曾幾何時(shí)，社交恐懼開始威脅我們的生活，讓我們因此而缺少自信，更讓我們因此而缺少魅力，于是當(dāng)每一次可能成功的機(jī)會(huì)來(lái)敲門，卻只能眼睜睜地看著它溜走，你后悔、你懊惱、你內(nèi)疚，你對(duì)蒼天說(shuō)："如果還會(huì)給我一次機(jī)會(huì)的話，我一定好好珍惜！"可是，當(dāng)下一個(gè)機(jī)會(huì)不期而遇地來(lái)到你面前，你卻又開始猶豫、膽怯、手顫、心慌，久而久之，自信心在一次次地徘徊猶豫中喪失。

       生活中，難免要和各種各樣的人打交道，社交是展示我們風(fēng)采的重要方面，可能會(huì)因?yàn)橐淮纬晒Φ恼勁?，你便?huì)升職，可能會(huì)因?yàn)榕c老板的一次交談，你將不再是"辱沒(méi)于奴隸人之手中的千里馬"，可能會(huì)因?yàn)橐淮瓮硌?，你將?huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)中的白馬王子……可是，你總是不由自主地退卻，以致遺憾終生。

       由于對(duì)社交生活和社交群體的不適應(yīng)而產(chǎn)生的恐懼和社交障礙在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為一種精神上的疾病即社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。

       面對(duì)如此陌生的一個(gè)名詞，你或許會(huì)不以為然，但不要忽視了社交恐懼癥，它已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這或許是因?yàn)楝F(xiàn)代人面臨的生存壓力越來(lái)越大，特別是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，把人們帶進(jìn)了新的社交領(lǐng)域，長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬世界，使得我們同真實(shí)社會(huì)的交流越來(lái)越少，而社交中的交流技巧對(duì)我們來(lái)說(shuō)，則是越來(lái)越不為我們所掌握。

       社交恐懼癥是一種強(qiáng)迫觀念較為嚴(yán)重，患病率較高的心理疾病?；颊吆ε屡c人交往，對(duì)社交感到恐懼。當(dāng)然，誰(shuí)都有可能患有某種程度的社交恐懼，但發(fā)展成神經(jīng)質(zhì)的癥狀時(shí)，恐懼、痛苦的程度就會(huì)變得非常深，以致于患者最后會(huì)拒絕與任何人接觸。

       據(jù)觀察，如果把社交恐懼癥者放到人群中，不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么異常的行為舉止，最多是讓人感覺性格內(nèi)向，不茍言笑，比較嚴(yán)肅，但對(duì)于社交恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，他們會(huì)感覺自己的社交技巧非常拙劣，而實(shí)際上，他們的舉止行為非常適當(dāng)，只是他們自己不夠自信，太過(guò)于追求完美，總希望自己的所作所為沒(méi)有一點(diǎn)不當(dāng)和疏漏。

        社交恐懼病患者的認(rèn)知趨向于消極化，在生活中，他們總是對(duì)自己要求很高，以致于一個(gè)很小的錯(cuò)誤她們就會(huì)耿耿于懷，不能原諒自己。比如，他們總是歪曲別人的看法和反應(yīng)，錯(cuò)誤地夸大自己的缺點(diǎn)和失誤，認(rèn)為自己錯(cuò)了就再也無(wú)法彌補(bǔ)，這種思維模式產(chǎn)生的消極影響極大地阻礙了她們與社會(huì)正常的交往。

        當(dāng)然，造成社交恐懼癥的原因除以上幾種外，還有許多不可忽視的因素，例如自尊心太強(qiáng)，怕被別人拒絕；家庭貧困，嚴(yán)重自卑，不良的生活事件造成的沉重心理負(fù)擔(dān)。

        那么如何擺脫社交恐懼癥呢？

    接納你自己：社交恐懼癥在某種程度上與厭食癥有些相似。厭食癥究其深層的心理原因來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榛疾≌邔?duì)自己身材的極度不滿。這是不能接受自己的一種表現(xiàn),而不接受自己的根本原因在于——她們不懂得愛自己。接納自我,可以從停止對(duì)自己的挑剔、批判、責(zé)難做起,不再苛求自己,不再急于從負(fù)面情緒中逃開。真實(shí)面對(duì)后,常常發(fā)現(xiàn)事實(shí)遠(yuǎn)沒(méi)有想象得那么可怕。就像有人所說(shuō)：真相往往是友善的。

     把對(duì)方當(dāng)作親人： 如果是年長(zhǎng)的同性，就是阿姨、大媽、甚至外婆,奶奶；年齡相仿的就是姐妹；反之就想象成叔叔、舅舅、大伯或者哥哥、弟弟。這種自我"套瓷"在很大程度上能緩和社交恐懼，因?yàn)橄胂笾械哪莻€(gè)人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，交談，便會(huì)從心底產(chǎn)生一種安全感，有了這種安全感，還有什么好擔(dān)心的呢?

    "我們喜歡那些喜歡我們的人。"這句話的意思再明顯不過(guò)，所以對(duì)于那些對(duì)自己友好的人來(lái)說(shuō)，我們要以同樣的熱情甚至是更多的熱情來(lái)示好；另一方面，想要?jiǎng)e人尊重自己，我們必須先要尊重別人，面對(duì)那些"橫眉冷對(duì)"自己的人，如果你投之以微笑，得到的卻是冰冷的眼神，那么，你大可不必在意他們對(duì)自己的不友善，而你要做的是只需要關(guān)注那些對(duì)自己的微笑報(bào)以同樣微笑的朋友。

     不讓舌頭超越思想： "沉默是金"，如果真的沒(méi)什么想法，還是選擇這一真理吧！不要把在社交場(chǎng)合一聲不吭片面地理解為是一件壞事，有些時(shí)候，不說(shuō)話并不顯得無(wú)知。相反，別人會(huì)認(rèn)為這是一種深沉，一種成熟。

     不刻意迎合別人：《心的出路》里有一句很刻薄的俏皮話：我們從小被當(dāng)作"妓女"來(lái)養(yǎng)成——出賣自己來(lái)獲得別人的愛——如果"出賣自己"顯得措辭太重,我們可以換一種稍微溫和的說(shuō)法：壓抑自己、迎合別人和外界，這恐怕多數(shù)人都要點(diǎn)頭了。