美國(guó)總統(tǒng)布什曾告誡自己的同僚說：“我們要學(xué)會(huì)控制好自己的情緒，誰掌控了情緒，誰就能掌控一切。”由此可見，掌控自己的情緒給我們帶來的回報(bào)有多大。盡管情緒是人們最難控制的東西，但只要方法得當(dāng)，還是完全可以被自己駕馭的。
　　我們生活在情緒的海洋中，而我們的情緒有時(shí)晴空萬里、平靜無波；有時(shí)就像天上的云，變幻莫測(cè)，難以捕捉。穩(wěn)定的情緒總會(huì)讓我們做起事情來得心應(yīng)手，而一旦情緒失控，整個(gè)人就會(huì)像掀起的巨浪，任何理性在其面前都會(huì)失去作用。
　　是人都有情緒，任何人都不可能不受情緒影響。有情緒是正常的，它是我們對(duì)外面世界正常的心理反應(yīng)，所以我們可以有情緒，只是不能讓自己成為情緒的奴隸，更不能讓那些消極的情緒左右我們的生活。
　　情緒是一種充滿微妙的東西，看不見，摸不著，但它卻會(huì)給我們的生活帶來超乎我們想像的影響。一個(gè)不能掌控自己情緒的人，不屬于自己，也無法掌控自己。所以，戰(zhàn)勝自己更多的是要我們控制好自己的情緒。
　　如何掌控自己的情緒呢？一個(gè)好斗的武士也正在為此事煩惱。后來，他聽說學(xué)佛的人都會(huì)有非常高的境界，而且可以完全掌控自己的情緒，于是他就來到一個(gè)寺院，向老禪師請(qǐng)教如何控制自己的情緒。
　　老禪師笑而答道：“失控即地獄，自控是天堂。如果你能不憤怒就是天堂，若不能即是地獄。當(dāng)然，我是禪師可以自控，你不過是一個(gè)小丑罷了，應(yīng)該無法控制自己的情緒。”
　　武士一聽這話，氣不打一處來，眼睛里充滿了憤怒。老禪師依然微笑，卻閉口不言。武士見狀，惱羞成怒，拔起劍就要刺老禪師。
　　老禪師答道：“這就是地獄。”
　　聽老禪師這么一說，武士驚而頓悟。他把寶劍放回劍鞘，拜謝老禪師的點(diǎn)化。禪師笑道：“這就是天堂。記住，發(fā)怒時(shí)，失控前，讓自己保持5分鐘安靜，你的情緒就不會(huì)失控了。”
　　還一個(gè)女士這樣描述自己的情緒：我覺得自己是一個(gè)情緒化很嚴(yán)重的人，有時(shí)會(huì)突然很開心，有時(shí)會(huì)突然什么話也不想說。我經(jīng)常對(duì)男朋友大發(fā)脾氣，哪怕只是因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事。有時(shí)就算是在玩也會(huì)突然面無表情，什么也不想做。
　　她已經(jīng)感覺到自己的不良情緒了，而且還在為此煩惱、迷惑。她說：“我不知道該怎樣控制自己的情緒，現(xiàn)在越來越討厭自己了。”
　　相信生活中面臨這樣處境的人還有很多，一個(gè)人之所以難以控制自己的情緒，已經(jīng)形成的性格是一個(gè)重要原因，而外界的過度刺激也是一個(gè)不容忽視的因素。如被冷落，被人忽視，被諷刺，被羞辱，被人算計(jì)等，這些都會(huì)引發(fā)人產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)。
　　美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪?內(nèi)森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài)。因此，人們常常需要與那些負(fù)面的情緒作斗爭(zhēng)。但有人覺得情緒像看不見的風(fēng)，說來就來，說走就走，還有人覺得它是一種很自然的習(xí)慣，關(guān)注太多也沒有用，不如順其自然。
　　我們不能放縱自己的情緒，特別是不良情緒。
　　事實(shí)上，情緒有兩種：消極的和積極的。如一次本該到手的晉升機(jī)會(huì)失去時(shí)，大腦神經(jīng)會(huì)立刻刺激身體產(chǎn)生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，結(jié)果你怒氣沖沖，坐臥不安，隨時(shí)準(zhǔn)備找人評(píng)評(píng)理，或者“討個(gè)說法”。
　　科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常發(fā)怒和充滿敵意的人很可能患有心臟病，哈佛大學(xué)曾調(diào)查了1600名心臟病患者，發(fā)現(xiàn)他們中經(jīng)常焦慮、抑郁和脾氣暴躁者比普通人高三倍。所以，我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒。
　　當(dāng)一個(gè)人知道自己情緒的產(chǎn)生和變化規(guī)律后，情緒就可以掌控了。人生就如同一場(chǎng)情緒管理的游戲，善于管理自己情緒的人，才能更好地掌控自己的生活。理性可以控制情緒，只要你能讓自己別急著把壞情緒釋放出來。
　　冷靜分析，弄清事情的前因后果以后，再發(fā)脾氣也不遲。而且這樣可以不讓自己陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。
　　在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，我們要掌握一些處理矛盾的具體方法。在情緒爆發(fā)前，先弄清楚下面的問題：
　　1．弄清楚引起雙方或一方?jīng)_突的主要原因是什么；
　　2．找出引起雙方分歧的關(guān)鍵點(diǎn)在哪里；
　　3．明確解決問題的方案可能有哪些；
　　4．哪些方面是矛盾一方或雙方都難以接受的；
　　5．哪些解決方式是沖突雙方都能接受的；
　　6．綜合考慮，然后找出解決問題的最佳辦法。
　　一旦情緒失控，怒火會(huì)越燒越旺，此時(shí)逆境生存智慧的作用就是讓我們學(xué)會(huì)冷靜、理性。只有學(xué)會(huì)冷靜，自己才不會(huì)被情緒左右，才可能成為一個(gè)掌控自己的人。