時(shí)間比較長(zhǎng)，大家也可以考慮用高壓鍋，不會(huì)影響粥的保健功效。

還有一點(diǎn)要提一下，粥對(duì)絕大多數(shù)人都是適合的，但發(fā)高燒的人需要小心，有些流感引起的高燒患者是不宜吃粥的，所以如果不能夠判斷高燒是什么引起的，那么大家在高燒的時(shí)候就不要喝粥。

總而言之，不管什么情況，如果喝粥后感覺舒適，那么大家就把喝粥作為日常的保健方法吧；如果喝粥后感覺不舒服，自己本能地抗拒喝粥，那么千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。

7.良藥十分，不如雞湯三分

一個(gè)朋友對(duì)我說(shuō)：“你說(shuō)食物可以治病，我自己也有體會(huì)。2002年7月我感冒咳嗽，吃了不少藥，一直不見好，反而越來(lái)越厲害，每天要吐很多水一樣的稀痰，后來(lái)有人請(qǐng)我吃了兩次雞肉火鍋，我就突然不咳了。沒想到，雞湯竟然能治咳嗽。 ”

然后他問我，想用食療來(lái)保健，應(yīng)該多吃什么？瞧瞧這個(gè)朋友的經(jīng)歷，大家覺得他應(yīng)該多吃什么呢？

毫無(wú)疑問，當(dāng)然是雞！

在日常生活中，類似這樣的事情其實(shí)經(jīng)常發(fā)生。對(duì)于很多人而言，事情過去了就過去了，以后遇到類似的咳嗽，可能會(huì)想起這段經(jīng)歷來(lái)，但是說(shuō)到保健，卻大概不會(huì)想到這件事，以為雞湯雖然能夠治療自己的咳嗽，但未必就是保健的佳品。

關(guān)于這一點(diǎn)，我有必要詳細(xì)說(shuō)明一下。

哲學(xué)上說(shuō)，偶然是由必然決定的。任何偶然間發(fā)生的事情，都有著必然的原因。雞湯能夠治療那位朋友的咳嗽，并不是偶然的事情，而是有著必然道理的。

每個(gè)人都有自己特別適合的補(bǔ)品，有人適合雞，有人適合鴨，有人適合牛奶，有人適合海參.....這些適合個(gè)人體質(zhì)的補(bǔ)品，能夠有效增強(qiáng)人的體質(zhì)，進(jìn)而有效增強(qiáng)人體防病治病的能力，用西醫(yī)的話說(shuō)，就是增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)人體的自我康復(fù)。雞湯，其實(shí)是很多人咳嗽時(shí)忌諱吃的食物，因?yàn)樗赡軙?huì)加重咳嗽。這位朋友在吃了雞湯后頑固的咳嗽竟然痊愈，顯然不是雞湯本身具療咳嗽功能的緣故，而是由于雞湯正好適合了他的身體特性，能快速地增強(qiáng)他的體質(zhì)，體質(zhì)增強(qiáng)了，人體自我修復(fù)能力提高，他的咳嗽也自然痊愈。所以，不用等到咳嗽復(fù)發(fā)時(shí)才想起喝雞湯，平時(shí)完全可以經(jīng)常地吃，把喝雞湯當(dāng)作日常的保健方法。

我是經(jīng)常建議人喝雞湯的，不完全是為保健，很多時(shí)候是用它來(lái)增強(qiáng)患者的體質(zhì)，治療各種因?yàn)轶w質(zhì)虧虛而導(dǎo)致的疾病。用在合適的人身上，雞湯的效果，真的是一點(diǎn)兒也不比藥物差。效果勝于藥物，安全性也比藥物更好，兩全其美，這么好的方法為什么不用呢？

如果喝了雞湯能使難以治癒的咳嗽好轉(zhuǎn)，那么完全可以把雞湯作為日常保健食品。類似的情況，如果偶然吃了其它東西而使疾病緩解或痊愈，那么把它作為日常的保健品肯定沒錯(cuò)。當(dāng)然，如果某日吃了什么東西感覺很不舒服，那么以后盡量少碰它，它對(duì)您的身體肯定沒好處。我自己就有過這樣的經(jīng)歷，某天中午吃了海鱸魚，很明顯地感到那幾天頭腦清爽；而有一天中午吃了黃魚，當(dāng)天下午身體就開始不舒服。所以，以后我買魚的時(shí)候就不再買黃魚，而專買海鱸魚。這里面的道理倒完全沒有必要深究。

尊重身體的本能選擇，這樣做肯定是有保健效果的，想想看，世上還有哪個(gè)道理能比自己身體的實(shí)踐結(jié)論更準(zhǔn)確呢？

8.營(yíng)養(yǎng)足了疾病愈，何必求醫(yī)問藥去

很多人都以為生病了就一定要吃藥。對(duì)于一些吃幾天藥就能夠治癒的疾病，這樣的看法倒無(wú)所謂好壞，但對(duì)于一些慢性病就不盡然了。

有一次我回老家，許多親戚朋友都來(lái)找我看病，鄰家一位患有哮喘的大嫂在人群中耐心地等了幾個(gè)小時(shí)，希望我開個(gè)藥方給她。我詳細(xì)詢問她的情況以后，判斷她的哮喘與她的體質(zhì)太差有關(guān)，根據(jù)她的情況，我建議她買些瘦豬肉回來(lái)，每天煮豬肉湯喝，先好好補(bǔ)養(yǎng)一下身體再說(shuō)。聽了我的建議后，她立即點(diǎn)頭稱是，說(shuō)豬肉湯確實(shí)對(duì)她有用。因?yàn)樽罱鼉蓚€(gè)月家里蓋房，要供應(yīng)工人吃飯，每天都買些豬肉回來(lái)，她也跟著喝些豬肉湯。這兩個(gè)月她的哮喘確實(shí)沒有發(fā)作 。

唉，在噪雜的人群中等了好幾個(gè)小時(shí)，結(jié)果只得到一條只要自己稍稍留一點(diǎn)兒心就能發(fā)現(xiàn)的食療建議。如果這位大嫂當(dāng)初不那么迷信藥物，而是在注意到喝豬肉湯后哮喘不發(fā)作的事實(shí)，一直堅(jiān)持喝下去，她根本不用花時(shí)間來(lái)找我。她為什么不想一想，與治療哮喘的藥物相比，無(wú)論如何豬肉湯都要更安全些，而且只要堅(jiān)持喝上一段時(shí)間后，體質(zhì)會(huì)得到根本性的加強(qiáng)，即使停下不喝了，哮喘也不容易再發(fā)作，而控制哮喘的藥物可沒有這個(gè)本事。

在我的治病經(jīng)歷中，類似于鄰家大嫂的事情其實(shí)經(jīng)常發(fā)生。病人明明知道自己吃了某種食物后疾病明顯緩解，可就是不以為然，非認(rèn)為生了病就一定要去醫(yī)院做正規(guī)的治療。結(jié)果既耽誤時(shí)間，又花費(fèi)金錢，病還未必能治得好。

這位鄰家大嫂應(yīng)該說(shuō)還是比較明白事理的，在我給她分析豬肉湯治療哮喘的原因后，她接受了，也照辦了，后來(lái)哮喘很少發(fā)作。而另外一位年紀(jì)較大的病人就沒有那么順利了，他因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良和其它疾病出現(xiàn)了兩腿水腫，我給他的建議是喝牛肉湯。但他很不理解，認(rèn)為還是藥物更管用。由于經(jīng)濟(jì)困窘，他沒有能力既服用藥物又加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，所以考慮來(lái)考慮去，老是猶豫不決。我給他的建議是先加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，就以營(yíng)養(yǎng)當(dāng)藥，因?yàn)?，如果沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，怕是任何藥物都不能治好他的病，即使服藥當(dāng)時(shí)有效果，以后必然還會(huì)復(fù)發(fā)，而且會(huì)更糟。然而，他的看法與我恰恰相反，他認(rèn)為治病必須要用藥物，營(yíng)養(yǎng)只起輔助作用。他最終選擇了藥物治療，吃了許多中西醫(yī)的利水藥物，過了幾個(gè)月，我聽說(shuō)他的病越來(lái)越嚴(yán)重，最后不幸離世。

花費(fèi)大量金錢到醫(yī)院做各種檢查、買藥覺得理所當(dāng)然，而花少量的錢購(gòu)買補(bǔ)益的食品就覺得很舍不得，這在經(jīng)濟(jì)困難的病人中非常多見，并不只是上面我提到的那位老人。說(shuō)實(shí)話，每每見到這樣的患者，我總是很心痛，經(jīng)濟(jì)本來(lái)就很緊張了，卻還把大量的錢花在不一定有效果的事情上，既對(duì)自己的健康沒有任何幫助，又連累家人，這是多么可悲的一件事啊。所以對(duì)這樣的病人，我總是努力講道理給他們聽，希望他們能夠把有限的錢花在刀刃上，在治病中發(fā)揮最大的作用。

保健也好，治病也好，營(yíng)養(yǎng)都是必不可少的，很多時(shí)候，您要仔細(xì)想想，看看自己以前有沒有在吃了某種食物后身體明顯變好或疾病明顯緩解的情況，如果有，那么您就可以堅(jiān)持吃下去，很快，效果就會(huì)顯現(xiàn)的。

9.體質(zhì)一補(bǔ)好，疾病逃之夭夭

有一個(gè)六歲半的小男孩兒，患有癲癇，他的父母聽說(shuō)一個(gè)同樣患有癲癇的孩子在醫(yī)院經(jīng)我導(dǎo)師治療后痊愈了，就不遠(yuǎn)千里帶他前來(lái)求醫(yī)。前幾次是父親帶著孩子來(lái)，這位父親一見到我導(dǎo)師就要求給孩子做腦電圖、查血等各項(xiàng)檢查，但是我的導(dǎo)師仔細(xì)看過孩子以前在別的醫(yī)院做過的種種檢查結(jié)果后，就耐心地告訴他，這個(gè)孩子已經(jīng)被確診為癲癇，不需要再花錢做其它檢查，目前最重要的是設(shè)法控制癲癇的發(fā)作。

這個(gè)孩子已經(jīng)在別的醫(yī)院治療了一年多，但癲癇仍然經(jīng)常發(fā)作。我與孩子父親聊天時(shí)，這個(gè)父親一再?gòu)?qiáng)調(diào)，“我知道的，他每次體質(zhì)好時(shí)就幾乎不會(huì)發(fā)作”。他正說(shuō)著，孩子的癲癇就發(fā)作了，他一邊去抱孩子，一邊后悔地說(shuō)：“都是因?yàn)榻裉斐塑囂哿瞬虐l(fā)作的，前兩天一直好好的。 ”

既然知道孩子體質(zhì)好時(shí)癲癇不會(huì)發(fā)作，那么他就應(yīng)該通過好好調(diào)理孩子的身體來(lái)減少甚至消除癲癇的發(fā)作吧。遺憾的是，這個(gè)父親不那么想，雖然他一再對(duì)我強(qiáng)調(diào)孩子體質(zhì)好時(shí)癲癇沒有發(fā)作，但他同樣口口聲聲要求我的導(dǎo)師給孩子增加藥量，多開藥物，做更多的檢查等，唯獨(dú)沒有詢問怎么調(diào)理孩子的身體和增強(qiáng)他的體質(zhì)。

孩子父親的行為已經(jīng)讓人覺得不可思議議了，后來(lái)有一次孩子的母親來(lái)了，表現(xiàn)更是匪夷所思。那位母親也首先要求給孩子做檢查，比如抽血、拍片、做腦電圖等，要求做得越多越好。我的導(dǎo)師耐心地給她分析病情，說(shuō)沒必要再檢查了，她聽了極其焦慮，開始不停地抱怨，說(shuō)小孩的數(shù)學(xué)老師告訴她小孩的理解能力下降了，成績(jī)變差了，“這可怎么好，這可怎么好？”她反反復(fù)復(fù)地說(shuō)，覺得這樣下去孩子會(huì)變笨，會(huì)考不上大學(xué)，等等。在對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的抱怨和焦慮中，她自始至終沒有提過一句關(guān)于如何增強(qiáng)孩子營(yíng)養(yǎng)的問題。

單看這位母親的焦慮程度，聽她喋喋不休的抱怨，一般人會(huì)以為她的孩子明年就要參加高考了，而絕對(duì)想不到這個(gè)孩子才六歲半！

我終于明白孩子為什么體質(zhì)差、癲癇頻繁發(fā)作了。孩子才六歲半，貪玩的年齡，母親卻如此急功近利，整天只關(guān)注他的學(xué)習(xí)、他的成績(jī)，很少花心思去關(guān)心他的飲食和營(yíng)養(yǎng)，飲食不當(dāng)、學(xué)習(xí)壓力大，這么小的孩子能有好的體質(zhì)嗎？沒有好的體質(zhì)，不要說(shuō)學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)法提高，以后這個(gè)孩子要面對(duì)的問題還不知道有多少！

大家可能會(huì)覺得，這樣簡(jiǎn)單明白的道理，人人都應(yīng)該知道啊，可在實(shí)際的生活中，類似上面的例子卻是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，比如說(shuō)，在孩子疾病未癒或剛剛?cè)臅r(shí)候就匆忙送孩子去上學(xué)，這樣的事情您有沒有做過？再給大家舉個(gè)例子，有一個(gè)孩子感冒沒有好透就被家長(zhǎng)送去練球，結(jié)果導(dǎo)致慢性腎炎，家長(zhǎng)悔之莫及。唉，在孩子教育與健康的問題上，多數(shù)家長(zhǎng)優(yōu)先選擇的是教育，因?yàn)檫@種錯(cuò)誤的做法而導(dǎo)致孩子頻繁生病的事情實(shí)在是太多了。

很多意想不到的疾病都是在人的體質(zhì)變差以后出現(xiàn)的，尤其是對(duì)幼小的孩子，家長(zhǎng)特別要注意。

在這里，我要告訴您的是，用休息和營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善體質(zhì)是通往健康的一條捷徑，大家千萬(wàn)不要以為是一條不起眼的小路就把它棄如敝屣。

10.身體如果老是不好，請(qǐng)一定把環(huán)境調(diào)整好

泛泛地說(shuō)環(huán)境對(duì)人的身體健康有影響，想必大家都不會(huì)否認(rèn)，但在治療具體疾病或?qū)ふ冶＝》椒ǖ臅r(shí)候，就很少有人會(huì)考慮到環(huán)境的問題，甚至在已經(jīng)發(fā)現(xiàn)不同的環(huán)境對(duì)自己的身體有明顯不同影響的情況下，多數(shù)人仍然不愿往這個(gè)方面去想。就因?yàn)椴煌h(huán)境這個(gè)影響人體健康的主要因素上去想，所以，很多人白白錯(cuò)過了眾多不花一分一毫、也不需要費(fèi)一絲一點(diǎn)精力的絕佳保健方法。

有一次，一位50歲左右的鄉(xiāng)下老人來(lái)找我看病，她說(shuō)，平時(shí)總是感覺睜不開眼睛，到了晚上，更是看不清東西，而且每到夜里11點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)手腳酸軟，胸口憋氣，總是要喝點(diǎn)白糖水才好受些。另外，還經(jīng)常頭痛，需要用手在頭頂用力按才舒服一些！

我仔細(xì)詢問了她的各種生活細(xì)節(jié)，得知這位老人在鄉(xiāng)下開了一家養(yǎng)豬場(chǎng)，分析她的種種情況以后，我發(fā)現(xiàn)是養(yǎng)豬場(chǎng)內(nèi)氨氣的刺鼻氣味對(duì)她的體質(zhì)相當(dāng)不利，于是告訴她晚上不要在養(yǎng)豬場(chǎng)的住處睡覺，要回家中去睡。

“是啊，是啊”，我的話還沒說(shuō)完，她就連聲附和并大聲告訴我，如果晚上回家里睡覺，她的身體就會(huì)感覺好很多，夜里也不會(huì)出現(xiàn)手腳酸軟等情況，更不會(huì)頭痛。

我辛辛苦苦分析出的結(jié)論，原來(lái)這位老人早就自己意識(shí)了?？墒?，既然如此，為什么不每晚回家睡覺，還需要我來(lái)提醒才打算去做？

類似這位老人的例子其實(shí)還有很多。許多人明明已經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病在某個(gè)環(huán)境下能緩解或在某個(gè)環(huán)境中會(huì)加重，可就是要把這個(gè)發(fā)現(xiàn)置之腦后，仍然把全部的希望寄托在醫(yī)生的治療或藥物上，完全不知道自己已經(jīng)掌握了最適合的保健方法----換個(gè)環(huán)境就能使疾病緩解或身體健康。

說(shuō)這些，我就是想讓大家記住一點(diǎn)：如果某個(gè)環(huán)境讓你的疾病明顯緩解，那么就堅(jiān)持住在這個(gè)環(huán)境中；如果某個(gè)環(huán)境讓你身體感覺明顯變差，那么就設(shè)法遠(yuǎn)離這個(gè)環(huán)境。調(diào)整環(huán)境，也是治病與保健的良方。

古人常說(shuō)，一命二運(yùn)三風(fēng)水，其實(shí)這里的“風(fēng)水”就是指人的生活環(huán)境。撇開所有神秘、迷信的因素來(lái)看，生活環(huán)境的確會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生重要影響，所以古人特別講究風(fēng)水。風(fēng)水知識(shí)不僅詳細(xì)介紹了挑選有利于自己環(huán)境的方法，還教我們改造現(xiàn)在的環(huán)境，讓它對(duì)自己更有利。如果大家懂一點(diǎn)風(fēng)水知識(shí)，就可以借鑒它來(lái)用于人體保健方面，比如我們可以把家里的布置改換格局，變成更有利于自己健康的。當(dāng)然，如果大家覺得風(fēng)水知識(shí)復(fù)雜、難懂，那好，還有更簡(jiǎn)單的方法，就是及時(shí)總結(jié)自身的生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，像前面我說(shuō)的，讓自己舒服、健康的環(huán)境就是有利于我們身心的環(huán)境，而讓我們身體時(shí)時(shí)生病的環(huán)境，就要盡量遠(yuǎn)離。懂得趨吉避兇，健康真的是一件很容易的事。

11.吃好拉好睡好，身體才好

一個(gè)朋友在我的博客上留言說(shuō)：“我在您的書中看到您說(shuō)西瓜是寒性食物，不能多吃，請(qǐng)問香蕉也是寒性的，一天吃一根可以嗎？我曾經(jīng)受便秘所苦，但自從每天吃一根香蕉以后，大便的情況就變得非常好，只是害怕吃多了對(duì)身體有什么不好的影響。我是女孩，體質(zhì)應(yīng)該是屬于寒性的吧，因?yàn)槲矣X得自己喜歡喝溫水，不喜歡吃涼的東西，怕冷不怕熱，有痛經(jīng)的毛病，但吃香蕉不會(huì)腹瀉。我想請(qǐng)教您，這樣的情況每天吃一根香蕉可以嗎？如果把香蕉煮熟再吃，會(huì)不會(huì)變得好一些呢？”

在討論這個(gè)網(wǎng)友的留言之前，我有必要先說(shuō)明一下西瓜。在《不生病的智慧２》一書中，我強(qiáng)調(diào)的是一般人不要在三伏天以外的季節(jié)吃西瓜；但對(duì)于某些特殊體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在其它季節(jié)可以用它來(lái)作藥治療相應(yīng)的疾病。但由于多數(shù)人都不能辨明自己的體質(zhì)，所以，我建議大家最好不要在三伏天以外的季節(jié)吃西瓜。

這位網(wǎng)友沒有完全明白我的意思，把它簡(jiǎn)單地理解成“西瓜寒涼，不能多吃”，進(jìn)而推導(dǎo)出“香蕉也是寒性的，也不能多吃、這就有問題了。

先不說(shuō)香蕉是否是寒性的，只看“每天吃一根香蕉，大便情況非常好”這個(gè)事實(shí)，就知道香蕉對(duì)通便肯定有效。既然如此有效，還懷疑什么呢？每天接著吃，只有好處，不會(huì)有壞處。

判斷一種食物是否對(duì)人體有益，我們很多時(shí)候并不需要知道多少醫(yī)學(xué)理論，只要看一些事實(shí)就可以了。香蕉產(chǎn)自南方，是有幾千年歷史的水果，不僅大人很喜歡吃，就連幼兒也經(jīng)常食用，這說(shuō)明香蕉肯定適合很多人。每天一根香蕉的量并不算多，還能有效解除便秘，當(dāng)然接著吃就是，根本不用懷疑，哪種醫(yī)學(xué)理論能比自己身體的實(shí)踐更有發(fā)言權(quán) ？

只要是老百姓從古至今一直食用的東西，如果大家吃了以后，感覺舒服，發(fā)現(xiàn)某些癥狀解除，那么盡管放心去吃，沒必要理會(huì)在中醫(yī)里它是什么屬性，也沒必要用某種理論來(lái)推導(dǎo)它是否適合自己 。

不知道大家有沒有注意，寒和熱是表示自然界氣候特性的一對(duì)名詞，食物因?yàn)樵谀撤N氣候條件下生長(zhǎng)，所以也具有了某種氣候的特性。不過，自然界的氣候特性可不僅僅是寒和熱，簡(jiǎn)單地說(shuō)起來(lái)，還有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火。因此，把食物的屬性簡(jiǎn)單地理解為寒與熱肯定是偏頗的，有些食物確實(shí)屬于寒，如西瓜；有些食物也確實(shí)屬于熱(即火)，如蝦；但更多的食物是屬于風(fēng)、濕、燥等，如雞、鵝、葉類蔬菜屬于風(fēng)，芡實(shí)、薏苡仁屬于燥，與寒熱完全沒有聯(lián)系。

食物的屬性如此，人體的特性也是一樣，并不是僅用寒、熱二字就能概括的。稍微懂些中醫(yī)的人都知道，中醫(yī)里有“真寒假熱”“真熱假寒”之癥，就是說(shuō)疾病的實(shí)質(zhì)是寒，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀卻是一派熱象；疾病的實(shí)質(zhì)是熱，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀卻是一派寒象。所以，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生需要對(duì)病人的各種情況全面分析，綜合判斷，不會(huì)僅憑一兩個(gè)癥狀就匆忙下結(jié)論。當(dāng)然，大家要學(xué)保健知識(shí)，沒有必要弄得那么復(fù)雜，只要仔細(xì)琢磨自己生活中曾經(jīng)出現(xiàn)過的、讓自己感覺舒服的經(jīng)歷，并不斷重復(fù)，就能走上保健的正路。

關(guān)于便秘，我再說(shuō)兩句，香蕉對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是治療便秘的良藥，不過，不是對(duì)所有人。所以，大家如果吃香蕉后效果好，就經(jīng)常食用；吃香蕉后效果不好，就趕緊另尋他法。除香蕉外，我經(jīng)常給人介紹的治療便秘的食品還有：

(1)構(gòu)杞子，用開水泡軟，連水帶構(gòu)杞子都吃下；

(2)荸薺，加清水煮熟后，剝皮吃，再喝荸薺水；

(3)萵芭，涼拌、清炒、煮湯都可以；

(4)蜂蜜，開水沖服喝下；

(5)蓮子，煮湯或煮粥吃；

(6)桃花，開水浸泡，當(dāng)茶飲用。

上述都是普通的食品，性質(zhì)平和，沒有什么副作用，大家可以根據(jù)自己的情況放心選用。

便秘與人體內(nèi)的很多因素有關(guān)，所以，不同的人往往需要不同的治療方案，如果上面幾種辦法都不適合您，那么繼續(xù)尋找，注意自已的飲食習(xí)慣，沒準(zhǔn)幾哪天您無(wú)意間就能發(fā)現(xiàn)最適合自己的通便食物了。

12.憂郁癥患者，千萬(wàn)別吃蘋果添愁

有個(gè)患憂郁癥的年輕女子向我咨詢，我告訴她食物中要戒吃蘋果，否則病情會(huì)慢慢加重，結(jié)果，她一臉困惑地間我：“如果每天不吃蘋果，那怎么補(bǔ)充維生素？”

唉，因?yàn)槊襟w的宣傳，水果，在很多人心目中的地位就是至高無(wú)上的。諸多水果中，蘋果尤其特殊，它簡(jiǎn)直就是維生素的代名詞，很多人每天都要吃蘋果，不分春夏秋冬，也不管是健康還是生病。

蘋果的確切功效我們暫時(shí)不討論，單看她每天必吃蘋果，卻還是憂郁多年這個(gè)基本事實(shí)，我們就可以得出一個(gè)結(jié)論：蘋果并不能減輕她的憂郁癥狀。

其實(shí)，對(duì)于憂郁癥患者來(lái)說(shuō)，吃蘋果不僅是不能緩解病情這么簡(jiǎn)單。從中醫(yī)的理論來(lái)看，蘋果產(chǎn)于北方，性澀，具有促進(jìn)人體肺氣收斂下降的功效，在秋冬季節(jié)食用，正好順應(yīng)人體之氣潛藏的規(guī)律，保健作用十分明顯。而春夏季節(jié)，人體的氣卻是需要宣發(fā)上升的，這時(shí)吃大量的蘋果，必然妨礙人體之氣的升發(fā)，導(dǎo)致氣郁。憂郁癥患者本來(lái)已經(jīng)氣郁，再吃蘋果，必然會(huì)使病情加重，所以最好任何季節(jié)都不吃蘋果。至于上面那位憂郁癥患者對(duì)于維生素的擔(dān)憂，其實(shí)完全沒有必要，只要平時(shí)不是過于偏食，適當(dāng)吃些蔬菜，身體是根本不會(huì)缺乏維生素的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣一段話：“脾主思，肝主怒，肺主悲，腎主恐，心主喜。”這段話明確地告訴我們，人的性格與體質(zhì)有密切的關(guān)系。肺氣虛的人，容易悲傷；而肺氣旺或者肺氣的宣發(fā)和肅降功能都正常的人，往往表現(xiàn)得豁達(dá)，遇到不順心的事情，即使當(dāng)時(shí)悲傷一下，也會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，很快恢復(fù)，不會(huì)無(wú)休無(wú)止地悲傷下去。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，患上憂郁癥，不僅有社會(huì)經(jīng)歷方面的因，很可能還有體質(zhì)方面的因素。人的體質(zhì)與日常飲食密切相關(guān)，所以，憂郁癥患者最好仔細(xì)審視一下自己的日常飲食習(xí)慣，蘋果是一定不能再吃的，不僅蘋果，所有秋季成熟的水果，如梨、柑橘等，因?yàn)榫哂辛饲锛臼諗肯陆档奶匦裕詈枚疾灰秤谩?/p>

除了憂郁癥患者，得其它疾病的人，如果長(zhǎng)久不癒，或者身體始終處于亞健康狀態(tài)，那么，也需要好好審視一下日常的飲食習(xí)慣。不明白醫(yī)學(xué)理論不要緊，嘗試把以前的飲食習(xí)慣改掉，注意觀察飲食改變后身體的變化，一樣一樣來(lái)試驗(yàn)，肯定能找到可以增強(qiáng)自己體質(zhì)的飲食。比如說(shuō)，以前總是喜歡吃豬肉，那么不妨把豬肉改為牛肉、雞肉、鴨肉等；以前很少吃葉類蔬菜，那么多吃幾回葉類蔬菜看看。審視自己的飲食習(xí)慣，并逐步作出調(diào)整，就能找到適合自己體質(zhì)的保健方案，這比讀任何醫(yī)學(xué)書籍都有效。